Naisten kuntosalikulttuuri - kuvia perseestä ja puurosta

[Laardi]

Purnaan nyt vähän eräästä naisten trendiliikkeestä.

Kyseessä joku miehistä naimaliikettä muistuttava juttu eli näillä naisilla taitaa olla sträppäri himassa. Eli mennään korokkeelle selälleen, pistetään tanko mahanpäälle ja aletaan pumppaamaan lantiolla. Ihan varmasti kehittää jotain piiloylialavälikeskikehonsisäsupistajakouristajalihaksia loistavasti. Mutta pentele kun siihen tarvitaan aina se kyykkypaikka ja -tanko. Eikö sitä voisi ihan yhtähyvin tehdä jossain venyttelyalueella kun kummiskaan siinä tangossa ei ole kuin jotkut crossfitnessmegaisot ilmakiekot, joita vastaava löytyisi salin kiinteiden painojen keskuudesta helposti?

 

[Ertsi]

Purnaan nyt vähän eräästä naisten trendiliikkeestä.

Kyseessä joku miehistä naimaliikettä muistuttava juttu eli näillä naisilla taitaa olla sträppäri himassa. Eli mennään korokkeelle selälleen, pistetään tanko mahanpäälle ja aletaan pumppaamaan lantiolla. Ihan varmasti kehittää jotain piiloylialavälikeskikehonsisäsupistajakouristajalihaksia loistavasti. Mutta pentele kun siihen tarvitaan aina se kyykkypaikka ja -tanko. Eikö sitä voisi ihan yhtähyvin tehdä jossain venyttelyalueella kun kummiskaan siinä tangossa ei ole kuin jotkut crossfitnessmegaisot ilmakiekot, joita vastaava löytyisi salin kiinteiden painojen keskuudesta helposti?

Pakaraliike ja hiton hyvä sellanen. Tuo on muuten semmonen johon voi yllättävän paljon laittaa painoa pienikin tyttö.. Lähes ne omat kyykkypainot. Mikä tuossa on vikana sitten? Toki jos oikeasti siinä 10kg yhteensä on niin lyhyellä tangolla muuallakin voi tehdä.

 

[Nikula]

Purnaan nyt vähän eräästä naisten trendiliikkeestä.

Kyseessä joku miehistä naimaliikettä muistuttava juttu eli näillä naisilla taitaa olla sträppäri himassa. Eli mennään korokkeelle selälleen, pistetään tanko mahanpäälle ja aletaan pumppaamaan lantiolla. Ihan varmasti kehittää jotain piiloylialavälikeskikehonsisäsupistajakouristajalihaksia loistavasti. Mutta pentele kun siihen tarvitaan aina se kyykkypaikka ja -tanko. Eikö sitä voisi ihan yhtähyvin tehdä jossain venyttelyalueella kun kummiskaan siinä tangossa ei ole kuin jotkut crossfitnessmegaisot ilmakiekot, joita vastaava löytyisi salin kiinteiden painojen keskuudesta helposti?

Valitsit sitten purnattavaksi suhteellisen vanhan ja paljon voimailijoiden keskuudessakin käytetyn liikkeen. On muuten voimantuotto-ominaisuuksiltaan sellainen tuo lantion ojennus että perjaatteessa liikkuu kovemmat raudat kuin missään muussa liikkeessä.
Joskin nykybuumissaan liikkeen potentiaalia raiskataan tekemällä pelkkää ylipitkää 15 toiston fiilissarjaa.

 

[Jabbar]

Olihan toi sama muoti-ilmiö joskus 90-luvun ja 2000-luvun taitteessa, kun olin ala-asteella. Silloin oli tosi IN, jos oli NY lippis. En kyllä tiiä mistä se muotibuumi tuli.

Ainakin Limp Bizkitin Fred Durstilla oli kyseinen Yankeesin päähine aika usein päässä ja LB:han oli the shit tuolloin (sittemmin pelkkä shit). Jostain syystä lätsän suosio kesti huomattavasti pidempään kuin ko. bändin, on toki monella muullakin julkkiksella samainen lippis näkynyt. Luulisin että kyseinen NY-lippis on siksi niin suosittu että Suomessa se on normikaupoissa eniten saatavilla. Eipä tosin taida kovin moni omistaja tietää/välittää minkä joukkueen logo päähineessä on.

(Tunnustan että itseltänikin jokunen New Eran lippis löytyy, mutta ilman tarraa ja lippakin saattaa olla pyhänhäväistyksellisesti taivutettu :D )

edit: enkä pidä niitä tai muitakaan päähineitä sisätiloissa.

 

[Laardi]

Pakaraliike ja hiton hyvä sellanen. Tuo on muuten semmonen johon voi yllättävän paljon laittaa painoa pienikin tyttö.. Lähes ne omat kyykkypainot. Mikä tuossa on vikana sitten? Toki jos oikeasti siinä 10kg yhteensä on niin lyhyellä tangolla muuallakin voi tehdä.

Aika moni naisihminen tuota runkkausta duunaa ja en muista yhdelläkään olleen neljääkymppiäkään, mihin asti löytyisi kiinteitä painoja. Ja eikös tuota voisi tehdä smithissä ihan yhtä hyvin, se kun on useimmiten vapaa.

- - - Updated - - -

Valitsit sitten purnattavaksi suhteellisen vanhan ja paljon voimailijoiden keskuudessakin käytetyn liikkeen.

Saleillahengailuni alkoi huomattavasti ennen syntymääsi, etupäässä hikisissä läävistä, ja muutaman ihan menestyneenkin kaverin touhuja on tullut seurattua. Voin ihan kirkkain silmin vakuuttaa etten ole yhdenkään kolmijalkaisen nähnyt tekevän liikettä.

 

[Porkkana84]

^ Voin ihan kirkkain silmin vakuuttaa, että et tiedä juurikaan mistä puhut.

 

[Suffeli72]

Pakaraliike ja hiton hyvä sellanen. Tuo on muuten semmonen johon voi yllättävän paljon laittaa painoa pienikin tyttö.. Lähes ne omat kyykkypainot. Mikä tuossa on vikana sitten? Toki jos oikeasti siinä 10kg yhteensä on niin lyhyellä tangolla muuallakin voi tehdä.

Aah, ei oo tullu mieleenkään olla pahoillaan varatessani kyykky- tai mavepaikkaa tätä varten Mun paino 57 kg ja 80kg menee 4x12 ja helposti. Tarviikin lisäillä varmaan painoja

 

[Laardi]

^ No eihän tuossa nyt tarvitsekkaan olla pahoillaan. Harmittaa nämä, jotka voisivat tehdä liikkeen muovipainoilla muualla kuin kyykky- tai mavepaikalla.

 

[BayMare]

Ja eikös tuota voisi tehdä smithissä ihan yhtä hyvin, se kun on useimmiten vapaa.

Riippuu smithistä. Jos sen rakenne on sellainen että tanko menee riittävän alas (n. 30 cm lattiasta), sillä voi tehdä tuota tällainen 160 cm persjalkainenkin. Jos taas smithin tanko alimmassa korkeudessaan jää jonnekin 60 cm huitteille, menee homma joko vaikeaksi tai mahdottomaksi, kun ilman mitään korokkeita jalkojen alla liikeradasta tulee ehkä 5 cm, jos sitäkään.

Kumma mies, valittaa tyttöjen takaliston treenaamisesta :wtf:

 

[LSA_Vinnie]

Aika moni naisihminen tuota runkkausta duunaa ja en muista yhdelläkään olleen neljääkymppiäkään, mihin asti löytyisi kiinteitä painoja. Ja eikös tuota voisi tehdä smithissä ihan yhtä hyvin, se kun on useimmiten vapaa. [...] Voin ihan kirkkain silmin vakuuttaa etten ole yhdenkään kolmijalkaisen nähnyt tekevän liikettä.

Treenaa peppu isoksi ? Osa II: vinkit | Lihastohtori

Vinkkien jälkeen... ehkä sinunkin pitäisi kokeilla. Katso nyt vaikka, kuinka hyvään kuntoon Simo Silakka on päässyt.

 

[Laardi]

Kumma mies, valittaa tyttöjen takaliston treenaamisesta :wtf:

Kasvaako perse tuhannen toiston sarjoilla nollavastuksella? En siis kitise jos liikettä tehdään painoilla, joita ei löydy kuin kyykkypaikalta TAI nollapainoilla jossain muualla kuin kyykkypaikalla.

 

[Nonnis]

No mä teen sitä ainakin ihan lattialla, mutta kyllähän se levytangon vaatii. Ja tosiaan reilusti painoja, ainakin kolmanneksen isommat raudat kuin maastavedossa menee. Maastavedon apuliikkeenä tuota teen. Toivoisin sen auttavan ehkä vedon loppuojennusvaiheeseen?

 

[Delgado]

Mä teen kyseisen liikkeen vapaalla tangolla, siinä smith on tasan yhtä hyvä kuin kyykyssäkin - eli ei sama asia ollenkaan, vaikka varmaan mahdollinen. Käytän siinä tavallisesti myös samoja painoja tai isompia kuin maastavedossa (90 kg ->), ja olen nähnyt myös miesten sitä tekevän.

 

[Superunknown]

Oon ite vaan kerran nähny et joku tekisi tuota liikettä ja se oli mies. Tais olla se kuuluisa panomies. Oli muuten helvetin mukava jätkä!

 

[billy_boy]

Laardi, Esim. Johnnie Jackson tekee kyseistä liikettä. Erittäin hyvä erikoisliike esim. maastavedon apuliikkeeksi auttamaan loppulukituksessa... Ei tota liikettä tee kun tosimiehet!

 

[Laardi]

Kun nyt jengillä on tuo luetunymmärtäminen vähän heikoilla kantimilla niin väännetään rautalangasta:

En kritisoinut liikettä vaan sitä kun liike suoritetaan niin pienillä painoilla, että sen voisi suorittaa missä tahansa viemättä kyykkypaikkaa ja levytankoa.

Aivan sama kuin ylätaljassa rimpuillaan tuhat toistoa viiden kilon painolla (plus painojen kiinnitysvarsi) ja vetokahva painaa samanverran.

 

[rasvis]

En kritisoinut liikettä vaan sitä kun liike suoritetaan niin pienillä painoilla, että sen voisi suorittaa missä tahansa viemättä kyykkypaikkaa ja levytankoa.[/B]

Et niin, suorastaan kehuit sitä!

Kyseessä joku miehistä naimaliikettä muistuttava juttu eli näillä naisilla taitaa olla sträppäri himassa.
...
Ihan varmasti kehittää jotain piiloylialavälikeskikehonsisäsupistajakouristajalihaksia loistavasti

 

[Laardi]

Kuvaus oli mielestäni toimiva, kaikki tunnistivat liikkeen.

 

[wiisel]

Ei kyl tarvi lisää mitää painoja toho glute bridgee et se toimii. Perus bodariajattelua. Loistava liike pakaroille ja takareisille muuten.

 

[Mathias]

Ei kyl tarvi lisää mitää painoja toho glute bridgee et se toimii. Perus bodariajattelua. Loistava liike pakaroille ja takareisille muuten.

Aika paha heitto podausfoorumilla...

Toimiihan se ilman painoakin, mutta jossa vaiheessa et jaksa puristaa lihasta tarpeeksi isometrisesti että hyöty olisi optimaalinen. Ja kyseistä liikettä ei voi vipuvartta (leverage) siirtämällä loputtomiin vaikeuttaa (vrt. punnerukset, jossa mahdollisuudet vipuvarrella kikkailuun ovat paljon paremmat).