Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Jääkiekkoa 14 vuotta ja nyt BJJ 4 vuotta, siinä ohessa punttia lajia tukevana harjoitteluna tullut tehtyä. En ole ikinä oikein listannu näitä omia tuloksia niin piti ihan alkaa miettimään.

185/90

Takakyykky 3x150
Rinnalleveto 1x115
Penkki 1x130
Leukoja 25 omalla painolla ja ykkönen 40kg lisäpainolla

Eipä taida muuta mainittavaa ollakaan. Perkeles tajusin että en ole oikeastaan ikinä tehny mavea, vaikka kaikilla muilla näkyy olevan siitä tuloksia, aina tullut tahkottua tuota rinnallevetoa.
 
3 vuotta reeniä, 186 cm, 93 kg.

normipenkki 4x150
kyykky 1x200
mave 1x215
mave polven korkeudelta 2x205
yhden käden kulmasoutu 3x70
pystypunnerrus 4x45 käsipainot
 
^ Ei hassumpia tuloksia:thumbs:

Tässä jotain omia räpistelyjä:
Takakyykky 5x135
Mave 5x192,5
Penkki 3x115
Js row 5x130
Leuat lisäpainoilla 5x32,5
Dippi lisäpainoilla 5x35

Mitat 183/95. Treeniä nelisen vuotta, ja tuloksista näkee aika hyvin heikot lihasryhmät (siis kaikki kaulasta alaspäin;)).
 
Aloittaa postaus tänne kuukausien pällistelyjen jälkeen.. asiaan-->
mitat 180/81 ikää 17

kyykky 4x115 (syvyys?)
penkki 5x75
mave 1x175
leukoja 12

treeniä 6kk takana jonka aika paino 95-81, kai sitä pian vois syömään alkaa :hyper:
 
VekiS85 sanoi:
^ Ei hassumpia tuloksia:thumbs:

Tässä jotain omia räpistelyjä:
Takakyykky 5x135
Mave 5x192,5
Penkki 3x115
Js row 5x130
Leuat lisäpainoilla 5x32,5
Dippi lisäpainoilla 5x35

Mitat 183/95. Treeniä nelisen vuotta, ja tuloksista näkee aika hyvin heikot lihasryhmät (siis kaikki kaulasta alaspäin;)).
Click to expand...

Miten helevetissä voit tehä js row:ta noilla raudoilla jos mavea teet kuitenkin alle 200 kilolla:confused:. Joko teet tuon soudun päin v*ttua tai sitten oot joku mutantti:D. Ite oon tehnyt parhaillaan puhtaasti 8*80, mutta mavea hieman isommilla painoilla ku sinä. Puhuthan tässä nyt vaakatasossa tehdystä kulmasoudusta?
 
EatFetus sanoi:
Miten helevetissä voit tehä js row:ta noilla raudoilla jos mavea teet kuitenkin alle 200 kilolla:confused:. Joko teet tuon soudun päin v*ttua tai sitten oot joku mutantti:D. Ite oon tehnyt parhaillaan puhtaasti 8*80, mutta mavea hieman isommilla painoilla ku sinä. Puhuthan tässä nyt vaakatasossa tehdystä kulmasoudusta?
Click to expand...

Joo, myönnettäköön ettei tuo 5x130 ihan puhtaalla tekniikalla mennyt:). Kuitenkin, selkä tuntuu olevan itselläni vahvin osa-alue, ja mavetuloksen parantaminen tuntuisi vaativan (ainakin) lisää potkua jalkoihin.
 
Disasterpiece sanoi:
Jääkiekkoa 14 vuotta ja nyt BJJ 4 vuotta, siinä ohessa punttia lajia tukevana harjoitteluna tullut tehtyä. En ole ikinä oikein listannu näitä omia tuloksia niin piti ihan alkaa miettimään.

185/90

Takakyykky 3x150
Rinnalleveto 1x115
Penkki 1x130
Leukoja 25 omalla painolla ja ykkönen 40kg lisäpainolla

Eipä taida muuta mainittavaa ollakaan. Perkeles tajusin että en ole oikeastaan ikinä tehny mavea, vaikka kaikilla muilla näkyy olevan siitä tuloksia, aina tullut tahkottua tuota rinnallevetoa.
Click to expand...

ihan hyviä tuloksia jos paini päälajina. Miten olet suunnitellut reenaamista, oletko pystynyt kehittämään voimatasoja tuona aikana kuinka paljon ja montako kertaa harjoittelet viikossa painia/punttia?
 
Lostedt 61# sanoi:
Oma paino 106-108 tuntumassa

Penkki: 4*120
Maastaveto: 3*200
Jalkakyykky: 6*140
Hauiskääntö: 5*60
Leukoja lisäpainolla: 4*12,5
Click to expand...

Oho mähän oon joskus ollu kunnossa :D

Nykyään:

Paino: 120 kg

Penkki: 7*110 kg
Kulmasoutu: 7*120 kg
Jalkakyykky: 8*110 kg
Hauiskääntö: 7*55 kg
Leuanveto: 4*op.

:D
 
ihan hyviä tuloksia jos paini päälajina. Miten olet suunnitellut reenaamista, oletko pystynyt kehittämään voimatasoja tuona aikana kuinka paljon ja montako kertaa harjoittelet viikossa painia/punttia?
Click to expand...

Kiitos. Pelatessani jääkiekkoa treenit tehtiin yhdessä joten se oli suunnitellumpaa kuin tämän hetkinen harjoitteluni. Jalkoja en ole ihmeemmin nyt reenannu vaan esim. tuo takakyykky on täysin niitä peruja. Tällä hetkellä olen yrittänyt parantaa voimakestävyys tasoani, mutta sitä nyt ei tietysti pysty noista luvuista huomaamaan.

Uskon että olen saanut nostettua voimatasojani ylös päin parin viime vuoden aikana, jos nyt en huomattavia määriä niin ainakin tasaisen varmasti. Treenaan tällä hetkellä vaihtelevasti mutta ainakin 4krt BJJ/SW ja sitten siihen teen päälle kerran tai kaksi kertaa salin ja mahdollisesti vielä jotain pientä kikkailua lähinnä lajin omaisesti.

Alkuvuoden pystyin treenaamaan kovempaa kun ei ollut työt häiritsemässä :) Ai niin salin yritän jaksoittaa kolmen viikon välein aina uuteen asian eli esim. perus>maksimi>kestävyys>nopeus tai jotain sinne päin, mutta kuten sanoin harjoitteluni ei ole täysin suunniteltua. Tosin sen pitäisi olla. Pitäisi tehdä itelleen jonkun sortin kalenteri.

Olen kokeillut myös Crossfit treenejä ja tykkään välillä tehdä myös niitä, yksin vaan on paha välillä hakea motivaatioita noihin treeneihin. Ennen kisoja sitten kolme viikkoa mäkijuoksua ja muuta rääkkiä.
 
Viimeksi muokattu:
Joo... 173/74, 10kk treeniä takana

Ja tässä tuloksia. Yhden jalan prässi: 3x8x110kg
Penkki 3x8x70kg, kapea 3x11x60kg
Kulmasoutu: 28,9kg kässäreillä 3x10
Hauiskääntö istuen pystyasennossa 19kg kässäreillä 3x6
Puhtaita leukoja 18kpl

Maven tulosta en laita, lisäsin sen pysyvästi ohjelmaani vasta vähän aikaa sitten, idiootti kun olen.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Missäs kyykky?
 
Tänään nousi tasapenkissä 40kg käsipainot, puhtaasti ainakin kaksi kertaa. Salin painot loppuvat siihen. Niinku olis jonkun surullisen palkinnon ansainnut.
 
Eipä ole suurta merkitystä laittaa tänne tuloksia ilman videoita mutta laitanpahan kuitenkin yhden eilisessä käsitreenissä tehdyn ihan ok -tasoisen tuloksen.

Hauiskääntö suoralla tangolla suhteellisen siististi 110kg x 7 + 2 rinnallevetoa. En ole aikoihin uskaltanut tehdä tätä eka liikkeenä, kun se on tuntunut niin raa'alta ja nyt muistin taas miksi. Sellainen perstuntuma jäi, että jos tuota usemapia kuukausia jatkaisi niin ennen pitkää jotain ikävää sattuisi. Parempi vaan tehdä joku vähemmän riskialtis liike ekana ja sen jälkeen vasta käntö tangolla pienemmillä painoilla.
 
MÖYKKYNEN sanoi:
Eipä ole suurta merkitystä laittaa tänne tuloksia ilman videoita mutta laitanpahan kuitenkin yhden eilisessä käsitreenissä tehdyn ihan ok -tasoisen tuloksen.

Hauiskääntö suoralla tangolla suhteellisen siististi 110kg x 7 + 2 rinnallevetoa. En ole aikoihin uskaltanut tehdä tätä eka liikkeenä, kun se on tuntunut niin raa'alta ja nyt muistin taas miksi. Sellainen perstuntuma jäi, että jos tuota usemapia kuukausia jatkaisi niin ennen pitkää jotain ikävää sattuisi. Parempi vaan tehdä joku vähemmän riskialtis liike ekana ja sen jälkeen vasta käntö tangolla pienemmillä painoilla.
Click to expand...
Huh huh:wtf:. Ois kyllä helvetin siistiä nähdä tuosta sarjasta video. Jos suhteellisen siisti on oikeasti suhteellisen siisti, niin on kyllä enemmän kun ihan ok-tasoinen tulos.:rock:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Voisin laittaakin jos en olisi näin vainoharhainen anonymiteetin suhteen. Muutaman vuoden takainen 105 x 8 löytyisi kännykkäkameralla kuvattuna koneelta mutta millähän softalla siitä saisi blurrattua pärstävärkin tunnistamattomaksi?
 
Komppaan edellistä, on kyllä ihan perkeleen tiukkaa tavaraa, jos on siististi tehty. Mutta mistä sitä tietää, minkä sortin voimamies tämä MÖYKKYNEN on. Eihän tuo mahdoton sarja ole ihan kaikille, tosin harvassa ne ovat ketkä tuohon pystyvät.
 
Kova on kyllä jos puhtaasti on tehty, tosin ei kylläkään täysin mahdoton, koska olen minä ollut paikanpäälläkin todistamassa 3*10*90 kg sarjoja
 
En tiedä mitä kempolainen edes tarkoittaa :D

Edit: Ai siis Kemiä varmaankin. Joo, nuorempana asuin siellä ennen Rovaniemelle opiskeluihin lähtöä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom