Muita dieetin aloittajia?

[Vertigo]

Diettiä ollu pari viikkoa ja lähtönä oli 90kg ja nyt 85kg eli hyvää vauhtia kohti 80kilon tavoitetta

 

[Opapeke]

Ite oon nyt alottelemassa ensimmäistä dieettiäni. Mitat ovat 175/73 ja rasvat siinä 15% tai vähän enemmän. Tavoite olis kesään mennessä kiristellä rasvoja ja tiputella paino n. 68 kiloon. Punttaamassa käyn joka toinen päivä 2-jakoisella ohjelmalla. Aerobista tulee salimatkat pyöräillessä ja kerran-kaksi tulee hiihdettyä viikossa (kun kerran luntakin on ). Lisäksi koululiikunnan seurauksena tulee aerobistaharjoitusta muutama tunti viikossa lisää ensi viikosta lähtien (jakso vaihtuu).

Tarkoituksenani on elellä ~2000kcal päivätahdilla eli laskujeni mukaan 500 miinuskaloreilla. Tuossa edellä kuitenkin mainittiin, että dieetin alkuun ei kannatta ottaa paljoa aerobista, joten mieleeni heräsi sitten kysymys, kannattaako minun nyt tähän väliin ajoittaa tuo dieetti? Eli miten pitäisi menetellä? Esim. tuosta koululiikunnastakaan ei oikein pysty tinkimään, ja hiihtokin on vain niin mukavaa :D

ps eka posti jeejee:thumbs:

 

[Kerpele]

Nyt on itsekin pakko aloittaa ihan aikuisten oikeesti dieetti...
Syksyn mittaan on ollut useammankin kerran tarkoitus aloitella diettiä, mutta ei se tunnu onnistuvan jos vaan hieman yrittää.
Täytyy nyt ottaa tiukka linja hommaan ja kirjata kaikki syömisensä exel-taulukkoon ja pitää syöminen kurissa.
Painoa on tarkoitus tiputtaa nyt ensialkuun 10kg ja katsella sen jälkeen mikä on fiilis. Lähtökunto on aika possu, eli n. 118kg 184cm rungossa:(
Uskoisin, että tuossa 100kg pinnassa alkaisi olemaan jo aika hyvä kondis, eli pakki poissa jne... Siihen pyritään.
2001 kevät/kesä tiputin 113 kilosta alimmillaan n. 90 kiloon, joten tiedän pystyväni tiputukseen, nyt on onneksi huomattavasti parempi lähtötilanne, eli lihasta ja kuntoa todennäköisesti enemmän.
Nyt aloitin uuden treenisyklin, eli kahteen jaetulla neljä treeniä viikossa. Katsotaan miten menee, pidemmän aikaa olen treenannu HST:n tapaisesti kroppa kolmesti viikossa.
Nyt ensimmäisen viikon yritän syödä keskimäärin 2800kcal, josta 160-200g protskua.

 

[-_Tane]

Ite oon tässä jomonena päivänä päättäny et huomen alkaa mut vaikeaa on. harrastan juoksua ja lihasta on jonkin verran mut painoa liikaa (180cm/88kg) tarkots ois jättää kaikki paska pois ruokavaliosta nii se painokin putoais luonnolisesti. alotusta vaille valmis :thumbs:

 

[M4R4]

Dietti alko 3. tammikuuta ja silloin paino oli 94,1. Nyt painoa oli tänä aamuna 88,6. Vähän nopiaan on kyllä tippunut, mutta menköön nyt sitten kerran tykkää tippua. Kerätään ne lihakset takaisin sit taas kesällä.

 

[JJärrä]

108kg oli lähtö 1.1.2007. Nyt on aamupaino jämähtänyt reiluun 103kg:aan. Kokonaiskulutus salipäivinä olis joku 3400 ja olen mennyt jollain 2000-2500Kca nyt.En tiedä mikä perkele sen jämähdytti.Pitäis vissiin ottaa joku aerobinen ohjelmaan,mutta kun ei oikein ehdi,eikä noita kaloreita voi enää kauheasti laskea tai menee ihan nesteravinnoks.l

 

[salta]

Itellä tosiaan alkoi tuossa 7.1. diettii ja sikarääkki. En oo nyt 3 vkoon käyny vaa'alla lainkaan. Maanantaina sitten. Peili näyttää että olis ehkä lähteny jotain pois. Ainakin vatsan kohdalta. En silti sano mitään. Etten pety sitten maanantaina.

Maanantai oli ja meni. Ja painoa on pudonnu n. 2,5 kg tosta aloituspäivästä. Nyt tulin kipeeks, ei uskalla treenata. Antoi helvetisti inspiraatiota jatkaa kun luulin ettei oo tippunu yhtään, vaikka olikin. Kyllä se tästä! 92kg --> n.89kg

 

[Speed79]

15.12 alotin dieetin ja kuntoilun lähtöpaino 113.7 nyt melki 2 kuukautta myöhemmin paino 95.9 ja 85 pitäs päästä.

 

[Barbaaria]

Täänään (7.2.07) alkoi dietti. Lähtöpaino 115 kg ja tavoitteena kesäkuussa 100 kg, mutta tuo jää nähtäväksi.

 

[Sumatra]

Dietti alko ja rasva tirisee. Mitat on 176cm/75kg tavoite on rasvaprosentti kympin tuntumaan huhti-/toukokuuhun mennessä. Etenee hitaasti kun kouluunkin pitäisi keskittyä ja äksyn mäksyä ei kukaan kuuntele (:

 

[HC76]

JIPPIIIII!!! Painoa pudonnu 0,2 kg viikon aikana! *polkkaa*











:jahas:
:wall:

 

[Kerpele]

Ensimmäisen viikon aikana kadonnu miltei 2kg
Taitaa olla tietenkin suurin osa nestettä ja yleistä turvotusta pois, mutta ei näytä tuo n. 2800kcal olevan ainakaan liikaa.

 

[juham85]

Laitetaampa päivitystä omasta dieetistä. Eli paino tällä hetkellä 99,8kg eli tippunut kuukaudessa sellaset 4,5kg. Vielä kun saisi 5kg pois nii olisin tyytyväinen. Aerobista ajattelin lisätä tässä loppua kohden kun syömisistä ei paljon enää voi ottaa.

 

[esko88]

Jotenkin tuntuu nää tällaset maltilliset "1kg kuussa" dieetit turhilta, kun yks kaveri otti jonkun 2 viikkoa jollain -1500kcal, ja painoa tippu se muutama kilo heti muutamassa viikossa. Rasvat aleni kanssa muutaman prosentin. Kaverin tarve siis ehkä noin 3000kcal ja keskimäärin söi aina jotain 1500kcal tai alle. Vattat kyllä tuli näkyviin.

Mitä tällaisessa dietissä sitten on vikaa kun tulokset on noin nopeita?

 

[Mupa]

Jotenkin tuntuu nää tällaset maltilliset "1kg kuussa" dieetit turhilta, kun yks kaveri otti jonkun 2 viikkoa jollain -1500kcal, ja painoa tippu se muutama kilo heti muutamassa viikossa. Rasvat aleni kanssa muutaman prosentin. Kaverin tarve siis ehkä noin 3000kcal ja keskimäärin söi aina jotain 1500kcal tai alle. Vattat kyllä tuli näkyviin.

Mitä tällaisessa dietissä sitten on vikaa kun tulokset on noin nopeita?

Voihan tollain lyhyen aikaakin toimia jos geenit suo, en silti mitään pidempiä dieettejä tuolla tavalla vetäisi. Voipi olla että ne kilot tulee takaisin aika nopeaa tahtia tolla taktiikalla.

 

[Sonser]

Juu itellä kans 107 kuivapaino ja tarkotus olis 90-95 päästä toukokuun loppuun mennessä.. 2300-2500kcal/d aattelin painella ja 3x salia/vko +1-2 tunnin kävelysettiä/vko.. Pitäis toimia ja jollei toimi niin soitan Arskalle.

 

[nickke]

22.1 alkoi dietti pituutta 169cm alkupaino 92 nyt 85. salilla 6 kertaa viikossa joista kahtena päivänä käyn tekemässä aerobista, muut kunnon reeniä, lisäksi viälä yhtenä päivänä reenin jälkeen tunnin sähly. tavoite paino kesäkuun ekaan päivään 70 tällä tahdilla nyt ainakin tuntuu että täyttyisi tavoite. Syön noin 2000-2200kcal päivässä. aamuaerobisen ajattelin ottaa lisäksi joskus huhtikuussa kun nua kelit vähän paranee.

 

[Benchpress86]

Jotenkin tuntuu nää tällaset maltilliset "1kg kuussa" dieetit turhilta, kun yks kaveri otti jonkun 2 viikkoa jollain -1500kcal, ja painoa tippu se muutama kilo heti muutamassa viikossa. Rasvat aleni kanssa muutaman prosentin. Kaverin tarve siis ehkä noin 3000kcal ja keskimäärin söi aina jotain 1500kcal tai alle. Vattat kyllä tuli näkyviin.

Mitä tällaisessa dietissä sitten on vikaa kun tulokset on noin nopeita?

Palaa lihaksia, ja aivan helvetisti...

 

[Wondadog]

Jaahah. Tuolla aloittelijoiden puolella on meillä pieni haastethread siinä "mies kuntoon" threadissa. Mutta siis, itsellä oli viime vuonna paino sen 95kg. Muistaakseni. 108.6kg oli pahin pöhölukema kuun taitteessa, joten ajattelin sen 95-100kg pudotella. Alku ei vauhdikkain mutta parissa viikossa se on nyt 3kg vähemmän...

 

[Migelangelo]

Jotenkin tuntuu nää tällaset maltilliset "1kg kuussa" dieetit turhilta, kun yks kaveri otti jonkun 2 viikkoa jollain -1500kcal, ja painoa tippu se muutama kilo heti muutamassa viikossa. Rasvat aleni kanssa muutaman prosentin. Kaverin tarve siis ehkä noin 3000kcal ja keskimäärin söi aina jotain 1500kcal tai alle. Vattat kyllä tuli näkyviin.

Mitä tällaisessa dietissä sitten on vikaa kun tulokset on noin nopeita?

kyllä pienemmillä lihasmassoilla onnistuu painonpudotus todella nopeasti, varsinkin jos ollaan vielä teini-ikäisiä, itsekin hankin 2 viikossa viime kesälomalla vattat näkyviin. En kiinnittänyt huomiota ruokailuun. juoksin vaan juoka päivä aamulenkin tyhjään vatsaan ja töissä kävelin 10-15km paketinlajittelussa joka päivä siihen päälle. Myöskin kyse on siitä että kahdessa viikossa ei ehi aineenvaihdunta hidastumaan roimallakaan kalorinpudotuksella aivan nolliin, mikäli kyseessä on nuori/läpipaskoja/bulkin lopettanut. :kippis1:

Muistaakseni. 108.6kg oli pahin pöhölukema kuun taitteessa, joten ajattelin sen 95-100kg pudotella.

haha no jäähän sulle tosta vielä ruhtinaaliset 13.6 - 8.6 kg painoa dietin jälkeen jäljelle..
lisäksi miinuskaloreilla saat paahtaa tuolla 3kg / 2 vk tommoset 70 viikkoa, HAVE FUN