Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Tänään tuli testattua penkin ja vedon maksimi. Veto jäi vähän heikoks kun oli jalat vielä voimattomat maanantaina tehdyn raskaan kyykyn jälkeen.

Penkki 105kg
Mave 170kg

Vedossa 190kg vois tulla ehkä tuoreilla jaloilla. Ainakin aikasemmin maastalähtö on onnistunut ihan hyvin mut sit jääny, nyt taas 180kg ei edes irronnut maasta.

Kyykyn maksimi pitäisi vielä kokeilla ja sitten aloittaa 1-jakoisella treenaamaan.
 
Ittellä näin:
Paino 96kg, pituus 177cm
Penkki 160kg
Mave 230kg
Kyykky 200kg

Olis tarkotus kokeilla puolen vuoden sisään 170 penkkiä, 240 mavee ja 210 kyykkyä n. 90 kilosena.
 
TwisterMa 8.10.2011 sanoi:
Laitetaan nyt omiakin häpeilemättä esille:

-Takakyykky 4 sarjaa 10x100kg
teen joskus syväkyykkyä n.90kg.
-Maastaveto 4 sarjaa 8x110kg
en ole tehtyn MaVea vielä kovin kaukaa, tekniikan aja alaselän vahvistuessa nousee enemmän.
-Penkki: 4 sarjaa 10x80kg
-Hauiskääntö mutkatanko scott penkki: 4 sarjaa 10x35kg
-Ranskalainen punnerrus maaten: 3 sarjaa 10x30kg
-Leuat vastaotteella: 5 sarjaa 8x20kg lisäpaino
Ilman lisäpainoa menee 30kert.
-Kulmasoutu tangolla: 4 sarjaa 10x65kg
-NTP: 4 sarjaa 10x45kg
Click to expand...

Päivittelyä, sarjat ja toistot samat.
-Kyykky 110kg
-MaVe 115kg
-Penkki 85kg
-Hauiskääntö 42.5kg
-Rankalainen 32.5kg
Leuat samat, voi sanoa kehittyneen kun painoa tullut 3.5kg lisää. :D
 
Toistot,Sarjat,Painot.

-Kyykky 5x6x110kg
-Penkki 5x5 80kg
-KP penkki 3x4x40kg/käsi
-Hauis tangolla 6x5x40kg
-Pystypunnerrus KP 5x4x32,3kg
-Kulmasoutu 7x5x90kg

Siinä jotai satunnaisia viimeaikojen treenistä
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Kulmasoudusta on aina vähän paska sanoa mitään kun painot saattaa heitellä kymmeniä kiloja suoritustekniikasta riippuen vaikkei kumpikaan tekniikka olisi toista väärempi.
 
Viitisentoista vuotta on-off RHPelleilleen kynäniskan sarjapainoja nyt kolmen vuoden totaalitauon ja 3kk kevyen treenin jälkeen.

Kyykky 8x80
Penkki 6x87.5
Mave 6x90
Kulmasoutu 8x65
Vinopena 8x75
Ylätalja 8x70
 
nahkaesiliina sanoi:
Pari vuotta treeniä takana, josta viimeinen vuosi oikeastaan ylläpitävää ( n. 1krt/ viikko ja välissä pari 1kk taukoa)

Jalkaprässi 160kg 3X10 (enemmänkin vois mennä)
Pena 80kg 3x10
Leuanvetovemputin 80kg (40kg/käsi) 3x10
Pystypunnerrus 22kg hanttelit 4x10
Kohdistettu hauiskääntö (penkkiä vasten) 14kg hanttelit 3x8

Maksimeita en oikeastaan ole koskaan kokeillu.

173cm/82kg
Click to expand...

Jalkaprässi 190kg 4X10
Pena 85kg 3x10
Leuanvetovemputin 85kg (42,5kg/käsi) 3x10 (Latsikone?? :) )
Pystypunnerrus 22kg hanttelit 4x10
Kohdistettu hauiskääntö (penkkiä vasten) 16kg hanttelit 2x8 (Scott)
 
Viimeksi muokattu:

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Mave 8x3x150kg
Etukyykky ass to grass 8x3x90kg
Penkki 8x3x95
Leuanveto 8x3x15kg lisäpainolla

Noi on tämän viikon treeneistä. Ei kulje kyykky niin hyvin kuin muut liikkeet, muissa liikkeissä sarjapainoja on pystyny nostaa nopeempaa tahtia. Toisaalta ei mulla jalat koon puolesta oo muuta kroppaa pahemmin jäljessä, mut ohan se vähän perseestä kun muuten reenit menee "suunnitelmien mukaan" ja sit tossa kyykyssä se kehitys vaan on hitaampaa (on ollu aina).
 
Teme.H sanoi:
Mave 8x3x150kg
Etukyykky ass to grass 8x3x90kg
Penkki 8x3x95
Leuanveto 8x3x15kg lisäpainolla

Noi on tämän viikon treeneistä. Ei kulje kyykky niin hyvin kuin muut liikkeet, muissa liikkeissä sarjapainoja on pystyny nostaa nopeempaa tahtia. Toisaalta ei mulla jalat koon puolesta oo muuta kroppaa pahemmin jäljessä, mut ohan se vähän perseestä kun muuten reenit menee "suunnitelmien mukaan" ja sit tossa kyykyssä se kehitys vaan on hitaampaa (on ollu aina).
Click to expand...
Ihan vaan mielenkiinnosta.. Onko tosiaan tehty 3:n toiston sarjoja 8kpl, vai ovatko menneet vahingossa sekaisin nuo sarjat ja toistot? 3x8 kun tuntuu olevan vähän yleisempi..
 
Okei, eli jotain tän viikon treenejä oma paino nyt 90kympis ku nesteet lähtenyt karppailun myötä.

Hauiskääntö 4xx15x40
Ranskalainenp. 2x6x50
Penkki 6x10x80
Vinopenkki 4x8x70
leuanveto leveemyötä 3x10x15
Kyykky 2x6x160
mave 1x5x200

edit. tän viikon sarjoja
 
Välitykset voivat sopia paremmin vetoon ja kyykkäämiseen (?), tai sitten stone-cold on alusta asti treenannut monipuolisesti eikä keskittynyt rhp-treeniin...
 
Ei vaan antaa pelkästään väärän kuvan kun yrittänyt tehdä penkin niin rintalihasta raastavaksi kuin mahdollista. Normaalisti nyt ollut 100-110kg riippuen vähä tekeekö kutosta vai kymppiä
 
Coivu sanoi:
Välitykset voivat sopia paremmin vetoon ja kyykkäämiseen (?), tai sitten stone-cold on alusta asti treenannut monipuolisesti eikä keskittynyt rhp-treeniin...
Click to expand...
Mulla on hävyttömän huono penkki verrattuna vetoon ja kyykkyyn, mutten anna sen haitata. Kyllä se sieltä nousee, ja penkkaan myöskin kapealla, uskoisin että se myöskin voi vähän vaikuttaa. Tuntuu vaan että tekniikka pysyy paljon paremmin kasassa kapeemmalla penkatessa.

Kyykky 180
Veto 200(varmaan jo enemmänkin, vedin 160x10 viime viikolla)
Penkki 100
 
miksa666 sanoi:
Mulla on hävyttömän huono penkki verrattuna vetoon ja kyykkyyn, mutten anna sen haitata. Kyllä se sieltä nousee, ja penkkaan myöskin kapealla, uskoisin että se myöskin voi vähän vaikuttaa. Tuntuu vaan että tekniikka pysyy paljon paremmin kasassa kapeemmalla penkatessa.

Kyykky 180
Veto 200(varmaan jo enemmänkin, vedin 160x10 viime viikolla)
Penkki 100
Click to expand...

Nousee nousee kun vaan jaksaa treenata oikein. Kapealta penkkaaminen vaatiikin hieman soveltamista varsinkin jos on pitkät raajat :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom