Naturaalien treenipainot?

[elasto]

^^Aika paljon ku rekisteröityny vuonna 2004.. Olisin kyllä enemmän ku tyytyväinen jos itelläki olis siinä 5v päästä tuollaset tulokset

Tätä forumiahan ei voi lukea jos ei treenaa? :D Täällä kun ei ole muita kun noita treenijuttuja... toi yleinen osiokin sisältää vaan pari hassua ketjua.

Niin ja sinä vuonna kun aloitetaan treenaamaan niin PITÄÄ rekisteröityä Pakkikselle! Ei voi olla treenannut esim. pidempään mitä on ollut rekisteröityä Pakkikselle. Ennen vuotta 2002 ei treenaamista oltu edes keksitty.

 

[ransu]

Miten monta vuotta on ransulla reeniä takana ja paljon omapaino.
Kovat on tulokset.:thumbs:

Op n.119 ja reenivuosia vissiin kuus.Kun alotin olin muistaakseni 22v. Reenailin kyllä penkkiä pikkupoikana ja nostin 105 ku olin 17 ja painoin 75. Sen jälkeen viitisen vuotta taukoo. Kun alotin uudestaan nostin penkistä oman painoni 95. Muut pääliikkeet alotin kunnolla myöhemmin, enkä vieläkään panosta niihin tarpeeks.

 

[Huve]

Kohta tulee aikalailla vuosi täyteen aktiivista treenaamista. Paino 72 ja ja pituus siinä 173

penkki: 6*80
kyykky 6*102.5 (enemmänkin nousisi mutta ei oo ilman varmistajaa uskaltanu kokeilla)
mave 1*160 noin 6kk sitten

 

[baldwin]

Kohtapuolii vuos takana reenaamista muutaman 3vk tauon kera, alkuu paino oli 67,5kg ja penkkiykkönen tais olla tuolloin ~75-80kg, pystypunnerusta tein jollai 20kg ja jalkoi en tehny olleskaa, pituutta 178cm.

nyt:
penkki 132,5
etukyykky 5x5 90kg
pystyp niskantaa 3x6 47,5kg
mave 5x5 125kg (tehny vasta jonku kuukauden)

ja painoa on nyt 82kg.

 

[TheSuicider]

Pistetään nää "tulokset" nyt kerran ku kehtaa(humalassa) En oo oikein maksimeja koittanu ja näitä on suoriteltu tässä kuukausien aikana, että varmaa on vähä parantunut
Penkki: 5x60kg
Kyykky 10x60kg
Mave 10x70kg ja lisää olis menny. Mavea tehnyt varmaan 5 kertaa
Oma paino hurjat 65kg

 

[Juzzi87]

penkki 8x100kg, 3x115kg
mave 5x120kg
kyykky 5x145kg, 2x150kg
hauis tangolla 10x55kg, 5x60kg
leuanveto 10-12
dippipunnerrus 5x40kg

176/88

hehh tällänenki löyty. Nyt intin(2007) jälkeen pientä jumppaa harrastaneena, aerobiseen keskittyen ja tänä vuonna ehkä 10 salitreeniä tulokset tälläsiä.

mave?
kyykky?
Hauis tangolla 40kg sarjoja
Leuanveto 12
Dippipunnerrus ?
penkki 5x110 , 130kg max

176/80

Hienoisesti laskusuhtanteessa nuo tulokset, v2006 coopper ehkä 2500m ja 2km hölkkä oli kova suoritus. nyt coopper 3000+, hölkkälenkit 8-15km. Tiedä sitten kumpa on parempi, ok aerobinen sekä lihaskunto vai hyvät sarjapainot.

 

[Muppetti]

178/80

Penkki 5x65 5x70 5x75 5x70 5x65
Takakyykky 3x5x90
Mave 3x5x110 (tähän sais reilusti painoa lisää, luulisin)
Lauanveto omalla painolla 10 kiloa ja 2 vuotta sitten 31 toistoa, nykyään +20 luokkaa
Kulmasoutu 6x70 6x75 6x80

 

[Checker]

Penkki 1x125 17x80
Vinopenkki 10x80kg(penkin jälkeen tehty)
Leuat 17xbw 3x30kg 2x35kg
Niskantakaapunnerrus 8x60kg
Pystäri kp 8x35kg
Peck deck 10x80kg
Dippi 10x30kg täysin puhtaasti pohjilta asti. Vähän heilumalla menee sitten 50kg joku viitisen toistoa
Hauiskääntö 6x50kg
Mave 130kg-140kg
Yhden käden punnerruksia joku 10xbw oikeella kädellä

Pituus 185cm paino 87kg

 

[Metallica]

Penkki 1x125 17x80
Vinopenkki 10x80kg(penkin jälkeen tehty)
Leuat 17xbw 3x30kg 2x35kg
Niskantakaapunnerrus 8x60kg
Pystäri kp 8x35kg
Peck deck 10x80kg
Dippi 10x30kg täysin puhtaasti pohjilta asti. Vähän heilumalla menee sitten 50kg joku viitisen toistoa
Hauiskääntö 6x50kg
Mave 130kg-140kg
Yhden käden punnerruksia joku 10xbw oikeella kädellä

Vaatii jo taitoa että on noin surkea mave kun on muuten tosi vahva kaveri :D

 

[Maacho]

Penkki 1*125kg
Mave 1*180kg
Kyykky 4*140kg
Hauiskääntö tangolla 10*55kg
Hauiskääntö scott 10*50kg
Vinopenkki smithissä 6*80kg+laite

Eli tässä tämän hetkiset.. nyt reilu 3kk treeniä takana..

 

[Volmari]

Ilman mitään pohjia kolmessa kuukaudessa tuommoset tulokset?

Metallica: Itse pökkäsin penkistä 140 ja samaan aikaan sain saman verran mavesta . Kotona kun treenailee, niin helposti menee yläkroppa painotteiseksi.

 

[Maacho]

Ilman mitään pohjia kolmessa kuukaudessa tuommoset tulokset?

Metallica: Itse pökkäsin penkistä 140 ja samaan aikaan sain saman verran mavesta . Kotona kun treenailee, niin helposti menee yläkroppa painotteiseksi.

Ei nyt ihan ilman pohjia.. Nuorempana treenasin useamman vuoden aktiivisesti ja sain tulokset: Penkki 160kg, Mave 230kg.. Kyykky nyt on 1,5kk harjoittelun tulos, sitä en oo aiemmin tehnyt.. 10 vuotta oli nyt treenitaukoa välissä kun pari välilevyä piti isossa leikkauksessa korjata eikä ikinä pitänyt olla mitään asiaa enää salille.. Nyt on tuntunut treeni hyvälle eikä selkäkivuista tietoakaan!

 

[Kuntosalimies]

Kohtapuolii vuos takana reenaamista muutaman 3vk tauon kera, alkuu paino oli 67,5kg ja penkkiykkönen tais olla tuolloin ~75-80kg, pystypunnerusta tein jollai 20kg ja jalkoi en tehny olleskaa, pituutta 178cm.

nyt:
penkki 132,5
etukyykky 5x5 90kg
pystyp niskantaa 3x6 47,5kg
mave 5x5 125kg (tehny vasta jonku kuukauden)

ja painoa on nyt 82kg.

Aika helvetin kovasti oot vuodessa kehittynyt. Penkistäkin nousee alle vuoden reenin jälkeen melkoset kilomäärät

 

[peakz]

tänään penkki 100kg x 1
8 cm lankkupenkki 115kg x 1
kyykky 90kg x 20


muutama viikko sitten
maastaveto 130 kg x 2, mavea en tosin ole tehnyt moneen kuukauteen mutta viikon päästä 3 jakoseen taas mave mukaan.

 

[Rokkka]

Vastaillaanpa nyt myös jotain tarinaa. Ikää nyt 27v. Treeniä punttien parissa takana noin 16 -vuotiaasta asti mitä typerimmillä teinimeiningeillä aluksi kuten monilla muillakin. Ns. järkevillä ohjelmilla treeniä takana ehkä neljä vuotta. Pituus paino on nyt 175/84. Treenailen 1-2 jakoisella 3-4krt viikko. Nyt menossa 1 jakoinen jakso. Treeneistä en ole pitänyt oikeastaan ollenkaan taukoa kahteen vuoteen. Toki on välillä kevyempiä viikkoja, mutta ei taukoja kuitenkaan.

2008 kesällä paino 80kg, penkki sarjat: 5x75, 5x95, 5x105, 5x115, 5x125. Ykköstä en kokeillut. Treenattu pääasiassa single factor menetelmällä hieman soveltaen ja muutellen.
Kyykkyä ja mavea treenannut pääasiassa 10-20x sarjoilla ainoastaan 120kg asti. Tavoitteita ei ole näissä, ainoastaan tasapainoinen voiman/kestävyyden kehitys ja ettei jalat+selkä jää jälkeen yläkropasta. Cooper samaan aikaan 2008 3150, leuat 50kg lisäpainoilla muistaakseni tuli vitonen, 65kg ykkönen. Ilman lisäpainoja vastaotteella vedetty 37, myötäotteella ei ole ikinä tullut koitettua maksimia.

2009 heinäkuussa paino 84, penkki: 10x70, 10x90, 10x110, 9x120. (2-4min palautuksilla) Enkkaa ei vieläkään koitettu ykköseen. kyykky ja mavessa en ole nostanut treenipainoja yli 120kg mutta pidentänyt vain sarjoja, jalat ihan riittävän tikissä näilläkin eikä edelleenkään halua suurentaa reisiä kun on jo nyt vanhat "jääkiekkoilijan" reidet. Kestävyys on ainoa tavoite jaloille.

Lenkkiä tulee vedettyä 2-4krt viikossa 6-10km lenkkejä välillä lisäpainoliiveillä välillä ilman, cooperista ei päivitystä mutta epäilen että samoissa mennään.
Leukoja ei ole tullut nyt lisäpainoilla vedettyä, talvi 08-09 keskityttiin leukojen osalta leveään myötäotteeseen jossa tulikin hyvää kehitystä. Lähtötaso 1min palautuksilla leveällä myötäotteella 3x10, maksimi taisi olla 18-20. Tämän hetken maksimia ei ole koitettu, mutta 8x10-12 1 min palautuksilla tuli tällä viikolla.

Joku varmaan ihmettelee 8x10-12 sarjamääriä nyt noissa leuoissa, mutta päätin vaihtaa ohjelmaa muutamaksi kuukaudeksi enemmän lihaskestävyyspainotteiseksi.

 

[baldwin]

Aika helvetin kovasti oot vuodessa kehittynyt. Penkistäkin nousee alle vuoden reenin jälkeen melkoset kilomäärät

Joo, kyllähän sitä kehitystä pukkaa ku laittaa kaikki elämäntavat kerral remonttii. Sai ihan ok peruskunnon rakennettuu alokaskaudel ja siitä sitte aukin ekasta viikosta lähtie salilla JOKAIKISET iltavapaat, johtajakaudella sitte pystyki sovittaa reenaamista vartioon ja viikko-ohjelmaan. Inti jälkee onki sitte lähteny tulokset vielä entisestää nousuun :thumbs:

 

[antibodari]

baldwinin lähtötasokin penkissä on ollu korkee. Suht harvaa pukkaa sitä ~80 kiloa ekalla kerralla. Mitä nyt lukenut niin monilla se pena nousee ekana vuonna sen 50kg, joten mikä ihme toi 132 nyt on, jos on lähtötaso kohillaan. Ite penasin 30kg ekalla kerralla, ja vuoden reenin jälkeen penkki oli tasan noussut yli 50kg.

 

[baldwin]

baldwinin lähtötasokin penkissä on ollu korkee. Suht harvaa pukkaa sitä ~80 kiloa ekalla kerralla. Mitä nyt lukenut niin monilla se pena nousee ekana vuonna sen 50kg, joten mikä ihme toi 132 nyt on, jos on lähtötaso kohillaan. Ite penasin 30kg ekalla kerralla, ja vuoden reenin jälkeen penkki oli tasan noussut yli 50kg.

Kyllähä sitä penkkii on tullu joskus junnuna lätkässä väännettyy, ~16v otin 100kg runkkupenkil.
Ennen inttiä tosiaa 3,5v täydellinen tauko KAIKESTA urheilusta eli nollista lähdettii mut kyllä lätkäajoilta selvästi jotain jäänyt lihasmuistiin. Ennen inttiä tuskin ois menny ees 70kg penasta mutta tosiaa tossa p-kaudella tuli punnerrettuu niin helvetisti että ilmeisesti hiussuonisto pääs kehittyy ja hermotukset vähä palaamaan. Ulkomuoto ainaki muuttunu täysin tässä vuodenaikana, kun tuo 67,5kg ei todellakaa ollu mikää kiree kunto, inbodymittaus anto yli 20% rasvat, intin lopussa sama mittaus anto muistaakseni 16% mutta 15kg painavempana.

En tosin väitä että olisin tuon 15kg hankkinu lihaksena inbody vaa kusee jotenni.

*edittiä*
Tosiaa tossa vuoden aikana on tullu mettäaamuja iha kiitettävästi, kuin myöskin muutamat sairastelut. Jos pääsis ihanneolosuhteissa alottaa reenaamisen niin tulokset vois olla aivan helvetin paljon kovempia.

Tosiaa ku safka/lepo/treeni on kunnossa alusta asti, voi alottelija saada ihmeitä aikaan :thumbs:

 

[anttiboy]

Itekkin alotin viime vuonna punttailun, sitä ennen ei ikinä käytännössä koskenut ollenkaan punttiin. Hävetti ainakin itseä, vaikka muut sanoi että ihan turhaan häpeät. Tuolloin puskin esimerkiksi 30kilolla sarjaa penkissä ja nyt 75kgx6 menee.. Hauiksia tein mutkatangolla 5kilon kiekot(20kg yhteensä) päissä seisaaltaan ja nyt eilen sain vedettyä 16,25kg(42,5kg yhteensä) per puoli scottipenkissä.. Kyykkäämisen aloittamisen muistan kans, kuinka laitoin 60kg yhteensä ja tärisevin jaloin alaspäin ja mietin, että kuinka tätä jengi jaksaa tehdä :D Nykyään menee 110kgX10.
Leukoja ei mennyt varmaan kuin pari kappaletta, nykyään 16 kappaletta.

 

[Juzzi87]

eikö 67,5kg- 132,5kg penkki ole jo aika hyvä? Kisoihin siitä..