Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
cybershaman sanoi:
^^ juu sen verta vaa, että ittellä ollu pahoja selkävaivoja, josta syystä kyykky ja varsinki veto ei kulje. Kaikki ei oo RHP-tyyppejä, vaan oikeesti voi ol joku terveydellinen syy :(
Click to expand...


Joo toki, mutta tossa tapauksessa näki ettei se ole selästä kiinni(penkki 150kg). Kunnon penkkipunnerruksessa selkä pitää olla kunnossa. Ellei sitten tee ihan lahnatyylillä, mutta epäilen..
 
olDis sanoi:
Ei pahalla mut en nyt sanois et suunnistus kasvattais lihaksia.. Kestävyys laji kuitenki kyseessä
Click to expand...

No ihan varmasti asialla on tekemistä jalkojen paremman kehityksen kanssa. Suunnistus on äärimmäisen kova kestävyyslaji, ja edellyttää täten kovaa kuntoa. Kyllä em. pohjakunto on älyttömän hyvä juttu aloittelevalle treenaajalle.
 
tissikeisari sanoi:
No ihan varmasti asialla on tekemistä jalkojen paremman kehityksen kanssa. Suunnistus on äärimmäisen kova kestävyyslaji, ja edellyttää täten kovaa kuntoa. Kyllä em. pohjakunto on älyttömän hyvä juttu aloittelevalle treenaajalle.
Click to expand...
En puhunu pohjakunnosta, vaan voima tasoista, harvemmin suunnistukseen kuulu punttis taitaa olla pelkkää lenkkeilyä / suunnistusta
 
olDis sanoi:
En puhunu pohjakunnosta, vaan voima tasoista, harvemmin suunnistukseen kuulu punttis taitaa olla pelkkää lenkkeilyä / suunnistusta
Click to expand...

Okei, ei se varsinaisesti voimaa tuo, mutta... Käsittääkseni kovalla urheilulla treenatut jalat(lihakset) ovat varmasti paljon vastaanottavaisemmat mm. voimaa treenattaessa, kuin ihan perus sohvaperunan jalat.

Käyhän se järkeen. Jalat palautuvat nopeammin kovan pohjakunnon takia, ja hermostokin ottaa ärsykkeen hyvin vastaan. Lisäksi urheilijoilla on hyvä lihaskoordinaatio sekä hyvät tukilihakset, joten liikeratoja harjoiteltaessa ole vaikeuksia siinä missä normaalilla aloittelijalla voi olla.
 
tissikeisari sanoi:
Okei, ei se varsinaisesti voimaa tuo, mutta... Käsittääkseni kovalla urheilulla treenatut jalat(lihakset) ovat varmasti paljon vastaanottavaisemmat mm. voimaa treenattaessa, kuin ihan perus sohvaperunan jalat.

Käyhän se järkeen. Jalat palautuvat nopeammin kovan pohjakunnon takia, ja hermostokin ottaa ärsykkeen hyvin vastaan. Lisäksi urheilijoilla on hyvä lihaskoordinaatio sekä hyvät tukilihakset, joten liikeratoja harjoiteltaessa ole vaikeuksia siinä missä normaalilla aloittelijalla voi olla.
Click to expand...
Kaikki liikunta pohjalla on parempaa ku sohvaperunana olo ehkä turhin vertaus?;)
 
tissikeisari sanoi:
Okei, ei se varsinaisesti voimaa tuo, mutta... Käsittääkseni kovalla urheilulla treenatut jalat(lihakset) ovat varmasti paljon vastaanottavaisemmat mm. voimaa treenattaessa, kuin ihan perus sohvaperunan jalat.

Käyhän se järkeen. Jalat palautuvat nopeammin kovan pohjakunnon takia, ja hermostokin ottaa ärsykkeen hyvin vastaan. Lisäksi urheilijoilla on hyvä lihaskoordinaatio sekä hyvät tukilihakset, joten liikeratoja harjoiteltaessa ole vaikeuksia siinä missä normaalilla aloittelijalla voi olla.
Click to expand...
Itekki muistelisin lukeneeni, että kestävyysharjottelu antais hyvän pohjan lihaskasvulle ja voimalle. Ilmeisesti lihasten satelliittisolujen määrää lisäis?

Löytyyhänä sitä googlesta jottain lähteitäki näille minun muistikuville:
Linkki --> Kestävyysharjoittelu lisää satelliittisolujen määrää luustolihaksissa vanhoilla miehillä
Muita ei kyllä nyt tähän hätään löytyny, mutta kelvatkoon :D
 
Hommaa voi tietysti miettiä siltäkin kantilta että jos joku on harrastanut pitkään kestävyysurheilua, mahdollisesti kilpaillenkin, niin lihassolujakauma ei välttämättä ole paras mahdollinen bodauksen kannalta. Eli jos jotain etua niin haittaakin.
 
Roux-en-y sanoi:
Hommaa voi tietysti miettiä siltäkin kantilta että jos joku on harrastanut pitkään kestävyysurheilua, mahdollisesti kilpaillenkin, niin lihassolujakauma ei välttämättä ole paras mahdollinen bodauksen kannalta. Eli jos jotain etua niin haittaakin.
Click to expand...

Jos ottaa, se myös antaa! En tiedä sitten että miten se voima on niihin jalkoihin tullut. koska vien ikätoverini jotka onmyös urheilleet niin jalkakyykyssä mennentullen. Kyllä sillä suunnistuksella on pakko olla jotakin yhteyttä tähän juttuun. Sanoohan se nyt järkikin.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
eki sanoi:
Päivitetään tuloksia, koska tänään koitin hieman isompia painoja. Tulokset on tehty varsinaisten työsarjojen (5x5, paitsi mavessa 6x5) päätteeksi viimeisenä sarjana.

Takakyykky 5 x 140kg
Mave 5 x 157,5kg
Penkkipunnerrus 2 x 100kg (en saanukkaan viittä, joten kokonaissarjoiksi tuli 5x5 + 1x2)

Eli tuosta edellisestä postista aikaa jokunen päivä, joten treeniä nyt siis vieläkin 8kk takana.
Click to expand...

Päivitetään vielä kerran, kun ohjelmaani kuului vielä muutama liike suht lyhyillä, eli 5 toiston, sarjoilla.


Hack-kyykky 5 x 190kg (6x5 varsinainen sarja alla, eli tämä mukaan laskettuna 7x5 yhteensä sarjoja)

Pystypunnerrus tangolla (smith-koneessa huom.) 2 x 87,5kg (ja 5x5 ennen tätä tehtynä)

Penkkipunnerrus kp 2 x 42,5kg (4x5 ennen tätä. Luulisin että enemmänkin menisi, jos tekisin tämän ensimmäisenä liikkeenä ojentajille. Eli siis kovat pystypunnerrussarjat tehty ennen tätä)

Huomenna ois tarkotus tehdä vielä 5 x 160kg mavessa, sitten ei ookkaan vähään aikaan näin lyhyillä sarjoilla harjoittelua.
 
nann3 sanoi:
Jos ottaa, se myös antaa! En tiedä sitten että miten se voima on niihin jalkoihin tullut. koska vien ikätoverini jotka onmyös urheilleet niin jalkakyykyssä mennentullen. Kyllä sillä suunnistuksella on pakko olla jotakin yhteyttä tähän juttuun. Sanoohan se nyt järkikin.
Click to expand...
Tekisit ihan tangolla tuon kyykyn, etkä smithissä niin olisi tuo tulos vertailtavissa.
 
Void sanoi:
Tekisit ihan tangolla tuon kyykyn, etkä smithissä niin olisi tuo tulos vertailtavissa.
Click to expand...

Oon useasti salilla yksin niin en tee sitä vapaasti koska jotkut sarjat on niin tiukkoja eikä ole varmistajaa. Se on sitten vaan jäänyt päälle että teen sen aina smithissä :rolleyes:
 
nann3 sanoi:
Oon useasti salilla yksin niin en tee sitä vapaasti koska jotkut sarjat on niin tiukkoja eikä ole varmistajaa. Se on sitten vaan jäänyt päälle että teen sen aina smithissä :rolleyes:
Click to expand...
Tangon voi pudottaa selästä.

edit. Ja sanoohan sen nyt järkikin, ettei suunnistuksella hirveästi yhteyttä alle 10sek kestäviin maksimaalisiin suorituksiin ole.
 
3,5 vuoden tauon jälkeen, nyt 2kk aktiivista treeniä takana ja tulokset ovat päätähuimaavat :D

mave 3x8x80
kyykky 3x6x70
penkki 2x6x70

pituus 176, paino 78
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Vstaote sanoi:
Tangon voi pudottaa selästä.

edit. Ja sanoohan sen nyt järkikin, ettei suunnistuksella hirveästi yhteyttä alle 10sek kestäviin maksimaalisiin suorituksiin ole.
Click to expand...

Tänään nyt sitten koitin vapaasti ja polvet meinas sanoa sopimuksen irti. Muutenkin on jo polvissa jotakin kränää. Kulkee geeneissä. Elikkä jatkan smithiä koska se ei ota kipeää, sanoitte sitten mitä sanoitte :D

No mitenkäs mulla on sitte isot reidet? Onko näin ettei suunnistuksessa tarvita jalkavoimia? Ahaa, uutta tietoa. SIINÄHÄN SITÄ VOIMAA JUURI TARVITAAN KUN METSÄSSÄ JUOSTAAN? Epätasaisessa maastossa jossa joutuu koko ajan ponnistelemaan. Syventyisitte hyvät ihmiset asiaan.

Jaloissa oli jo reilusti massaa yli ikäisteni ennenkuin aloitin edes punttisalia. Elikkä suunnistuksesta on pakko olla hyötyä? Eikai lihasta itsestään tuu?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom