Naturaalien treenipainot?

[Nenäapina]

SS näyttää toimivan:

mave 5x122,5
kyykky 5x102,5
soutu 5x62,5
penkki ja ntp/pystypunnerrus suurinpiirtein samoissa :(

Rutkassa vuodessa noussut:

mave 5x140kg tjsp.
kyykystä ei hajuakaan, tuskin juurikaan.
pendlay-soutu 10x60, 6x70
penkki 5x60 > 5x75
pystypunnerrus 5x32,5 > 5x55

melko paska...

No mut hei, leukoja meni vuos sitten ~2 ja nyt omalla painolla 10-12 ja ykkönen 20kg lisäpainolla.

e: paino melko pehmeä 81kg ja pituutta 180

 

[apulus]

Ajattelinpa täällä kysyä ku suht aktiivinen ketju kuitenkin kyseessä.. Millaisia rautoja tyypeillä liikkuu tangolla tehtävässä hack-kyykyssä? Eli vähän kuin maastaveto jossa tanko on jalkojen takana.. Tänään itse kokeilin ensimmäistä kertaa ja kivalta liikkeeltä tuntui.

 

[cybershaman]

^^ Ite tehny satkulla sarjaa. Vähän hakusessa liike vielä. Sääret takaa mustelmilla. Hyvä liike tosin eikä satu selkäänkään.

 

[blabla34]

Penkki: 3x6 72,5kg
Kyykky: 3x8 85kg
Kulmasoutu: 3x10 55kg
Mave: 3x10 60kg

näin ainakin viimeks pituus 169,5cm ja paino 80,2!

Onpas pikkunen mave penkkii verrattuna :O

 

[apulus]

^^ Ite tehny satkulla sarjaa. Vähän hakusessa liike vielä. Sääret takaa mustelmilla. Hyvä liike tosin eikä satu selkäänkään.

Itselläni loppu kans eilen voimat vähän reilussa sadassa kilossa ku kaseja tein. Jos lähtis ens kerralla 95 kilosta liikkeelle ja siitä joka kerta nostan, äkkiä varmasti painot nousee.. Jännä muuten ku mulla nousee mavessa myötäotteella ainakin 150kg niin tuntu että tuossa hack-kyykyssä meinas grippi loppua jo siinä reilussa sadassa kilossa, tosin sarjathan on reilusti pitempiä..

 

[miksailija]

Penkki: 90kg
Kyykky: 3*5 * 90kg, maksimeita ei oo tullu kokeiltuu
Reidenojennus laiteessa: 10 * 60kg
Pystypunnerrus: 3*5 * 50kg, 60kg ei oo noussu
Rinnalleveto: 3*5 * 75kg, 80 ei lähteny sillon, mutta kyllä varmaan menis
Mave: 150kg, justiinsa tehty ennätys :D
Dipit: 20kg lisäpainoilla joku 8
Hauis scotissa käyrätangolla: 8 * 35kg

Pituus 181 tai 182cm ja paino 74kg. Yritän vähän saada läskejä pois vyötäröltä mutta meinaa kovin hankalaa olla, sitte taas lähtis massakausi ja paino johonki 82kg.

 

[Gasp89]

Ikää löytyy 20-vuotta ja treenivuosia rapiat 4..Pituus 180cm ja aamupaino 93kg
Penkki:2x130kg
Mave:6x180kg, tänään paukku enkat
Takakyykky:1x205kg
Pystypunnerrus smithissä 3x6 90kg,Pystypunnerrus käsipainoilla 2x6 38kg
Paino talvella oli 102 kilossa mutta nyt karisteltu 93 kiloon ja tulokset eivät ole pahemmin kärsineet..
kaikki nostot tehty ilman minkäänlaisia varusteita..

 

[punttisika]

179cm/72kg
Penkki 2x6x72,5
Kyykky 3x8x92,5
Mave 2x6x140
Leukoja vastaotteella 15
Dippi 3x8x20kg lisäpainolla

Jotain tollasta on tullu rimpuiltua salilla päin. Dietti loppuu tämän viikon jälkeen ja sitten alkaa taas syöminen.

 

[koubi]

jaahas, omat tulokseni sitten:

Penkki 110kg, 92,5kg*6,5
Kyykky 160-170kg? 4*4*130kg(vyöllä)
Mave 200kg(vyö+remmit), 4*4*170kg

Lisäksi pystäriä käsipainoilla 3*6*32,5kg, dippiä BW(98kg)+30kg 4*6, SJMV 130kg*10. Paino tosiaan 98kg, ikä 20 ja 3,5 vuotta reeniä takana.

 

[Burden]

Penkki: 2x10x97,5kg
Kyykky: 12x100kg
MaVe: 1x175kg
Dippiä 3x10x35kg lisäpainolla

Aamupaino noin 75kg.

 

[apulus]

Penkki: 2x10x97,5kg
Kyykky: 12x100kg
MaVe: 1x175kg
Dippiä 3x10x35kg lisäpainolla

Aamupaino noin 75kg.

Tajuttoman kova penkki omaan painoos ja muihin tuloksiin nähden Montakos toistoa menee sotilaspenkkiä tuolla 75 kilolla?

 

[Burden]

Tajuttoman kova penkki omaan painoos ja muihin tuloksiin nähden Montakos toistoa menee sotilaspenkkiä tuolla 75 kilolla?

Viimeks vuosi sitten koitin sotilaspenkkiä, enkä enää edes muista montako toistoa meni. Tuota vois koittaa jälleen lähiaikoina.

 

[Concrete]

Penkki 145kg
Mave 200kg
Kyykky 5x125kg
Kulmasoutu 6x140kg
Pystypunnerrus kp 40kg x10
Hauiskääntö kp 30kg x10

Ikää 20, kunnollista treeniä kolmisen vuotta. kyykkyä en pidä minään, muute iha jees.

 

[Ricu-]

Kyykky 5x125kg
Kulmasoutu 6x140kg

Voisiko tekniikassa olla jotain mielenkiintoista, jos kulmasoutupainot on kyykkypainoja isommat, kun yleensä kyykätään puolet souturomuja isommilla

 

[Shagrath]

Voisiko tekniikassa olla jotain mielenkiintoista, jos kulmasoutupainot on kyykkypainoja isommat, kun yleensä kyykätään puolet souturomuja isommilla

Tai sitten vaan selkä on luonnostaan paljon vahvempi, tai jalkoja ei ole treenattu yhtä paljon. Itsekin teen kulmasoutua 130+kg:lla, mutta kyykky on 4x6 130kg...

 

[risumies]

No kyllä tuo suhde maven ja soudun välilläkin viittaisi siihen, että soutu on lähempänä jaloilla avustettuja kohautuksia kuin soutua.

 

[Concrete]

Ei ehkä millään maailman kauneimmalla tekniikalla vedettyjä noi kulmasoudut mutta ei kyllä mitää puoliks olankohautuksiakaan mitä näkee tehtävän.. Joo jalat on jäles koska en niitä aluks reenannu. kyl se vituttaa.

 

[puupekka]

Viime treeneistä jotain poimintoja:

penkki 9x80kg
mave 3x6x120kg
kyykky 1x120kg

Reilu puolivuotta mennyt ja "viime treeneistä poimintoja":

penkki 3x4x102,5kg
mave 2x6x150kg
takakyykkyä en tee nykyisin

 

[cunccu]

Ajattelinpa täällä kysyä ku suht aktiivinen ketju kuitenkin kyseessä.. Millaisia rautoja tyypeillä liikkuu tangolla tehtävässä hack-kyykyssä? Eli vähän kuin maastaveto jossa tanko on jalkojen takana.. Tänään itse kokeilin ensimmäistä kertaa ja kivalta liikkeeltä tuntui.

Aikalailla samat painot tossa liikkuu ku normi mavessaki (eli pienet, kevyehkö 20x100kg joskus tullu tehtyä), painonnostokengät tai vaikka levypainot kantapäiden alla estää hyvin nilkkojen ja pohkeiden mustelmille menemistä.

 

[Potsi80]

Pistää silmään täällä jannujen pystypunnerrukset käsipainoilla... 40kg hantteleilla vedellään 10 sarjoja vaikka esim. penkki on alle 150kg. Voisikohan joku kertoa "tekniikan" millä saisin itsenikin moiseen "pystärikuosiin" vai ovatko toistot 10cm pitkiä?