Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Penkki: 2x3x77.5g, max. 85kg
Vinop. k-p.: 25kgx5
Lankkupenkki: 2x3x90
Kyykky: Trikoilla 160 superhelppo, raakana 130x5
MaVe: Raaka max. 155, 140x6
Leuat max. 8
Reiden ojennus: 75(koko pakka)x 10
Reiden koukistus:50x6
Pohkeet: 50x10
Pec-dec: 40x8,6,6
Niskantaka pun. (smith): 55x2x6
Ja renkailla YKSI voimanosto, siis telinevoimistelu liike :D.

Oma paino n.77kg, pituus 171cm, Ikä 15v, ja treeniä noin 11kk. :jahas: Kaikki muut raakana, paitsi toi kyykky maximi.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Parhaimmat sarjat

Kyykky pohjalta ilman varusteita
180*10
150*30

rrv
150*1
132,5*6*3

punnerrus vuoroin rinnalta ja niskan takaa
85*8*3
 
No niin no. On se mukavaa että jollain nousee painot noin mukavasti :D Olis kivaa kuulla että kuinka kauan kukin on treenannu, ni vois vähä verrata itteensä sitte paremmin :)

tässä sitte joitain kynis tuloksia 1vuos ja 2kk treenanneena:

-penkki 90kg 4x3
-kyykky 100kg 3x6
-sjmv 100kgx12 110kgx10 120kgx7
-pyst.pun.tangolla edestä seisten 50kg 3x6

Että sellasta :(
 
tabe sanoi:
Kovat on tulokset Natuksi ja viel 21 vuotiaana:D .
Click to expand...
Kiitos ,mutta käytetään sana "oli":( Tuntuu nykyään ettei paikat kestä muuta kuin pumppailua joissain liikkeissä. mm kovat kyykkytreenit voi unohtaa ja samat tuntuu olevan sävelet penkin kanssa.
 
Deathlokin tulokset on kyllä :rock: ! Battleaxella tosin 19-vuotiaaks vielä hullummat, vaikea uskoa natuksi:D. (Mave 5x240kg
Pystypunnerrus kp 5x55kiloo (per käsipaino)
Vinopenkki 2x6 120kg) Erityisesti olkapäät näyttäs olevan aika hullussa kunnossa.

Omia treenipainoja ei vielä kehtaa kellekään esitellä.
 
NEUTRAALI sanoi:
kovat tulokset. paljonko penkki?
Click to expand...

Penkkiä ole enää tehnyt vuosiin, vaikka aloittaessani voimailut se tietysti oli käytännössä lähes ainoa liike, mitä tein. Ennätys viiden vuoden takaa 115, mitä enempää en olekaan koittanut. Keskityn enemmän painonnostotyyppiseen harjoitteluun.
 
Zone-sarja -42%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Paino ollu 88-93kg noita enkkoja tehdessä ja pituutta on 188cm. Treeniä reilu 3v.

Penkkipunnerrus: 1x100kg
vinopenkki: 12x70kg
takakyykky: 20x95kg
etukyykky: 6x110kg
mave: 1x180, 6x150
rinnalleveto: ~90kg, 3x80kg
pystypunnerrus kp istuen: 6x28kg

njaa.. soutuliikkeissä en oo koskaan käyny lähellä maksimia.

edit: ja painojen epälooginen suhde selittyy sillä että nuo enkat on tehty noin 8kk:n aikajaksolla.
 
KLAUSUULI sanoi:
Penkkiä ole enää tehnyt vuosiin, vaikka aloittaessani voimailut se tietysti oli käytännössä lähes ainoa liike, mitä tein. Ennätys viiden vuoden takaa 115, mitä enempää en olekaan koittanut. Keskityn enemmän painonnostotyyppiseen harjoitteluun.
Click to expand...

ok. 150 rive on kyllä PERKELEEN kova. tällä voorumilla varmasti yhden käden sormissa laskettavissa tollaset tyypit jotka moiseen kykenee :thumbs:. lisäksi ass to grass kyykky(syvä kyykky) on kova kun ei ole mitään varusteita.



edit: päivitetään itekki penkin osalta: 1,8" lankulta 8x175kg
 
Jos omia treenipainoja laittelis vähän:
-Penkki 5*87,5, 4*87,5
-Pystypunnerrus 2*6*50
-Kyykky 2*6*82,5 ei erityisen syviä
-Ranskalainen punnerrus otsalta tangolla 2*8-10*27,5
Siinä treenipainoja tiistain treenistä (työntävät). Penkkiä oon tehnyt eniten: noin 2 vuotta paskaa treeniä, yksi vuosi 2*6:sella. Kyykkäilyn alotin vasta keväällä, kesäloma tuli väliin. Pystäriä en oo hirveesti tehnyt aiemmin kunnolla, 17,5kg kp:eilla jotain hinkkausta. Ei mee mullakaan hääppösesti vielä. Laitoin vain jos sattuis joskus tulevaisuudessa kehittyyn niin sais nauraa näille jälkikäteen.
 
kulmasoutu 90kg*12. penkki 92,5kg*8. vinopenkki kp 35kg*10. syväkyykky 130kg*10. maastaveto 160kg*7. hauis tangolla 40kg*15. keskitetty kp 25kg*12.
olankohautukset tangolla 130kg*19. siinon jotain painoja. ittellä ikää 18 ja painoa n. 81kg
 
pååtta sanoi:
Mikä on neutraalin sun paras sarja tavalliselta penkiltä?
Click to expand...

teen kaikki nostot tavalliselta penkiltä :D;)


no joo, aika turha mainita noita raaka sarjoja ku silloin kun niitä olen kokeillut niin ne on tehty raskaiden lankkujen jälkeen, mutta sanotaan että laskureiden mukaan ollaan 200pinnassa penkki reenin loppuun tehdyn sarjojen perusteella(tosin riippuu perkeleesti päivästä), freessinä en oo edes kokeillu miten menis. mutta aivan turha nuita on hehkuttaa ku kunto heittelee penkissä aivan tolkuttoman paljon. pahimmillaan 15-20 kg viikossa parhaasta kunnosta alaspäin. nyt teen nuita lankkuja tuon olkapään takia koska niitä pystyy tekeen ilman suurempaa kipua.
 
NEUTRAALI sanoi:
ok. 150 rive on kyllä PERKELEEN kova. tällä voorumilla varmasti yhden käden sormissa laskettavissa tollaset tyypit jotka moiseen kykenee :thumbs:. lisäksi ass to grass kyykky(syvä kyykky) on kova kun ei ole mitään varusteita.



edit: päivitetään itekki penkin osalta: 1,8" lankulta 8x175kg
Click to expand...

Joo onhan tuo jo tosi kova. Mulla raaka rinnalleveto 130 ja jos suhteuttaa ton kyykkyyn(pohja150) ja maveen(180) niin mielestäni on aika kova tulos tämäkin. Ja lisäystä vielä et kun keihästä heitän niin tulee aika paljon tehtyä tota liikettä. :D Tavoite olisi parin vuoden sisällä ottaa tuo 150 raakana.

Siinä on tavoitetta kerrakseen. :rock:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom