Naturaalien treenipainot?

[Airwalk]

Hyvä tulos olisi: 220/160/80 ja tulos mihin varmaan jokainen pääsee vuodessa kunnon reenillä: 190/140/65.

Riippuu kyllä hyvin paljon minkä ikäinen ja painoinen aloittelija on...

 

[Jerkku]

Ei kyllä kunnon reeniä ole jos ei vuodessa saa penkkiä nostettua yli 65kg. Tietty riippuen iästä ja painosta, mutta vaikkapa normaalipainoinen 18-vuotias.

 

[kebetto90]

Keskimääräsesti aika kovaki jos saa vuojessa maven 190kg!

 

[Razorblade]

Hyvä tulos olisi: 220/160/80 ja tulos mihin varmaan jokainen pääsee vuodessa kunnon reenillä: 190/140/65.

Tääkin riippuu niin siitä millaset lahjat luoja on suonu. Ite kolme vuotta treenannu kohta (eka vuos kotisalilla, kaks vuotta tavotteellisemmin ja ruokahommat kans hyväs jamas parisen vuotta) eikä noista painoista voi vielä edes unelmoida, tuskin koskaan kun vanhempien suvuissa tuo kestävyys ja hoikkuus ollu aika yleistä. Oon 183/94 mitoilla reippaasti kookkain jos ei velipoikaa lasketa :S Ykkösiä en harrasta joten tällä hetkellä painot:

-kyykky 5x5x100kg
-MaVe 5x5x140kg
-kp. penkki 5x5x35kg
-pystyp. kp. 5x5x25kg

 

[Meg4M4n]

Mutta tässä kysyttiinkin hyvää tulosta

 

[Manala]

Ohjelmana Rippetoen Starting Strength n6kk
sarjapainot:
kyykky 3x5 100kg - 152,5kg
Penkki 3x5 85kg - 105kg
Mave 1x5 120kg - 1x5 170kg
Rive 1RM n75kg - 110kg
Punnerrus 3x5 x - n77,5kg

 

[slapshot]

Hyvä tulos olisi: 220/160/80 ja tulos mihin varmaan jokainen pääsee vuodessa kunnon reenillä: 190/140/65.

Mahtaa olla vähän epäsuhta kroppa jos vetää 220, kyykkää 160kg kunnolla ja penkki 80kg :D En nyt tarkoita, että penkkiä tarvitsisi normaalia enempää "höylätä", mutta 160kg pohjakyykky/220kg vetomiehiä on huomattavasti vähempi kuin 80kg penkkimiehiä =)

 

[kebetto90]

Mutta tässä kysyttiinkin hyvää tulosta

Kaikki muu on epäonnistumista :D

 

[Thompzon]

Mahtaa olla vähän epäsuhta kroppa jos vetää 220, kyykkää 160kg kunnolla ja penkki 80kg :D En nyt tarkoita, että penkkiä tarvitsisi normaalia enempää "höylätä", mutta 160kg pohjakyykky/220kg vetomiehiä on huomattavasti vähempi kuin 80kg penkkimiehiä =)

Alkuperäinen kysymys taisi olla että paljonko pitää nostaa mavesta, kyykystä ja pystypunnerruksesta jos penkki on 100kg. Vitun surkeahan tuo penkki muihin tuloksiin nähden silti olisi. Mun mielestä täydellinen balanssi 100 kilon penkkaajalle olisi veto 170kg, kyykky 140kg ja pystypunnerrus seisten 60kg.

 

[Elu]

Mahtavaa, mulla oli täydellinen balanssi viime jouluna :D

e: ei taida penkki olla Meg4M4nin lemppariliike.

 

[Jerkku]

Vai että 100kg penkkaavalle 60kg pystypunnerruksesta seisten ois täydellinen suhde. Vaikuttaa aika pieneltä näin yhtäkkiä ajateltuna. Kuten myös vetoki vaikuttaa aika heikolta 140kg kyykkäävälle.

 

[kebetto90]

Vittu mitään täydellistä suhdetta olemassakaa

 

[Täysiii!]

Vai että 100kg penkkaavalle 60kg pystypunnerruksesta seisten ois täydellinen suhde. Vaikuttaa aika pieneltä näin yhtäkkiä ajateltuna. Kuten myös vetoki vaikuttaa aika heikolta 140kg kyykkäävälle.

taitaa Thompzoni kuten myös allerkirjoittanut olla enemmän voimanosto- kuin bodymiehiä. jos pystypunnerrusta ei juurikaan treenaa mutta penkkiä sitänkin enemmän niin toi on aika hyvä suhde. tohon kyykky-vetosuhteeseen niin monella eteenkin isojen painoluokkien nostajalla on rawkyykky jopa vahvempi kuin veto.

nimim. penkki 3x180kg, seisten tehty pystypunnerrus 3x100kg

 

[IceApple]

Alkuperäinen kysymys taisi olla että paljonko pitää nostaa mavesta, kyykystä ja pystypunnerruksesta jos penkki on 100kg. Vitun surkeahan tuo penkki muihin tuloksiin nähden silti olisi. Mun mielestä täydellinen balanssi 100 kilon penkkaajalle olisi veto 170kg, kyykky 140kg ja pystypunnerrus seisten 60kg.

Tätä vähän ajoin takaa, eli olkoon tavoitteena nämä (paitsi, että tuo pystypunnerrus tuntuu aika pieneltä, koska se menee jo ja vasta 1kk ss:ää takana)

 

[Battle]

Eilen:
Veto polvista: 330kg x 2 ja 350kg x 2. 360kg ei tullut enää
Pystypunnerrus vipuvarsilaitteella: 160kg x 3

 

[HJJ]

Laitetaanpa omiakin rimpuiluja tänne:
Penkki 3*10*110
Kyykky 3*10*130
Hauis 3*10*40
mave 3*10*120
niskantakaa p 3*10*45

Että silleen...

 

[Thompzon]

Eilen:
Veto polvista: 330kg x 2 ja 350kg x 2. 360kg ei tullut enää

Veätkö ihan suorinjaloin selällä vai vähän polven päältä jaloilla? Ite en oo noita osavetoja tehnyt pitkään aikaan, pitää nyt kuitenkin hehkuttaa että oon vetänyt n. 10cm polven päältä 500kg (ilman remmejä!) :D

 

[Berlioz]

Laitetaanpa omiakin rimpuiluja tänne:
Penkki 3*10*110
Kyykky 3*10*130
Hauis 3*10*40
mave 3*10*120
niskantakaa p 3*10*45

Että silleen...

Tästä kyllä näkee hyvin mitä olet treenannut.

 

[Meg4M4n]

Tästä kyllä näkee hyvin mitä olet treenannut.

Niinpä. Etureidet, takareidet, rinta, olkapäät, ojentajat, hauis, selkä?

 

[Battle]

Veätkö ihan suorinjaloin selällä vai vähän polven päältä jaloilla? Ite en oo noita osavetoja tehnyt pitkään aikaan, pitää nyt kuitenkin hehkuttaa että oon vetänyt n. 10cm polven päältä 500kg (ilman remmejä!) :D

Polvien kohdalta jalat hieman koukussa.