Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Fuhrer sanoi:
Niin, ja nostotekniikan parantaminen ei tosiaan tarkota ykkösten kokeilua kuukauden treenin ja huonon tekniikan jälkeen.
Se paranee puhtaasti toistoja tekemällä, ei TODELLAKAAN vielä ykkösillä, vai luuletko että esim. penkissä lavat pysyy tiukkana ja kyynärpäät sisällä kun meet tässä vaiheessa lähelle maksia?
Tai että veto ei mee suoraan riiputukseks?
Kokeile vaikka puolen vuoden jälkeen.
Click to expand...
Tekniikka ei varmastikaan ole kehittynyt kovin kummoiseksi näin lyhyellä treenillä. Mutta se on varmasti mennyt paljon parempaan suuntaan, jos verrataan siihen kun pari viikkoa sitten ensi kertaa salilla kävin. Ainakin heiluminen on vähentynyt, eikä selässä tunnu enää "huonolla tavalla" pahalta maven tai kyykyn jälkeen. Siksi ajattelin että silloin kokeilemani ykköset olisivat paljon huonompia, ja nyt pääsisin tavallaan liian helpolla kun lasken sarjapainojeni suuruudet noiden "liian pienten" ykkösten perusteella. Mutta ehkä olet oikeassa, kai se on parempi aloittaa rauhassa kuin liikaa ahnehtien. Jääköön siis uusien maksimien koitto myöhemmäksi.
Fuhrer sanoi:
Treenaatko muuten body-tyylillä vai voimaa?
Click to expand...
Olen tosiaan niin n00b etten näistä paljoa tiedä, mutta voimaa on tarkoitus saada lisää ja harjoitusohjelma pohjautuu 5x5-sarjoihin.
 
Joo, älä tosiaan rupee mitään ykkösii kokeilee ennenku osaat oikeesti kyykätä ja vetää kunnolla. Et muuta ku reväytä jonku takareiden vedossa tai riko olkapään penkissä jos typerästi meet riuhtoo vaan.
Ja 5x5 5min palautuksilla on aika perus voimakaava.
Postaappa tänne vaik koko ohjelmas.
 
Zone-sarja -42%
Kyllähän toi paino vähän matkaa toisella sadalla on. En noista pomputteluista penkissä tykkää kun siinä hajoaa meikäpojan tekniikka herkästi. Niin ja PunttiSpede on ilmeisesti ymmärtänyt ketjun otsikon ihan oikein...
 
Reilu kaksi vuotta kai about salia takana eli aloittelijana vielä.

Tässä jotakin tuloksia:

Penkki 5x5 100kg

Maastaveto ~180kg isompaa ykköstä ei viitsi yrittää, kun ei kisaamassa olla..

Pystypunnerrus istuen sarjaa 75kilolla

Ei kai sitä ykkösiä tule kokeiltua pahemmin, kun ollaan vasta niin alussa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
sotilaspenkki 8 X 100 kg
vinopenkki 3 x 130 kg
kyykky 6 x 160 kg
mave 14 x 100 kg( selkä ei kestä viä raskaampii )
 
^^ Täh? Ai sori, vinopenatulos on Smithissä ja siin ne apukaapelit helpottaa huomattavasti nostovaihetta.
Normipena on 110 X8, 120 x 6, 130 X 3.....

Se oli sotilaspenkki se eka tulos....
Ja " normaali " vinopenkki o 100 x 7 ja 110 x 2
 
Viimeksi muokattu:
Totuuden nimis täytyy sanoo ettei oo mikää pers-pohkeis, mut ei mikää niiauskaa;semmone 90 astee kulmaan.
Kissa tos avattares on meidän vanharouva Emma, 10 v, ;)
 
Täs ny jotain sarjoja... ykkösiä en ole oikeastaan kokeillu. Treenataan ny ensin vähän.

Penkki 3x15x70kg
Prässi 3x15x220kg
Kyykky 3x12x80kg
Mave 3x8x140kg
Pystypunnerrus tanko 3x12x40kg
Haukkari tanko 3x15x35kg

Aika hajontaa mut eiköhän ne aikanaan tasaannu!!:dance2::whip:
 
Kyykyistä vielä sen verta, että kuinka paljon ihmisillä tulee eroa sarjapainoihin kun teette kyykyn ihan pohjaan ja kun taas teette sen niinkuin teette yleensä? (luonnollisesti poislukien syväkyykyt offcourse)
 
En nyt ihan ymmärtänyt kysymystä mutta vastataan silti:

Syväkyykyssä sarjapainot 140kg, puolikyykyssä 190kg. Eli tuommoinen 50 kiloa.
 
Joo, siis tämän hetkinen henkilö kohtainen ennätyksenä penkissä on 120kg. ikää on 16v ja elopaino lähemmäs 100kg. Tuon ennätykseni pumppasin joskus 2kk ja rapiat. :dance: Kyykyn ja Maven teko on vielä tällä hetkellä jäänyt fantasiaksi :jahas: Niin no jaa tämähän oli treenipaino keskustelu...joten sanotaan nyt siitäkin sananen. Viime reenissä tein 2 tuuman lankku penkkiä 3 x 5 105kg.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom