Miten tähän kuntoon?

[Randy Couture]

Ok korjataan nyt jonkin verran ettei synny väärinkäsityksiä.. En suinkaan väitä ettei laiheliiniin saisi lihasta ja tai painoa yleensä. Kyllähän se onnistuu, mutta juuri tollasen 1500 kaloria napsivan muuttaminen lähemmäksi 5000 kalorin kompostiksi ei ole niin yksinkertaista kuin monet väittää.
Kaikki on varmaan kuitenkin yhtä mieltä siitä, että geenit vaikuttavat paljon siihen kuinka helposti ja/tai paljon lihasta varteen kertyy. Olen 100% varma että yhtään ammattibodiaria ei ole oikeasti ollut kapeaharteinen laiheliini aloittaessaan. Miksi ei? No koska ne olisi edelleen kapeaharteisia, lihaksikkaita sellaisia tosin.
Jopa iso Arska väitti yhdessä haastattelussaan olleensa joskus laiha ruippana. No ehkä 4 vuotiaana. Jokainen joka on nähnyt sen 16 v. kuvia tietää ettei kyse ole mistään kapeaharteisesta laiheliinistä.
Toinen asia mikä yleensä unohdetaan laiheliinien kohdalla on tämä lihasten suurempi kortisolin tuotanto. Palautuminen vie yleensä huomattavasti kauemmin kuin niillä lihasta painoja tuijottamalla saavien. Ei tämäkään mitään estä, mutta pitää ottaa huomioon ohjelmaa suunnitellessa.
Mutta jottei tämän ketjun pointti unohtuisi ja menisi kokonaan väittelyksi niin varmasti voidaan olla yhtä mieltä siitä että tarpeeksi kaloreita ja vaikka Ahnoldin golden six ohjelmaksi (tärkeät lepopäivät muistaen) niin siitä se lähtee. Taivas on rajana kunhan vain alkuun pääsee.

 

[marde84]

Ammattilaisista muistaakseni vaikkapa Markus Ruhl on ollu ennen treeniuraa todella laiha ja heiveröisen näköinen poika, jollain DVD:llä oli kuvapätkää. Toinen esimerkki, ei kylläkään ammattilainen mutta meille jokaiselle paljon parempi vertailukohde Hulkki on treenipäivyrissään olevien aloituskuvien mukaan ollut TODELLA laiha ja kapeaharteinen laiheliini.

 

[mrbtard]

Laiheliini voi olla myös leveäharteisena. Itse kuulun juurikin tähän kategoriaan. Syödä saa näin pitkänä (194cm) aika vitusti mutta kyllä sitä lihaa sitten tuleekin helvetin nopeesti.

 

[Jazka81]

Toinen esimerkki, ei kylläkään ammattilainen mutta meille jokaiselle paljon parempi vertailukohde Hulkki on treenipäivyrissään olevien aloituskuvien mukaan ollut TODELLA laiha ja kapeaharteinen laiheliini.

Mistäs mä löytäisin ton Hulkin kuvia, paa joku linkki?

 

[villek]

Hulkin blogista löytyy ja blogi löytyy sponsorin, fastin, sivuilta.

 

[Randy Couture]

Toinen esimerkki, ei kylläkään ammattilainen mutta meille jokaiselle paljon parempi vertailukohde Hulkki on treenipäivyrissään olevien aloituskuvien mukaan ollut TODELLA laiha ja kapeaharteinen laiheliini.

Olet varmaan kanssani kuitenkin samaa mieltä siitä, että kun ihmisen luusto on kasvanut huippuunsa murrosiän loputtua, niin siitä ei olkapää levene kuin lihaskasvun avulla. Ja jokainen voi sormilla koettaa kuinka monta senttiä lihasta on siinä kohtaa olkapäitä leventämässä.

Poseerauskuvat on tietysti juttu erikseen, niissä kun pyritään näyttämään mahdolisimman leveältä ja usein illuusiota parantaa kapea vyötärö tai kierretty asento. Jos Hulkilla olisi oikeasti kapeat hartiat tai geneettisesti lahjaton, hän tuskin olisi Hulkki, kaikella kunnioituksella.

Toisaalta mitä minä tässä jankutan. Mistäs sitä tietää vaikka Whitneyyx räjähtäisi kasvuun punttisalille päästyään.

 

[marde84]

Olet varmaan kanssani kuitenkin samaa mieltä siitä, että kun ihmisen luusto on kasvanut huippuunsa murrosiän loputtua, niin siitä ei olkapää levene kuin lihaskasvun avulla. Ja jokainen voi sormilla koettaa kuinka monta senttiä lihasta on siinä kohtaa olkapäitä leventämässä.
.......klips......

Joo, samaa mieltä totta kai tuosta, mutta minusta se suurin leveysvaikutelma tulee isosta selästä, joka ikäänkuin työntää olkapäitä ja käsivarsia leveämmälle. Toki isoilla olkapäilläkin on vaikutusta asiaan ja paljon. Mutta en minä näe kyllä tuota ruumiinrakennetta välttämättä minään esteenä varsin leveällekään olemukselle.. Siitä tietenkin voi olla sitten montaa mieltä että mitkä ovat geenien vaikutukset ynnä muut mutta pidän pääsääntöisesti sellaista "hard gainer" porinaa aika liioiteltuna monesti.

 

[user10293]

Ei tommonen kroppa pitkää treeniä vaadi, vuodessa tai parissa pitäis hoituu. Tuolla jannulla ei ole erityisen isot lihakset, mutta niiden muoto erottuu, kun läskiä ei ole.

Sitähän tälläkin foorumilla aina tolkutetaan, että aloittelijalla lihakset kasvavat hyvinkin nopeasti, jo muutamassa kuukaudessa. Kunhan treenaa tarpeeks ja syö tarpeeks. Netissä on video, jossa rimppakintusta Tyler Durden kolmessa kuukaudessa: http://www.youtube.com/watch?v=-UXaS67tT2s

Voi toi olla kusetustakin, jos se esim. oikeasti treenasi paljon pidempään ja näyttää siinä viimesessä kuvassa vuoden vanhaa sanomalehteä :D

Tai voi olla myös että on otettu kaurapuuroa vahvempaa kuten epäilen ainakin tossa youtube linkissä tapahtuneen, on meinaan aika iso muodon muutos 3 kuukauteen

 

[mrbtard]

Tai voi olla myös että on otettu kaurapuuroa vahvempaa kuten epäilen ainakin tossa youtube linkissä tapahtuneen, on meinaan aika iso muodon muutos 3 kuukauteen

No liikevalikoima ja yleishabituskaan ei kyllä tottapuhuen viittaa raakaan kovaan duuniin. :D

 

[2bad]

Nää kaikki heitot ja ns faktat on hyvinkin pitkälti viitteellisiä. Itse en edes yritä arvata kauanko tuohon menee. Tärkeintä on motivaatio ja jos sitä riittää niin muulla ei ole väliä.

 

[Flotti]

Varmaan tämäkin on jo sanottu, mutta älä säikähdä jos aluksi ei tapahdu minkäänlaista kehitystä salilla. Ensimmäiset 1-2 kuukautta menee lihaksilla siihen rasitukseen tottumiseen. Kokemusta löytyy. Täällä on annettukkin jo aika tehokkaasti ohjeita tuohon ravintoon. Kokeilemallahan se selviää.

 

[Akke12345]

Nää kaikki heitot ja ns faktat on hyvinkin pitkälti viitteellisiä. Itse en edes yritä arvata kauanko tuohon menee. Tärkeintä on motivaatio ja jos sitä riittää niin muulla ei ole väliä.

painavaa puhetta. se on se motivaatio, se täytyy löytää.

 

[Kermaleivos]

Itte lähteny läskilaiha kropalla-liikkeelle tasan vuos sitten(ja 2 viikkoo).
Silloin n.62kg nyt 71.4. Rasvaa on lähteny ja kyllä lihaksetkin jo näkyy selvästi.(niin ja pituus 182cm)
Oon käyny yleensä n. 2-4kertaa viikossa. Palautumisjuomat hankin kanssa aika nopeesti ja lisäravinteita oon hankkinu aina välillä lisää(nykyään glutamiin,leusiini,kreatiini)
Ruokavalio on myös menny itsestään terveellisempään suuntaan.

Omalla kokemuksella vuodessa voi saada itsensä biitsikuntoon, mutta ei sillä viellä lihaksikkaaksi itteensä saa.

 

[jus@]

Mitähän tuohon nyt sanoisin... 3-7 vuotta noin päästä heitettynä. Riippuu niin monesta asiasta että mahdotonta sanoa.

Älä masennu tällasista kommenteista. 3-7 vuotta on täysin liioiteltua, kaltaisesi laiha poika saa 20kg lisää painoa vaikka vuodessa.

Itse olen ainakin saanut puolessa vuodessa 60---->72 painon ja pituutta löytyy 173cm. Bulkkia vaa, bulkkia.

 

[wnbkeho]

12 kiloa puoleen vuoteen? En taida uskoa

 

[Nenäapina]

12 kiloa puoleen vuoteen? En taida uskoa

Jos olisit joskus aloittanut laihana läskinä treenaamisen, niin uskoisit.

Lähtökohtana jos on noinkin laiha, niin isosti ja PALJON ruokaa, kovaa treeniä ja paljon unta takaa kasvun.

Tossahan ei kyseessä siis ollut 12kg lihasmassaa, vaan massaa.

 

[wnbkeho]

Heh okei, omakohtaisesti se vain on miltei mahdotonta, jos sen 5 kiloa saisin lisää tämän vuoden aikana olisin enemmän kuin tyytyväinen...

 

[$iiM]

Heh okei, omakohtaisesti se vain on miltei mahdotonta, jos sen 5 kiloa saisin lisää tämän vuoden aikana olisin enemmän kuin tyytyväinen...

Tottahan massaa (varsinkin rasvaa ) saa paljon helposti mutta jo parin kolmen kilon lihasmassan saaminen on sitten jo eri juttu.

Ja kun threadin alottajan kysymys oli millä semmoseen kuntoon ku se kaveri siinä kuvassa niin eihän tuo nyt mikään kovin erikoisessa kunnossa oleva kaveri ollut :evil: kyllä vuodessa saa nollasta lähdettäessä aika paljon aikaan kun syö ja treenaa oikein :thumbs:

 

[Kuntosalimies]

Sanoisin alotuspostiin, että 2-3vuotta menee jos et hifistele sen kummemmin. Hifistelyllä alle 2 vuoteen ihan salettiin.


Asiasta toiseen. Ei ne treenivuodet loppujen lopuks kerro asiasta sen enempää. Kuntosalit on täynny 10-12 vuotta treenanneita kavereita jotka ei ole loppujen lopuksi juuri missään kunnossa. Toisaalta siellä näkee myös kavereita jotka ovat treenanneet 4-5 vuotta ja kondis on jo todella loistava. Kaikki on niin yksilöllistä ja jokainen tekee asiat omalla tavallaan.

 

[$iiM]

Sanoisin alotuspostiin, että 2-3vuotta menee jos et hifistele sen kummemmin. Hifistelyllä alle 2 vuoteen ihan salettiin.


Asiasta toiseen. Ei ne treenivuodet loppujen lopuks kerro asiasta sen enempää. Kuntosalit on täynny 10-12 vuotta treenanneita kavereita jotka ei ole loppujen lopuksi juuri missään kunnossa. Toisaalta siellä näkee myös kavereita jotka ovat treenanneet 4-5 vuotta ja kondis on jo todella loistava. Kaikki on niin yksilöllistä ja jokainen tekee asiat omalla tavallaan.

Paljon riippuu siitä miten reenaa, paljon on porukkaa joiden reenissä ja ruokavaliossa ei ole lähes mitään järkeä, joten salilla käyminen on melkein tätä tasoa :dance: :dance2: :D