Muita dieetin aloittajia?

Riddick69

Liittynyt
27.7.2006
Viestejä
231
Kerron ensin vähän omista treeni ja diettaus tavoistani.
Reenailen aika kausi luontosesti eli:
elo->tammikuu massaa lisää,
tammi->toukokuu diettaamista
kesä->heinäkuu kunnon yllä pitämistä.
Viime kesänä paino oli alimmillaan 84 ja tänään puntari näytti 103kg eli ylikaloreita on syöty ihan reippaasti (oon todennu että toimii mulla parhaiten lihasmassan kasvattamisessa)
Tänään pitäis sitten dietti alottaa joka jatkuu toukokuun loppuun.
Alkuun otan ihan kevyesti aerobista pari kertaa viikkoon lisää ja ruasta karsin sen verran pois, että iltakuuden jälkeen pyrin syömään vaan valkuais pitoista ravintoa. pudotuksen hidastuessa otan aerobista lisää ja ruuastakin rupean sitten pikkuhiljaa karsimaan. tavoite paino olisi näillänäkymin n.86-87kg

Onko kenellä muilla dietti suunnitelmia kesää ajatellen ja millä fiiliksin lähdössä liikkeelle??
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kyllähän tuota pitäs jotain 20kg pudotella..paino on tällähetkellä siinä 110kg paikkeilla ja tavote olis 90kg..20viikkoo olen ajatellu. Alotin jo tuossa marraskuussa kokeilemalla miltä rupee tuntumaan ja parin viikon jälkeen tulin kipeeks ja sitten tuli ongelmaa varpaiden kanssa(kynsi kasvo nahkaan sisälle) ja ei pystyny käymään pariin viikkoon salilla..eli suomeks sanottuna kaikki meni ihan vituiks!nyt olis tarkotus taas rueta pudottelemaan. Aamu lenkkiä olen tehny nyt toista viikkoo..eli kolmesti viikkoon kävelen töihin (n.30min). Syömisiä olen yrittäny siistiä ja pitää tarkistella vieläkin pikkuhiljaa
 
Jep

Matsi tulossa 17.3. Silloin pitäisi painaa <84kg Nyt suurinpiirtein 94. Vettä ja ihraa on sen verran, että ei pitäisi olla liian tiukka aikataulu. Ajattelin ihan ruokavalion siistimisellä ja kunnon reenillä saada pois sen vajaan kilon viikossa. Viimeiset pari kiloa sitten ihan nesteinä. :kuola:

Jos jollakulla on kokemuksia vastaavasta, niin vinkkejä otetaan vastaan.
 
123.8kg jouluna, nyt 120.4kg ja road to 95kg kesäkuuksi. Tähän alkuun 3 tipatonta putkeen ja safkat kuosiin. Kyllä meinaa kroppa rimpuilla vastaan, mut eipä sitä kuunnellakaan, sen verran ettei ylikuosi yllätä.
 
Rommi sanoi:
123.8kg jouluna, nyt 120.4kg ja road to 95kg kesäkuuksi. Tähän alkuun 3 tipatonta putkeen ja safkat kuosiin. Kyllä meinaa kroppa rimpuilla vastaan, mut eipä sitä kuunnellakaan, sen verran ettei ylikuosi yllätä.
Click to expand...

:eek: 25 kiloo ja vajaa 5kk!!kova on tahti!!:rock: ite lähen kans sil pyöreesti kilo viikkoo liikkeelle.
 
Joulukuun alkupuolelta lähdin liikkeelle 117 kg:sta, nyt vaaka näyttää 113. Kilo viikossa olisi tarkoitus jatkaa Juhannukseen asti.
Toivottavasti pysyy mieli korkealla että jaksaa.
 
Nestettä on kropassa vielä julmetusti ja tätä paskamahaa ei enää oikeesti jaksa. Toivotaan nyt et terveenä pysys. Lihaa antaa palaa minkä palaa, ne saa kyllä rakettina takasi.

Tosta 95kg paino tulee sinne 100kg aika nopsasti ku lihat täyttyy :kippis1:
 
kyllähän tässä kesää kohti töitä tehdään. Eli mukana ollaan! Aluilleen dietti laitetaan tossa helmikuun puolella, tarkoitus olis jatkaa siitä tuonne toukokuun loppuun, tavotteena semmonen 0,5-1 kilo/viikko. Nyt paino n.90-91 kuukauden tauon jälkeen, tavote on siellä 85 kilon alapuolella nesteisenäkin, eli n. 7-9 kiloa ois tarkotus kadottaa.

Alkuun totutetaan taas kroppa kuitenkin treeneihin ja pikku hiljaa helmikuun alusta lähtien lähdetään viemään kaloreita nollan suuntaan. Varsinaisesti miinuksille tähtään kuitenkin vasta maaliskuun puolella, eli todella rauhassa on tarkoitus lähteä liikkeelle, kun ei vielä tuota kokemusta ole kropan reaktioista. Jos onnistuis nämä vähätkin lihat pitämään ropassa kiinni jollain konstilla.
 
Tässä nyt reilut kuukauden päivät ollut lievillä miinuskaloreilla. Alkupaino oli 108kg ja tällä hetkellä se liikkuu siinä 103kg tienoilla. Rasvaprosentti aikalailla 13-14% ja lähtiessä suunnilleen 15%. Tavoitteena rasvat kesään mennessä pikkuhiljaa kiristelemällä vetää sinne 7-8% hujakoille. En ota liian kovaa tahtia painon pudottamiseen niin ei lihat ja voimat mee mukana. Tiiän et ne tulee takas kyllä sit pluskaloreilla, mut mieluummin reenaan ja kehityn voimissa aina.
 
Juu samassa veneessä ollaan tääläkin :D Uudenvuoden aattona vaaka pysähtyi 103kg lukemaan ja siitä ollaan nyt sitten lähdetty.. Kalorit asettelin 3000-3100 (HH / P / R = 310-330 / 250 / 80) välimaastoon. Ensimmäisen viikon aikana aamupaino tipahti reilu kolmisen kiloa.. Hieman rajusti kyllä lähti liikkeelle, mut eiköhän se meno siitä tasoitu, kun suurimmat nesteet ovat häipyneet. Tarkoitus kuitenkin olisi pitää sellasta 0,5-1kg / vko vauhtia päällä. Toukokuun aikana, jos vaakan diginäyttö näyttäisi kahdeksikolla alkavaa lukemaa, niin :thumbs: Salilla tulee nelisen kertaa viikossa käytyä ja aerobisia ainakin näin aluksi vain 1-2 kertaa viikkoon. Aamuhölkät sit myöhemmin mukaan jos tarvetta tulee..
 
yli satasen mennään täälläki ja dietti alko eilen ettei tuu liian kiire ton kesäkondiksen kans :)

tavotteena toukokuuhun mennessä olis joku 90kg

e: eli pudotettavaa semmoset 11kg
 
Nyt intin jälkeen jossa painoa tuli 7kg lisää pieni pudotus on paikallaan. Ekaa cut vaihetta kokeilen, jotain 4-8 viikkoa olis tarkotus kiristellä ~0,5kg viikossa, siis 2-4kg + nesteet pois. Sitten taas "clean bulk" 8-12 viikkoa.
 
Viikko dieettiä takana, lähtöpaino siinä 93-94kg, tänään 91.7kg. Tarkoitus olisi vetää diettiä maaliskuulle tai fiilisten/vauhdin mukaan huhtikuulle jolloin paino tulisi olla 80-85kg välimaastossa, pääsis vihdoin eroon tuosta mahasta ;)
Ei mitenkään hurjia muutoksia elämään, pikkusen lisää kävelylenkkejä ja n. 25% pääruoka-annoksista pois (esim aiemmin jauheliha 400g + tumma pasta 100g ja nyt 300g + 75g) sekä enemmän vihanneksia suhteessa aiempaan.
 
Taidan olla aika höyhensarjalainen täällä, mutta diieettiä kumminkin pukkaa päälle.
Aamupaino tänään 90kg ja tavote olis kesää mennessä 80kg tai mitä peili näyttää matkan varrella :)
 
Itsellä painoa nyt noin 91-92 kiloa, maksimit ikinä. Nyt lähtee käyntiin sikarääkkilaihdutus, kesään mennessä tavoitteena painaa joku 82 kg.
Olen ollut vaan huono treenailemaan, välillä jopa 1,5 kuukauden taukoja tullut pidettyä. Punttitaustaa takana nyt joku 9 vuotta, tosiaan enemmän tai vähemmän. Nyt tavoitteena kerrankin siedettävä kesäkunto. Ja nyt kun tyttöystävä lähti ranskaan vaihtoon, ajattelin käyttää aikani treenaamiseen.

Samalla tässä voisin kysellä että onko jollain hyviä vinkkejä välipalaksi? Maitotuotteita en muuten kuin jugurtin ja juuston muodossa pahemmin ikinä ole syönyt/juonut, joten rahka ei mene alas paitsi kiukulla. Mandariinit tietty menee ja tapana on ollut laittaa blenderillä protskujuomaan banaani sekaan..

Jees, niin monta kertaa dieetin mentyä persiilleen, toivon että nyt pysyn lujana ja jaksan loppuun asti. Pitäis kai alkaa pitää jotain päiväkirjaa tms.:arvi:

Mutta, kyl se tästä!!
 
Jaa meikähän ei näköjään ole kynäniska vaan tikkuniska :hyper:

Eli 90kg oli lähtöpaino 1.1.2007 ja ny se on 8.1.2007 88kg joten

- 2kg viikossa.

Tavoite sinne alle 80kg reilusti. olisko joku 75kg. on tuota läsäderiä.
aika tiukalla meinasin olla eka kuukauden ja sitten vähän löysätä.

Tavoite oli kesäkuu alkuun......
 
Statsit 1.1.2007

Painoa: 93.7kg Pituutta 178cm
Rasva%: ~20%

1.6.2007 mennessä:
Painoa: 75-85kg
Rasva%: ~10-14%

Näin lähdetään. Ekalla viikolla ei vielä paino kyllä tippunu ku 100g, varmaan sen takia ku söin edelleenkin saman verran mitä bulkilla :D mutta eiköhän se tästä...

Tsemppiä kaikille kesäkuntoon pyrkiville! :thumbs:
 
Eipä tarvii alottaa diettii ku se on jo päällä :D semmosen 0,8kg viikkovauhti päällä ja 20kg tiputettu. Ainakin samanlainen lisää ja sit aletaa jarruttelemaa. ;)
 
salta sanoi:
Samalla tässä voisin kysellä että onko jollain hyviä vinkkejä välipalaksi? Maitotuotteita en muuten kuin jugurtin ja juuston muodossa pahemmin ikinä ole syönyt/juonut, joten rahka ei mene alas paitsi kiukulla. Mandariinit tietty menee ja tapana on ollut laittaa blenderillä protskujuomaan banaani sekaan..
Click to expand...

tonnikala, raejuusto ja ananas on myös aika hyvii välipaloi!samoin kaikki vihannekset yms..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom