Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
KyntöSika: -Siis mä ymmärsin äsken että maasta irtoo, mutta jää polviin ja sillä ihmettelin nuita painojen suhteita, pahvi minä... :) Jos tuo lattiasta irrotus ja altapolvien on se heikoin kohta, niin eikös silloin kannattaisi panostaa pukeiltavedon sijasta itsekorokkeella seisten vetoa ja erinäkösiä boxille kyykkyjä? Tuossahan ne korokkeella vetäen takareidet saa kyytiä. Tokihan takareisille löytyy paljonkin toimivia liikeitä, mut nuo nyt ainakin pitäisi auttaa sinne vedon lähtöihin.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
korokkeilta vetoa vastuskumeilla ja ketjuilla höystettynä. noita ainakin isot pojat tekee silloin ku irrotukseen haetaan poworia. mutta etköhän tuon jo tiennytkin.
 
KyntöSika: -Siis mä ymmärsin äsken että maasta irtoo, mutta jää polviin ja sillä ihmettelin nuita painojen suhteita, pahvi minä... :) Jos tuo lattiasta irrotus ja altapolvien on se heikoin kohta, niin eikös silloin kannattaisi panostaa pukeiltavedon sijasta itsekorokkeella seisten vetoa ja erinäkösiä boxille kyykkyjä? Tuossahan ne korokkeella vetäen takareidet saa kyytiä. Tokihan takareisille löytyy paljonkin toimivia liikeitä, mut nuo nyt ainakin pitäisi auttaa sinne vedon lähtöihin.

Korokevetoa tein muutama vuos takaperin muutaman kerran, joka johti siihen että veto laski ku lehmän häntä. Lopputuloksena vedin korokkeen(1 rauta- ja 1 kumikiekko) päältä 10kg enemmän kuin normaalilla tyylillä. Tosin tohon vaikutti paha ylikunto.

Vetotyyli on perinteinen, jalat melko suorassa heti alusta alkaen.
 
KyntöSika: -Muutama kertahan menee vastan tekniikan hiomisen piikkiin, eli ei tuota korokkeelta vetelyn mahdollisesti tuomaa apua kannatta ihan vielä poiskaan laskea... Voi tuoda hyvänkin avun kun palaset loksahtaa kohilleen ja ylikunto/rasitus ei oo syömässä tehoja.

Tuossa normivedossahan myös etureidet on voimakkaasti mukana irrotuksesa, jossei nyt ihan kintut suorana vedä. Eli niidenkään merkitystä ei ihan kannata pois laskea. Nopeushan irrotuksessa on aina hyvästä.

Kannattaa nuita boxkyykkyjä kokeilla, jossei niitä oo vielä testannu. Keskivartalossa kunnon paineet säilyttäen ja korkeelle korokkeele istahtaen siten, että kintuista käy kovin paine pois. Kannattaa panostaa aikapaljon liikenopeuteen nuissa.Tuohon boxiin kannattaa käyttää muutamia korkeuksia, lähellä sitä vedon aloitus asentoo ja sen alapuolelta. Mutta kaikkihan on yksilöllistä joten ne itselle sopivimmat apuliikkeet löytyy hyvin pitkälti vain testaamisen kautta.

Ja tää nyt on vain heikon lämpimikseen huutelua takavasemmalta, joten varauksella nää huutelut kannattaa ottaa. Palsta täynnä riskejä miehiä ja voimailu guruja, joten voipi olla että niiltä ne parhaat neuvot saa.
 
kumit ja ketjut ei irrotukseen IMO oo parhaita koska kovin vastus on siellä yläpäässä.
boxiveto on ehkä parhaimpia.
no joo siis tarkoitin tuota kohtaa josta kyntösika mainitsi ja koroke(seistään korokkeella) vastuskumien tai ketjujen kanssa. nostaesa rupeaa juuri sopivasti jarraan tuossa ilkeässä kohdassa ja vastushan riippuu kumi/ketju virityksestä. tottakai kovin vastus onkin ylhäällä mutta ei se sitä tarkoita etteikö tuo olisi tehokas juurikin tuohon polven alapuolisen kohdan heikkouden kehitämiseen. mutta eiköhän tuotakin ole reenattu. joo en kyllä vedosta tiedä mitään mutta on tullut joskus katseltua ku riskit niitä reenailee :)
 
Neutraali: Toimii kumit ihan hyvin alotukseen, kuten totesit. Käytän ite niitä myös välillä nopeusvedoissa.

Oon viimesen vuoden vetänyt lähinnä normaalisti. Välillä jotain pientä kikkailuja. Treeni on vaan ollut sen verran katkonaista, ettei mitään kunnon irtiottoja oo saannu otettua.
 
Zone-sarja -42%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Pakko kyllä todeta että en usko tota pystypunnerrusta.Enkä edes vinopenkkinä..Vaikka monella on "vähän" nettilisää,niin kuitenkin jotkut painot/liikkeet eivät ole suhteessa muihin.:down:

Onkos tossa nyt sit hirveesti painoo jos tekee tangolla pystypunnerrusta? Itellä ainaki melkee samat painot sillo käytössä eli ei pitäs olla mikää mahdoton verrattuna noihi muihi painoihi.

edit. jahas kerkesit jo editoida
 
Pakko kyllä todeta että en usko tota pystypunnerrusta.Enkä edes vinopenkkinä..Vaikka monella on "vähän" nettilisää,niin kuitenkin jotkut painot/liikkeet eivät ole suhteessa muihin.:down:

Ai siis täh... No juu siis tangolla tehtynä tietysti. Pitää kai sit ottaa vireo että kakeki uskoo. Kerro nyt

kuitenki paljonko mun kyykyn pitäis olla että ois uskottava toi pystypunnerrus. Penkki max oli joskus 95kg

nyt ehkä hikinen 90, kuitenki siis 10x40kg vinopenkki... tarkottais noin 55kg maksimia heh. Oletan että

luulit mun tarkottaneen käsipaino pystypunnerrusta, muuten en kyllä tajua.
 
maasta 272,5 vyöllä
kyykky210 kg siteillä ja vyöllä
penkki 175 kg kaarella ja hieman takapuoli ilmassa
treenivuosia 30 takana...
 
Sen vaan sanon että 16 vuotiaat pikkupojat ei 40kg hantteleilla hammereita tee, ei niin minkäänlaisia:D Samaten noi kulmasoutupainot viittaa enempi olankohautuksiin...:lol2:

Helvetin paljonhan näitä näkee että treenataan lihasten sijaan egoa ottamalla esim. "hammerkääntöjä" eli todellisuudessa jonkinlainen kohautus/rinnalleveto/etuolkapää-yhdistelmä jossa kyynärnivelen koukistajat toimivat lähinnä stabiloivina. Mutta hienoahan se on jos voi sanoa, että rauta liikkuu!
 
eipä 40 oo tossa liikkeessä mikään kummoinen rauta jos sen ahola hammerina tekee. kuitenkin tekijänä on keskiverto nuorta huomattavasti vahvempi kaveri. pojalla kun on sentään videoitakin ollut näytillä eli on muutakin dokumenttia kuin pelkkä puhe.. tuo liike kun ei muutenkaan ole mikään supistelu liike vaan täysin voimanhankinta liike jossa pitääkin pyrkiä käsittelemään isoja painoja.
 
Esimerkkejä tuttujen naturaalien treenipainoista:

69-kiloinen 172cm pitkä nostaja, ikä 24: Tempaus 112.5kg, työntö 130kg, kyykky 10x10x120kg
82-kiloinen 170cm pitkä nostaja, ikä 27: Tempaus 140kg, työntö 165kg, takakyykky 190kg
85-kiloinen n.180cm pitkä nostaja, ikä 20: Tempaus 132kg, työntö 180kg, takakyykky n. 250kg, mave 270kg
130-kiloinen nostaja, ikä reilusti alle 30: Tempaus 174kg, työntö 204kg, takakyykky 260kg
 
Helvetin paljonhan näitä näkee että treenataan lihasten sijaan egoa ottamalla esim. "hammerkääntöjä" eli todellisuudessa jonkinlainen kohautus/rinnalleveto/etuolkapää-yhdistelmä jossa kyynärnivelen koukistajat toimivat lähinnä stabiloivina. Mutta hienoahan se on jos voi sanoa, että rauta liikkuu!

Mähän sanoin jo että tekniikka ei ole todellakaan puhdas, ja että puhtaalla tekniikalla 30 on aivan ehdoton maksimisarjapaino.
Tuli muuten otettua penkistä 100*14 toissapäivänä, pitää vielä vähän treenailla ja koittaa sitten 150 kiloa.
 

Suositut

Back
Ylös Bottom