Naturaalien treenipainot?

[Jani83]

Päivitys

Etukyykky:
3 x 6 x 130kg
1 x 160kg

Mave:
8 x 220kg
1 x 270kg

Penkki:
6-6-7 x 135kg


180cm / 104kg.

 

[Andy]

^ Viimeinkin joku, jolla ei (itseni lisäksi) penkki kulje verrattuna muihin liikkeisiin. Siis eihän tuo huono ole nytkään, mutta on vain niin hirmu kova esim tuo mave-sarja 8*220. Mikäs Jani83 uskot mättävän penkissä vai onko ollut loukkaantumisia? Miten muut työntävät liikkeet? Entä takakyykky? En osaa oikein suhteuttaa etukyykyn painoja, kun ei itsellä sitä tullut juurikaan tehtyä.

 

[Juzu]

Kyllä nuo minun mielestä ovat suhteessa nuo tulokset kun katsoo esim. etukyykky vs. penkki, ettei tuossa varmastikaan ole mitään "syytä" muuta kuin se, että treenattu on monipuolisesti ja tasaisesti muutakin kuin RHP

 

[Jani83]

Penkkiykkönen on tosiaan 155kg. Ykkönen selvästi sarjapainoja olemattomampi. Mistäköhän johtuu...siihen haluaisin itsekin vastauksen. Mitä vahvojen poikien treenejä seurannut, niin aika usein yksyhteen menee etukyykky- ja penkkiykkönen. Eiköhän toi penkki uudelle kymppiluvuille saada vielä lähitulevaisuudessa :hyvä:

Ja mavesta olisi seuraava tavoite repiä 6 x 230kg...alkaa huumori loppumaan kovissa kaseissa :jahas:

Offtopicina ei voi muuta kuin ihmetellä tuon Hulkin reenipainoja..etukyykky 6 x 165 kg ja kapea penkki 7 x 145 kg Elukka..

 

[speedy84]

Laitetaas omatki tulokset esille arvosteltavaks.

Eli ikää 25 ja tehokasta treeniä nyt puolisen vuotta takana. Pituus 183cm ja painoa 86kg.

Kyykky 5x5x110kg (ykkösiä en oo kyykyssä kokeillu koskaan)
Mave 2x6x130kg ja 2x3x140kg (nousee nopsaan kun on vasta aloitettu vetämään)
Penkki 6x90kg ja 3x100kg ykkönen on 110kg

Nuo kyykky ja mave ei oo mitään huippuja ku ei oo paljon niistä treeniä alla, mutta sieltä ne nousee pikkuhiljaa.

 

[Lemi]

Penkkiykkönen on tosiaan 155kg. Ykkönen selvästi sarjapainoja olemattomampi. Mistäköhän johtuu...siihen haluaisin itsekin vastauksen. Mitä vahvojen poikien treenejä seurannut, niin aika usein yksyhteen menee etukyykky- ja penkkiykkönen. Eiköhän toi penkki uudelle kymppiluvuille saada vielä lähitulevaisuudessa

Mulla taas penkki menee näin 2x3x130kg ja max 145kg aivan naurettavat sarjapainot!! ja kun taas treeni kaveri ottaa penkistä 3x5x135kg ja max 150kg. en tiiä mikä mättää

 

[Battle]

Eilen meni ihan mukavasti kuukauden treenitauon jälkeen polvista veto: 270kg 2x5
Selkä ja hauikset onkin sitten ainoat, joihin ei satu treeni. Penkki ykkönen saattaisi olla korkeintaan 170kg tällä hetkellä, ei vaan pysty tekemään.:curs:

 

[ilkka_83_]

Mulla taas penkki menee näin 2x3x130kg ja max 145kg

itsellä vielä hullumpi 1x3x130kg max 150kg

 

[DarkChild]

Ennen inttiä:

Kyykky: 125kg
Mave: 150kg
Penkki: 110kg

Oma paino 90kg

Nyt about kolme kuukautta intin loppumisen jälkeen:

Kyykky 140kg:
Mave: 160kg
Penkki: 115kg

Oma paino 82-84kg

 

[baldwin]

Vähän päivitystä, ennen ja jälkeen tuloksia.. Kylläpä tuo penkkimaximi tipahti 2-3vk tauolla yli 5kg.. Mutta eipä sen niin merkitystä kun muut tulokset nousee.

Ennen inttiä:

Kyykky ~70kg
Mave ~100kg
Penkki ~70kg

paino 67,5

Nyt about kolmekuukautta intin loppumisen jälkeen

Kyykky 4x120kg
Mave 6x150kg
Penkki 1x125kg

Paino 82-84kg

 

[Pelimijäs]

Vähän päivitystä, ennen ja jälkeen tuloksia.. Kylläpä tuo penkkimaximi tipahti 2-3vk tauolla yli 5kg.. Mutta eipä sen niin merkitystä kun muut tulokset nousee.

Ennen inttiä:

Kyykky ~70kg
Mave ~100kg
Penkki ~70kg

paino 67,5

Nyt about kolmekuukautta intin loppumisen jälkeen

Kyykky 4x120kg
Mave 6x150kg
Penkki 1x125kg

Paino 82-84kg

:whip:

 

[JanksteR]

Penkkipunnerrus, 8x100kg, 6x107,5kg, 5x110kg, 4x115kg, 3x120kg, 1x132,5kg
Kyykky 1x155kg
Mave 6x150kg, 4x155kg, 1x185kg

 

[eki]

Pistetääs sit jotain omia tuloksia:

mave 5x5 145kg (4x6 142,5kg tosin viimeksi) - suht kevyesti mave mennyt viimeisen pari kuukautta: joka treeniin (1 tai 2 kertaa per viikko) on voinut lisätä 2,5kg lisää.
takakyykky 3x10 120kg
penkkipunnerrus 5x5 92,5kg (3x10 tais olla 87,5kg)

Treeniä nyt takana 8kk, josta tosin totaalitauolla vajaa kuukausi niska- ja hartiaseudun jumiutumisen takia.

Päivitetään tuloksia, koska tänään koitin hieman isompia painoja. Tulokset on tehty varsinaisten työsarjojen (5x5, paitsi mavessa 6x5) päätteeksi viimeisenä sarjana.

Takakyykky 5 x 140kg
Mave 5 x 157,5kg
Penkkipunnerrus 2 x 100kg (en saanukkaan viittä, joten kokonaissarjoiksi tuli 5x5 + 1x2)

Eli tuosta edellisestä postista aikaa jokunen päivä, joten treeniä nyt siis vieläkin 8kk takana.

 

[Juheeri]

Totista treeniä tanana sellanen 17-18kk. Pari viikkoa niin tulee se 18vuotta täytettyä. Aamupaino siinä +- 95kg. Maksimit otettu tossa pari viikkoa sitten.

Ennätykset:
Kyykky 200kgx1
Penkki 115kgx1
Mave 240kgx2

 

[-Bull-]

Pistäppäs videoo juutubeen tosta maastavedosta, ois tosi mielenkiintonen nähä.

 

[Battle]

Suorin jaloin MaVe eilen: 170kg x 4, 200kg x 3 ja 230kg x 1.

Aikamoiset tulokset on yllä olevalla 17 vuotiaalla hemmolla...varsinkin tuolla treeni"kokemuksella"...

 

[antibodari]

Totista treeniä tanana sellanen 17-18kk. Pari viikkoa niin tulee se 18vuotta täytettyä. Aamupaino siinä +- 95kg. Maksimit otettu tossa pari viikkoa sitten.

Ennätykset:
Kyykky 200kgx1
Penkki 115kgx1
Mave 240kgx2

Penkki aika laiska

 

[Battleaxe]

Penkki aika laiska

Herra Positiivinen... Kovat tulokset ja penkkitulos selittynee vetoon sopivista välityksistä, jotka luonnollisesti kostautuvat pitkänä nostomatkana penkissä.

 

[Ottopotto]

Ikää 17vuotta Enkkoja löytyyy 235 kyykky 175 penkki ja 250 veto
Painoa 119kg. Kyykkyyn ja penkkii varmaan kiloja saa tankoon lisääkin.

 

[Juheeri]

Pistäppäs videoo juutubeen tosta maastavedosta, ois tosi mielenkiintonen nähä.

Nyt väliviikko päällä, ens viikolla pitäis alottaa uudella ohjelmalla. Pitää kattoo jaksaako ruveta heti ottaa ihan maksimi settei =/. About 7-8 viikkoo menee, kun otan uudestaa noit maksimeita (olettaen, että pysyn terveenä) niin sillon vois vaikka videon napata, jos toi 250kg tulis vaikka ylös, eikä jäis reisille :curs:. :whip:

Penkki aika laiska

Ei oo toi penkki oikeen koskaan luistanut ^^, ehkä vielä joskus .