Muita dieetin aloittajia?

[Keljumus]

Dieetti ollut päällä jo nelisen kuukautta. Laskennallisesti pitäisi olla keskimäärin -800g viikossa, mutta ennen joulua pääsiin juuri ja juuri 5 kg alle lähtöpainon. Pituutta on siis 171 ja painoa 89kg. Kuvittelisin että tuonne 70 kilon tienoille pitäisi vetää jotta rasvat olisivat reilun kympin luokkaa.

Toisaalta samoihin aikoihin aloitettu treeni kulkee kuin unelma ja esim. penkki noussut ~75-115. Vyötärökin on kaventunut, joten enköhän jatka samaan tahtiin vielä pari kuukautta. Jos sittenkin vielä tökkii, niin pitää yrittää keksiä jotain paniikkiratkaisua.

 

[Arttu1]

Pistämpä itekkin tänne omat juttuni

Eli painoa tällä hetkellä semmonen 73-74kg ja rasvoista ei ole mitään tietoa (veikkaan jotain 15%). Tässä olisi tarkoitus vetää armotonta treeniä helmikuun loppuun asti ja maaliskuusta aloittaa diettaaminen. Aluksi siistin ruokavalioni eli kaikki paska pois (karkit yms) ja samalla alan aamuaerobista harrastamaa (ajattelin HIIT:iä koettaa). Tietenkin puntti pysyy myös mukana koko ajan jotta lihat säilyisivät. Tavoitteena pudotella painoa kesäkuun alkuun mennessä n. puoli kiloa per viikko sinne 70 kiloon asti tai sitten aiemmin mikäli peili näyttää siltä Jos sitä saisi hieman näitä mun olemattomia lihaksia näkymään..

 

[januz]

Liityn kerhoon kesäksi kuntoon. Eli nyt 112kg just punnattu, ja tonne juhannuksen tienoolle pitäs saada alle 95:een. Eli aika maltillinen rupeama, nyt alkuun ihan vaan ruualla tonne sataan kiloon, sitten kevään korvilla fillarointi mukaan aamu- ja muuksikin aerobiseksi. Ketuttaa vaan niin helvetisti, ku ennen joulua oli n.108kg, ja tossa parissa viikossa vedin VIISI kiloa lisää. Onneksi treenasin kuitenkin, että tosta voi olla lähes 50g lihasta!

 

[SkyDrift]

Mukana ollaan
Lähtötilanne oli pöhöinen 115kg:n aamupaino joulun ja uudenvuoden ryypiskelyjen sekä mässäilyjen jälkeen...nesteitä on hyvin jo lähteny ja aamupainossa ollaan päästy 112 kiloon. Ruokavaliota on nyt karsittu ja aerobista aletaan lisäilemään pikkuhiljaa.

Niin ja se tavoite: Toukokuun loppupuolelle mennessä alle 100kg. :whip:

 

[julies]

Täällä kanssa diettaillaan. Itseasiassa eilen alkoi 4 kuukautta kestävä dietti. Pituus on 187 cm ja paino 86 eilen aamulla. Ihraa ei ole kertynyt pahemmin, mutta yritetään repiä viimeisetkin läskit pois ja saada kroppa kisakuntoon, vaikkei minkäänlaiset kisat olekkaan tähtäimessä. Tavoitteena on saada paino jonnekin 75-78, vähän pelottaa että minkälaiseksi hernekepiksi sitä tulee dietin jälkeen. Toivotaan ettei lihasmassa paljon häviä, sitä sais toki tulla hieman lisää.. Aerobista on mukana alusta asti ja reippaasti mennään miinuskaloreilla. Tuntuu, että vähän liikaakin olen ottanut kaloreita pois näin alkuun, mutta katsotaan mitä tulee

Kunka paljon muilla kertyy kaloreita dietillä?

 

[julies]

alunperin oli kyllä tarkoitus jättää dietti väliin ja nostaa painoa, mutta päätinkin sitten kiristää entisestään.. Sitten on taas kiva bulkkailla loppukesästä

 

[HinKari]

Edellinen viesti näemmä mennyt bittien taivaaseen niin uudeen yrityksen kera.

Omat mitat:
Pituus:186cm
Paino:105.5kg

Itte mietin sellaisen sopivan jatkon, jossa löytyy välitavoite ja siitä mennään sitten lopullista maalia kohti eli:

1.3.2007 pitää painoa olla alle 100kg ja tämän aion saada aikaiseksi vain muuttamalla ruokavaliota jättämällä kaiken paskan pois
1.6.2007 pitää vaa'an sanoa 90.x kg ja tähän päästään ottamalla pikkuhiljaa koko ajan lisää aerobista mukaan ja ruokavalio muutetaan sen mukaan tietty.

Nyt sellanen pieni kehoitus, että ottakaa kaikki ittestänne kuva ja sit taas kun on tavoitepäivämäärä saatu niin päästään vähän vertaileen, miten on menny. Ainakin omalle kohdalle tuo lisää motivaatiota.

 

[Noufear]

Mut voi kanssa tähän skabailuun/uuden vuoden lupailuun laskea mukaan ;)

..jouluna heräsin fondue pannujen jälkeen todellisuuteen, kun paino kipusi niin maagisille numeroille, että huhuh..

Pienestä räkänokasta lähtien on reeni maistunut ja vimoset 10 vuotta (joista viimeiset kaxi olleet säännöllisen epäsäännöllisiä about 2-3krt salilla/vko) ovat salilla maistuneet, joskin juuri ko. 2 vuotta ovat sitten piilottaneet vaivalla hankitut herneen palkot sinne jonnekkin mitä myös läskiksi on kutsuttu..

Eli.. sotapläni on seuraava:

Sali:
1. jalat
2. yläkroppa
3.lepo
4.rinta, vatsat
5.selkä, olkapäät
6.kädet
7.lepo
8.lepo

(ohjelma apinoitu hulkin kirjoituksista… ..ja pakko myöntää, et hyvälle on tuntunu )

tähän sitten ympätään progressiivisesti lisättävä aerobinen, eli vkosta 2 (kun en aiemmin maininnut, niin dieettiä olisi tarkoitus pidellä juhannukselle, eli rauhallisesti 20+ viikkoa, jottei ihan nyrkillä tapettavaksi kutistu..) alkaen 1-2 aamulenkkiä + joko lenkki / spinning.

Sitten kun kroppa taas alkaa huutaa lisää, niin aerobista lisätään aamuaerobisten merkeissä 1 kerralla jne..

Ruokailu on vanha tuttu, eli ap, lounas, välipala, palkkari/protskupirtelö/ehram, lounas2 sekä ip.
Sisältö on perussettiä, mutta kaloreita ajettelin vähentää juuri lounaan ja päivällisen riisi/pastaa määrää supistamalla asteittain.. homma alkaa 300grammalla ja siitä sitten 10grammaa viikossa pois.. kilo viikossa pitäs painon mennä alas, joskin tavoite on about 15kgee sitten juhannuksena kokkoa katsellessa ja läskiletkua popsiessa..

 

[Lionheart40]

Dieetti aloitettu 13.11 lähtäpaino 100,5 aamupaino alimmillaan ollu 92 kg
olen käyttänyt omaa versiota Bill Phillipsin Niukka/runsas Hiilaridietti jossa siis vaihdellaan Hiilaria määriä, ja vastaavasti lisätään Prodea kun hiilarimäärää vähennetään, ja tottakai kalorimääriä vaihdellaan kanssa,mulla ainakin toiminut kuin juna,no en varmaan enempää jaksa enää kiristellä kun ei tässä mihinkään kisoihin olla menossa:P hieman säikeitä jo rinnasta näkyi ja se six pack erottuu suht mukavasti,siirryn nyt kohta ylläpito diettiin pitää vaan etsiä semmonen kalorimäärä että pysyis kesään asti kunnossa, no saas nähdä riittääkö? motivaatio.TSEMPPIÄ!!! VAAN KAIKILLE jotka Dieetin ovat aloittaneet oli ne tavoitteet sitten mitkä tahansa! Lihasta ei varmaan oo tullu grammaakaan, eikä se ole ollut tarkoituskaan, kunhan nyt nää nuorempana hankitut lihat säilyy, ja rasva palaa.

 

[petteri007]

Dieetti on pikkuhiljaa aloitettu...katotaan mitä tuleman pitää...

 

[Jri]

Dietti aloitettu heti vuoden alussa, ja kesäksi koitetaan päästä ekaa kertaa elämässä "kireeksi". 189cm ja 111,5kg näytti vaaka aamulla. Sellanen tunne että voisi jopa onnistua "kireäksi". Koulun puolesta treenit onnistuu, (ehtii salille) kun ilmanen sali niin 4 jälkee aina täysi niin ei viitti mennä. Mutta nyt työharjoittelu seuraavat 3kk niin pitäisi onnistua Ruokia ollut kiva miettiä. Katsotaan nyt tuleeko tästä mitään.

 

[Hulkki]

1. jalat
2. yläkroppa
3.lepo
4.rinta, vatsat
5.selkä, olkapäät
6.kädet
7.lepo
8.lepo

(ohjelma apinoitu hulkin kirjoituksista… ..ja pakko myöntää, et hyvälle on tuntunu )

En itse kyllä ole tuollaista jakoa käyttänyt, sillä tuossa olkapäät ottavat hittiä kahtena päivänä peräkkäin (ensin rintatreenissä, ja seuraavana päivänä omassa treenissään) ja ojentajat kolmena peräkkäisenä päivänä (rintatreeni + olkapäätreeni + käsitreeni). Molemmat ongelmat ratkeaisivat jos vatsan ja olkapäiden paikkaa vaihdettaisiin keskenään.

 

[Riddick69]

Nyt sellanen pieni kehoitus, että ottakaa kaikki ittestänne kuva ja sit taas kun on tavoitepäivämäärä saatu niin päästään vähän vertaileen, miten on menny. Ainakin omalle kohdalle tuo lisää motivaatiota.

Samaa mieltä ainakin aikasemmin toiminu ku rupee tulokset näkyy ni fiilis kasvaa.
Peilikin saattaa kusettaa aika ilkeesti mut esim 2viikon välein ku ottaa kuvat ni varmasti näkee tapahtuuko mitää!

 

[Noufear]

En itse kyllä ole tuollaista jakoa käyttänyt, sillä tuossa olkapäät ottavat hittiä kahtena päivänä peräkkäin (ensin rintatreenissä, ja seuraavana päivänä omassa treenissään) ja ojentajat kolmena peräkkäisenä päivänä (rintatreeni + olkapäätreeni + käsitreeni). Molemmat ongelmat ratkeaisivat jos vatsan ja olkapäiden paikkaa vaihdettaisiin keskenään.

Tää on hiukan kyl , mut tack! Noin se harjaantuneen silmä korjailee erheitä(tän siitä saa kun apinoi sinnepäin.. :lol2: )

 

[Mackie]

Jeps, messissä ollaan! 2.1.07 lähtöpaino oli 103 kg siitä ois tarkoitus tiputella tonne kesä-heinäkuulle mennessä mielellään about 85 kilon kulmille.

:kippis1: <--Toi homma ois tarkoitus jättää vähemmälle ja kuluttaa sekin aika hyödyllisesti vaikka salilla.

 

[gemini]

Meitsi aloitti 02.01.2007 tarkoitus 106,7kg:sta 90kg ja samalla tulla timmimmäks. Pitää saada noi "raskauskilot" pois tuli nimittäin esikoista odotellessa 15 kg. Syömiset kontrolloidaan ja karkkia ja roskaruokaa ei ollenkaan nyt lähteny jo vajaa 3kg pitää vaan jaksaa pitää motivaatio kunnossa.

 

[dacombat]

Täälläpäin dietti alkoi marraskuun viimeisellä viikolla, jälleen kerran ketogeenisella mennään. Vapaa mättöpäivä parinviikon välein, ja muuten hiilarit pidetään 20g päivä. Marraskuussa tilenne oli taas kerran hieman livennyt käsistä ja pituudella 181 vaaka pysäytettiin 98,7 kiloon. Tälle lihasmäärälle huomattavasti liikaa kesää ajatellen.

Nyt puolentoista kuuakuden vääntämisen jälkeen aamulla vaaka pysähtyi lukemiin 88,5. Vielä olisi kiloja jäljellä varmaan toi 8 kg. Sen jälkeen normaaliruokavalio on saatava toimimaan. Tämä jokavuotinen yli 10 kg diettaaminen saisi loppua. Keväämmällä sitten raakasti treeniä, että kesäksi saa vähän lihaakin kroppaan.

Onneka kaikille diettaajille :whip:

 

[Salamamajava]

Ait. Nyt on paino 82 kg ja tavote olis jossain 75-77kg. Viikossa tulee treeniä 25h-35h, joten ainoastaan ruokapuolta pitää tarkistaa. Oon jättäny dokaamisen ja iltahiilarit pois. Saa nähä miten puree. On kuitenki pakko syödä kunnolla, ettei ylikunto/ylirasitus iske. Parhaimmillaan kulutus päivässä yli 4000kcal

 

[jal8eni]

Kerron ensin vähän omista treeni ja diettaus tavoistani.
Reenailen aika kausi luontosesti eli:
elo->tammikuu massaa lisää,
tammi->toukokuu diettaamista
kesä->heinäkuu kunnon yllä pitämistä.

Kuinka paljo tulokset on yleensä tippunu dietin jälkee?

 

[Riddick69]

Kuinka paljo tulokset on yleensä tippunu dietin jälkee?

aluks ne nousee mut kyl sitä loppu vaihees vähä hiipuu ku rupee tosissaan vähentää ruokaa..enemmän huomannu et puhti loppuu aina kesken puntin ku energia varat vähissä..sen takii toi kausiluontosuus on musta hyvä juttu vaik ei mitää kisaakaa ku syksyyn lähettäessä rupee tulokset sitten kasvaa ja aina ne on korkeemmal ollu sit seuraavan kevään ku mitä ne oli edellisellä.