Naturaalien treenipainot?
- Keskustelun aloittaja isotarakka
- Aloitettu
- Liittynyt
- 6.3.2009
- Viestejä
- 1 013
No ei. Mutta se nyt on aika kova yläkropan liike, ite en ainakaan sitä välttäis muutakun loukkaantumisen johdosta.
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 121
^ Mutta miksi jättää niinkin hyvä liike pois? Itsellä rinta/ojentaja/olkapää treeni aika pitkälle ollut penkki/dippi/pystypunnerrus punnerrus.
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 210
Koska käytännössä jokaisella, joka penkkiä aktiivisesti tekee, on mennyt olkapäät paskaksi. Ennemmin tai myöhemmin.
risumies
VIP
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 474
Tidus: -Mutta johtuuko tuo nyt siitä, että on tehty sitä penkkiä aktiivisesti, vaiko siitä, että se on tehty vuosia päin persettä, harjoittelu on ollut liian yksipuolista tai lihashuolto hommat on sujuvasti unhoitettu pois jne.? Juu, ei penkki todellakaan ole mikään "must" liike, mutta ei sen tekemättömyyttä kannata juuri sillä perustella, että se jotenkin merkillisesti paikkoja hajottaisi.
"Koska käytännössä jokaisella, joka penkkiä aktiivisesti tekee, on mennyt olkapäät paskaksi. Ennemmin tai myöhemmin."
"Koska käytännössä jokaisella, joka penkkiä aktiivisesti tekee, on mennyt olkapäät paskaksi. Ennemmin tai myöhemmin."
- Liittynyt
- 22.7.2007
- Viestejä
- 362
Onko nuo kaikki samana päivänä? Omat ojentaja/etuolat ei kestäisi millään noin montaa punnerrusta, tai ainakin viimeisessä liikkeessa pitäisi painoja karsia melko paljon. Pitääkin ehkä koittaa ensi kerralla kunnon ojentajahapotusta...
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 210
En tiedä. Voi olla. Tai sitten kaikki on kyllä tehty niin kuin pitää, mutta paikat ovat silti hajonneet.
- Liittynyt
- 1.1.2007
- Viestejä
- 26
Täs nyt 3 ja puoli vuotta käyty,oma paino liikkuu siinä 76-78.
Kyykky meni hyvällä tuntumalla 10x110kg,8x120kg,6x130kg
Maven lopetin kyykyn vuoksi,ei selälle uskalla antaa liikaa stressiä,mutta sai sen 180kg vedettyä erittäin hikisesti.Heti kun kyykky on omasta mielestä tarpeeksi pitkällä,niin mave jatkuu :P
Penkissä meni se 3x6 110kg
Dippi meni kanssa hyvin 1x6 45kg lisäpainoilla1x6 47,5kg ja 1x6 50kg lisäreillä
Pystypunnerrusta kp:lla meni se 6x 37,5 hantteleilla(Mukava yrittää saada niitä ylös :E)
Ylätalja 3x8 105kg
Kyykky meni hyvällä tuntumalla 10x110kg,8x120kg,6x130kg
Maven lopetin kyykyn vuoksi,ei selälle uskalla antaa liikaa stressiä,mutta sai sen 180kg vedettyä erittäin hikisesti.Heti kun kyykky on omasta mielestä tarpeeksi pitkällä,niin mave jatkuu :P
Penkissä meni se 3x6 110kg
Dippi meni kanssa hyvin 1x6 45kg lisäpainoilla1x6 47,5kg ja 1x6 50kg lisäreillä
Pystypunnerrusta kp:lla meni se 6x 37,5 hantteleilla(Mukava yrittää saada niitä ylös :E)
Ylätalja 3x8 105kg
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 6.3.2009
- Viestejä
- 1 013
Itse näkisin asian niin että body-tyylillä treenaaville se penkki ei ole niin tärkeä, koska rinta saa ärsykettä noista muistakin liikkeistä mitä olette maininneet. Mutta sitten taas voimanostoa harrastaville ja eritoteen penkkikisoihin- ja sotilaspenkkikisoihin tähtääville tuo penkki on melkeimpä sen harjoittelun keskus. Ei toki aina, mutta melkein aina.
- Liittynyt
- 14.3.2005
- Viestejä
- 2 340
- Ikä
- 38
Näinhän se menee. Ne jotka haluavat penkissäkin tulosta niin todellisuudessa eivät mitään muuta ajattele
eihän?risumiehen kanssa samoilla linjoilla. Tekniikka ja lihashuollot kohilleen niin tuskin tuo sen vaarallisempi on ku mikään muukaan.
- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 210
Jos verrataan tankopenkkiä käsipainopenkkiin, on tankopenkin ainoa hyöty siinä, että se mahdollistaa paremman progression. Harmittaa kun omalla salilla kässärit on viiden kilon välein, niin mitään järkevää progressiota on aika vaikea tehdä. Tangolla sentään hieman helpompi kun voi korottaa 2,5kg:n välein.
tuon 6x170 perusteella sun pitäis jo vetää 180 sijaan 200. Sarjan olit vetänyt jo toukokuun alussa. Onko uusia ykkösiä tullut kokeiltua?
- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 3 596
Tosiaan ei ole nyt tullut mavea reenattua 1,5 kuukauteen taikka maksimeja kokeiltua kun penassa ja kyykyssä meneillään venäläinen ja molemmat siis 3x viikossa, niin ei mavea oikein jaksa siinä enää tehdä. Tänään kyllä kokeilin mavea pitkästä aikaa ja aika raskastahan tuo oli.
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 121
Tällä hetkellä voimaohjelmaa niin ma:penkki ke:pystypunnerrus pe:penkki/dippi/ranskalaine punnerrus. Siinä viikon olkapää/ojenaja/rinta
- Liittynyt
- 15.12.2003
- Viestejä
- 3 742
penkki muutes liikkeenä
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 121
^ Aika kova.. Paljo solttupenkistä?
- Liittynyt
- 15.12.2003
- Viestejä
- 3 742
ei minkään valtakunnan hajua, täytyy testaa seuraavassa pp treenissä kun muistaa. Veikkaisin 20x omapaino ehkä
