Infoa:
Otevoimailu on paljolti dynaamista puristamista & staattista pitoa. Suljetaan eri vahvuisia grippereitä, nostetaan rautaa ylös eri paksuisilla kahvoilla, suoritetaan pinch (nipistys) otteella levynostoja sekä kapeaa nipistysotetta vaativia laattanostoja. Nostellaan todella leveitä esineitä (blob face liftit) jotka vaativat jo liki täysin auki olevan käden puristusta. Touhu on kovaa ja lajissa on paljon erikoismiehiä (ulkomailla) omilla alueillaan. Kovin haaste on olla kunnossa kaikissa otetta vaativissa lajeissa samaan aikaan. Pitää hallita gripperit, akselit, laatat, levypinchit, blobit, ym mitä vaan löytyy. Samalla oma kropan voimataso pitää olla suht kova jotta jaksaa nostaa raskaimmat otejutut ylös asti.
Treenejä pitää tehdä paljon ja ne täytyy osata jakaa oikein. Palautumista pystyy nopeuttamaan jäävesi + lumihoidoilla, ahkeralla venyttelyllä, "extra treeneillä", hieronnalla, TENS sähköhoidoilla, omaa sisintä kuuntelemalla, olemalla yhteydessä ihmisiin jotka ovat huippuammattilaisia ja vieläpä ulkopuolelta omaa lajiasi. Sieltä saa uusia, terveitä näkökantoja eri asioihin.
Jumia tulee väkisin vaikka miten jaottelee treenit. Jatkuvat kilpailut ja erilaisten "featien" suorittaminen on todella haastavaa. Jänteitä repeää ja venähdyksiä sattuu aika ajoin. Paljon saa apua ulkomaisilta kohtalotovereita ja niitä riittää kenelle on haavereita sattunut. Koskaan ei oikein kerkeä tehdä täysin ehjää peruskuntojaksoa käsille loppuun saakka. Voisin jopa sanoa että pohjaa täytyy luoda samalla kun mennään nousujohteisesti kohti huippurautoja. Mitään tarkkaa systeemiä ei ole. Kaikki ovat yksilöitä ja jokainen tekee omat palauttelut parhaansa mukaan.
