Naturaalien treenipainot?

[Metallica]

Kapeasta penkistä 90kg ykkösenä tänään, olkapää liikkeiden jälkeen ja parin kapean penkin sarjan jälkeen. Pystypunnerrusta 27,5kg kp'lla 5 toistoa. Vähän on pienet käsipainot vielä, kun en ole tehnyt käsipainoilla niin pitää keskittyä tekniikkaan tarkemmin.

Tosi kova pystypunnerrushan toi on! Itse vedän kapeaa penkkiä sarjaa sadalla kilolla, mutta en ole noin isoilla käsipainoilla pystypunnerrusta tehnyt. 7x26,5kg on kai ennätys (ei tuoreilla käsillä).

Jos selaat aikaisempi sivuja niin on ollut useampi +150kg penkkaaja kuka on heittänyt sarjaa vain 70-80kg pystärissä tangolla.

 

[Feenix82]

Tänään just nousi MAVE:n sarjapaino 3x6 120kg Muutenkin nousua tulee vieläkin melkein joka viikko (treeniä takana nyt 3.5kk)...kapea pena ja pena kummatkin 3x6 80kg, kyykky 3x6 100kg, pystypunnerruksesta en tiedä muutakuin 3x6 70kg tälläisellä davidin c41 front press laitteella: http://www.slingshot.fi/index/?page=tuotteet&item=335, hauis seisten mutkatangolla 3x6 38kg (viimeset toistot pienellä heijauksella:D)

 

[Oliver.B]

Tällä hetkellä nämä sarjapainot vuoden tauon jälkeen (intin takia):

Mave 3x6 120kg helposti joka viikko lisään 5kg.
Penkki 2x6 80kg helposti, miken systeemillä mennään.
pystypunnerrus 4x6 40kg
Leukat myötäotteella 3x6 5kg lisäpaino

Siinä nyt jotain mitä muistan tällähetkellä. Aamupaino 73kg

Edit: Vissiin aika samat painot Feenixin kanssa

 

[Lambofgod]

leuat myötäote 25kpl
leuat vastaote 32kpl
dipit 21kpl
pystypunnerrus 22,5kg x8
mave 150 x 5
otin kerran 160kg mut enempää ei uskalla
kyykky 50kg x 8 :D alkanut vasta tekeen + ei kunnon kyykkypaikkaa
hauiskääntö kp suht puhtaasi 20kg x 8
hauiskääntö tanko 42,5kg x 8

leukoja vois ottaa lisäpainoilla mutta ei oo vyötä vielkää + muita rojuja

painoa 79-81kg

 

[Jerkku]

Tosi kova pystypunnerrushan toi on! Itse vedän kapeaa penkkiä sarjaa sadalla kilolla, mutta en ole noin isoilla käsipainoilla pystypunnerrusta tehnyt. 7x26,5kg on kai ennätys (ei tuoreilla käsillä).

Jos selaat aikaisempi sivuja niin on ollut useampi +150kg penkkaaja kuka on heittänyt sarjaa vain 70-80kg pystärissä tangolla.

Kuinkas alas pystypunnerruksessa pitäisi kp't laskea? Lasken niin että käsipaino hipaisee olkapäätä ja siitä punnerran ylös.

 

[Havu-]

Kuinkas alas pystypunnerruksessa pitäisi kp't laskea? Lasken niin että käsipaino hipaisee olkapäätä ja siitä punnerran ylös.

No ei sitä nyt ainakaan kauheesti alemmas saakkaan rikkomatta liikerataa. Itellä kai menee aika samalla lailla, vähän tohon olkien yläpuolelle ja sit takas ylös.

 

[Nepha]

Päivitellääs vähän:
MV 200kg
Pystypunnerrus kp 2x8x30kg
Kapeapenkki 4x6x85kg
Smith-vinopenkki 5x90kg
ATG Takakyykky 120kg (Aloittanut hetki sitten)
Dippi 5xBW+40kg

Pituus 190cm ja paino 88kg

Päivitellään taas. Puoli vuotta tuli huonosti treenattua armeijan takia ja painokin tippui noin 80 kiloon. Nyt reilun kuukauden taas kunnon syömisillä ja treeneillä.

Penkkipunnerrus 13x90kg - 8x100kg
Penkkipunnerrus kp 8x40kg
Vauhtipunnerrus 6x80kg
Pystypunnerrus kp 3x8x30kg
Kulmasoutu 8x100kg
Leveä alatalja 7x100kg
Kapeapenkki 8x90kg

190/90

 

[hajolainen]

Treeniä takana 10 kk. Ja vähän seliseli-meininkiä, mutta:

Mave 1 x 190 kg (tämän jälkeen tosin sarjapainot nousseet 7,5 kg)
Penkki 5 x 107,5 kg, 1 x 125 kg
Kyykky pohjasta 6 x 115 kg (surkea, mutta toivottavasti nykyisen ohjelman myötä paranee)
Yates-kulmasoutu "strict-form" 6 x 102,5 kg, 4 x 115 kg
Pystäri tangolla 6 x 65 kg



Penkkiä tullut epäsäännöllisesti tehtyä milloin missäkin ennen treenaamisen aloittamista. Taisi ykkönen olla about 90, kun reenit aloitin. Jalka- ja selkätreenejä sen sijaan en ollut kuunaan tehnyt :D

 

[Hässijumalainen]

Ikää on 17v, paino 53kg, pituus tasan 170cm

Hauiskääntö scotissa 1x47,5kg(tangolla)

Penkki 1x62,5 kg

On tullu väännettyä tota haukkarii nyt about 2v , kunnes kehitys loppus.
Kuulin jostain et lihakset ei kehity jos toiset lihakset on jäljes.

Alotin tasan kuukaus sit ensimmäisen ohjelman joka on golden six

 

[marde84]

Ikää on 17v, paino 53kg, pituus tasan 170cm

Hauiskääntö scotissa 1x47,5kg(tangolla)

Penkki 1x62,5 kg

On tullu väännettyä tota haukkarii nyt about 2v , kunnes kehitys loppus.
Kuulin jostain et lihakset ei kehity jos toiset lihakset on jäljes.

Alotin tasan kuukaus sit ensimmäisen ohjelman joka on golden six

Onko tämä enää tottakaan? Melko eeppinen avausposti kyllä ja ilmeisen tahatonta komiikkaa. Hauiskääntö scotissa melekeen oman painon verran, mahtaa olla enemmän ku mulla...

 

[-jh-]

^Ottaako joku ees hauiskäännöissä ykkösiä?

 

[apulus]

^Ottaako joku ees hauiskäännöissä ykkösiä?

Ameriikoissahan tuo on tuttua ihan kisoissakin Youtubeen hakusanaksi strict curl nii löytyy videoita hauiskääntelyistä ihan oikeissa kisoissa :D Ei sentään scotissa mutta hässijumalainen varmaan tekis uuden maailmanennätyksen omassa painoluokassaan scottikäännössä

 

[Metallica]

^Ottaako joku ees hauiskäännöissä ykkösiä?

Scotissa on enemmän vertailu kelpoisia. Täällä joku käänsi 75kg, mitä pidän aika miehekkäänä kun sarjat painot on yleensä pidempäänkin treenanneilla siinä 40kg tuntumassa. Itselläni mennyt 7x50kg puhtaasti, varmaan 65kg kääntyisi. Saatana yhtä paljon kun pystypunnerruksessa :D

Juurikin tuosta strict curlista, eli selkä seinää vasten versiosta järjestetään Suomessakin kai kisoja. Itse asiassa tulevissa Mayorsin kisoissa on yksi laji tuo, tosin toistomäärä.

 

[Hässijumalainen]

Hetkinen nyt on kyllä tullu joku ajatuskatkos. Siis enhän mä tota scott-penkistä vääntäny vaan seisaaltaan seinää vasten. Oon nyt jotenki sekottanu mutkatangon ja penkin keskenää?

Sen siitä saa ku hirvees darras tänne kirjottelee.

Nöyrimmät anteeksi pyyntöni

 

[K_A]

leuat myötäote 25kpl
leuat vastaote 32kpl
dipit 21kpl
pystypunnerrus 22,5kg x8
mave 150 x 5
otin kerran 160kg mut enempää ei uskalla
kyykky 50kg x 8 :D alkanut vasta tekeen + ei kunnon kyykkypaikkaa
hauiskääntö kp suht puhtaasi 20kg x 8
hauiskääntö tanko 42,5kg x 8

leukoja vois ottaa lisäpainoilla mutta ei oo vyötä vielkää + muita rojuja

painoa 79-81kg

Ihme jannu kun tekee enempi leukoja kun dippejä :D Itellä menee ehkä näin:
leuat vastaote n. 20
leuat myötäote n. 15
leuat myötäote niskan taakse n. 7
dipit n. 25

Mitähän muita tuloksia sitä muistais,
penkki ehkä 10-12 x70kg
kyykkyä en ole tangolla koskaan kokeillut maksimia huonon selän takia mutta jalkaprässilaitteeseen on joskus tullut mätettyä 300kg ykköstä varten, tuntui että enemmänki olis menny mutta ei enää uskaltanut koska siinä nimenomaisessa laitteessa ei ollut mitään stopparia.
mave ei hajuakaan, pitäisi kait alkaa tekemään sitäkin
pystypunnerrus 20kg x12


EDIT: niin olen 174cm ja painoa 76-78kg

 

[Intoxication]

Pistetään tännekkin nyt jotain:
Ikä 17
Pituus 179
Paino 89-91

Penkki 140 runkulla, 10x102,5 perse penkissä ja viiminen toisto stopilla.
Kapea penkki 10x100
Mave 200, 6x180
Kyykky 5x142,5
Leuat vastaotteella 6x121,5 30kg lisä
Leuat myötäotteella 10x107,5 15kg lisä

Nyt alkaakin sitten se 150 penkin metsästys, saa nähä kauan menee ennen ku sen ylös saan...

 

[Metallica]

Pistetään tännekkin nyt jotain:

Mielenkiinnosta:
-Dipit?
-Kulmasoutu?
-Vipopenkki?
-Pystypunnerrus tanko/kp?

 

[-jh-]

Pistetään tännekkin nyt jotain:
Ikä 17
Pituus 179
Paino 89-91

Penkki 140 runkulla, 10x102,5 perse penkissä ja viiminen toisto stopilla.
Kapea penkki 10x100
Mave 200, 6x180
Kyykky 5x142,5
Leuat vastaotteella 6x121,5 30kg lisä
Leuat myötäotteella 10x107,5 15kg lisä

Nyt alkaakin sitten se 150 penkin metsästys, saa nähä kauan menee ennen ku sen ylös saan...

Aika kova toi kapea penkki normipenaan verrattuna.

 

[Intoxication]

Mielenkiinnosta:
-Dipit?
-Kulmasoutu?
-Vipopenkki?
-Pystypunnerrus tanko/kp?

Dippiä en tee, syy on se kun ei kotona dippitelinettä ole ja yleensä kotona reenaan.

Kulmasoutu on liike jossa en ole oikeen koskaan saanut mitään hyvää asentoa, satunnaiseseti olen sitä joskus tehnyt. Nyt kuitenkin aloin vähän aikaa sitten tekemään, liikkeessä en kuitenkaan hae mitää suuria painoja ainakaan vielä, koitettu hakea sitä tuntumaa, että ottaisi sinne minne pitääkin. Viimeksi taisin ottaa jotain kymppejä jollain 80-85, aika kevyttä oli vielä.

Vinopenkkiä tangolla on viime aikoina tullut tehtyä vain bodytyylisesti, joten ei niissä painoissa ole mitään mainitsemisen arvoista ollut Vinopenkkiä käsipainoilla aloin tekemään joku kuukausi sitten (ennen tätä en ollut koskaan tehnyt), kovassa nousussa on tällä hetkellä. Totuttelemista ja hyvän tekniikan opettelemista on ollut kuitenkin vielä lähinnä. 36 kiloset tais olla viime reenissä käytössä, kaseja otin, kymppejä ens kerralla.

Pystypunnerrusta en tee, en tangolla enkä käsipainoilla. Jossain välissä tekisi kyllä mieli kokeilla tangolla, kun en ole pitkään aikaan tehnyt. Jotenkin ei vaan onnistu enää pystypunnerrusta kunnolla tekemään kun reeniohjelmassa on normi penkki ja kapea + vinot. Viime kesällä otin seisten 80 ja sarjoja oli ainakin joku 4-5x70, vertailuksi penkki oli tolloin joku 120.

 

[Intoxication]

Aika kova toi kapea penkki normipenaan verrattuna.

Nojoo. Uskon kyllä että maximissa on joku 10 kiloa eroa kuitenkin.