Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
mw2 sanoi:
Ja muistetaanpas nyt sekin että on eriasia ottaa tuo merkistä kuin salinostona. Omasta mielestäni tuo 2x omapaino ei enää siinä vaiheessa olekaan välttämättä niin realistinen ja on vaikea päästä siihen kun veto/kyykky-tuloskin on kohdallaan. No jokatapauksessa kaverini joka on sm tason kärkinostajia penkkipunnerruksessa niin oli kysellyt porukoiden raw tuloksia niin eipä ollut juuri kovinkaan moni nostanut tuota 2x omapainoa enemmän.
Click to expand...
Joo tuo on totta tarkottais monelle varmaan 10-20 kg salinostoon että puhuttais 2x omapaino kisanostosta joka alkaaki mielestäni olemaan jo tosi kova suoritus. Mielestäni tuo tavoite on silti realistinen.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
methos sanoi:
X-treme,
Aika mahottomalta tuntuu toi sun 160kg, Varsinkin tässä natu threadissa mainittuna..
Sittenki uskoisin tuon painon jos et olis tommoinen 170cm kääpiö, aika uskomatonta. (psst, can i get some tips?)
Click to expand...

Mikään ei ole mahdotonta! Ja nimen omaan mainitsen sen täällä, koska olen täysin natu ja tulen aina olemaan hautaan saakka. Tekniikka saatte sitten arvostella yllinkyllin kun postaan seuraavan 170kg penan. Mutta tässä on ainakin tuo 150kg pena http://www.youtube.com/watch?v=ORT66Ot3Gv0&feature=channel_page
 
x-treme sanoi:
Mikään ei ole mahdotonta! Ja nimen omaan mainitsen sen täällä, koska olen täysin natu ja tulen aina olemaan hautaan saakka. Tekniikka saatte sitten arvostella yllinkyllin kun postaan seuraavan 170kg penan. Mutta tässä on ainakin tuo 150kg pena http://www.youtube.com/watch?v=ORT66Ot3Gv0&feature=channel_page
Click to expand...

Meikä antaa rispektiä oli tekniikka mikä hyvänsä kun raudat on tuolla tasolla tuon painoisella ja ikäisellä kaverilla. Ja tuo 150kg nostohan oli hyvällä tekniikalla.

IMO kaikki tietää sen, että jos voima ei riitä niin tanko ei nouse ylös vaikka nostaisi persettä puol metriä ja ottaisi trampoliinipompulla. Se mitä nousee, se ratkaisee. Kisoissa on sitten eri asia ja pitää nostaa "nätimmin".
 
Tässä lähiaikoina tehtyjä tuloksia:

Penkki 97,5*10 , 112,5*5 (jälkimmäinen viime keväänä)
Syväkyykky 150*6
Mave 192,5*5, 220*1 (varaa on vielä hyvin)
SJMV 170*6 (varaa jäi vielä)
Vinopenkki kp 42,5*8
Penkki kp 42,5*10
Hauis seisten mutkatangolla 60,5*8
Rive+vauhtipunnerrus joskus vuosi sitten 1*100 (ekaa kertaa koitin)
Dippi 2*6*45
Kapea penkki 6*105

Paino suurimmassa osassa n.87-90 kg. Bodailutreeniä pääasiassa tullut tehtyä. Rinta heikoin lenkki jalkojen kanssa.
 
x-treme sanoi:
Mikään ei ole mahdotonta! Ja nimen omaan mainitsen sen täällä, koska olen täysin natu ja tulen aina olemaan hautaan saakka. Tekniikka saatte sitten arvostella yllinkyllin kun postaan seuraavan 170kg penan. Mutta tässä on ainakin tuo 150kg pena http://www.youtube.com/watch?v=ORT66Ot3Gv0&feature=channel_page
Click to expand...

Upea suoritus :)

Millaisella treenisyklillä treenasit penkkiä ennen kun nyt aloitit ryssäpenan, kannattaisiko jatkaa sillä kun kehitys on noin hyvää? Jaa vinkkiä ;)

Itse vedin viime vuonna ryssäpenan läpi ja kyllä se vaatii aikamoista sitkeyttä, mutta tulos oli juuri mikä oli "luvattu" taulukossa.

Nyt olen vetänyt kohta kk verran maanantaisin normipenkkiä 5x5 sellasilla painoilla että jää fiilis sarjoihin että saisi vielä muutaman. Tarkoitus itsellä olisi nostaa 120kg tän vuoden loppuun mennessä, 115kg meni joku aika sitten aika heittämällä. Pari vuotta kunnon treeniä takana nyt.
 
No ensinäkin mulla ei ole tiettyä rutiinia/ohjelmaa, vaan vaihtelen älyttömästi ja usein ohjelmia laidasta laitaan. Pää Pointtina on yleensä se ettei mennä yli 5 toiston, paitsi kyykyssä. Reenaan minimissään kolme kertaa viikossa, ja yleensä kaikki kovia/puolkovia reenejä. Nostelen aika usein, tai nostelin usein ykkösiä, ennen kuin tajusin että ne pistää aika nopeasti ylikuntoon, mutta sitäkin olen käyttäny hyödyksi. Eli joskus pusken tahallani itseni ylikuntoon ja siitä palauttelen. Mutta luulisin, että tuo penkki on kehittynyt noin hyvin juuri tuon monipuolisuuden takia noin kovaks. Olen meidän salilla ainut joka reenaa näin "eksoottisesti" :D
 
Aika raju tulos x-tremellä. Itsekin olen 18-vuotias, about samanpainoinen (n. 82 kg) ja penkistä nousi viimeksi 110 kg. Toisaalta aloitin vasta vähän aikaa sitten penkkitreenin uudestaan, oli vähän jäänyt taka-alalle joksikin aikaa. Kyllä se tulos siitä vielä nousee.
 
Zone-sarja -42%
4½ kuukautta treenattu/pudotettu painoa (145 kg -> 125 kg):

Oma paino 125 kg sarjapainoja:
Penkki 4 x 85 kg
Ranskalainen punn. 10 x 32 kg
Kyykyssä sarjapainot 3 x 135 kg
Kulmasoutu tangolla 5 x 75 kg
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kai se täytyy iha tylsyytee heittää tänne jotai, 17v. ja 180/90.

Penkki 102,5kg x 6
Vinopenkki smithissä 90kg x 7
Kyykky 120kg x 6
Smith-kyykky boksilta 120kg x 12
Mave 150kg x 5
Kulmasoutu 100kg x 10
Sama käsipainoilla 45kg x 12
Dippi +35kg x 8
Hauiskääntö tangolla 50kg x 6
 
Muutamia puhtaasti suoritettuja kympin sarjoja:
(tämänhetkinen kunto)


Kulmasoutu 10 x 80kg
Kyykky 10 x 120kg
Hauiskääntö tangolla 10 x 40kg
Yhden käden hauiskääntö scotissa 10 x 14kg
Ranskalainen punn. 10 x 50kg
Vinopenkki smithissä 10 x 100kg
Penkki 10 x 110kg
Etupunnerrus smithissä 10 x 70kg
Viparit sivulle 10 x 12kg

Pituus 178, paino 86kg
 
No tälläsiä 8 sarjoja teen:

Penkki 3x8 50kg
mave 3x8 80kg
hauiskääntö tangolla 3x8 30kg
ranskalainen 3x8 30kg
vinopenkki kpllä 20kg(käsi)

Niin ja mitat 180/67 :(
 
uusii tuloksii minulla on
Penkki 100kg 9 toistoo
mave 150kg 6 toistoo
kyykky 140kg 5 toistoo
ranskis 50kg 5 toistoo
kulmasoutu 100 kg 8 toistoo
hauiskääntä penkkitangol 50 kg 3 toistoo
ylös punnerrus kp:llä 30 kg/käsi 6 toistoo
viparit 20 kg 8 toistoo
jalkaprässi 300 kg 12 toistoo
 
Jaahas, mitähän shittiä sitä tänne vääntäis... no laitetaan vaikka:

Kyykky: 4x5x175kg
Etukyykky: 5 x 140kg,145kg,150kg,145kg,140kg
Penkki: 5x145kg
Dippi: 5x60kg + 5x65kg + 3x70kg
Mave: 3x2x250kg
GHR: 3x6xoma ruho. Suoritettu puolapuissa ilman mitään apuja.
Selänojennus: 3x8x55kg
Hauiskääntö suoralla tangolla: 5x6x70kg
Pystypunnerrus: 3x5x90kg

Kaikki tehty raakana, apuina ainoastaan magnesium + lämppärit.
 
naruolli sanoi:
Jaahas, mitähän shittiä sitä tänne vääntäis... no laitetaan vaikka:

Kyykky: 4x5x175kg
Etukyykky: 5 x 140kg,145kg,150kg,145kg,140kg
Penkki: 5x145kg
Dippi: 5x60kg + 5x65kg + 3x70kg
Mave: 3x2x250kg
GHR: 3x6xoma ruho. Suoritettu puolapuissa ilman mitään apuja.
Selänojennus: 3x8x55kg
Hauiskääntö suoralla tangolla: 5x6x70kg
Pystypunnerrus: 3x5x90kg

Kaikki tehty raakana, apuina ainoastaan magnesium + lämppärit.
Click to expand...

kovia tuloksia naturaalille.. paljo paino ja pituus??

itsellä ois tämmösii tällähetkellä

Kyykky: 2x170kg
Penkki: 6x120kg
Dippi: 8x 40kg
Hauiskääntö mutkalla:5x 57,5kg
Pystypunnerrus: Smithissä 5x100kg ja
vipuvarsikoneessa 6x140kg

178cm 92kg
 
Tulokset nousi tämän vuoden aikana DC-treenillä (+vähän voimatreeniä) mukavasti, joten laitetaan päivitystä:

Kyykky (vn-syvyys, vyö) 1x220
Syväkyykky (takareidet pohkeisiin) 20x145
Sumoveto 1x210 (vetoa treenattu vähän, paskat välitykset, alaselkäongelmia ja seliseli)
Penkki 1x145, 8x120
kp olkapääpunnerrus istuen 10x40
Kulmasoutu 10x120
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom