Naturaalien treenipainot?

[Ekku]

18
omapaino ~90kg treenien aikana
vinopenkki kp 55kg x4
ylätalja 155kg x5
leuka 1x 60kg lisäpainol

 

[brn2]

Paino viimeksi 93,8kg

Dippi mennyt 8x50kg (en tee koskaan)
Kyykky meni puhtaasti 4x10x140
Mave polvien alapuolelta (ei maasta) 12x210kg, maasta olen vedellyt sarjaa 180 joskus aböyt kohta vuosi sitten. En kyllä muista noita mavehommia oikein.
Pena 4x10x100 läpi 125 kiloa lähti aikas helposti vielä sen jälkeen, maksimista en tiedä.
Pystäri 10x85kg
kulmasoutua satasella sarjaa.

Ei ole mun vihkoa mukana töissä, en muista mitään painoja. Noi nyt jotain, mitä muistan joskus tehneeni

 

[Storm shadow]

painonpudotuksen (106-->91) jälkeen oon päässyt seuraaviin tuloksiin:

takakyykky 6x160kg
mave 2x240kg
mave tempausotteella 230kg
penkki 4x107,5kg
tempaus 111kg
työntö 143kg

painoa putos n. 15kg runsaassa vuodessa. Melko hyvin tulokset ovat silti pysyneet.

 

[välzy]

22.10.2012
Penkkipunnerrus 3x80kg
Kyykky 3x5x90kg
SJMV/Romanialainen 12x100kg
Prässi 23x235kg
Kulmasoutu 10x90kg
Alatalja 12x85kg
Polviltaveto 8x170kg
Pystypunnerrus seisten 8x45kg

Aika tarkkaan vuosi treeniä takana, 99kg/192cm 17v.

Tätäkin voisi päivittää nyt kun kuukausi vajaa vuosi tuosta mennyt.

Penkkipunnerrus 5x100kg
Vinopenkki kp. 6x37,5kg
Smith pystypunnerrus 5x80
Kyykky, stopilla matalalle boxille 5x120kg
SJMV, ei vähään aikaan tehty, paras sarja 10x120kg
Prässi 15x340kg
Kulmasoutu 6x110kg kp. 8x60kg
Alatalja 10x120kg
Polviltaveto, ei vähään aikaa tehty, paras sarja 5x210kg

Eli kaksvuotta nyt sitten takana, 113kg/192cm 18v... Kevät mennään dietillä ja katotaan mitä löytyy laardin alta ja koitetaan pitää voimat väh. samoissa

 

[lolletti]

4v takana, paino 85kg, pituus 169cm.

Penkki 140 sali, kisoissa 130kg jäi varoja.
Penkki kp 10x46,5kg
dippi 8x40kg
parhaat sarjat penkissä 10x110, 3x130
kulmasoutu 100 kilolla vitonen
kyykkyy 170 - veto 180
leveät leuat hitaasti ja puhtaasti 10 reps

 

[Stone84]

Taas jotain pientä, mitä on tullut nosteltua viime reeneissä.
Räkkiveto 5x210 kg
Penkki 10x100 kg ja 8x105
Leuanveto leveä mo 10x25 kg lisäpainolla
Dippi 3x10x40 kg lisäpainolla.

Ja kynismitat 164 cm ja 73 kg... :D

 

[Jerkku]

^ Mites muuten on salilla porukkaa käyny? Itellä treenikaverit käy aarresaaressa niin itekki nyt sen takia käyny siellä. Ja hyvin sulla rauta liikkuu.

 

[Mazarus]

Laitetaanpas omista räpellyksistä kans jotakin näkösälle:

Penkki: 2x3x101kg + 3x106kg + 2x111kg
Kyykky: 3x140kg + 3x145kg + 4x2x150kg + 8x130kg
Mave: 3x190kg, josta aikaa jokunen kuukausi. Nyt en isoihin painoihin ole mennyt ollenkaan sekaantumaan.
"Strict press": 4x5x60kg
Good morning: 5x5x110kg
Hauiskääntöjä jtn. 4x(8-10)x45kg
Dumbell Fly: 4x(8-10)x20kg

Tavoitteena on hilata yt:tä hiljalleen ylöspäin.
Osa-alueita mihin pitää jatkossa petrata enemmän on penkkisektori, ja oikeastaan koko yläkropalle pitää antaa samassa rytinässä kyytiä.
Omapaino mulla on 77-78kg ja Bmi 24. Eli tämmönen perus "Mestari Tikku":D

 

[Peruspunttaaja]

Kyykky 11x160kg
Maastaveto 1x250kg

 

[apulus]

SJMV 7x175kg
Etukyykky 5x115kg (tähän tulee tänään päivitystä)
Käsipainopenkki 7x45kg
Käsipainopystypunnerrus 14x29,5kg
Leuanveto lisäpainoilla 4x45kg

Kaikki muut paitsi leuat tehty viimesen viikon aikana.

Punnerruksissa ja etukyykyssä oli rannesiteet ja SJMV:ssä Versa Grippsit, muita rensseleitä ei.

20v, 177cm, 79kg

 

[Teräskallo]

Pituus 177cm
Paino tällä hetkellä 90-93kg

Tämän vuoden parhaat sarjat/tulokset tähän asti:

Penkki 8x140, 5x150 (Nämä tällä hetkellä)
Keväällä 1x170kg @ 87,5kg

Kyykky 10x160, 4x180 (kyykky vähän laskussa)

Maastaveto 8x200, 3x220 (ihan normaalisti kuoletuksella)

Prässi 10x350

Pystypunnerrus käsipainoilla 6x40

Leuat 20 x oma paino

Noi ekana tuli mieleen

 

[MonkeySpanker]

Noh, ei se nyt niin kaukana ollut...mutta silti saavuttamattomissa tällä erää. Pakko kuitenkin hehkuttaa tänne, kun kolmessa lajissa kuitenkin uusi enkka plakkarissa.

Tämän päivän treenissä ykköskokeilut. Aamupaino tasan 81kg.
Mave 240kg
Kyykky 210kg
Penkki 147,5kg
Yhteistulos 597,5 :face:

Ihan peruspunttailijana olen tyytyväinen silti, vaikka maagisen rajan alle jäikin. On sitten mitä tavoitella ensi kerralla. Nyt paluu takaisin bodytreeniin ja pitkiin sarjoihin kesään asti ja sitten syksyllä uusin kujein kohti uusia tuloksia

Kesän 5vko totaalitauko teki terää ja nyt uudella innolla 600kg yhteistuloksen kimppuun. Ensimmäisen treenikierron 8vko takana ja tulokset palautuneet taas mukavasti. Edelliseen ennätyskierrokseen verrattuna on sarjapainoihin tullut mukavasti jo lisää eli ehkäpä se tällä kertaa onnistuisi.

Viime treenien tuloksia, 4 toiston sarjat meneillään:
MAVE 210/215/210
Penkki 130/130/130
kyykky 180/185/180

Tavoitteena 4vko päästä olisi Kyykky 220, Mave 250 ja penkki 150. Aamupaino tällä hetkellä ~85kg (174cm), eli ruokapuolellakin on onnistunut pieni ryhtiliike.

 

[vento_89]

Tänään tuli otettuu vajaa 75 kilosena 120kg tempaus, 140kg tempausvala ja 160kg niskantakaa vauhtipunnerrus.

 

[hABA123]

183 cm
97 kg
18 v

2,5 vuotta bodailua takana. Ainoina varusteina mavessa remmit ja vyö, etukyykyssä pelkkä vyö.

Penkki kp 41 kg x 7
Lattiapunnerrus kuoletuksilla 110 kg x 4
Dippi 40 kg x 5
Leuanveto 20 kg x 6

Ranskalainen punnerrus vinopenkillä 53 kg x 6
Taljapunnerrus 55 kg x 6
Hauiskääntö 50 kg x 9

Etukyykky 110 kg 3x4
Vipuvarsiprässi 300 kg x 40
Maastaveto 230 kg 200 kg x 7

 

[pkka]

Viimeinen 1,5 vuotta ollut aikamoista on/off treeniä töiden takia, nyt lomailtu kuukausi ja treenattu kovaa.

Tän hetkiset tulokset:

Oma paino 79kg

Penkki 120kg x 2 joskus ennen ku työt sotki treenaamista, niin parhaimmillaan 135kg x 1

Kyykky 140kg x 3

Mave 180kg x 1

Kyykky ja mave tulokset paremmat kun koskaan, vihdoin olen saanut alaselkä ongelmat kuriin, ja tekniikat parempaan suuntaan.

 

[JoNiCh]

Paino 78kg

Penkki: 115kg x 2 / max 120kg x 1
Kyykky: 132½kg x 6 / max hikinen 160kg x 1
Mave: 157½kg x 3 / max 180kg x 1

Muut liikkeet onkii sen verran heikkoja, ettei oikein ole mitään mainitsemisen arvoista.

 

[Peruspunttaaja]

Kyykky stopilla pohjasta 1x215kg
Maastaveto(ilman vyötä) 1x255kg
Maastaveto tempausotteella(ilman vyötä, remmeillä) 1x210kg
Penkki käsipainoilla 7x51kg
Penkki 6x115kg
Pystypunnerrus 1x85kg

Siinä joitakin tuloksia matkan varrelta, Ikää 18 vuotta

 

[Hejas]

160/80/21
Kyykky: 165kg (perjantaina pitäisi kokeilla 175kg)
Penkki: 125kg
Mave: 140kg

Mave on kyllä säälittävän paska. Tosin empä sitä oikeastaan teekkään, kun enemmän bodailen.
Yleensä keväisin olen tuota tehnyt eli kohta ois sen aika taas. Lähemmäs 200kg olis kiva saada kyllä.

Vyötä en käytä.

 

[Jöllli]

18v, 169cm, 61,5kg

Penkki 72,5kg
Kyykky 90
Mave 110

Kunnollista salikäyntiä 6kk takana

 

[Sportif]

21v, 178cm, 76kg atm, nostelua about 2,5v josta puoli vuotta paskalla ruokavaliolla ja toiset puoli armeijassa (eli niitä ei lasketa pakkiksen mukaan)

kyykky alle 90 asteen 3x5x120kg
lisäpainoleuat 5x40kg, 1x50kg
penkki 3x5x95kg, käsipainoilla 3x10x40kg ja 1x5x45kg
vinopenkki kp 3x8x35kg
kulmasoutu tangolla 1x10x100kg
hauis tangolla 3x8x40kg
kapea penkki 3x8x80kg
hack kyykky 3x8x115kg
pystäri tangolla istuen 8x65kg, käsipainoilla 3x8x30kg

Ennen 3v merkkiä eli tämän vuoden heinäkuuta olisi tavotteena saada penkin sarjapainot sataan kiloon ja kyykyn painot reilusti ylöspäin kun ne ovat pyörineet tuossa reilussa satasessa jo vuoden - puolitoista.