Naturaalien treenipainot?
- Keskustelun aloittaja isotarakka
- Aloitettu
- Liittynyt
- 9.3.2004
- Viestejä
- 314
- Ikä
- 38
mitat 177cm 83-84kg
Mave (viime vuoden keväällä) 220kg
Leuat 8x25kg 1x50kg
Vino kp 8x42kg
Hauis suoralla tangolla 5x60kg
Treeniä aika monta vuotta takana, mutta viimeset pari vuotta menty alaspäin erinäisistä syistä, lukuunottamatta viimeistä paria kuukautta. Nyt tulokset aikalailla siinä missä ne ollut kovimmillaan mutta enkat tuntuu paukkuvan joka treenissä!
Mave (viime vuoden keväällä) 220kg
Leuat 8x25kg 1x50kg
Vino kp 8x42kg
Hauis suoralla tangolla 5x60kg
Treeniä aika monta vuotta takana, mutta viimeset pari vuotta menty alaspäin erinäisistä syistä, lukuunottamatta viimeistä paria kuukautta. Nyt tulokset aikalailla siinä missä ne ollut kovimmillaan mutta enkat tuntuu paukkuvan joka treenissä!
- Liittynyt
- 27.2.2009
- Viestejä
- 36
penkki 6x70kg
kyykky 5x115kg
mave 5x125kg
Pystäri KP 5x47kg
Leuat 9
Omapaino 88kg ja treeniä takana 3kk
kyykky 5x115kg
mave 5x125kg
Pystäri KP 5x47kg
Leuat 9
Omapaino 88kg ja treeniä takana 3kk
- Liittynyt
- 19.2.2008
- Viestejä
- 348
Aika hemmetin kova pystäri verrattuna muihin tuloksiin, vai onko tuo 47kg käsipainojen yhteistulos?
- Liittynyt
- 27.2.2009
- Viestejä
- 36
Jep, eli 22,5+1kg(kp tanko) per käsi.
- Liittynyt
- 31.5.2008
- Viestejä
- 192
Jaa että 5x115kg menee kolmen kuukauden treenin jälkeen vai? Et haluais videota laittaa? On vaan meinaan sen verran kova tulos että jos tosiaan kunnollisella liikeradalla teet tuon niin kyllä joudun hattua nostamaan... Minä kun aloitin kyykkäämään niin maksimi oli 85kg yhden kuukauden prässäilyn jälkeen, ja minulla on sentään aika hyvät geenit tätä lajia varten, tai näin olen aina itse kuvitellut. Ehkä olen väärässä..
Perskule sentään, juuri tämänlaisten tapauksien takia en tykkää selailla tätä ketjua. Masentaa vaan tuollaiset.. :(
- Liittynyt
- 27.5.2009
- Viestejä
- 1 041
Täällä on niin kovia tuloksia, että viittiikö tänne omiaan ees laitella. No heitetään nyt vaikka tän päivän treenistä parit tulokset:
Hauiskääntö suoralla tangolla: 10*42,5 kg, 8*45 kg, 3,5*50 kg. Kaikki puhtaalla suoritustekniikalla lukuun ottamatta tuota neljännen toiston yritystä 50 kg:lla. Aivan sama siis, olisinko tehnyt perse ja hartiat seinässä kiinni. Toisen sarjan viimeinen toisto niin taistelu, että verotti tällä kertaa 50 kg:n suoritusta, jolla parhaimmillaan mennyt 6 toistoa treenissä.
Ylätalja leveällä myötäotteella: 12*70, 10*80, 8*90, 6*100 kg. Tauot noin minuutin luokkaa sarjojen välissä, suoritustekniikka tarkka.
Oma tavoite ei ole voimanhankinnassa, vaan lihaskasvun maksimoinnissa. Tauot pyrin pitämään lyhyinä ja toistot tekemään melko lailla loppuun asti. Tiedetään, suhteessa kokoon olen heikko, mutta mitä sil on väliä? ;)
Hauiskääntö suoralla tangolla: 10*42,5 kg, 8*45 kg, 3,5*50 kg. Kaikki puhtaalla suoritustekniikalla lukuun ottamatta tuota neljännen toiston yritystä 50 kg:lla. Aivan sama siis, olisinko tehnyt perse ja hartiat seinässä kiinni. Toisen sarjan viimeinen toisto niin taistelu, että verotti tällä kertaa 50 kg:n suoritusta, jolla parhaimmillaan mennyt 6 toistoa treenissä.
Ylätalja leveällä myötäotteella: 12*70, 10*80, 8*90, 6*100 kg. Tauot noin minuutin luokkaa sarjojen välissä, suoritustekniikka tarkka.
Oma tavoite ei ole voimanhankinnassa, vaan lihaskasvun maksimoinnissa. Tauot pyrin pitämään lyhyinä ja toistot tekemään melko lailla loppuun asti. Tiedetään, suhteessa kokoon olen heikko, mutta mitä sil on väliä? ;)
- Liittynyt
- 2.4.2007
- Viestejä
- 732
Kun minä aloitin kyykkäämisen aktiivisti, sain nostettua reilussa kuukaudessa 10toiston syväkyykky maksimisarjaa 90kgx10-->130x9. Olin tosin treenannut jo jalkoja aiemmin noin 6kk, mutta erittäin neitimäisesti, sillä harrastin sählyä... joka oli muka peruste
- Liittynyt
- 27.2.2009
- Viestejä
- 36
no kyllä menee kyykyt ihan vaakatasolle tai vähän alapuolelle, ettei oo mitään 10cm liikeradan kyykkyjä. Johtuu varmaan siitä ku oon kyykänny treenien alusta asti melkein joka treenikerralla. Muutenkin tuntuu että jalat ja selkä on kehon selvästi parhaiten kehittyvät osat. esim kakarana olin kova juoksemaan lyhyitä matkoja. Mavea en oo tehny melkeen ollenkaa mutta pari treenikertaa sitten päätin tehä kun ei huvittany kyykätä niin meni toi 5x125kg.- Liittynyt
- 2.4.2007
- Viestejä
- 732
Kerranki joku on aloittanut treenin asiallisesti, ja on tehnyt oikeita johtopäätöksiä :thumbs:
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 269
kunnon liikerata tarkoittaa että takareidet osuvat pohkeisiin ei puolikyykkyjä
user10293
Banned
- Liittynyt
- 28.9.2005
- Viestejä
- 428
kunnon liikerata tarkoittaa että takareidet osuvat pohkeisiin ei puolikyykkyjä
Taisitpa hieman liioitella, tai sitten pitää olla aivan jumalattomat takareidet ja pohkeet :lol2:
- Liittynyt
- 27.5.2009
- Viestejä
- 1 041
Kaikki riippuu tekijästä. Joillakin nivelet antaa myöden mennä aivan jumalattoman alas, toisilla paikat ei veny kuin hiukan lattian suuntaista tasoa alaspäin. Ei kannata antaa mitään yleispäteviä ohjeita, antaa jokaisen etsiä se oma kulmansa. Mun puolesta joku saa ihan rauhassa hipaista vaikka perseellään maahan, jos vain paikat antaa myöden ja kestää.
- Liittynyt
- 25.8.2004
- Viestejä
- 549
Penkissä uusia sarjaenkkoja 10x140, 8x150, 5x160, 3x170, 1x185
Penkki+minit kaksinkerroin 1x160
Etukyykky 1x172.5
- Liittynyt
- 31.5.2004
- Viestejä
- 230
- Ikä
- 44
mitat 175cm/67kg
kyykky 1x130 (voimannostosyvyys)
maastaveto 1x140 (sumo tyyliin)
penkki 1x90 3x85
penkki kp 6x35
pystypunnerrus 3x10x35
Noi siis kun viimeksi tein useamman kuukauden sf-treeniä ja testailin sen ohella ykkösiä.. nyt kun 3-jakoista tehnyt useamman kuukauden ja palas takas 1-jakoseen niin oli tulokset tippuneet aikasesti...
kyykky 1x130 (voimannostosyvyys)
maastaveto 1x140 (sumo tyyliin)
penkki 1x90 3x85
penkki kp 6x35
pystypunnerrus 3x10x35
Noi siis kun viimeksi tein useamman kuukauden sf-treeniä ja testailin sen ohella ykkösiä.. nyt kun 3-jakoista tehnyt useamman kuukauden ja palas takas 1-jakoseen niin oli tulokset tippuneet aikasesti...
- Liittynyt
- 20.6.2005
- Viestejä
- 1 970
- Ikä
- 37
Aika jänniä nämä suhteet joskus, tai sitten omat tulokseni on todella oudot. Itsellä mitat lähes samat ja vastaavien liikkeiden tulokset
kyykky noin 120-130kg, en ole tehnyt koskaan ykkösiä ks.liikkeessä ja maastaveto 190kg.
- Liittynyt
- 31.5.2004
- Viestejä
- 230
- Ikä
- 44
juu itsellä noi tulokset nyt mitä on, mutta toi kyykky ja veto menee melkein samoilla sarjapainoilla. ei vain omat välitykset tahdo niin millään toimia tossa vedossa. jos painojen alle pistää n.5cm matot niin saa pistää n.20kg lisää. Ei maasta asti tahdo irrota niin millään isommat painot. Sitten kun saa sen irti maasta niin ei ole kuin nostaa ylös
ja tietty tota suhdetta varmaan sekoittaa sekin ettei kyykkyä uskalla tehdä niin rajoille kun ei ole mitään häkkiä. mave jos ei nouse niin sit se ei vain nouse ja sillä selvä...
