Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Uaaa tässä jotain maximeja mitä oon ottanu.

Kyykky 135kg
penkki 82kg
maastaveto 135kg
raaka rinnalleveto 67,5kg
työntö 67,5kg

sit jotai millä oon ottanu sarjaa.

pukkiveto 8x130kg (polven alapuolelta)
työntöveto 5x100kg
suorinjaloin veto 5x 100kg
jalkaprässi 6x300kg ( en tainnu olla kovin syviä :rolleyes: prässiä en tee enään)
Pohkeet hackissa 8x120kg (tätäkään en tee enään)

tossa nyt jotai
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Ittellä tälläset maximit :D:

Takakyykky 100kg
Maastaveto 115kg
penkkipunnerrus 67,5kg
Rinnalleveto maasta 55kg
Pystypunnerrus seisoen tangolla 60kg
Pohkeet hackissa 20x150kg (puhtaasti, ei 3cm hinkutusta)
Alaselkä normi selkäpenkis 10kg lisäpaino niskan takana olisko 30-40 (viimiset teki ""vähän"" tuskaa :D) ja ei ollu pitoo ollenkaan ylhäällä ja kunnon liikeradalla ja ei levätty alhaalla
Renkaanpyöritys iso rengas :D 5 kiepautusta 30sek.

Muita en kehtaa edes kertoo...
 
Storm shadow sanoi:
Nämä tulokset tehty treeneissä 2009:

Etukyykky ilman vyötä 180kg
mave ilman vyötä 260kg
Mave vyöllä 280kg
Vauhtipunnerrus tangolla 125kg
Punnerrus tangolla 2*95kg
Ylöstyöntö tangolla raakana 3*140kg
8" tukkipunnerrus (allemenolla) 135kg
Raakatempaus 90kg
Raakarive 130kg
Farmit 155kg/käsi 20m
Merimies 360kg 10m
Rolling thunder kahva 75kg R/L

184cm/105-110kg
Click to expand...

Etukyykky 185kg
Takakyykky 220kg
Vauhtipunnerrus tangolla 2x130kg
Punnerrus tangolla 100kg
Raakatempaus 108kg
Tempaus 113kg
Raakarive 145kg
Työntö 152,5kg
Rive 160kg
Farmit 160kg/käsi 20m
Merimies 370kg 10m, 400kg 5m


Pikkuhiljaa hyvä tulee :)
 
Storm shadow sanoi:
Etukyykky 185kg
Takakyykky 220kg
Vauhtipunnerrus tangolla 2x130kg
Punnerrus tangolla 100kg
Raakatempaus 108kg
Tempaus 113kg
Raakarive 145kg
Työntö 152,5kg
Rive 160kg
Farmit 160kg/käsi 20m
Merimies 370kg 10m, 400kg 5m


Pikkuhiljaa hyvä tulee :)
Click to expand...

Sori kun offtopic kysyn, mut mikä on toi merimies?
 
Jorma sanoi:
Oletko ottanut copypasten jostain liikeluettelosta? Vaikka kevyttähän toi on jos omaa valaan keuhkot.
Click to expand...

Viime talvena vedin samanlaisia treenejä kaksi kertaa viikossa kolmejakoisella ja tuo oli vaan jalka-osio. Jalat kasvoi 79-80 senttiin mikä oli mielestäni ihan ok saavutus. Ei tarvinnut kaupasta etsiä housuja enää.
 
Laitetaas itekki. 2v treeniä takana josta vajaan vuoden yhteensä dietillä.

Penkki 3x10 112.5kg
Kyykky 3x8 155kg (keväällä) nyt oon pienentäny rautoja ja tehny paremmalla tekniikalla.
Prässi 400kg+kelkka 4x10
Hack 150kg+kelkka 3x10
Leuat 15kg lisäpainolla 5x5 (painoa tuolloin 83kg)
Sjmv polvilta 3x6 140kg

Ei kai muuta mainittavaa kun lisää :puntti:
 
dodii... eli siis nyt alkanu kyykkään ja vetää maasta kun sai lääkäriltä vihdoin luvan alkaa tekee ko. liikkeitä..

MAVE: 3x8 100kg aika kevyesti

kyykky 3x8 100kg aika kevyesti sekin

kulmasoutu :3x8 70kg

penkki 5x5 85kg

kyykky, mave ja kulmasoutu tangolla ollu nyt 2 viikkoa mukana treeniohjelmassa...
 
pikkumaako sanoi:
dodii... eli siis nyt alkanu kyykkään ja vetää maasta kun sai lääkäriltä vihdoin luvan alkaa tekee ko. liikkeitä..

MAVE: 3x8 100kg aika kevyesti

kyykky 3x8 100kg aika kevyesti sekin

kulmasoutu :3x8 70kg

penkki 5x5 85kg

kyykky, mave ja kulmasoutu tangolla ollu nyt 2 viikkoa mukana treeniohjelmassa...
Click to expand...

Aikalailla täysin samat painot kun mulla. :wtf:

Mä oon tehny kyykkyä ja mavee jotai 3-4kk, penkkiä 7kk, tätä ennen kävin vuoden päivät salilla, mutta siellä ei ollu ees tankoja tai mitään levypainoja..
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Cyklowni sanoi:
Aikalailla täysin samat painot kun mulla. :wtf:

Mä oon tehny kyykkyä ja mavee jotai 3-4kk, penkkiä 7kk, tätä ennen kävin vuoden päivät salilla, mutta siellä ei ollu ees tankoja tai mitään levypainoja..
Click to expand...

kovempaaki pystys vetää mutta haetaan ny tekniikka kuntoon ja totutellaa nivelet noihin uusiin liikkeisiin =) btw paino on 92 ja pituutta 173 ja nyt enemmän keskittyny tohon massatreenii ku tuntuu että paikat hajoilee ku vetää voimaa oikeen kunnolla...
 
Tässä on jotain omia tuloksia lähiajalta!

Paino 85kg ja treenivuosia 10v
kaikki on RAW vetoja/työntöjä, ei mitään perseilyitä tai sinnepäin yrityksiä. Perse lattiaan ja tanko rintaa!

Penkki 145kg
Kapeapenkki 5x120kg
Takakyykky 205kg
Etykyykky 155kg
Jalkaprässi 6x550kg
Hack- kyykky 3x6 175kg
Maastaveto 210kg
Rinnalle veto 105kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 2x6 ,42,5kg
Pystypunnerrus smith:ssä 3x6 ,120kg
Hauiskäänto suoralla tangolla 8x55kg

päivitellään hieman!

dippi =2x8 - 50kg lisäpainot
Leuanveto 2x8 - 20 kg lisäpaino
takakyykky 2x6 - 190kg Raw

palomiesten speciaali kokeilu = 100 x 100KG raw, aikaa vasten = 10min 19sec. => ihan paskana
 
Cyklowni sanoi:
Aikalailla täysin samat painot kun mulla. :wtf:

Mä oon tehny kyykkyä ja mavee jotai 3-4kk, penkkiä 7kk, tätä ennen kävin vuoden päivät salilla, mutta siellä ei ollu ees tankoja tai mitään levypainoja..
Click to expand...

mutta toihan on kuitenki omasta mielestä aika hyvin siihen nähden että mitä on pystyny tekee ja kauanko on tehny... itellä noita vammoja vaan on siunaantunu vähän ehkä liikaakin ja toipilas hommiksi menny sen takia vähä liikaa... nyt yrittää vaan rauhassa malttaa ja nostaa noita sarjapainoja pikkuhiljaa... maksimeita ei uskalla alkaa repii oikee muussa kuin penkissä ku pelkää että paikat menee rikki..
 
''palomiesten speciaali kokeilu = 100 x 100KG raw, aikaa vasten = 10min 19sec. => ihan paskana''

Mitä toi meinaa? oon kuullu, mutten tiedä:S
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
EI kehtaisi kun maven lykätä mut menkööt kaikki sitten. Raw.

Mave 205kg
Kyykky 120kg
Penkki 95kg

Penkkiin auttanut paljon 5x5 hommelit ja pari kertaa viikkoon, oon se paskempikin ollut tuo maksimi.
Kyykyssä haetaan tekniikkaa uusiksi, ja kolme kertaa viikkoon säälittävillä painoilla.
Mave kulkee vitosilla ihan ok, jalkoihin kaipaisi tosiaan lisää ja paljon voimaa.
 
Mave kivasti edellä penkkiä, itse nostin penkistä pari kuukautta sitten 120 ja mavessa teen 150kg:lla sarjaa...ihmeen heikko tuo mave mulla kyllä. Tosin olen tehnyt sitä vasta kuukauden verran.
 
Voimanostoaikoina 80-kiloisena vuosia sitten:
kyykky 210 trikoot+siteet
penkki 100
mave(sumo) 232,5

Kuten näkyy niin lievästi sanottuna paskat välitykset penkkiin:( Nykyisistä tuloksista ei mitään hajua..
 
Oranki sanoi:
Voimanostoaikoina 80-kiloisena vuosia sitten:
kyykky 210 trikoot+siteet
penkki 100
mave(sumo) 232,5

Kuten näkyy niin lievästi sanottuna paskat välitykset penkkiin:( Nykyisistä tuloksista ei mitään hajua..
Click to expand...

Huh huh, kuullostaa omaan korvaan mahdottomalta :D Penkissä sata ei tunnu miltään mutta muut tulokset tuntuu olevan omalla kohdalla vuosien päässä...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom