Muita dieetin aloittajia?

Dieetillä ollut nyt noin viikon, aloituspainona 92kg tällä hetkellä 91kg. Eli kilo tippunut viikossa, mikä on ihan jees. Nälkäkään ei ole pahemmin ollut, aamulla syön puuron, päivällä kanaa ja riisiä ja välipaloina jotain rahkamömmöjä. Tuo Tumppipumpin mainitsema mehukeitto on toiminut itsellänikin nälän viejänä. Koko litran putelissa taitaa olla järjestään alle 100kcal, mausta riippuen. Makean nälkää ei mulla tulekaan ikinä.

Tavoite on maaliskuun puoliväliin 85kg. Eli tuon kilo/viikko tahdin kun saisi pidettyä siihen saakka. Puntilla käyn 2 on 1 off tyylillä 3-jakosella. Tuon 85kg kohdilla voisi sitten himmailla kuukauden päivät ja katsella miltä peili näyttää, että tarviiko vielä tiputtaa lopullista kesäkuntoa varten :) Pituutta 187cm.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Oma vähähiilihydraattinen dieetti alkoi tänään. Vielä on aikalailla opettelua.. tyhmänä otin esimerkiksi maitoa 4 desiä aamulla :/ Maidossahan on enemmän hiilareita kuin kermassa!
 
Huomenna alkaa dietti.. Mites muuten ootteko laskenu nuissa kaloreissa palkkarin mukaan siihen kokonaismäärään vai lisäättekö sen vaan treenipäivänä mukaan?

Esim. jos vedän 2500kcal niin siihen sisältyy palkkari treenipäivänä vai niin että 2500kcal+palkkarin xkcal?
 
Huomenna alkaa mullakin kiristely. Painoa tällä hetkellä 81-82 rasvojen ollessa n.17%. Tavoitteena 10% rasvat ja paino 73 tienoilla toukokuun loppuun mennessä, mutta ei tuo nyt mikään ehdoton painoraja ole. Toivotaan, että kunto on silmää miellyttävä jo kovemmissakin painoissa. Hieman jännittää, sillä ensimmäistä kertaa aloitan dieetin. Eniten huolestuttaa vaivalla hankkimieni lihasten puolesta:( . Lisäksi tympii se, että lihakset eivät tänä aikana ainakaan merkittävästi tule kasvamaan:curs: . Pitää etsiä se motivaatio treeniin sitten vaikka sarjapainojen kasvattamisesta ja läskin polttamisesta.
 
päivitystä 1.1.2007 paino 90kg nyt 85.8kg. ekalla viikolla lähti kolme kiloa ja nyt viimeisen 4 vko:n aikana 1.2kg. Taisi elimistö hidastaa aineen vaihduntaa. NO kuitenkin kokoajan alaspäin.

Tulipa tänään vielä uusi ennätys penkistä. :zzzz:
 
Laitetaan päivityksiä kehiin täältäkin suunnalta:
31.12.06: 103,1kg.
14.1.07: 97,2kg...lähti tosi rajusti kanssa liikkeelle. Tässä vaiheessa otin krean mukaan, jos se vähän jarruttaisi vauhtia.
21.1.07: 98,5kg..krea toi nesteitä ilmeisesti takaisin. Kalorit pysyneet koko ajan samoissa, n. 3000 kieppeillä.
31.1.07:97,7kg..pikkuhiljaa alaspäin taas.

Helmikuulle lähdetään samoissa kalorimäärissä, mutta hiilareista otetaan parikymmentä g pois (300 -> 280) ja protskuja lisätään saman verran. Näillä mennään niin kauan kuin pientäkin painon laskemista ilmenee.. Sen jälkeen ihmetellään, mitä tehdään. :D
 
tällähetkellä tippunu paino jonku 2 kg mutta on ollu viä vähä dieettiä paussilla.. oon vaan lisänny vasta kuntoilua .. Kohta alkaa kunnon kiristely..
 
31.12 ---> 75,5 kg 31.1 ---> 71 kg eli siis aika hyvin pysynyt tämä kg/vk vauhtipäällä <: aluks tippu tosin enemmän mutta kreatiini mukaan ja keräs nestettä jonku verran mutta hyvää tahtia jatketaan, tsemiä kaikille dieettajille!:hyper:
 
Itellä tosiaan alkoi tuossa 7.1. diettii ja sikarääkki. En oo nyt 3 vkoon käyny vaa'alla lainkaan. Maanantaina sitten. Peili näyttää että olis ehkä lähteny jotain pois. Ainakin vatsan kohdalta. En silti sano mitään. Etten pety sitten maanantaina. Tuntuu että vaikka kuinka yritän, ei paino tipu millään. Ja jos syön yhtenäkin päivänä hieman "tuhdimmin", tulee saatina heti väh. 2 kiloa lisää!

Puntilla oon käyny lähes joka päivä, mitä nyt koulu ja työt antaa periksi. Tällä viikolla kerkesin vaan eilen, loppuviikko on täyttä helvettiä tyyliin koulusta suoraan töihin yms. No, onneks ei oo tota omaa elämää lainkaan:david:

Nyt on ollut tapana vetää n. 45 min punttia ja sit intervalli 20 min kuntopyörää perään. Sillä hampaiden puristuksella mitä on takana, olis väärin jos ei oo yhtään pudonnu. Toisaalta, peilihän se sit kertoo. Ihannehan olis jos paino pysyis vaikka suunnilleen samana, mutta kuitenkin tulis tiukemmaksi. Ruokavaliota oon kattonu tosi tarkasti, mutta nyt pikkasen ketuttaa kun ei kerkeä kunnolla syömään ku juoksee koulusta suoraan hommiin niin tulee napattua vaan jotain suuhun. Mut katotaan nyt sit maanantaina. Ihana (?) tunne muuten herätä yöllä siihen kun on niin sairaanloinen nälkä :(

Juu, alkuvuonna oli siis paino joku 92, kesään mennessä tavoite joku 82 kg. mut katotaan mitä se peili näyttää....
 
Classh sanoi:
Dieetillä ollut nyt noin viikon, aloituspainona 92kg tällä hetkellä 91kg. Eli kilo tippunut viikossa, mikä on ihan jees. Nälkäkään ei ole pahemmin ollut, aamulla syön puuron, päivällä kanaa ja riisiä ja välipaloina jotain rahkamömmöjä. Tuo Tumppipumpin mainitsema mehukeitto on toiminut itsellänikin nälän viejänä. Koko litran putelissa taitaa olla järjestään alle 100kcal, mausta riippuen. Makean nälkää ei mulla tulekaan ikinä.

Tavoite on maaliskuun puoliväliin 85kg. Eli tuon kilo/viikko tahdin kun saisi pidettyä siihen saakka. Puntilla käyn 2 on 1 off tyylillä 3-jakosella. Tuon 85kg kohdilla voisi sitten himmailla kuukauden päivät ja katsella miltä peili näyttää, että tarviiko vielä tiputtaa lopullista kesäkuntoa varten :) Pituutta 187cm.
Click to expand...

Katohan, lähtökohdat ja tavoitteet tasan samat! Paitsi että aloitan aikaisintaan maaliskuun alusta, koska meneillään oleva single factor kestää sinne asti. No, suurinpiirtein juhannusta edeltävä aika on itsellä jonkinlaisena etappina kunnon suhteen. Single factorin jälkeen varmaan kaksijakoisella 4xviikkoon, kun nyt on menty kohta vuoden verran yksijakoisella.
 
Elämäin ensimmäinen "dietti" alkoi tänään.:D Ja sen ois tarkotus kestää tän kuun ajan ja painoa ois tarkotus pudottaa vähintään 3 kiloa (87->84)

Heti huomaan että on nälkä. Mitä täyttäviä mutta vähäkalorisia välipaloja vois popsia pahimpaan näläntunteeseen?

Syömiset tähän tyyliin:

9:00 Pari leipää, päälle vähärasvasta juustoa (4 viip.) ja kalkkunaa (2viip.) + 100gr rasvatonta raejuustoa
12:00 Lounas työpaikalla. Joku liharuoka, salaatti ja lasi rasvatonta maitoa.
15:00 Ehrmanni
17:00 (joku hyvä välipala?)
20:00 Ehrmanni + rypsäriä

Jos ei noilla syömisillä olla miinuskaloreilla niin ei sitten millään. Katotaan miten lähtee menee. Tolla välipalalla vedän jotain leipää tai kananmunia!?

Nyt tota vidun pakkia pienemmäksi. ;)
 
HC76 sanoi:
Mitä täyttäviä mutta vähäkalorisia välipaloja vois popsia pahimpaan näläntunteeseen?
Click to expand...

Itse ainakin syön noita espanjalaisia minitomaatteja ja kurkkua. Toki muutkin vihannekset kelpaavat välipaloiksi, niissä ei kaloreita pahemmin ole. Hedelmiä ei niinkään kannata napostella kun sisältävät hiilareita ja kaloreita paljon enemmän kuin vihannekset.
 
Oma dieetti startataan tossa helmi-maaliskuun vaihteessa. Tarkoitus on kiristellä rasvat alle kymppiin, jos tossa jopa ekan kerran elämässään onnistuisi.

Nyt paino jossain 86 kilon paikkeilla ja rasvat ehkä 15% tuntumassa.
 
Timba79 sanoi:
Oma dieetti startataan tossa helmi-maaliskuun vaihteessa. Tarkoitus on kiristellä rasvat alle kymppiin, jos tossa jopa ekan kerran elämässään onnistuisi.
Click to expand...

Mitäs oot mieltä Timba tosta mun setistä (muutama viesti ylempänä)? Ekaa kertaa kokeilemassa, katotaan miten menee. Eipä tää niin vakavaakaan ole.. 3-5 kiloo ku lähtis ois aika hieno.

Treeniä ajattelin normaalisti 4 kertaa viikossa mutta siihen päälle kuntopyörällä n. 20 min + pari kolme kävelylenkkiä viikossa.
 
Noniin tässä onkin ensimmäinen dieettipäivä lähes ohi ja fiilis hyvä :D Aamupaino oli 92,2kg ja tästä onkin hyvä lähteä pudottamaan tuonne alle 75 kg. Läskiä siis löytyy ja pinna tulee olemaan kireällä. Ensimmäiset aamuaerobiset alkaa lauantaina ja saas nähdä kuinka motivaatio vie eteenpäin. Tsemppiä ja avointa mieltä kaikille! Uskokaa itseenne!
 
HC76 sanoi:
Mitäs oot mieltä Timba tosta mun setistä (muutama viesti ylempänä)? Ekaa kertaa kokeilemassa, katotaan miten menee. Eipä tää niin vakavaakaan ole.. 3-5 kiloo ku lähtis ois aika hieno.

Treeniä ajattelin normaalisti 4 kertaa viikossa mutta siihen päälle kuntopyörällä n. 20 min + pari kolme kävelylenkkiä viikossa.
Click to expand...

Tuo välipala saa olla tossa suht tuhti, on kuitekin vain 5 ruokailua sulla ja liian alas ei kannata kaloreita ottaa.

Ja alussa en ottaisi yhtään mitään aerobista ohjelmaan. Pelkällä ruokavaliolla ja puntilla lähtee läski palamaan hyvin ja kun alkaa tökkimään niin sitten hiljakseen aerobista peliin. Tuo mainitsemasi aerobisen määrä voisi olla dieetin lopun tilanne.

Itse tehnyt pahimmat mokat aloittamalla ne aerobiset heti alussa.
 
Kiitän! Aion vetää täysin fiilispohjalla, en todellakaan ala laskemaan kaloreita. Noilla syömisillä ollaan kuitenkin kaiken järjen mukaan miinuksella.

Tossa välipalalla (17:00) esim sama kun aamu mutta korvaan raejuuston kokonaisilla kananmunilla (3kpl) ?

Timba79 sanoi:
Itse tehnyt pahimmat mokat aloittamalla ne aerobiset heti alussa.
Click to expand...

Mikäs juju tässä on?
 
HC76 sanoi:
Mikäs juju tässä on?
Click to expand...

Taitaa juju olla siinä, että jos fiksaat heti alkuun ruokavalion vimpan päälle kuntoon ja aloitat kovat aerobiset niin läski palaa aluksi todella hyvin, mutta sitten kun putoaminen jämähtää (ja se jämähtää), niin sulla ei ole mitään mitä lisätä ja saada läskin palaminen uudestaan käyntiin.

On muuten itselläkin projekti alkamassa. Mitat nyt n. 174cm, 97kg rasvat n.20% ja tonne 85kg paikkeille ajattelin pudotella. Saas nähdä miten käy :evil:
 
Eilen alkoi dietti, pyrin tuohon -500kcal/vrk. Aerobisen lenkkeilyn aloitin jo viime viikolla, tähän tietty sali lisäksi et sais pidettyä edes osan lihaksista :D. Paino nyt n. 68 taivoite -> 58 ja pituutta on 170. Protskuja pitäis saada vaan enemmän, tänään laskin et tulis vain n. 100g
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom