Naturaalien treenipainot?

[apulus]

Pistetääs sit jotain omia tuloksia:

mave 5x5 145kg (4x6 142,5kg tosin viimeksi) - suht kevyesti mave mennyt viimeisen pari kuukautta: joka treeniin (1 tai 2 kertaa per viikko) on voinut lisätä 2,5kg lisää.
takakyykky 3x10 120kg
penkkipunnerrus 5x5 92,5kg (3x10 tais olla 87,5kg)

Treeniä nyt takana 8kk, josta tosin totaalitauolla vajaa kuukausi niska- ja hartiaseudun jumiutumisen takia.

Kovat tulokset Mitat ja ikä?

 

[MassaVaje]

Näyttää monella olevan penkki aika priorisoitu kun katson tyyppien treenipainoja esim. kyykyssä ja mavessa, joissa itsellä liikkuu samat raudat, niin penkki onkin +20kg jäljessä. No ehkä oon vaan kateellinen :D.

 

[Agonia]

Kait sitä kehtaisi itsekin jo vastailla reilun vuoden reenillä...

Mitat: 177cm/80kg
Ikä: 17v

Takakyykky: 3x6x110kg (jäljessä, tiedän, meni ekat puol vuotta kyykkyä syrjiessä)
Mave: 3x6x145kg, viime viikolla otettu ennätys 1x170kg
Penkki: 2x6x85kg
Leukoja vetelen yleensä 3x15, viime viikolla ennätys 1x25
Dippejä 3x20

Siinä nyt joitain otteita.

 

[cybershaman]

^^ tiukkoja tuloksia vuoden treenillä!

Kyllä pitäis 2markkaa paukkua mavesta noilla sarjapainoilla.

 

[Pelimijäs]

Kait sitä kehtaisi itsekin jo vastailla reilun vuoden reenillä...

Mitat: 177cm/80kg
Ikä: 17v

Takakyykky: 3x6x110kg (jäljessä, tiedän, meni ekat puol vuotta kyykkyä syrjiessä)
Mave: 3x6x145kg, viime viikolla otettu ennätys 1x170kg
Penkki: 2x6x85kg
Leukoja vetelen yleensä 3x15, viime viikolla ennätys 1x25
Dippejä 3x20

Siinä nyt joitain otteita.

No eipä tuo kyykky mun silmään kyllä varsinaisesti jäljessä ole.

Omia reenipainoja viime kerroilta.
Penkki: 5x90, 3x95, 2x100
Kyykky: 5x90, 4x110, 2x120, 1x130
Leuat: 4xbw(80kg)+25kg
Raakarive: 2x90, 1x95
Pystypunnerrus: 10x50, 4x60 (seisten ja tangolla)

Ikä:19
Paino:~80
Pituus:~184
Treeniä takana 2 vuotta miinus kesälomat.
Ruokapuoli vasta viimeaikoina saatu parempaan päin.

 

[eki]

Kovat tulokset Mitat ja ikä?

176cm ja 92kg sekä 21v (pari viikkoa sit täytin). Mahan seudulla on hieman ylimääräistä rasvaa, mutta syöminen on vaan liian mukavaa

 

[Andy]

Muutama vuosi ollut treenistä paussia ja nyt taas käynnistelemässä harrastusta.
Tsekkasin treenipäivyristä silloisen dieetin loppuvaiheen maksimisarjapainot, omapainon ollessa 63kg:

Penkki 100*3, ykkönen 110
Kyykky 170*6
Maastanosto 180*4

Ykkösiä ei tullut mavessa tai kyykyssä koskaan koitettua. Nyt jälkeen päin hieman harmittaa, josko olisi mennyt noin kevyenä raakana mavessa pari markkaa ja kyykyssäkin ainakin 3 kertaa oma paino. No, turhapa sitä on jossitella.
Sitten menikin paikat rikki ja harrastus enemmän tai vähemmän jäihin. On se vaan veikeää, kuinka nollista saa lähteä taas uudelleen rakentamaan. Toisaalta joka treenissä saa lisätä rautaa, vaikka ei tässä tosi mielellä enää ollakaan. Ei vaan jaksa kiinnostaa enää nuo raskaat pääliikkeet ja itsensä ylittämisen tavoite joka treenikerta. Aikansa kutakin, nyt voisi treenata itsensä vaikka niiden kuuluisten discobuildereiden klaaniin ;)

 

[Juzu]

No pistetääs omia nöyryyttäviä tuloksiakin:

Ensin 4-5v laihduttamista, sitten ryyppäämistä ja huonoja elämäntapoja ja lopuksi salille 2007, eli treenivuosia on takana kohta 3 (kun aloitin 2007 alussa).

Mave: 1x140kg
Penkki: ykkönen viime alkutalvesta 1x80kg helposti, sen jälkeen en ole voinut treenata kun SF:ssä olkapää meni vähän sököksi.
Kyykky: 1x110 suurin mitä kokeillut, alkuvuonna tein vielä 3x6@100kg sarjaa, mutta leikkauksen takia treenipainot tipahti ja nyt vasta päässyt lähelle tuota.

 

[Agonia]

^^ tiukkoja tuloksia vuoden treenillä!

Kyllä pitäis 2markkaa paukkua mavesta noilla sarjapainoilla.

No jaa, enpä tiedä. Vielä ainakin kuulostaa aika pirun hankalalta kun oli vaikeuksia tuon 170kg:nkin kanssa. Tuon maksimiykkösen otin kyllä vasta treenin päätteeksi, mutta ei siitä kauheasti silti varmaan kiloja vähene. Katsotaan vaikkapa puolen vuoden päästä tuota kahen markan ylitystä

 

[Checker]

vähän päivitystä

Penkki 11x100kg
Niskantakaapunnerrus 10x60kg
Mave 1x150kg 160kg saattais mennä remmeillä
Leuat 2x35kg 13-15x bw
Scott hauis 6x42kg

Pituus 184 paino 87kg

 

[Andy]

Onko täällä lyhytkätisiä treenareita, vai miten tosiaan tuo penkki on monella suhteessa niin paljon kovempi kuin muut pääliikkeet... vai onko sitä vaan treenattu sitten niin paljon ja muut jääneet vähemmälle huomiolle.

Itsellä tuotti punnerrusliikkeet kehityksen kannalta aina tuskaa, mutta muut kyllä kehittyi tosi hyvin. En kyllä ikinä työntäviä laiminlyönyt ja esim dippiäkin tein sarjoja +45kg lisäpainoilla, mutta kuten muutaman postin ylempää silloisista tuloksistani näkee, niin penkki ei silti kulkenut.

 

[MassaVaje]

Kaipa se on laitettava omatki. Eli noin vuosi treeniä takana. 172cm/77kg

Takakyykky: 2*10 110kg, 2*7 120kg
Maastaveto: 2*10 130 kg, 2*4 150kg
Penkki: 2*9 77,5 kg
Leuat +20kg: 2*10, ilman lisäpainoja noin 25.
Kulmasoutu: 2*10 100kg

 

[Tatska]

Olishan noita, 2½ vuotta nyt reeniä takana ja sarjapainot näyttää tältä,painoa 73-75 ja pituutta naurettavat 177 cm ,juuri täyttämässä 18 :D

Kyykky: 3 x 10 90kg,meni vähän persiilleen toi kun alottelin ja polvi vihoitteli joka liikkeessä,siksi hieman jäljessä

Maastaveto: 3 x 6 150kg
Penkki(Jalat ilmassa): 2 x 6 95kg
Pystypunnerrus eteen istuen: 3 x 8 75kg
Ojentaja puolittavassa taljassa 3 x 8 90kg
Hauis kp seisten pienellä heijarilla 3 x 6 30kg kpainot
Ylätalja eteen 3 x 10 95kg
Alatalja 3 x 6 125kg
Pohkeet istuen 3 x 9 95kg
Leukoja 35kg lisäpainoilla 3 x 6
Kulmasoutu 3 x 8 100kg

 

[Pelimijäs]

Tatskalla hurja pystypunnerrus! Selkänojaan nojaten ja siis ihan pystyssäkö istuskelet vai vähän takakenossa??

 

[Tatska]

Pyrin olemaan mahdollisimman suorana nojaten,mutta ehkä jossain 10 asteen kulmassa :D

 

[PhaseTwo]

päivityksineen:

180cm 85kg 17v

sotilaspenkki 2x6x100kg
smith-kyykky 3x8x130kg ( ei hirveen syvä )
leuanveto 2x8x20kg lisäpaino
sjmv 2x8x140kg
haukka suoralla tangolla täyspuhdas 2x6x50kg
pystypunnerrus smithissä 3x8x60kg

 

[ROCKMOND]

Olishan noita, 2½ vuotta nyt reeniä takana ja sarjapainot näyttää tältä,painoa 73-75 ja pituutta naurettavat 177 cm ,juuri täyttämässä 18 :D

Kyykky: 3 x 10 90kg,meni vähän persiilleen toi kun alottelin ja polvi vihoitteli joka liikkeessä,siksi hieman jäljessä

Maastaveto: 3 x 6 150kg
Penkki(Jalat ilmassa): 2 x 6 95kg
Pystypunnerrus eteen istuen: 3 x 8 75kg
Ojentaja puolittavassa taljassa 3 x 8 90kg
Hauis kp seisten pienellä heijarilla 3 x 6 30kg kpainot
Ylätalja eteen 3 x 10 95kg
Alatalja 3 x 6 125kg
Pohkeet istuen 3 x 9 95kg
Leukoja 35kg lisäpainoilla 3 x 6
Kulmasoutu 3 x 8 100kg

Haluisin nähdä sun selkätreenin videona, koska kuullostaa vähän noi painot,varsinkin selkätreenissä todella kovilta kun oma massasi on noinkin pieni...

 

[Stereopanda]

Pituus: 180cm Paino: 90kg

Menossa juuri dieetti, joka hidastanut sarjapainojen nousua mutta...

Penkki: 4 x 115kg
Mave: 5 x 170kg
kyykky 5 x 115kg
pystypunnerrus kässäreillä 4 x 6 x 30kg

Kyykky on huono, sen kehitystä hidastanu treenitauot jalkavaivojen vuoksi..

 

[Gill]

Noin 7 kk erittäin epäsäännöllistä treeniä takana, leukoja olen vedellyt pidempään. 176cm/85kg. Kympin sarjoja menee:

SJMV 120 kg
Kyykky 120 kg
Pystypunnnerrus istuen 50 kg
Ranskalainen ez-tangolla maaten 35,5 kg
Hauiskääntö tangolla 40 kg
Leuanveto bw 15x, +20 kg 5x, +35 kg 1x

 

[jazi]

182,5cm 106kg

Vinopenkki (smith) 10x130kg
Maastaveto 10x180kg
Etukyykky 10x130kg
Pystypunnerrus (smith) 10x120kg
Hauiskääntö 10x75kg
Ranskalainenpunnerrus 10x72,5kg

Tavoite lisätä kaikkiin sarjapainoihin 5kg vuoden loppuun mennessä...vetoon 10kg!