Naturaalien treenipainot?
- Keskustelun aloittaja isotarakka
- Aloitettu
- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 1 025
Tässä muutama tän viikon treenien tulos!
kulmasoutu tangolla 135kg x 8
t-kulmasoutu 130kg x 12
kohautukset tangolla 160kg x 20
vipunostot sivulle 25kg x 10
scott käsipainolla 25kg x 12 per käsi
dippi 20kg x 24 +(oma paino 106kg)
ja huomenna jalka treenissä ei auta taas muu kun paukutella enkkoja uusiks !
kulmasoutu tangolla 135kg x 8
t-kulmasoutu 130kg x 12
kohautukset tangolla 160kg x 20
vipunostot sivulle 25kg x 10
scott käsipainolla 25kg x 12 per käsi
dippi 20kg x 24 +(oma paino 106kg)
ja huomenna jalka treenissä ei auta taas muu kun paukutella enkkoja uusiks !
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
nuoki liikkeet on semmosia missä voi fuskata aika perkeleesti(paitsi scotissa suht maltillisesti, mutta se nyt ei kovin kummonen ookaaan
)). en tiiä ootko laittanut jo, mutta paljonko on penkki ja mave??- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 1 025
Ensinnäkään mää en fuskaa koskaan liikkeissä... Ja se takia laitoin vaan vapaiden painojen tulosksia, koska ne painoo saman veraan joka salilla.. koneiden vastukset vaihtelee! Ja tuo scotti on musta kova tulos jos sen tekee puhtaasti....
penkki 155kg (koitettu monta kuukautta sitte, nyt vois olla jotaki 160-165)
mave paras sarja 210 x 8
mave
penkki 155kg (koitettu monta kuukautta sitte, nyt vois olla jotaki 160-165)
mave paras sarja 210 x 8
mave
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
tuo on kyllä taivahan tosi.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
en kyykkä enkä vedä enkä paljon muutakaan. lihava ja heikko, ei mainittavia tuloksia.
- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 1 025
Etkai sentään! Mää oon saanu susta ainakin semmosen kuvan et oot joku kunnon vahva sikaniskabodari (niinkupitääkin) Mikäs sua estää kyykkäämästä ja mavettamasta, loukkaantumiset, vai?
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
no bodaria musta ei saa tekemälläkään. vahva on sellainen joka on kaikessa mahdollisessa vahva mitä tekeekin. minä en todellakaan ole sellainen. vastaan nyt kuitenkin tuohon kyykky/mave asiaan, että alaselkä vamma.
voihan niitä muutamia yläkroppa tuloksia laittaa: rintatuettu kulmis 200x2. penkki 1,8" lankulta 175x 8. ylätalja 180x en muista toistoja mutta varmaan 4-6. leuat 50kg lisurilla x4(omapaino 120kg). yhen käen scotti silloin ku tein n,42kg x5. pystypunnerrus kone silloin ku tein 210kg(panatta sport) muutama toisto(ei alas asti vaan vajaita), en muista enään mutta on se jossain sanottu, oisko ollu 7toistoa, joku voi onkia jos haluaa. vinopenkki silloin ku tein, vapailla painoilla kauan sitten 150x5(silloin oli heikompi tasa pena tulos ku nyt joten vaikea sanoa mitä se nyt ois jos ois tehnyt, mutta turha jossitella). ranskalainen punnerrus suoralla tangolla pääntakaa eli pikku vipillä 95kgx5 ja kurkulta 115kgx3 ja ranskikset kässäreillä 42kg/per käsi sarjat, vippiä on eli kyynärpäät heiluu. yleeensä(lähes aina) kuitenkin reenaan huomattavasti keveemmillä ja silloin tällöin ku innostuu ja siltä tuntuu niin kokeilen miten rauta liikkuu. ja kuten huomata saattaa monia liikkeitä on jätetty poiskin.
voihan niitä muutamia yläkroppa tuloksia laittaa: rintatuettu kulmis 200x2. penkki 1,8" lankulta 175x 8. ylätalja 180x en muista toistoja mutta varmaan 4-6. leuat 50kg lisurilla x4(omapaino 120kg). yhen käen scotti silloin ku tein n,42kg x5. pystypunnerrus kone silloin ku tein 210kg(panatta sport) muutama toisto(ei alas asti vaan vajaita), en muista enään mutta on se jossain sanottu, oisko ollu 7toistoa, joku voi onkia jos haluaa. vinopenkki silloin ku tein, vapailla painoilla kauan sitten 150x5(silloin oli heikompi tasa pena tulos ku nyt joten vaikea sanoa mitä se nyt ois jos ois tehnyt, mutta turha jossitella). ranskalainen punnerrus suoralla tangolla pääntakaa eli pikku vipillä 95kgx5 ja kurkulta 115kgx3 ja ranskikset kässäreillä 42kg/per käsi sarjat, vippiä on eli kyynärpäät heiluu. yleeensä(lähes aina) kuitenkin reenaan huomattavasti keveemmillä ja silloin tällöin ku innostuu ja siltä tuntuu niin kokeilen miten rauta liikkuu. ja kuten huomata saattaa monia liikkeitä on jätetty poiskin.
varsinkin ranskis, leuat ja ylätalja. Lankkupenkkikin kova 
Kuinkas kauan treenailua takana?- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 1 025
Onhan nuo kovia tuloksi.. Itselläkin on alaselässä välileypullistuma ollut jo naperosta saakka ja ylimeneviä nikamia pari, mutta ei ne haittaa kun tekniikka on kunnossa. Mut niinkun sanoin niin on vaikeaa vertailla noita sun tuloksia, kun oot tehny suurimman osan noista enkoista koneilla ja taljoilla. Se koneiden vastus vaihtelee todella paljon ja varsinkin noissa selkä laitteissa ero saattaa olla todella suuri... Mut joka tapauksessa oot vahva ukko, mutta kerkeenhän mää sua ottaa iän mittaan kiinni vielä Etkö muuten treenaa jalkoja ollenkaan kun et maininnut niitä tuloksia?
Etkö muuten treenaa jalkoja ollenkaan kun et maininnut niitä tuloksia?- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
ei ne ihan oikeasti mitään kovia oo. tuollaisia turhia liikkeitä kuitenkin loppupeleissä, mutta minkäs teet ku tällanen puoli invaliidi on. paljon mukavampi ku tulokset ois tehty joissain miehekkäissä liikkeissä kuten mave, tukkipunnerrus yms... mutta toivotontahan se meikäläiselle on.
reenitaustasta. penskana tuli jumpattua jonkin aikaa ja sitten oli taukoa aika kauan ja aloitin reenit uudestaan n,20vuotiaana joista 2eka vuotta kotona ennenkuin kehtas salille mennä ja salilla on nyt käyty n6vuotta. eli 8vuotta on nyt jumpattu putkeen ilman hirveen isoja taukoja. max tauko taitaa olla tänä aikana 6-8viikkoa(muistaakseni 3tuon pituista taukoa)erilaisten tapaturmien ja sairastumisten takia. toki noiden lisäksi on sitten noita normi lastentauteja tullut sairastettua niinkuin kaikki muutkin.
sen verran että pää pysyy kasassa, niissä tuloksissa ei ole mitään mainittavaa.
niin onhan tuossa 3liikettä jotka on tehty koneella ja 6jotka on vapailla. tuon rintatuetun kulmiksen pystyy jokainen tekeen salilla kun menee vinopenkkiin päin makuulle ja laittaa tangon lattialle ja alkaa vetämään.
e
reenitaustasta. penskana tuli jumpattua jonkin aikaa ja sitten oli taukoa aika kauan ja aloitin reenit uudestaan n,20vuotiaana joista 2eka vuotta kotona ennenkuin kehtas salille mennä ja salilla on nyt käyty n6vuotta. eli 8vuotta on nyt jumpattu putkeen ilman hirveen isoja taukoja. max tauko taitaa olla tänä aikana 6-8viikkoa(muistaakseni 3tuon pituista taukoa)erilaisten tapaturmien ja sairastumisten takia. toki noiden lisäksi on sitten noita normi lastentauteja tullut sairastettua niinkuin kaikki muutkin.
sen verran että pää pysyy kasassa, niissä tuloksissa ei ole mitään mainittavaa.
niin onhan tuossa 3liikettä jotka on tehty koneella ja 6jotka on vapailla. tuon rintatuetun kulmiksen pystyy jokainen tekeen salilla kun menee vinopenkkiin päin makuulle ja laittaa tangon lattialle ja alkaa vetämään.
e
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
jeps tuo kp scotti olikin pakko jättää pois. siinä olisi 100varmasti rikkonut itsensä pidemmän päälle. yhdellä tutulla katkes hauis siinä niin siihen paikkaa lopetin sen tekemisen. harvoin itelläkään ranskalaisia yli 80kilolla normaalisti tulee tehtyä. ei sen takia että kipuja tulisi vaan siksi että se lyö ojentajat todella jumiin pitkäksi aikaa.
- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 1 025
Joo sulla neutraali vaikkuttas olevan ainakin ihan uber vahvat hanskat!.. ite en ranskalaisia tee yleensä kun jollaki 60kglla. Varmaan pystyisin vähän isommilla tekee, mutta tykkään tehdä ojentaja liikkeet tosi hitaasti. Ja varmaan tuo sun kova penkkikin johtuu hyvin pitkälti vahvoista ojentajista..
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
makuullaan käsipainot korvien viereen eli pää on kässäreiden välissä ala-asennossa ja siitä ylös. ja ei sitä yhdellä kädellä tehdä vaan molemmissa käsissä on oma punnuksensa.
http://www.athlimapt.com/articles/ldfp_pic1.jpg
