Naturaalien treenipainot?

[Shagrath]

Huh huh, kuullostaa omaan korvaan mahdottomalta :D Penkissä sata ei tunnu miltään mutta muut tulokset tuntuu olevan omalla kohdalla vuosien päässä...

Sama. Penkissä menee 140kg, mutta kyykkysarjat 135kg 4x6 ja mave 170kg 2x6...

 

[Oranki]

Joo, pitkät kädet ja ei älytöntä rintakehää. Mulla on muutenkin jalat/perse/selkä paljon vahvemmat luonnostaan. Ja ota huomioon et trikoot+siteet tuo kyykyssä sen 40-50kg ja trikoot vedossa ehkä joku 15-20kg.

 

[pikkumaako]

tänää sitte kokeiltii yhteistulosta:

kyykky 150kg, oli muuten nii hilkulla että tuleeko vai eikö tule ylös... polvi alko juonii hieman siinä mutta jospa se siitä vahvistuis!!!

MAVE: 150kg, tuli yllättävän mukavasti ylös mutten enää viittiny yrittää enempää ku oli tavoitteena että 150kg nousee

penkki 100kg hiinä hiinä, ei ois kyllä kannattanu tänää kokeilla penkkiä ku eilen oli nii kovat tissijumpat...

eli yhteistulos oli 400kg joka oli enemmän kuin uskalsin odottaa... tai no odotin kyllä tuota tulosta mutten uskonu saavani sitä

tollasta tuli sitten tänää kokeiltua ensimmäistä kertaa... haluan painottaa että kyykky ja mave ollu vasta pikkusen päälle kuukauden mukana ohjelmassa...

 

[pikkumaako]

tuolla treenipäivyrissä mainitsin sitte sellaisen vielä että kolmen kuukauden päästä otetaan uusiksi ja katotaan miten tulokset nousee

 

[Huima23]

Luultavasti mahdollisimman nopeasti 100 toistoa 100 kgllä kyykkyä? :D

Jeps, perse lattiaan kyykky! 100 toistoo ja paljonko meni aikaa!
Se on sellainen joka pojan Pikku Bonus tehtävä, mitä aina välillä pitää kokeilla!

 

[betrayer]

110 kg:lla kapeeta penkkiä kutonen.

 

[ICE86]

oon vissii aikasemminkii laittanu tänne tuloksia mut päivitellään nyt...

penkki(tietysti ekana :D) 3x155(helppo) 6x145..
maastaveto: 1x300(helpohko) ,3x275...
kyykky: 190 taitaa olla isoin kyykätty rauta, kyykky siis jäljessä pahasti!
alatalja: 12x150
kulmasoutu käsipainolla: 6x95
pystypunnerrus istuiltaan: 5x120, 8x110

siinäpä niitä.. noi tän hetkistä tasoa.. painoo reilu sata EDIT: ikää 23

 

[ilkka_83_]

oon vissii aikasemminkii laittanu tänne tuloksia mut päivitellään nyt...

penkki(tietysti ekana :D) 3x155(helppo) 6x145..
maastaveto: 1x300(helpohko) ,3x275...
kyykky: 190 taitaa olla isoin kyykätty rauta, kyykky siis jäljessä pahasti!
alatalja: 12x150
kulmasoutu käsipainolla: 6x95
pystypunnerrus istuiltaan: 5x120, 8x110

siinäpä niitä.. noi tän hetkistä tasoa.. painoo reilu sata EDIT: ikää 23

Älytön veto, miten voi olla noin kova ero vedon ja kyykyn välillä?

Omat tämän hetken tulokset

pena 3x160kg,1x175kg raw salipenkkejä
veto 1x235kg Raw saliveto
kyykky RAW 9x152,5kg, RAW 1x190kg, siteillä 200kg

ei ole paljoa tulokset parantuneet viime merkinnöistä, paino ollut tulosten tehdessä siinä 90kgn seutuvilla.

 

[ICE86]

Älytön veto, miten voi olla noin kova ero vedon ja kyykyn välillä?

luulisin että saisin kyllä yli 200 kyykättyy, isoin sarja taitaa olla 3x185... en ole kauheesti kyykkyä reenannu ja se tuntuu tosi vaikeelta muutenkin.. välitykset ei varmaan sovi siihen? ja veto on taas ollu aina helppo liike...

 

[Se joku]

Oma pituus 180cm ja paino 74kg.

Penkki: 8x92kg
Niskan takaa punnerrus smithissä: 3x10 57,5kg+smith hommeli
Takakyykky: 3x10 90kg
Ranskalainen punnerrus: 35kg 3x10
Kulmasoutu tangolla myötäotteella 52,5kg 4x7
Olkapäiden nosto kp kunnon pyöräytyksillä: 22,5kg 3x13

 

[firestarter]

oon vissii aikasemminkii laittanu tänne tuloksia mut päivitellään nyt...

penkki(tietysti ekana :D) 3x155(helppo) 6x145..
maastaveto: 1x300(helpohko) ,3x275...
kyykky: 190 taitaa olla isoin kyykätty rauta, kyykky siis jäljessä pahasti!
alatalja: 12x150
kulmasoutu käsipainolla: 6x95
pystypunnerrus istuiltaan: 5x120, 8x110

siinäpä niitä.. noi tän hetkistä tasoa.. painoo reilu sata EDIT: ikää 23

Itelläkin tuo kyykky vähäsen jäljessä vetoon, otin joskus loppu talvesta 160 kyykyllä 262,5 maasta.. Nyt varmaan kyykky on 200luokkaa kun on ruvennu sitä tekee ja maastavetokin nousussa, itelläkin tavoite päästä tuohon 300kg raakavetoon joskus tässä.. En käytä vyötä missään liikkeessä kun ei tunnu hyvälle.

 

[ilkka_83_]

Kovia kavereita vetämään, ei voi muuta sanoa. Alkaa tuntumaan että oma 250kgn tavoite on liian löpsö ja pitää suoraa alkaa tähtäämään 3 sataa.

 

[hookoo]

Pisti silmään tuoreessa Body-lehdessä oleva artikkeli Kristian Niemestä tjs.
Sälli kertoi parhaiksi tuloksikseen kyykky 245kg, penkki 165kg ja veto 270kg 80kg painoisena, 16 vuotiaana ja kaiken lisäksi raakana! Hurjat tulokset nuorella sällillä mikäli pitävät paikkaansa.

Meinaatko kristian niemelä? Se kädenvääntäjä ja leuanvetäjä?

 

[apulus]

Meinaatko kristian niemelä? Se kädenvääntäjä ja leuanvetäjä?

Taitaapi ihan Kristian Niemeä meinata, sitä 16-vuotiasta kaveria joka keväällä kulttuuritalon kisoissa voitti nuorten sarjan ja tuli miesten sarjassa kolmanneksi..

 

[Deleted member 70276]

Älytön veto, miten voi olla noin kova ero vedon ja kyykyn välillä?

Omat tämän hetken tulokset

pena 3x160kg,1x175kg raw salipenkkejä
veto 1x235kg Raw saliveto
kyykky RAW 9x152,5kg, RAW 1x190kg, siteillä 200kg

ei ole paljoa tulokset parantuneet viime merkinnöistä, paino ollut tulosten tehdessä siinä 90kgn seutuvilla.

Montako vuotta tarvitaan treeniä että tälläisiin rautoihin päästään? :D

 

[rammuth]

Hiton masentava keskustelu tämä.
noh itselläni oli joskus 4v treenin jälkee =

penkki 120
mave 180
kyykyyllä en maksimia koskaan kokeillut, mutta taisin tehdä 6x140kg.

ja nyt 8kk treenin jälkee,4 vuotta väliä noihin edellisiin.
,
penkki 4x80
mave 160
kyykky 8x100 (kai, jos voisi, salilla ei ole kyykkyhäkkiä joten ei uskalla ihmeempiä)

 

[Arkhos]

Ikä: 24 muutaman viikon kuluttua
Paino: 83kg

Treeniä takana kymmenisen kuukautta, joskin kesä meni melkein kokonaan rintalastan/kylkiluun murtumaa parannellessa eli täysillä menty jostain viime syyskuusta alkaen.

Kyykky: 5x125
Penkki: 5x95
Mave: 5x165
Js Row: 5x75

Dipit 25kg lisäpainolla, leukoja tehnyt leveällä otteella parhaimmillaan 18, 17, 15 sarjan. Voisi hissukseen ottaa lisäpainot siinäkin käyttöön. Maastaveto tuntuu selvästi helpoimmalta liikkeeltä, penkki vaikeimmalta.

Single factor 5x5 käytössä ja toistaiseksi pystynyt lisäämään tuon 2,5kg/viikko joka liikkeeseen. Ykkösiä ei ole hetkeen tullut kokeiltua paitsi penkissä 105 nousi vielä ilman perseen irtoamista mutta teki kyl todella tiukkaa. Mave 180 testattu joskus ajat sitten eli 200 olisi seuraavaksi tavoitteena. Pidemmissä sarjoissa painot on varmaan aika paljon huonommat koska olen treenannut noilla vitosilla melkein alusta alkaen. Hyvin sitä massaa tulee näilläkin toistoilla ja treeni on hauskaa.

Noniin, täytyipä kaivaa vanhat tulokset täältä esiin ja tehdä vertailua. Paino on noussut 88-89 kilon paikkeille eli noin kilo per kuukausi tahdilla mennään. Pituus tosiaan 178,5.

Kyykky: 1x150 (5x138,5)
Penkki: 1x115 (5x105)
Mave: 1x210 (5x185)

Kyykky ja mave voimanostovyö päällä, penkissä rannesiteet.

Tuon maaliskuun postin aikoihin lopetin thaiboxingin ja aloin keskittymään pelkästään salitreeniin. Valinta oli ihan hyvä, koska meikäläisen kroppa ei vaan tuntunut kestävän kovaa kontaktilajia ja voimaharjoittelua samaan aikaan, ajanpuutteesta puhumattakaan. Lopulta sitä huomasi myös että rautaromujen liikuttelu onkin enemmän minun juttuni. Tein muistaakseni tuon 5x5 SF:n loppuun ja aloitin toukokuussa Wendlerin 5/3/1-ohjelmalla. Viimeksi mainittu on tuonut ainakin paljon kaivattua vaihtelua viikottaisiin rautoihin/toistoihin ja tuntuu maltillisemmalta kevyiden viikkojen vuoksi. Ei kai sitä kehitystä olisi voinut muutenkaan loputtomiin jatkua, kohtuullisen tyytyväinen että näinkin hyvin mennyt ensimmäinen reilu vuosi.

Levytankosoudut olen korvannut lähes kokonaan kp-souduilla (30-40kg) ja leuanvedoilla. Leukoja en tosin jaksanut viimeksi kuin 14, 14, 12 sarjan, tuntuu että pääliikkeiden jälkeen kroppa on aina niin muusina ettei tarvitse haaveilla mistään lisäpainoista toistaiseksi. Apuliikkeissä toistot ovat 8-20 välillä, muuta eristävämpää pumppitreeniä on tullut tehtyä jos isojen liikkeiden jälkeen jostain syystä on energiaa jäljellä. Näillä mennään, pääliikkeiden numeroita tulee tsiigailtua aika paljon mutta toisaalta ei huvita ihan täysin lihapullaksi heittäytyä ja kasvattaa älytöntä kehveliä.

 

[ilkka_83_]

Montako vuotta tarvitaan treeniä että tälläisiin rautoihin päästään? :D

nyt likemmäs 2 vuotta yhtäjaksoista treeniä, sitten 10 vuoden aikana ollut varmaan 5-7 semmosta 3-6kk jaksoa jolloin olen enemmän tai vähemmän RHP tyyppistä treeniä tehnyt miinuskaloreilla jotka ovat otettu hampurilaisista .

2 vuotta sitten tulostaso oli jotain alla olevaa, että kovaa työtä vaan niin kyllä niitä tuloksia aika nopsaa saa, kuitenkin tuohon 2 vuoteen sisältyy 2 "diettiäkin".
pena 120kg
kyykky ehkä alle 100kg
mave 150-160kg

 

[abcde]

Noniin nyt siitä on sitten päivälleen vuosi kun aloitin salilla käynnin. Tyytyväinen olen lihaskasvuun ja alakropan voimistuiseen kuitenkin ekat puoli vuotta jäi jalka treenit vähemmälle. yläkroppaan taas tullut heikosti voimaa sitä kuitenkin alussa enemmän painotin. tässä vuoden kehitys:

painon nousu 55kg -> 83kg
(pituuskasvua 6cm)

penkki 37.5kg -> 65kg (oma painoni nousi enemmän :( )

kyykky 45kg -> 80kg

mave 70kg -> 120kg

leuanveto: painon ollessa 55kg meni 12 leukaa nykyisin 9

 

[justerr]

Montako vuotta tarvitaan treeniä että tälläisiin rautoihin päästään? :D

Suuri osa porukasta ei pääse natuna tuollaisiin tuloksiin ikinä.