- Liittynyt
- 27.2.2006
- Viestejä
- 11
Uskallan luvata ainakin 205Kg.
Naturaalien treenipainot?
- Keskustelun aloittaja isotarakka
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 4 594
Rühl 27.7.06 sanoi:
Jalkakyykky 5x140kg..
Penkki 12x90kg/3x8*90kg
Maastaveto 4x180kg/1x200kg
Säännöllisesti oon tehny noista vaan penkkiä.:D Laitetaas viel jotaa muuta ni on kivempi jatkossa päivitellä
Vinopenkki 5x90kg
Pystypunnerrus tangolla 8x60kg
Kapeapenkki 8x90kg
Hauis kp 12x20kg (remmien kanssa)
Ja paino ollut 90kg pintaan
- Liittynyt
- 21.5.2003
- Viestejä
- 4 525
Varuste tulos ;)
- Liittynyt
- 19.11.2003
- Viestejä
- 298
Tässä joitain tuloksia 
(oma paino: n. 104kg):
- Penkki kp: 2x4x51kg
- Box-kyykky pysäytyksellä: 4x185kg
- Smith-penkkikyykky: 9x225kg
- Hyvää-huomenta: 6x160kg
- Maastaveto: 12x180kg, 10x190kg, 4x210kg, 1x230kg :wall:
- SJMV: 10x180kg
- Kulmasoutu: 9x150kg
- Hauiskääntö mutkatangolla: 10x60kg
- Ojentajapunner. pään takaa käsipainolla: 7x51kg
(oma paino: n. 104kg):- Penkki kp: 2x4x51kg
- Box-kyykky pysäytyksellä: 4x185kg
- Smith-penkkikyykky: 9x225kg
- Hyvää-huomenta: 6x160kg
- Maastaveto: 12x180kg, 10x190kg, 4x210kg, 1x230kg :wall:
- SJMV: 10x180kg
- Kulmasoutu: 9x150kg
- Hauiskääntö mutkatangolla: 10x60kg
- Ojentajapunner. pään takaa käsipainolla: 7x51kg
- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 1 025
Tässä joitain tuloksia
- Penkki kp: 2x4x51kg
- Box-kyykky pysäytyksellä: 4x185kg
- Smith-penkkikyykky: 9x225kg
- Hyvää-huomenta: 6x160kg
- Maastaveto: 12x180kg, 10x190kg, 4x210kg, 1x230kg :wall:
- SJMV: 10x180kg
- Kulmasoutu: 9x150kg
- Hauiskääntö mutkatangolla: 10x60kg
- Ojentajapunner. pään takaa käsipainolla: 7x51kg
Ihan hyviä tuloksia, mutta rinta taitaa olla jäljessä melkolailla?
- Liittynyt
- 22.3.2005
- Viestejä
- 256
- Ikä
- 42
Jottei nyt kenellekää heikolle tulis huono itsetunto näiden hullujen treenipainojen seassa, niin voin kertoa omat naurettavat painoni :D
Ikä 24v, paino 103-106kg, pituus 182cm
Kyykky 4x10x55kg
Penkki 3x10x60kg 1x70kg
Kulmasoutu 3x10x50kg
Pystypunnerrus 3x10x30kg
Ylätalja 3x10x70kg
Mavea en tee ku yhen sarjan treenin loppuun täydentävänä liikkeenä 6x70kg
Repikää siitä huumoria :D Iso kaveri ja heikompi ku monien täällä kirjottelevien tyttöystävät :itku:
Tosta on turha yrittää löytää lapin lisää
Ikä 24v, paino 103-106kg, pituus 182cm
Kyykky 4x10x55kg
Penkki 3x10x60kg 1x70kg
Kulmasoutu 3x10x50kg
Pystypunnerrus 3x10x30kg
Ylätalja 3x10x70kg
Mavea en tee ku yhen sarjan treenin loppuun täydentävänä liikkeenä 6x70kg
Repikää siitä huumoria :D Iso kaveri ja heikompi ku monien täällä kirjottelevien tyttöystävät :itku:
Tosta on turha yrittää löytää lapin lisää
- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 1 025
No ei kyllä ole.
- Liittynyt
- 22.3.2005
- Viestejä
- 256
- Ikä
- 42
- Liittynyt
- 19.11.2003
- Viestejä
- 298
Kiitoksia. Jep, tottahan tuo - rinta on jäljessä. Kyllähän siinä kokoa on jonkin verran ok:sti (tosin ei tarpeeksi), mutta esim. penkkitulos laahaa pahasti perässä (esim. siinä parhaimpia sarjoja taitaa olla 8x115kg, 5x5x110kg - maksimia en ole kokeillut pitkään aikaan, jotenkin penkki ei ole koskaan tuntunut "omalta liikkeltä", vaikka muutoin hyvä liike onkin).
Tuota pitäisi yrittää kyllä tasoittaa ensi vuoden aikana.
Maastaveto on kanssa hankala - tahtoo olla liian ailahtelevaista tuo veto - pitäisi saada enkka siirrettyä historiaan (pari vuotta vanha), mutta helppoa tuo ei aina tunnu olevan. Pikkuhiljaa eteenpäin.
- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 1 025
En sanonu sit tota mitenkään dissaamalla, sanoin sen lähinnä sillä koska itsellä oli sama ongelma ennen. Itsekään en perus penkkiä tee koskaan, vaan yleensä käsipainopenkki, dippi, lavitykset ja pulloveria yms. Mut jos tuntuu et punnerrus voimaa uupuu, niin omalla kohdalla ainakin auttoi kun otin dipin painoilla rinta treenin perustaksi. Sillä tulee hyvin voimaa ja massaa ojentaja, olkapää, rinta osastolle.
- Liittynyt
- 25.4.2005
- Viestejä
- 401
- Ikä
- 42
Millaisella tyylillä teet tuon dipin?
- Liittynyt
- 19.11.2003
- Viestejä
- 298
Juu tiedän, no problem.
Dippiä tosiaan tarvitsisi ottaa mukaan ohjelmaan enemmän - hyvä vinkki, kiitoksia. Täytyykin panostaa ensi vuonna enemmän pelkkiin koviin perusliikkeisiin.
- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 3 191
- Ikä
- 40
- Liittynyt
- 4.5.2005
- Viestejä
- 888
- Ikä
- 41
Aika kovalta tosiaan näyttää jos noihin tuloksiin pääsee jo 3kk:n reenillä.
- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 1 025
Siis yleensä otan sen sillein rinta liikkeenä. Elikkä suunnilleen hartialinjan levyinen ote, leuka rintaan kiinni, kova etukeno, polvet lattiaa kohti ja jalkaterät taakse. Ja jos rinnan massaa haluaa kehittää kannattaa nimen omaan painottaa sitä mahdollisimman syvälle menoa ja sit ylöspäin sen verran ettei käsivarsi kuitenkaan lukkiudu, mutta tärkeintä on mennä syvään. Tollein tuo on reilusti raskaampaa kuin semmonen pystyssä tehty 90 asteeseen laskettu dippi, mutta on hyvä liike kunhan liikerataan tottuu ja saa liikkuvuuden kohdalleen rinnassa.
