Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Siima3 sanoi:
... Taas nämä, jotka ottavat mua penkistä 15kg enemmän tekevät olkapäät samoilla painoilla. Onko mullakin tuollainen epätasaisuus vai kuvittelenko olevani ''erilainen'', mielipiteitä?
Click to expand...
Tuskin on tarvetta ihmetellä. Penkkienkkojen (netti-)vertaamisessa muihin tuloksiin on aika monta ongelmaa.
- Penkki on se lihas, johon annostellaan eniten nettilisää, koska penkkihän on miehen mitta.
- Moni nostaa "penkkienkkansa" kunnon pompulla ja perse niin irti penkistä, että muna osuu kattoon.
- Ilman fuskaamistakin penkki on nosto jossa tekniikka ratkaisee pirusti.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Ikä: 18
Paino: 87 kg
Pituus: 190 cm

Mave: 1x165 kg
Rive: 1x95 kg
Tempaus: 1x70 kg
Takakyykky: 1x165 kg
Penkki: 1x90 kg
Hauis: 8x45 kg
Leuat: 10 kpl
 
Paino: 65kg
Pituus: 173cm

Penkki: 3 x 10 65kg
Kyykky: 3 x 9 80kg
Veto: 5 x 6 80kg
Leuat: 8 leukaa 20kg lisäpainolla
Ranskalainen Punnerrus: 30kg 8 toistoa
 
Tuli vaan mieleen, että onko mielestänne outoa jos vastaotteella tulee 40kg:lla 5 leukaa mutta ylileveällä myötäotteella (sellainen 2x hartianleveys) vain 10kg:lla 5? Aika iso ero mielestäni.
 
Noh toi jälkimmäinen ottaa enemmän selkälihaksiin ja toi ensimmäinen hauikseen. Jos on heikot selkälihakset ja ojentajat niin onhan se vaikeampi ihan luonnostaan? Sikshän niitä pitäs reenata eri otteilla jotta tulis monipuolisemmin.
 
Olisi kiva tietää teettekö pystypunnerruksen seisten tangolla vai istualteen smithissä.
 
Itse teen sekä seisten tangolla että istuen tangolla.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
mw2 sanoi:
Mistäs tuo 10kg:n vaihtelu tulee pystypunnerruksee?
Click to expand...
riippuu porukasta et kui paljo voi laittaa nettilisää :piis:
 
:david: Hauiskääntö 4x6 30kg:n käsihantteleilla. Suoritustekniikassa selkä pysyy riittävän suorassa. Pieni apu alussa, mutta ei todellakaan heijarilla. Suoralla tangolla vain 50kilolla samaa sarjaa :down:.

Itse pidän tuota käsipainoilla tehtävässä liikeessä käytettyjä painoja kohtuu kovina, millaisia romuja muut liikuttelee?
 
Zone-sarja -42%
Ihan rohkeasti romua tankoon ja cheatilla ylös...tumput kasvaa ku o painoja vaikka tekniikka onki perseestä.
 
Eipä tuo 30kg:n käsipainoilla hauiksen reenaus mikään taikatemppu ole. Ite eräällä kunto"klubilla" vieraillessani näin tumman kaverin, joka heilutteli 33kg käsipainoilla hauiskääntöjä. Taisi tehdä kutosia. Eikä sekään kaveri mikään mörkö ollut. Rasitus ei tosin ihan pelkkään habaan ottanut. Ikää varmaan vajaa 30 ja oma paino silminnähden siinä satasen hujakoilla.
 
Pieni cheatti nyt on asia erikseen mutta monesti näkee todella lihaksettomia (ei sinänsä että itsekään olisin mikään ronnie coleman) tekemässä aivan liian suurilla painoilla. Liikerata esim. hauiskäännössä vain puolet, ja autetaan kaikilla mahdollisilla lihaksilla. Käsipainoillakin on mahdollista huijata törkeän paljon Mitä järkeä tuossa sitten on?

Ei kyllä mitään hajua alkup. kirjoittajasta...ties vaikka liikkuvatkin kohtuullisella tekniikalla.
 
hanaa sanoi:
aika jännät suhteet sul ton penkin ja pystypunneruksen välil:rolleyes: luulis et ku noin paljo pystypunnertelee nii penkki olis jonkin verran kovempi:)
Click to expand...


Ei se niin jännää ole, liikkeiden väliset erot on yksilöllisiä ja myös treenihistoriasta kiinni,
itselläkin pystypunnerrus aika lähellä penkkiä, todennäköiset syyt ovat ;
Penkissä suhteellisen kapea ote,peukalot hartian ulkolinjalla.
Yli viiteen vuoteen en tehnyt penkkiä,pystäri,vauhtipunnerrus ja raakatyönnöt olivat ainoat punnerrusliikkeet.

Myös joku ihmetteli kuinka monella joka kertoo kovemmat penkkitulokset treenailee olkapäitä samoilla painoilla kuin hän,
risuranne jo vastailikin penkkilisästä, mutta voihan syy olla myös eri treenijaossa,
monet ilmoittavat kuitenkin sarjapainoja,jolloin esim yksijakoisella treenaava tekee ensin kyykyn,penkin,kulmasoudun ja sitten vasta pystypunnerruksen, jolloin käytettävät treenipainot eivät varmasti ole suhteessa yhtä raskaat kuin 4-jakoisella treenaava joka tekee eri päivänä freesinä penkin ja pystypunnerruksen molempien liikkeiden maksimipainoilla.
 
Oliver.B sanoi:
30kg käsärit ei ole niin paha, se on kova suoritus mutta ei läheskään uskomaton.
Click to expand...


Joo ei ole vielä 30kg kässäreillä uskomaton suoritus. Vaan ei se missään nimessä huonosti ole :thumbs: Etenkin jos on tekniikka edes lähellä ihmismäistä :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom