Naturaalien treenipainot?
- Keskustelun aloittaja isotarakka
- Aloitettu
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 992
^Joo kyllä mullakin niissä enemmän eroa on, nyt on kapee viime aikoina sujunut paremmin vaan kun normi.
- Liittynyt
- 23.2.2010
- Viestejä
- 152
Vissiin penkkiin panostettu hieman kyykkyä enempi? :D
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 992
Onhan siihen. Mutta noi kyykyt on aika syviä. Kyllähän sitä jotain pyllistyksiä ottais vaikka kahella markalla... ;)
- Liittynyt
- 20.1.2008
- Viestejä
- 417
Paino 81kg
Penkki 3x97,5kg
kyykky 3x120kg
veto 3x150kg
Leveellä myötäotteella 15 leukaa
vinopena 32kg hantteleille 3x8
- Liittynyt
- 23.2.2010
- Viestejä
- 152
Se nyt on oletuksena, että on syväkyykky. Tai no, miten kenelläkin, mutta jos ei lonkan/reiden taivekohta mee polvien alapuolelle niin minen laske sitä kyykyks.
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 992
Joo. Katoinkin sun videoitas äsken ja tästä tredistä löysin tuloksetkin, niin sun kohdalla voikin jo sitten sanoa että se penkki on jäljessä, no hyvä että kerran näinkin päin :D Vai onko niin että et penkkiin hirveästi panosta ?
En siis väitä etteikö mulla olis penkki vähän edellä...
- Liittynyt
- 28.2.2009
- Viestejä
- 3 500
Ei sitä oikeen kehtaa pitää oletuksena, koska niin moni kyykkii miten sattuu. Tietysti kunnon kyykky on ainoa vertailukelpoinen kyykkysuoritus. Yleensä ei kuitenkaan tarvitse epäillä kyykyn syvyyttä jos se on oikeankuuloisessa suhteessa maveen.
- Liittynyt
- 23.2.2010
- Viestejä
- 152
Tekniikan kanssa niin helkkaristi ongelmia, että ei tuu penkkailusta oikeen mitään. Ei meinaa millään saada lapoja pysymään yhdessä kun ottaa tangon alussa pois siitä tuilta, ja meinaa aina liukua penkiltä pois sen kiiltäväks kuluneen nahkapinnan takia = en siis saa tarpeeks painetta yläselkään jaloilla puskemisella. Pitäis varmaan vetästä muutama kierros grippiteippiä penkkiin että ois paremmin pitoo. :D
Kyynärpäät + olkapäät rupee vihlomaan, jos yritän huonolla tekniikalla tehdä, joka sitten haittaa melkeen kaikkia muita liikkeitä.
Ja joo, en kauheesti panosta tällä hetkellä penkkiin, kun vituttaa koko liike. Nyt ois tarkotus parantaa pystypunnerruksen tulosta roimasti ja tulee sitä tehtyä 2 kertaa viikkoon plus kerran viikossa vauhtipunnerrus(?) englanniks push press.
Noi dipit lisäpainoilla on aika hyvin pitäny sen mun säälittävän penkkituloksen paikallaan, että ei oo alaspäin tullu vaikka harvoin penkkaankin.
Elu: Tottahan tuokin. Mutta jos joku salilla toteaa kyykkäävänsä määrän X ja nään että on oikeesti joku puolikyykky/polvien niiaus, niin sillon vaan paskasta naurua päälle ja toteen, että ei toi kyykky oo. :D
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 992
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 389
Ite kävin joskus salilla missä oli liukas penkki niin apuja siihen sai laittamalla vaahtomuovia selän alle. Se otti pitoa penkin pintaan helkkaristi paremmin kuin paita.
- Liittynyt
- 2.3.2010
- Viestejä
- 1 085
Parit painot viime kuulta kun tuli pidempiä sarjoja tehtyä:
Kyykky 4x10 70 kg
Penkki 4x10 70-75kg
Maastaveto 4x10 100-110kg
Pystypunnerrus 4x10 40kg
Ylätalja leveällä myötäotteella, ei pahempaa heijausta 4x10 80kg
Omapaino sen 86-89 tällä hetkellä. Jos sitä joskus sitte kunnon rautoja pääsis liikuttelemaan
Kyykky 4x10 70 kg
Penkki 4x10 70-75kg
Maastaveto 4x10 100-110kg
Pystypunnerrus 4x10 40kg
Ylätalja leveällä myötäotteella, ei pahempaa heijausta 4x10 80kg
Omapaino sen 86-89 tällä hetkellä. Jos sitä joskus sitte kunnon rautoja pääsis liikuttelemaan
- Liittynyt
- 8.5.2008
- Viestejä
- 111
Hyvin sä vedät. Mave/kyykky/penkki suhteet ovat melko hyvät, ei muuta kuin lisää reeniä!
- Liittynyt
- 3.12.2010
- Viestejä
- 22
^^Nooh pistetään omatki tulokset tänne, tosin tuskin tulee potkua perseelle kun geenit on mitä on.
Kyykky 5x5 70kg
Penkki 6x6 70kg
Mave 2x6 115kg
Leuat 6x6 10kg
Kulmasoutu 2x8 62,5kg
Vinopena tanko 2x6 60kg
Pystyp tanko 2x6 52,5kg
Voi ehkä joskus vuoden päästä kattoo että onko tulokset noussu miten ;o
Jaanii ja pituus/paino 167cm 62kg
Kyykky 5x5 70kg
Penkki 6x6 70kg
Mave 2x6 115kg
Leuat 6x6 10kg
Kulmasoutu 2x8 62,5kg
Vinopena tanko 2x6 60kg
Pystyp tanko 2x6 52,5kg
Voi ehkä joskus vuoden päästä kattoo että onko tulokset noussu miten ;o
Jaanii ja pituus/paino 167cm 62kg
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Kova pystypunnerrus ja vinopenkki normipenkkiin nähden. Ja tohon kehonpainoon muutenkin hyvin.
- Liittynyt
- 9.7.2008
- Viestejä
- 61
Päivitystä.
Penkki 160
Mave 220
Kyykky 5x140
Kulmasoutu 6x150
Pystypunnerrus kp 45kgx8
Hauisk. kp 40kgx5
Kyykky edelleen jälessä, siihen tarkotuksena panostaa jatkossakin kovemmin.
- Liittynyt
- 28.11.2009
- Viestejä
- 18
niin no.. ojentajat on ainaki jäljessä mitä vertaa muihin yläropan lihaksii vaikka muissakaan mitää kummosta viel ole. anyways, leukoja vaan menee ihan mukavasti kun taas dippaus tökkii. oon alkanu kyl tekeen nyt enemmän ojentajia eli ranskalaista ja kapeeta penkkiä.
miten jollain voi olla kulmasoutu sarja joku 150kg?? ihan älytöntä, monet ei vedä ees maven ykköstä sillä. itekin teen nihkeesti kulmasoutua 8x55kg :jahas:
