miten ehkäistä/hoitaa nivelkipua?

[MTM1977]

Nyt kun on pikkuhiljaa taas saanut treenit käyntiin niin on ilmennyt sellaista vaivaa, että kyynärpäässä ilmeisesti nivelet kipeytyvät, kun eivät ole tottuneet rasitukseen. Tällä hetkellä on esim. sellainen tilanne, että ei pysty kättä kunnolla koukistamaan, kun ottaa kyynärpäästä sen verran kipeää.

Tuo on luultavasti pitkän treenaamattomuuden aiheuttamia haittoja ja poistuu muutaman viikon sisällä, mutta onko kenelläkään tietoa, että miten tuota toipumista voisi nopeuttaa?

en ole edes 100% varma, onko kyse nivelistä, mutta siltä se tuntuu...

 

[Dymond]

...

Sori mun on nyt pakko pudottaa sut maan pinnalle, SÄ ALAT TULEMAAN VANHAKSI, siitä ne kivut johtuu. Pappa vähentää vaan kiltisti painoja tai vaihtaa lajin vaikka keppijumppaan. ;)

:D

No ei, tosissaan itteäkin kiinnostaa sama asia, ja pliissss ei mitään Ikivireästä ostetun purkin kyljestä luettua -faktaa....

 

[MTM1977]

Sori mun on nyt pakko pudottaa sut maan pinnalle, SÄ ALAT TULEMAAN VANHAKSI, siitä ne kivut johtuu. Pappa vähentää vaan kiltisti painoja tai vaihtaa lajin vaikka keppijumppaan. ;)

Niin se varmaan on :D

 

[JackDaPain]

Kipeytyvät kyynärpäät vaivasivat täälläkin treenitauon jälkeen. Kyynärlämmittimet treenin ajaksi (apteekista saa TubiGrip putkea naurettavan halvalla) ja treenin jälkeen kyynärpäät jäihin väh. puoleksi tunniksi. Ojentajaliikkeet missä tuli kova venytys tuntuivat olevan tappoa (dippi, ranskikset), välttelin niitä kunnes kivut hävisivät.

 

[renki]

Nyt kolmen viikon treenin jälkeen on meikäläisellä alkanut kyynärpäiden kipu helpottaa. Vielä kun pääsisi olkapää/niska ja polvikivuistakin, niin olisippa kyllä hienoa. On täällä lämmitelty ja venytelty, mutta ei se ainakaan noihin niveliin ole paljon auttanut.
poppaskonteja kaivataan täälläkin.

 

[MTM1977]

Kipeytyvät kyynärpäät vaivasivat täälläkin treenitauon jälkeen. Kyynärlämmittimet treenin ajaksi (apteekista saa TubiGrip putkea naurettavan halvalla) ja treenin jälkeen kyynärpäät jäihin väh. puoleksi tunniksi. Ojentajaliikkeet missä tuli kova venytys tuntuivat olevan tappoa (dippi, ranskikset), välttelin niitä kunnes kivut hävisivät.

Ojentajaliikkeet tuntuu tosiaan olevan pahimmat. Eilen tein rinta/olkapäät/ojentajat setin ja jo yöllä heräsin siihen, kun unissani taivutin kättä ja kipu oli melkoinen. Aamulla ei sitten meinannut saada edes paitaa päälle, kun ei tahtonut kädet sopivasti taipua... pitääpä kokeilla noita jäitä.

edit: tänään olisi tarkoitus tehdä ensimmäinen jalkatreeni tauon jälkeen. saapa nähdä mitä polvet tykkäävät...

 

[JackDaPain]

Nyt kolmen viikon treenin jälkeen on meikäläisellä alkanut kyynärpäiden kipu helpottaa. Vielä kun pääsisi olkapää/niska ja polvikivuistakin, niin olisippa kyllä hienoa. On täällä lämmitelty ja venytelty, mutta ei se ainakaan noihin niveliin ole paljon auttanut.
poppaskonteja kaivataan täälläkin.

Rasitusta saaneet nivelet vaan reilusti jäihin treenin jälkeen. Saat sitten tottua siihen, että pakastimessa on 10 muotillista jääpaloja jatkuvasti ja niitä saa olla jäädyttämässä uudestaan joka helvetin päivä.

Kuten jo aiemmin sanottua, polviin ja kyynerpäihin lämmittimet treenin ajaksi, olkapäävaivoihin pitkähihainen paita ja kiertäjäkalvosin-/keppijumppaa. Hierottavanakin olisi hyvä käydä silloin tällöin.

Tässä Pehkoselta hyvää juttua olka- ja kyynärpäävaivoista ja niiden ennaltaehkäisystä.

 

[Ilc81]

decalla noita niveliä on hyvä voidella ja hoidella :lol2:

(oli siis tarkoitettu vitsiksi)

 

[NatuSan]

Itselläni aina kaikissa punnerrustreeneissä kyynärpäät paukkui ja vihoitteli. Sitten rupesin lämmittelemään seuraavalla liikkeellä: Yhdenkäden ojentajatalja vastaotteella. Pari pitkää lämmittelysarjaa tällä muun lämmittelyn ohessa. Ei ole kyynärpäät enää vihoitelleet. Tosin voi kai se johtua muustakin, mutta tuosta lämmittelyliikkestä en luovu

 

[Maddoxx]

Glukosamiini on Suomessakin vapautunut reseptiltä, sitä kannattaisi kokeilla vaikka kuukauden kuuri.

 

[Viikate74]

Inkivääriä kapseleina.

Olen hehkuttanut sitä täällä aiemminkin. Nivelissä ollut ongelmia itselläni kovastikin kamppailu-urheilun takia. Aikanaan eräs sensei neuvoi kokeilemaan. Kivut katosivat ja välillä lopetin syömisenkin, kivut alkoivat palailla. Uudestaan inkivääriä ja kunnossa pysyy.

Inkivääri tiettävästi pitää kehon omaa rustontuotantoa kunnossa. Ei ole ainakaan kallis juttu kokeilla. Alussa se pari kapselia päivässä ja sitten voi pudottaa yhteen.

Pirkka kapselit k-kaupassa ovat huomattavasti halvempi kuin luontaistuoteliikkeiden vastaavat ja teho on aivan sama.

Ainoa miinus että korventaa vatsaa, joten ihan tyhjään vatsaan ja illalla ei kannata ottaa.

 

[Jimbe]

MSM (Methylsulfonylmethane) ja hain rusto (Shark Cartilage) ovat nivelkipuun/vahvistamiseen tarkoitettuja lisäravinteita. Itellä on tota MSM:ää voiteena... hieroin sitä kerran ku tuli kans kyynärpäät kipeeks en tiedä auttoko mutta lähti ainaki kipu pois (neljän päivän sisällä).

 

[MTM1977]

Inkivääriä kapseleina.

Olen hehkuttanut sitä täällä aiemminkin. Nivelissä ollut ongelmia itselläni kovastikin kamppailu-urheilun takia. Aikanaan eräs sensei neuvoi kokeilemaan. Kivut katosivat ja välillä lopetin syömisenkin, kivut alkoivat palailla. Uudestaan inkivääriä ja kunnossa pysyy.

Inkivääri tiettävästi pitää kehon omaa rustontuotantoa kunnossa. Ei ole ainakaan kallis juttu kokeilla. Alussa se pari kapselia päivässä ja sitten voi pudottaa yhteen.

Pirkka kapselit k-kaupassa ovat huomattavasti halvempi kuin luontaistuoteliikkeiden vastaavat ja teho on aivan sama.

Ainoa miinus että korventaa vatsaa, joten ihan tyhjään vatsaan ja illalla ei kannata ottaa.

Tuotahan sietäisi kokeilla. Minkä verran/kuinka usein olet niitä ottanut?

 

[laiskaluu]

Venyttelyt ja lämmittelyt auttoivat minua jonkin verran mutta paras konsti oli kalanmaksaöljy, se vei kuukaudessa 90% kyynärpääkivusta ja nyt ei ole ollut enää ongelmia. Voihan se olla sattumaakin mutta monen vuoden kipujen jälkeen ihmeparantuminen kuukaudessa vakuutti ainakin itseni. :D

 

[MTM1977]

Venyttelyt ja lämmittelyt auttoivat minua jonkin verran mutta paras konsti oli kalanmaksaöljy, se vei kuukaudessa 90% kyynärpääkivusta ja nyt ei ole ollut enää ongelmia. Voihan se olla sattumaakin mutta monen vuoden kipujen jälkeen ihmeparantuminen kuukaudessa vakuutti ainakin itseni. :D

Itse otan kalaöljyä päivittäin, joten se ei taida mulla auttaa

 

[laiskaluu]

Ehkä sen pitää olla sitä perinteistä kalanMAKSAöljyä. ;)