Naturaalien treenipainot?

[ravintomies]

Penkki ja pystypunnerrus aina toisena liikkeenä ja mave aina viimesenä, joten tuskin järjestyksestä hirveästi kiinni :(

No penkkii löytyy saitilta runsaasti tippejä. Lue ja opiskele ja katso kuin penkki paranee

 

[Minazki]

Laitetaampa tänne väliin vähän löysiä tuloksia.

Penkki 10x60kg
Kyykky 10x75kg
Mave 10x100kg

Treeniä takana 1v ja 4kk, josta vain viimeiset 2-3kk ovat olleet jatkuvaa reenausta. Tuo eka vuos oli sellasta et taukoa tauon perään.
Kyykkyä ja mavea olen vasta 3 viikkoa vedellyt.

 

[tst]

Reilu viikko sitten penkki 2x140kg, kyykky 4x170kg ja veto 3x220kg. Täältä sitä taas pikkuhiljaa noustaan.

 

[Nenäapina]

kyykky
penkki
veto
+loput

Tee tossa järjestyksessä.

SS:ää veivannu eli A treenissä kyykky, penkki, mave ja B treenissä kyykky, pystypunnerrus, kulmasoutu.

Kai se pitää vaan ottaa lusikka kauniiseen käteen ja ettiä ohjeita penkin ja olkapäiden hifistelyyn.

 

[Fuhrer]

SS:ää veivannu eli A treenissä kyykky, penkki, mave ja B treenissä kyykky, pystypunnerrus, kulmasoutu.

Kai se pitää vaan ottaa lusikka kauniiseen käteen ja ettiä ohjeita penkin ja olkapäiden hifistelyyn.

Ei tossa mitään mitään, noin itsekin tekisin.
Kannattaa miettiä niin että mitä enemmän koordinaatiota ja nopeutta liike vaatii, sitä aikaisemmassa vaiheessa se pitää tehdä. vertaa vaikka rinnalleveto/pystypunnerrus tai etukyykky/penkki yms.

 

[-W-P-]

Juuh,pistetääs myös vähän heikompaa

Penkki 2x105kg,12x80kg
Kyykky 5x145kg 3x150kg
Veto 5x147.5kg
Hauiskääntö Scott 3x6 50kg
Kulmasoutu 3x8 90kg
Leuat leveä ote 3x6 +20kg(op 77kg)
Viparit sivulle 3x12 14kg
pystypunnerrus 3x6 60kg.


Ja raakana kaikki,kyykyssä vyö.

 

[karimos]

2 vuotta treeniä, sitten vuoden tauko ja nyt olen treenannut nelisen kuukautta säännöllisesti

Penkki: 2x6x 90kg
Prässi: 4x6x 210kg
Mave: 6x6x 105kg

 

[finfighter]

Juuh,pistetääs myös vähän heikompaa

Penkki 2x105kg,12x80kg
Kyykky 5x145kg 3x150kg
Veto 5x147.5kg
Hauiskääntö Scott 3x6 50kg
Kulmasoutu 3x8 90kg
Leuat leveä ote 3x6 +20kg(op 77kg)
Viparit sivulle 3x12 14kg
pystypunnerrus 3x6 60kg.


Ja raakana kaikki,kyykyssä vyö.

Aika hyvin kuitenkin sun ikäiseltä.

 

[-W-P-]

Aika hyvin kuitenkin sun ikäiseltä.

No joo onhan se sit jos ikä otetaan huomioon mut aattelin näin yleisesti.
Mutta kiitos.

 

[ROCKMOND]

Pistetään jotain settejä....
Penkki 15x100kg

ylätalja eteen 15x 95kg

Kulmasoutu 85kgx 15

Viparit sivulle 18kgx 15

Etukyykky 120kg x 8

Ranskalainen 40kg x 12

Pystypunnerrus 32kp x 15

Hauis tangolla 40kg x 10


Oma paino 104kg pituus 175...eli indeksin mukaan sairaalloisen lihava melkein:(

 

[bustedi]

Kaikki tulokset tehty kevään 2008 aikana:

Penkki 1*125kg, 5*110kg (rannesiteet, perse tuppaa vähän nousemaan tiukimmissa nostoissa)
Kyykky 1*190kg, 2*3*170kg (vyö, alle voimanosto syvyyteen)
Mave 1*195kg, 3*180kg (vyö)
Leuat vo 1*45kg, 25*BW

Pituus 178cm ja painoa teko hetkillä 81-84kg.

Heinäkuussa tj 0 ja tulokset taas uuteen nousuun!

 

[LudvigBorga]

Kyykky 6x4x140kg, 1x160kg
Penkki 12x100kg, kapea 2x120kg
Mave 4x3x190kg, 1x210kg
Dippi lisäpainoilla 5x60kg, 1x70kg
Leuat 32xbw, lisäpainoilla 4x3x40kg, 1x57,5kg

Paino on ollut 85-90kg noissa. Treeniä takana joku 5 vuotta ainaki.

 

[Bodari]

Treeniä takana 8kk

Leuat 16
Penkki 9x80kg
Mave 8x140kg
kyykky 12x105kg
Hauis kääntö 2x6x40kg
Punnerukset 40 kpl

 

[wnbkeho]

Onko täällä ketään inhimillistä:D No ei vaineskaan isoja painoje liikuttlette.
Leukoja 23
Hauista teen 3x10 42.5kg, keskitettyä penkillä jossa se tuki(en tiedä nimeä) 30kg
Penkkiä 3x8 55kg
Kyykkyä 3x10 75kg
Siinä jotain infoa. Erottuuko joku liike noista joukosta?
Treeniä tehnyt vajaan vuoden, josta kunnon ohjelmalla vasta 2kk. Olisittepa nähneet lähtötilanteen, kehitystä tullut:D

 

[elasto]

Onko täällä ketään inhimillistä:D No ei vaineskaan isoja painoje liikuttlette.
Leukoja 23
Hauista teen 3x10 42.5kg, keskitettyä penkillä jossa se tuki(en tiedä nimeä) 30kg
Penkkiä 3x8 55kg
Kyykkyä 3x10 75kg
Siinä jotain infoa. Erottuuko joku liike noista joukosta?
Treeniä tehnyt vajaan vuoden, josta kunnon ohjelmalla vasta 2kk. Olisittepa nähneet lähtötilanteen, kehitystä tullut:D

Hauiskääntö aika älyttömän kova muihin liikkeisiin verrattuna.

 

[LastLunatic]

Laitetaan nyt omat nolostuksen tuloksetki tänne.... Reeniä jotn 3-3,5kk takana

Penkki 5*65
Mave 10*80
Kyykky 8*80

Hyvä huono vaikos täysin surkee? Tavotteena ottaa juhannuksena pankistä sata. Tiukkaa taitaa tehdä....

 

[ribaa]

Ei oo huono ollenkaan tohon treenimäärään verrattuna , aika kovalta toi juhannukseks 100 kuulostaa, ei muuta kun kovia treenejä ni kyllä se sielt tulee!

 

[Metallica]

Reeniä jotn 3-3,5kk takana

Penkki 5*65
Mave 10*80
Kyykky 8*80

Hyvä huono vaikos täysin surkee? Tavotteena ottaa juhannuksena pankistä sata. Tiukkaa taitaa tehdä....

Eipä viellä juhannuksena välttämättä, mutta tänä vuonna kummiskin (tod.näk.) Mave sulla on kyllä heikko verrattuna kyykkyyn...

 

[Eamh87]

Paljon Lunaticilla omapaino? Itellä mave 10x85 ja penkki 6x67kg eli aika lähellä samoja, ainakaan itestäni en usko että 100 nousis kesään mennessä kun kehitys on kuitenkin max 10kg kuukaudessa ollu.

Oon treenannu myös aika saman aikaa, jostain joulukuun lopusta asti Vois kyllä koittaa miten lähelle sataa pääsis ennen juhannusta:whip:

Ja mitat: 172,5cm ja 64kg

 

[R.Lehtinen]

Paljon Lunaticilla omapaino? Itellä mave 10x85 ja penkki 6x67kg eli aika lähellä samoja, ainakaan itestäni en usko että 100 nousis kesään mennessä kun kehitys on kuitenkin max 10kg kuukaudessa ollu.

Oon treenannu myös aika saman aikaa, jostain joulukuun lopusta asti Vois kyllä koittaa miten lähelle sataa pääsis ennen juhannusta:whip:

Ja mitat: 172,5cm ja 64kg

,
jos menee 6x67 kg, on laskennallinen maksimi nyt 80kg, sitten kun menee 8 toistoa 80kg:lla, pitäs se sata tulla, Tosin eroja on voimantuotossa..90kgx3 kun menee, sitten pitäs myöskin sata tulla. Eli veikkaan että ei jussina vielä sataa nostella..