Muita dieetin aloittajia?

Itsellä tarkoitus heti aloittaa dieettaus kun lukuloma alkaa. Eli näillä näkymin helmikuun alussa ja toivottavasti jaksetaan ihan tuonne toukokuun lopuille saakka. Painoa 90kg ja pituutta 180cm. Rasvaa yllin kyllin ja innolla odotan että pääsee kiristelemään. 4-jakoinen ohjelma ja 2x aerobista viikossa tarkoitus saada ja ruokavalio juuri sen -500kcal. Mahdollisimman vähän hiilareita palautusjuoman jälkeen saada. Tsemppiä kaikille kesäkuntoon pyrkiville! Vaikka välillä tuntuukin ettei pää kestä niin katsokaa peiliin ja pitäkää suunnitelmista kiinni!
 
täällä päin myös hakataan päätä seinään :) 0.5kg/viikko... ohjelmana 1- jakoinen 3krt/viikko ja 2krt aerobinen. kaloreista ei suurempaa hajua mut oisko jotain 2500kcal.. :whip: pienes flunssas vaan jatkuvasti :jahas:
 
Ittellä kans dieetti nyt kolmatta viikkoa päällä, ihna hyvässä vauhdissa mennään, kaks ekaa viikkoa -2 kg, ja treeni kulkee kuitenkin mukavasti. Katotaan miten jaksaa pitää vauhtia yllä kevään.
 
Hoube sanoi:
Itsellä tarkoitus heti aloittaa dieettaus kun lukuloma alkaa. Eli näillä näkymin helmikuun alussa ja toivottavasti jaksetaan ihan tuonne toukokuun lopuille saakka. Painoa 90kg ja pituutta 180cm. Rasvaa yllin kyllin ja innolla odotan että pääsee kiristelemään. 4-jakoinen ohjelma ja 2x aerobista viikossa tarkoitus saada ja ruokavalio juuri sen -500kcal. Mahdollisimman vähän hiilareita palautusjuoman jälkeen saada. Tsemppiä kaikille kesäkuntoon pyrkiville! Vaikka välillä tuntuukin ettei pää kestä niin katsokaa peiliin ja pitäkää suunnitelmista kiinni!
Click to expand...

Itellä paino nyt 83-84 kg ja pituutta 184. Tavoitteena siis päästä kuntoon kesäksi. Omat suunnitelmat dieetin toteuttamiseen hyvin samanlaiset, eli lukulomalla alkaa tositoimet. Nyt opettelen parempaa ruokavaliota ja kuulostelen miltä proteiini-ja rasvapainotteinen energiansaanti vaikuttaa.

Helmikuuhun saakka treenailen 5-jakoiselle ja pyrin ottamaan mukaan 2-3 krt viikkoon aerobista. Kuppitouhut jääköön (penkkareita lukuunottamatta) sikseen. Helmikuussa sitten kaloreita miinuksen puolelle, siirryn varmaankin 3-tai 4 jakoseen ja otan aamu-uinteja mukaan.

Mikäli aamupalaksi nauttii hiilareita, syö lounaaksi proteiinia-ja rasvaa ja päivän viimeiset hiilarit tulisi palkkarin kautta reenin jälkeen kuulostaisi hyvältä. Loppupäivän vetelis sit karppisafkoja.
 
Joo päivitellääs eli 123.8kg joulu, nyt 116.9kg. Pientä pöhöö oli, mut on rasvaki kyl tirissy. Kannattaa viilata ne safkat kohdillee, maksaa vaivan.
 
Joulukuun 15 päivä alotin dieetin paino 113,7kg nyt 102,8kg. tavote 85-88kg
treeninä kuntopyörää ja uintia yhteensä 7 kertaa viikossa ja ruokavalion keventäminenkin tuli kuvioo mukaan.
 
120-80. Ens kesään mennessä olis tarkotus ja nyt eka viikko menossa. Eli kiirettähän ei ole mutta täytyy toivoa että laiskuus ei pysäytä..
 
Doddih... 105 näytti tänään puntari... liikaa... elikkäs tosta oi tarkotus nyt aluks ainakin kesään mennessä päästä kasilla alkavaan numeroon ja siitä sitten sinne aika 80-85 paikkeille ois aika kiva.
Jos onnistuu niin hyvä ja jos ei niin sitten on paska juttu... :wall:
 
Joskus ennen joulua oli aamupaino 82kg ja tänään 80kg. Varsinaisesti oon dietannu vasta 2vk. Hyvin on lähteny käyntiin. Vielä 5kg ja sit ruetaan mittailemaan prosentteja :)
 
Maltilla ajattelin pistää itteni 80kg:n hujakoille toukokuun loppuun mennessä eli pauttiarallaa viitisen kiloa pitää tiputella. Ideana on että teen aerobista reilummin eli väh. 3 kert vkossa puntin lisäksi.

Perussafkasta en tingi, normirahkat yms. kuuluu siihen osastoon että saa syödä surutta eli nälkää en aio nähdä. Vihannesten osuutta pitäisi saada lisättyä. Kaljanlipittely ja juopottelu minimiin ja lisäksi karkit, sipsit, pullat yms. turhat hiilarimössöt tiukan syynin alle. Silloin tällöin voi herkutellakin mutta se on harvoin se...heh.

Eiköhän sitä noilla. Ohan se läskikerros koko ajan tässä hiljakseen keventynyt että ei paineita. Ottakaa iisisti niin tulee tulostakin. Turha stressi ja hammasten kiristely helevettihin! :)
 
kolme viikkoa takana.ekalla viikolla läks 2 kiloa,nyt ei ole kahteen viikkoon tapahtunut mitään.vittu että minuu vituttaa :wall:
 
Back
Ylös Bottom