Moniottelukisat

[eetvartti]

Sain tuossa pikahälytyksen ensi lauantain järjestettävään yu-moniotteluun,lajeina mm.kuula,keihäs,vauhditon pituus ja muutama laji äänestetään.
Ongelmana on se,etten ole kerennyt treenaamaan YHTÄÄN noita lajeja,vetänyt pelkkää punttia.Joten nyt tarvitsis hyviä vinkkejä siihen,mitä tässä kuudessa päivässä kannattaisi tehdä:kevyttä punttia,venyttelyä...vai pelkkää lepoa?

 

[Pertti 123]

Sain tuossa pikahälytyksen ensi lauantain järjestettävään yu-moniotteluun,lajeina mm.kuula,keihäs,vauhditon pituus ja muutama laji äänestetään.
Ongelmana on se,etten ole kerennyt treenaamaan YHTÄÄN noita lajeja,vetänyt pelkkää punttia.Joten nyt tarvitsis hyviä vinkkejä siihen,mitä tässä kuudessa päivässä kannattaisi tehdä:kevyttä punttia,venyttelyä...vai pelkkää lepoa?

No etpä taida 6 päivässä ehtiä muuta kuin huolehtimaan siitä, että olet virkeä ja paikat auki. Joten kevennä punttia, ja pidä vaikka lepo päivä tai kaksi ennen koitosta. Toki venyttely sessiot edeltävinä päivinä eivät haitaksi ole, kunhan et liikaa innostu.

Jos joku osaa neuvoa, esim. kuulan ja keihään tekniikkaa kentällä, niin harjoittele ihmeessä. Tosin vältä revähdyksiä ja jumia.

Kertoileppa sitten tuloksia jälkeen päin!!!!!!!!!!

 

[Metri]

Pertti puhui asiaa. Jos nyt välttämättä haluat käydä puntilla, käy maanantaina, mutta tee lyhyitä sarjoja, nopeita ja räväköitä toistoja. Lyhyt tarkoittaa, että sarjassa on kork. 5 toistoa. Ja kevyet painot. Tiistaina ja torstaina voisit käydä juoksupyrähdyksiä ottamassa. Sellaisia 30 metrin vetoja kunnostasi riippuen 4 - 8 vetoa. Pompi myös kevyesti matalien esteiden yli, siis ei kentällä olevien esteiden, vaan esim. kivien, kantojen, kapeiden laatoitusten... mielikuvitus keksii lisää. Älä vedä juoksuja tai pomppujakaan väsyksiin asti. Tarkoitus olisi vain herkistellä. Keskiviikkona voisi käydä kentällä lajeja kokeilemassa, ja vain kokeilemassa, ei mitään ennätystehtailuja. Pertti varoitti jo hommaamasta revähdyksiä, ei siis täysivauhtisia tai -voimaisia heittoja eikä hyppyjä. Lantio terävään kuntoon kuulaa ja keihästä varten. Venyttely (ja ravistelu) toki on suotavaa.

P.S. Vinkki miten hartiat ja lavat saadaan irtonaisiksi keihästä varten.
Seiso tukevasti ja pidä keihäästä kaksin käsin leveällä otteella. Alkuasennossa keihäs on poikittain edessäsi, kädet rentoina alhaalla. Kiepauta hartioillasi oikea käsi yläkautta taakse. Keihäs on nyt poikittain selkäsi takana. Kiepauta se eteen vasemmallasi. Sitten taas taakse oikealla kädellä ja vasemmalla takaisin. Suuntaa voi välillä vaihtaa: vasen kiepauttaa taakse, oikea takaisin eteen. Tätä niin nopeasti kuin pystyy. Toivottavasti joku ymmärsi. Helppo tehdä, vaikea kuvailla. Verryttää oivasti hartia/lavanseudun keihäänheittoa varten.

 

[eetvartti]

Minkähän tasoisia tuloksia kannattaa odottaa? Olen 178cm pitkä,ja paino 95-96kg.Penkkiykkönen tällä hetkellä n.175,kyykky ja veto pari sataa.Ilman välineitä.
Viime vuosi pelkkää punttia,sitä ennen jokunen vuosi judoo,ju-jutsuu ja tennistä puntin ohella.Onko esim.12m.kuulassa tällä taustalla "kova"tulos.Vauhditon pituus olisi ainakin yli 2,5metriä oltava.Ja keihäs 30 metriä...

 

[Pertti 123]

Minkähän tasoisia tuloksia kannattaa odottaa? Olen 178cm pitkä,ja paino 95-96kg.Penkkiykkönen tällä hetkellä n.175,kyykky ja veto pari sataa.Ilman välineitä.
Viime vuosi pelkkää punttia,sitä ennen jokunen vuosi judoo,ju-jutsuu ja tennistä puntin ohella.Onko esim.12m.kuulassa tällä taustalla "kova"tulos.Vauhditon pituus olisi ainakin yli 2,5metriä oltava.Ja keihäs 30 metriä...

Onhan se ihan hyvä olla vahva. Se ei ainakaan ole sun heikkous. Kyllä noi ratkastaan sitten taidolla, nopeudella ja räjätävyydellä. Sittenhän näet. Heitot on niin teknisiä, että voima ei auta, jos kusee muuten ihan täysin. Kannattaa keskittyä keihäässäkin enemmän hallittuun kiskaisuun, kuin hirmuiseen repäisyyn ;)

Vauhditon pituus on vähemmän tekninen. Siinä on tärkeintä räjähtävä suoritus, ja se, että osaa venyttää jalat eteen pitkälle (toki hypyn pitää suuntautua oikein)

 

[rautasydän]

Kyllä kuulassa 12 metriä pitäs mennä kevyesti, kun et yritä mitään huikeeta tekniikkaa siinä. Keihäs onkin kinkkisempi saada lentämään. Onko sulla mitään mahdollisuutta käydä jossain kokeileen noita ennen kisoja? Siitä olis varmaan aika pirusti hyötyä.

 

[jarska]

Noista lajeista ainoastaan kuulassa max.voimalla on merkitystä. 175kg:n penkillä pitäisi mennä enemmän kuin 12m. Itse saan kuulaa 13,5m ja penkki on 135kg. Tekniikka on huono kuulassa(ja myös penkissä). Toki kuulassa voima pitää olla räjähtävää. Kiinnostava tietää mitä muut saavat kuulassa sekä penkistä.

 

[rautasydän]

Kokeilin kuulaa joku puol vuotta sitten, kun penkki oli sillon vielä 120 ja kuula lensi 11,5 metriä penkkitreenin jälkeen ilman minkäänlaista tekniikkaa. penkki on parantunut reilut 10 kg, joten pitäis varmaan taas kokeilla.

 

[eetvartti]

Jostain luin,että Ilkka Nummisto ja Jouko Ahola olisivat parhaina päivinään työntäneet reilusti alle 15 metriä,varmaan lähempänä 10m.kuin 15m.Kuulostaa aika vähältä tuon kokoisilta karpaaseilta,kun Nummistokin on yli190cm.Pituus on käsittääkseni aika tärkeää.Taitaa kavereilta puuttua räjähtävyyttä,kun voimamieskisoissa sitä ei tarvita.