Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
MäcGaiver sanoi:
Ei nyt millään pahalla Grulox, mutta mulla on sellainan tunne että jos 19vee jätkä tekee hauiskääntöjä 30kg käsipainoilla se näyttää aika lailla tältä:

http://www.youtube.com/watch?v=MnQ-Vmrjmi4

Ja silloin ei ole enää kysymys hauistreeneistä!!



E: "pienellä" heijarilla
Click to expand...

Haha, voi hohho. Toi on kyllä ihan hullun hauska katsella :D

Mutta uskon kyllä että 19v jätkä voi tehdä sarjoja 30kg käsäreillä (huom, oikealla tekniikalla.)
 
Ihan mahdollistahan tuo. Itsekin tein 30 Kg+ kässäreillä keskitettyä hauista ihan hyvällä tekniikalla joskus 2000-luvun alussa (paino sahasi siellä 80-90 kg välillä).

Nykyään ei kyllä vammojen takia tehdä paljon mitään enää..
 
noni omat rimpula painot
penkki about 5x92,5
pendlay row 5x87,5
pystypunnerrus 5x60
mave 5x137,5
kyykky 5x102,5

kaikki nuo otettu 5x5:sessa viimesessä sarjassa eli muutama lisäkilo ehkä menis enemmän :D
 
Jouluna otettuja max tuloksia iteltä. Kyykky 200 mave 230 pena 180. Otettii kaverin kanssa ihan läpällä tälläinän "voima tyyliin yhteistulos" treeni ja vedettii eka kyykky sit mave ja lopuks penkki, 230 jäi kyykystä todellä lähelle. Jos vaikka ois tehty normi kyykky vähä useemmin. Viimmeksi taisin tehdä joskus 2006 joulukuussa :D Etukyykky rox!! ikä siis 20 paino 100 pituus 173. Vanhalla kunnon bodaus tyylillä mennää ja jätettää voimalla isommille ja kovimmelle jätkille.
 
Treenit alotin 2005 keväällä nollasta. Innostus hiipui loppuvuodesta -06. 2007 oli lähes kokonaan pelkkää taukoa, lukuunottamatta satunnaisia kertoja salilla. Innostuksen kipinä alkoi taas 2008 keväällä-kesällä ja tähän päivään asti treenannut 3-4kertaa viikossa. Ruokailut suht kohdillaan ja ravintolisät aina mukana :)

Tässäpä olis sarjapainoja tältäpäivältä:
Vinopenkki kp 50kg 3*12
Penkki 140kg 3*10
Haukkaria smithissä 32kg kässäreillä 3*12
Pystypenkissä olkapäät 35kg kp 3*12

Penkki max 175,5kg(tekniikkasta ei tietoakaan)

Ikää on 24
Pituutta 185cm
Painoa 119kg
 
mave 3x10 150kg
sjmv 3x12 120-130kg
sotilaspena 3x8-10 80kg
vinopena 3x12 60kg
pystypunnerrus seisten takaa 3x10 40-50kg
etukyykky 3x10 90kg
ikä:19
pituus: 171
paino:77
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Bättis sanoi:
Treenit alotin 2005 keväällä nollasta. Innostus hiipui loppuvuodesta -06. 2007 oli lähes kokonaan pelkkää taukoa, lukuunottamatta satunnaisia kertoja salilla. Innostuksen kipinä alkoi taas 2008 keväällä-kesällä ja tähän päivään asti treenannut 3-4kertaa viikossa. Ruokailut suht kohdillaan ja ravintolisät aina mukana :)

Tässäpä olis sarjapainoja tältäpäivältä:
Vinopenkki kp 50kg 3*12
Penkki 140kg 3*10
Haukkaria smithissä 32kg kässäreillä 3*12
Pystypenkissä olkapäät 35kg kp 3*12

Penkki max 175,5kg(tekniikkasta ei tietoakaan)

Ikää on 24
Pituutta 185cm
Painoa 119kg
Click to expand...
penkki 175 ja vinopenkkiä 140*10 mutta sitte.... pystypunnerrus kp 35kg kässäreillä... aika pienet hanttelit siinä mielessä et jos penkki noin kova niin luulis olevan vähä jerkkua nostella isompiakin hantteleita...
 
Miten hauista tehtään smithissä kässäreillä?, kun ainakin itse olen saanut käsityksen että smithissä on kiinteä tanko jokaliikkuu vain pystysuoraan
 
nCh sanoi:
penkki 175 ja vinopenkkiä 140*10 mutta sitte.... pystypunnerrus kp 35kg kässäreillä... aika pienet hanttelit siinä mielessä et jos penkki noin kova niin luulis olevan vähä jerkkua nostella isompiakin hantteleita...
Click to expand...

Tähän on kyllä pakko puuttua,ite pystyn aikalailla samaan pystäreissä mutta penkki jää 35-40kg..?
 
Kukaanhan ei tarkista näiden natujen ilmoittamien tulosten todenperäisyyttä. Mut jos joku saa kiksit siitä, että laittaa hieman tuloksiin hyvänmiehen lisää, suotakoon se hänelle. Ketäänhän ei tässä satu. :)
 
Tekniikastahan se riippuu. Voihan pystypunnerrustakin tehdä vajaana about otsan korkeudelle selkänojan olessa melkein 45 asteen kulmassa jolloin kyllä romun määrä kasvaa. En nyt viittaa että kukaan nCh tai kannukake liikkeissään huijaisi, mutta voi olla että Bättis tekee ultapuhtaalla tekniikalla ja hitaalla negalla vaikka loukkaantumisten pelossa tai jotain.
 
Pistetään nyt nuubina omat painot messii. Säännöllisen treenin alotin kesäkuussa. Tällä hetkellä neljästi viikkoon treeniä. Sitä enne käyny vaan liikkatuntien puittesissa.

Oma paino: 85kg
Pituus: 166cm
Ikä: 18

Penkki: 6x100kg, 1x110+kg
Mave: 3x6x160kg, 1x 180+kg
Kyykky (syvä): 3x6x120kg, 1x 140+kg
Hauis alataljassa: 6x75kg
Vino prässi: 2x8x250kg+kelkka
Kapea penkki 3x6x95kg, 1x110+kg
Tällästä settiä ei niin oikeella ruokavaliolla. Plussan pistin perään siks etten tiedä tämän hetken tilannetta tarkemmin, mut nuo ainakin menee.
 
Zone-sarja -42%
Rombous sanoi:
Tekniikastahan se riippuu. Voihan pystypunnerrustakin tehdä vajaana about otsan korkeudelle selkänojan olessa melkein 45 asteen kulmassa jolloin kyllä romun määrä kasvaa. En nyt viittaa että kukaan nCh tai kannukake liikkeissään huijaisi, mutta voi olla että Bättis tekee ultapuhtaalla tekniikalla ja hitaalla negalla vaikka loukkaantumisten pelossa tai jotain.
Click to expand...

Toki. Itse teen aina penkin perse ilmassa ja helvetin kovalla pompulla. Pääasia et romu liikkuu ja olkapäät ottaa hittiä. No sit pystypunnerruksen vuoroon, jossa teen 10s negatiivisilla ja todella kontrolloidusti ettei vaan olkapäihin sattuisi.
 
Bättis sanoi:
Treenit alotin 2005 keväällä nollasta. Innostus hiipui loppuvuodesta -06. 2007 oli lähes kokonaan pelkkää taukoa, lukuunottamatta satunnaisia kertoja salilla. Innostuksen kipinä alkoi taas 2008 keväällä-kesällä ja tähän päivään asti treenannut 3-4kertaa viikossa. Ruokailut suht kohdillaan ja ravintolisät aina mukana :)

Tässäpä olis sarjapainoja tältäpäivältä:
Vinopenkki kp 50kg 3*12
Penkki 140kg 3*10
Haukkaria smithissä 32kg kässäreillä 3*12
Pystypenkissä olkapäät 35kg kp 3*12

Penkki max 175,5kg(tekniikkasta ei tietoakaan)

Ikää on 24
Pituutta 185cm
Painoa 119kg
Click to expand...


Loistvat tulokset tolla treenihistorilla.Vois luokitella sut jopa super lahjakkaaksi. Vielä 1v lisää treeniä niin penkistä nousee varmaan 230,5kg
 
Kalabob sanoi:
Toki. Itse teen aina penkin perse ilmassa ja helvetin kovalla pompulla. Pääasia et romu liikkuu ja olkapäät ottaa hittiä. No sit pystypunnerruksen vuoroon, jossa teen 10s negatiivisilla ja todella kontrolloidusti ettei vaan olkapäihin sattuisi.
Click to expand...

No onhan kyse kahdesta ihan eri liikkeestä, jollain voi olkapäät kestää penkkiä enemmän ja pystypunnerrusta vähemmän tai toisinpäin. Mutta en kyseisen henkilön tilanteesta mitään voi sanoa, tarkoituksena oli sano että jollain vammat voi pakottaa tekemään pystypunnerruksen kevyemmin kuin penkin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom