Naturaalien treenipainot?

[Metallica]

vittu älkää koskaa lähtekö inttii jos voitte valita..
3kk saldo:
penkki 125x8 -> 100 x 8
pystypunnerrus tangolla 80x6 -> 50x8
dippi +90x2 -> +60x3
enempää ei ees kehtaa laittaa.. onneks laittoivat mut lykkäyksellä pihalle sielt leikkaamaan nielurisat, en taida takas mennä. Katotaa taas kauan menee kiriä vanha kunto,, v***u

Aika hyvin pudonnut, tosin aika kova tasokin ollut. Tiedän pari heppua kenellä ei pudonnut 3kk:ssa noin paljon vaikka eivät treenanneet kertaakaan tuona aikana Tietysti siellä armeijassa se omapaino voi pudota rajummin kuin koneen ääressä löhöillen.

 

[ilkka_83_]

Päivitetään

Raw penkki 24-26x100kg(ei muista tarkkaan)13x120kg heh, huono, 6x150kg,3x160kg, runkkupenkki ykkönen 175kg (rädyn 10x10x100kg oli paperia)
Raw kyykky 9x152,5kg,3x180kg,1x192,5kg siteillä 9x170kg,2x200kg,1x210kg
Raw veto 5x210kg,1x240kg
Vino käsipainopenkki 14x50kg,8-10x55kg, 6x60kg
Vauhtipunnerrus tangolla 1x100kg
Hauiskääntö KP:noin 6x32,5kg heiluttiin kovin

Päivitetään sen verran että
Kyykky raw, 10x160kg , 3x190kg , 1x200kg siteillä 212,5kg
leuka lisäpainolla 12x25kg ja ykkösen otin ainaki 50kgllä

Punnerukset ei kyllä ole parantuneet, eikä veto. Toivotaan vetoon lisäkiloja lähiaikoina

 

[voidi]

Ilkka paljon oma paino atm? Hienot on tulokset!

 

[ilkka_83_]

Ilkka paljon oma paino atm? Hienot on tulokset!

En ole aamupainoa ottanut mutta eiköhän se siinä 90kg:ssä ala olemaan. Tarkoitus on ensimmäistä kertaa elämässä nostaa paino päälle sadan ihan vaan voima-arvojen takia. Koittaa onko siitä läskistä sitten mikä hyöty loppujen lopuksi.

 

[minutewar]

Kyllähän siitä painon nousemisesta ainakin tiettyyn pisteeseen on hyötyä. Tietenkään ikuisesti ne tuloksetkaan ei nouse vaikka painoa nostaisi. Monella noi suuret tulosten vaihtelut lyhyessä ajassa johtuu varmastikkin siitä, että nesteitä ja/tai läskiä lähtenyt. Yleensä vahvat natutreenaajat on aika pullukoita

 

[mörrimöykky--87]

Hyvät tulokset!
Paljon on painoa?

jotain 130-135

Ohjelma oli kyllä hieman susi vedon osalta, mutta toimi penkissä hyvin. Kyykky ei niin hyvä kuin odotin... Oman analyysin kautta päättelin, että volyymiä ei ollu tarpeeksi. Eli seuraavaksi lähdetään tutkimaan itäblokin tyyliä treenata...

Päivittelen tietoja tänne, kun aika on ns. "kypsä"...

Rolling Thuder vaivaiset 55,5 Kg...

 

[Nepha]

Maastaveto 220kg
Farmarikävely 117kg/käsi 20m
Penkkipunnerrus 6x6x110kg
Rolling thunder 1x70kg
Leuanveto 8x4x25kg - 4x2x40kg - 10x25kg
Raaka rinnalleveto 1x120kg

190/95

 

[Spitfera]

penkki 7x120kg
penkki 40kg käsipainoil 15x
vinopenkki tangolla 15x70kg
pystypunnerrus tangolla 10x70kg
mave 6x200kg(kuolletuksilla)
etukyykky 5x120kg
takakyykky 5x140kg (takakyykkyä viimeks joskus keväällä)
hauiskääntö suoral tangolla 8x60kg
kulmasoutu 15x80kg

siinä nyt joitaki, mitat 183cm/94kg, reeniä 2,5v takana. kyykyt ja mave tehty vyöllä

 

[Timba79]

Jaa että treenipainojen putoamisesta ollut puhetta. Kutosen sain muistaakseni 125 kilolla kohtuu helposti. Nyt menee hyvä kun 95 kilolla. Penkinperkeleestä tietty kyse. Dippiä tehty parhaimmillaan reilun 80 kilon lisäpainolla vitosia. Nyt oli tiukkaa tehdä kutosia 30 kg lisäpainolla.

Älä pidä 7 kk totaalitaukoa rakentamisen vuoksi jos et hyväksy että lihat lähtee ja penkki romahtaa. ;)

Mielenkiintoista nähdä miten treenipainot liikkuu 2-3 kk kuluttua jos nyt pääsee kunnolla treenaamaan. Eli ei tule mitään sairasteluja itselle tai lapsille.

 

[arppa]

Vähän jotain rimpuiluja 2010 kesällä tehdyn olkapääleikkauksen jälkeen:

Mave:

10x200kg
4x230kg
2x240kg
1x250kg
1x260kg

Kapeapenkki

2x6x120kg
1x145kg

Lattiapunnerrus käsipainoilla

2x6x50kg

Erinäisten vammojen ehdoilla heilumista nykytulokset.

Tuli 150kg:kin jotenkin nostettua kapeella otteella. Muutaman viikon päästä vois kokeilla vähän kuinka leukoja menee lisäpainoilla.

 

[apulus]

Tänään vedin maasta 12x150kg. Kuoletuksilla, ilman mitään varusteita tai magnesiumia. Ikää 18, paino 70kg huitteilla ja intissä oon nii kehittyminen on vähä vaikeempaa ku yleensä.

Treeniä takana reilu 3 vuotta, maastavetoa vajaa vuosi vähemmän.

 

[Archey]

penkki 125x8
dippi +90x2

Mitä helvettiä, millaisia nytkytyksiä noi dipit on ollu?
Vai onko tuossa dipissä laskettu oma paino mukaan?

 

[Archey]

??? useimmiten ei puoliteta. Pistä ylätaljaan 10 kiloa yli oman painon ja roiku, jos se tulee alas, talja puolittaa.

Jenkeissä on tapana aina että taljapakoissa on vahintään 200-250kg ja jokainen normaaliheppu pystyy valityksien ansiosta tekemään koko pakalla toistoja.
Kun sali saa sut siellä tuntemaan itsesi vahvaksi olet tyytyväinen asiakas.
Siksi myös crossfitissä käytetään suomalaisen 25kg kiekon kokoisia (myös paksuudeltaan) 2,5kg-6kg painoisia kumipäällysteisiä kiekkoja.
40kg Bumper plates levyt tangossa näyttää kuin tekisi jotain rinnallevetoja yli 200kg kanssa.
http://www.youtube.com/watch?v=VV_6AGkwbdg&feature=related

 

[pihlis75]

3kk salitaustaa...

Penkki 60x6x3
Mave 55x6x3 Noin, vasta kerran testannut
Kyykky 50x6x4 Kyykyt niin alas, kun vaan menee, eli olisko syväkyykkyjä...(menis jonkinverran enemmänkin, mutta tekniikka ei pysy kasassa.)

Oma paino 93, eli läskiä sen 20kg ylimäärästä...

 

[Nikula]

Mitä helvettiä, millaisia nytkytyksiä noi dipit on ollu?
Vai onko tuossa dipissä laskettu oma paino mukaan?

miksi ne olisi mitään nytkytyksiä olleet? :O ei ole laskettu

 

[Metallica]

miksi ne olisi mitään nytkytyksiä olleet? :O ei ole laskettu

Samaa ihmettelin, kyllä tollasella penkillä pitäisi jotain tuollaista luokkaa dippi ollakkin jos on sitä treenannut. Itse juuri dippiä treenaamatta saisin varmaan ykkösen 70kg:lla (155kg yht) ja ykkönen penkissä samaan aikaan varmaan alle 130 kg.

 

[Timba79]

Sanokaapas nyt sitten, että onko seuraavassa videossa tehty lisäpainodippi mielestänne ok?



Ehkä tuon voisi yläasennossa tuupata loppuun, mutta yhtään alemmaksi en ainakaan itse edes uskalla mennä kunnon lisäpainoilla. Sitä itsekin tullut dippailtua 80 kg lisäpainoilla. Penkki heilui tuolloin 140-145 lukemissa. Itsellä ojentajat vahvat. Penkkiykköset jää yleensä siinä n. 10 cm rinnasta jos on jäädäkseen. Jos tulee tuosta reilummin, niin ikinä ei ole loppunostosta jäänyt kiinni. Rinta paska, ojentajat vahvat.

 

[Thompzon]

Kapeapenkki 180kg
Polvenpäältäveto ilman remmejä 500kg
Viparit sivulle 3x10 22kg

 

[Vastizz]

Sanokaapas nyt sitten, että onko seuraavassa videossa tehty lisäpainodippi mielestänne ok?

Onhan tuo ihan ok, mutta liikerata on alhaalta aika vajaa eikä suoritus tällöin ole millän tavoin vertailukelpoinen niihin, joissa on dipattu syvältä. Tietenkin ojentajiin tällaiset vajaat dipit kohdistuvat rintaa enemmän, eikä alas asti mielestäni kannatakaan laskea kehonpainoaan suurempia rautoja jos on vähäisiäkään olkapääongelmia.

 

[arppa]

Tuli 150kg:kin jotenkin nostettua kapeella otteella. Muutaman viikon päästä vois kokeilla vähän kuinka leukoja menee lisäpainoilla.

Lattiapunnerrus käsipainoilla 2x8x50kg. Eipä näitä jaksa enää tänne hetkeen päivitellä kun tuntuu nuo punnerrusliikkeet olevan niin "nosteessa". Vihdoinkin kun on noitakin päässyt edes kohtuu kivuttomasti tekemään. Ens viikolla varmaan tuossakin pari toistoa lisää.