Naturaalien treenipainot?

[Viltsur]

Penkki 3x150
Kyykky 240
Mave 3x250

Antaa OSM:n tulla.

Onkos -Thurisaz- tulos rawi vai varustepuolelle nostamaa?

Ja tervetuloa näin järjestävän tahonki puolesta!

 

[TeePee]

Treenipainoihin tietysti vaikuttaa suuresti liikkeen suoritustapa. Esimerkiks mulla kyykyssä oli eilen työsarjana 4-6 toistoa maksimiraudalla. Tuloksena 4½*120kg. Suoritustapa: Tanko suht korkeella niskassa, negatiivinen vaihe hitaasti ja laskeutuminen aivan pohjaan ja sieltä ilman pomppua ylös. Ja ilman vyötä tms apuvälineitä. Vähä reilu vuosi sitte otin vyön kanssa 3x160kg, mutta suoritustapa oli täysin erilainen. Leveä jalka-asento, tanko alempana selässä, vyö, ei hidasteluja negatiivisessa vaiheessa ja "pompulla" takas ylös. Nostot myös kaatu aika pahasti selän varaan (mitä ne toki vieläkin tekee raskaammilla painoilla).

Jos tolla vanhalla tyylillä tekisin niin kyllä tuo 120kg nousis huomattavasti useemman kerran. Joskus koitin niin sain 12x140kg, mutta ei oo kauheesti järkeä runnoa paskalla tekniikalla isoja rautoja, jos tarkotuksena on kasvattaa lihasta. Eriasia jos tavoitteena on voimanhankinta niin sillon tietysti nostetaan silleen ku suurimmat raudat vaan saadaan ylös.

 

[Slrt]

Itekki tosiaan kyykkään ihan voimanostotyylillä. Niskakyykkynä oon ottanu 135kg joku 2,5kk sitten.

Kuvattiin eilen noita mun pyllistelyjä väliltä 150-190kg: http://www.youtube.com/user/Slarto?feature=mhee#p/u/4

 

[ElPistolero]

Nimenomaan. Vilean penkki on melko hyvä jota harvemmin perussalilla näkee. ElPistolero voisi itse laittaa tulokset tänne niin tulee sitä keskiarvoa.

Ei kaikki ole aloittelijoita jotka eivät ole paisuneet bodariksi parissa vuodessa. Täällä on perustreenaajia joilla on jopa muitakin lajeja/elämää mielessä.

Tehdään nyt vielä selväksi että itse olen Vileanin kanssa ~yhtämonen treenivuoden jälkeen aikalailla samalla tasolla, mihin pohjautui aiempi kommenttini. En todellakaan ivaa kenenkään treenipainoja. Aloittelija-sanan käyttäminen johtui vain omasta, ilmeisesti vääristyneestä, kuvastani keskiverto salillakävijän kehityksestä. Tarkoitus oli luoda hauska mielikuva neljä vuotta harrastaneesta aloittelijasta (get it?), joksika itsenikin leimasin.. Kirjoitettu huumori on hankalaa, mutta vaikeaa.

 

[-Thurisaz-]

Onkos -Thurisaz- tulos rawi vai varustepuolelle nostamaa?

Ja tervetuloa näin järjestävän tahonki puolesta!

Raw-puolelle. Yritetään ainakin parantaa viimevuotista yt:tä.

 

[Vilean]

Tehdään nyt vielä selväksi että itse olen Vileanin kanssa ~yhtämonen treenivuoden jälkeen aikalailla samalla tasolla, mihin pohjautui aiempi kommenttini. En todellakaan ivaa kenenkään treenipainoja. Aloittelija-sanan käyttäminen johtui vain omasta, ilmeisesti vääristyneestä, kuvastani keskiverto salillakävijän kehityksestä. Tarkoitus oli luoda hauska mielikuva neljä vuotta harrastaneesta aloittelijasta (get it?), joksika itsenikin leimasin.. Kirjoitettu huumori on hankalaa, mutta vaikeaa.

Tähän vielä sellainen tarkennus niinkuin ensimmäisessä viestissä mainitsinkin, että kolmena ensimmäisenä vuotena hyvistä treenimetodeista ja ravintopuolesta ei ollut niin paljon tietoa kuin nyt. Kävin vain salilla ja treenasin melko yksipuolisia liikkeitä (yllättäen painottuen penkkiin). Eli vasta joku vähän yli vuosi on treenattu järkevämmällä tavalla jolloin kehitys on ollut nopeampaa kuin ennen.

 

[Nnsz]

Itellä sali uraa takana yli vuosi!
Tämän hetkiset painot:
Penkki 1x 90kg
Kyykky 2x5 95kg
Mave 1x 140kg
Pystypunnerrus 2x6 42,5kg
Hauiskääntö 2x5 45kg
Leukoja menee kevyesti 20

edit:
Ikää 18 ja nelisen kuukautta
painoa 65kg
pituus 179cm

 

[houkani]

Viime treeneistä (penkkiä ja kyykkyä ryssäohjelmilla) varaa jäi vielä joten oikeaan suuntaan ollaan menossa.

Kyykky 5x5 120kg
Penkki 5x5 92,5kg

Ylätalja 4x5+pumppisarjat 85kg

ja dieetillä siis mennään tällä hetkellä paino tippunu 88.5kg-->87kg:whip:

 

[noxqz]

Dieetti alkoi viikon alussa ja tavoite ois 80kg tai vähän alle. Tällä hetkellä painoo 85kg, toivottavasti ei tulokset hirveästi tipu.

Penkki 2x6x107,5
Kyykky 5x5x150kg
Kulmasoutu 4x8x95kg
Dippi 3x6x40kg

 

[Dona]

penkki 170kg
mave 3x3 240kg
kyykky 200kg

kaikki ilman mitään varusteita

 

[masautus]

Salilla käyty jo vuosia , mutta ehkä vasta viimeisen vuoden aikana ruvennut panostamaan. Suht kynistasolla mennään, mutta kuitenkin eteenpäin kokoajan...
Tällä hetkellä käytössä 5x5 Dual factor, josta edellisen kierron lopuksi irtosi seuraavat tulokset:

Kyykky: 5x5 105kg
Pena: 5x5 97,5kg
Mave: 5x5 130kg
Sotilaspunnerrus: 5x5 55kg
Leuat: 5x5 lisäpainoa 12,5kg
Kulmasoutu: 5x5 85kg

Mitat: 170/76

 

[K3H0]

Mave : 170kg'
Penkki : 130kg
Kyykky : 120kg

 

[houkani]

Viime treeneistä (penkkiä ja kyykkyä ryssäohjelmilla) varaa jäi vielä joten oikeaan suuntaan ollaan menossa.

Kyykky 5x5 120kg
Penkki 5x5 92,5kg

Ylätalja 4x5+pumppisarjat 85kg

ja dieetillä siis mennään tällä hetkellä paino tippunu 88.5kg-->87kg:whip:

Penkki 115kg
Kyykky 142,5kg
Ylätalja 2x2 100kg
Pystypunnerrus 2x6 57,5kg

Paino 87kg-->85,5kg tänään aamulla.

 

[Nikula]

^toi ylätalja on vähä randomi tos :D

 

[IceApple]

Lainaan tätä ketjua ja kysyn, että mikä teidän mielesta on suht kova tulos mavessa,kyykyssä, penkissä ja vaikkapa pystypunnerrus tangolla? Ja nyt tarkotan aloittelijoilla/alle vuoden treenanneilla..
Jos esim penkissä olisi se maaginen 100kg

 

[Nikula]

Kuinkas näin? Liike siinä missä muutkin, kertoo hyvin yläselän kunnosta.

No eipä oikeastaan. Yksi niitä laitteita missä ne tekniikat ja vastukset vaihtelee joka salilla jokaisella käyttäjällä. Varsinkin joku noin lyhyt sarjamaksimi ylätaljassa? :D Paljon informatiivisempaa olisi laittaa tuloksia leuoista.
Mutta loppujenlopuksi yks vitun haileeha se ny on, pisti vaa silmään ku muut liikkeet kovia perusliikkeitä ja sitte 2x2 ylätalja..

 

[Jerkku]

Lainaan tätä ketjua ja kysyn, että mikä teidän mielesta on suht kova tulos mavessa,kyykyssä, penkissä ja vaikkapa pystypunnerrus tangolla? Ja nyt tarkotan aloittelijoilla/alle vuoden treenanneilla..
Jos esim penkissä olisi se maaginen 100kg

Omasta mielestä semmonen 200/140/100 on perushyvä tulos. Ei mikään järisyttävän kova tulos, mutta iha hyvä kuitenkin.

 

[houkani]

No eipä oikeastaan. Yksi niitä laitteita missä ne tekniikat ja vastukset vaihtelee joka salilla jokaisella käyttäjällä. Varsinkin joku noin lyhyt sarjamaksimi ylätaljassa? :D Paljon informatiivisempaa olisi laittaa tuloksia leuoista.
Mutta loppujenlopuksi yks vitun haileeha se ny on, pisti vaa silmään ku muut liikkeet kovia perusliikkeitä ja sitte 2x2 ylätalja..

On joo vähän random mutta nyt en ole tehnyt leukoja vaan ylätaljaa kun kyykky ja penkki ryssäohjelmilla. Nyt vaihtuu taas hetkeks ohjelma niin leuanveto tulee takas kuvioon...

 

[Meg4M4n]

Lainaan tätä ketjua ja kysyn, että mikä teidän mielesta on suht kova tulos mavessa,kyykyssä, penkissä ja vaikkapa pystypunnerrus tangolla? Ja nyt tarkotan aloittelijoilla/alle vuoden treenanneilla..
Jos esim penkissä olisi se maaginen 100kg

Hyvä tulos olisi: 220/160/80 ja tulos mihin varmaan jokainen pääsee vuodessa kunnon reenillä: 190/140/65.

 

[kebetto90]

Hyvä tulos olisi: 220/160/80 ja tulos mihin varmaan jokainen pääsee vuodessa kunnon reenillä: 190/140/65.

aika kova mun mielestä ois paitti penkki.