Mitä vatsalihasliikettä käytätte?

[Jones!]

Ongelmana on että en saa vatsalihas liikkeisiin hyvää tuntumaa. Kertokaa mitä liikkeitä teette!:D

 

[Janpa]

Jotakin nytkytysliikettä jossakin helvetin nytkytyslaitteessa

 

[Mr. MR]

Voimapyörä.

 

[Jones!]

ootteko vetäny vatsoja penkin avulla että selän alla ei ole tukea.

 

[jnjsdscsd]

Tuo tuntuman saamattomuus on usein kiinni siitä ettei vaan osaa tehdä liikettä oikein.

 

[ossipena]

[provo] paras vatsaliike on lonkan koukistajilla istumaannousu! [/provo]

 

[Jani_88]

Lisäpainoja niskan taakse vaan vaikka jossain roomalaisessa penkissä tms......

 

[Berserkr--]

Jos jättäisit sen vatsalihasten tekemisen vähemmälle ja pitäisit yhdys_sanojen opettelutuokion. ;)

 

[raivolainen]

Istumaannousuja ja venäläisiä kiertoja.

 

[Stonecold]

Istumaannousuja lisäpainoilla ja voimapyörä

 

[jokke_pappa]

kaikkia liikkeitä vaihdellen ja tekemällä mahdollisimman hitaasti liikkeet tuntumalla:whip: ;)

 

[Alec]

pääasiassa sit upseja vatsapenkissä lisäpainoilla.toisinaan rutistuksia taljassa.toisinaan jotain muuta :D

 

[Ali_Pali]

Istumaannousut lisäpainoilla ilman jalkojen tukea, jalkojen nostot ja nyt tavoitteena on ruveta tekemään jandarutistuksia (vaikka pirun vaikeita onki). Periaatteena kaikissa liikkeissä kohtuu rauhallinen ylösnousu ilman nykäisyä ja hitaampi alastulo niin pitäisi jokainen rutistus tuntua siellä missä pitää.

 

[veijari]

Ennen istumaannousut roomalaisessapenkissä
Sittemmin myös "salkkunostot" tai jotain kyljille/vinoille vatsoille sekä jalannostot makuulta.
Nykyään parikertaa testattuani voimarulla! Ehkä jandat mukaan kunhan aluksi opin tekemään niitä :jahas:

 

[WeTTi]

istumaan nousut, jalkojen nostot puola puissa riippuen, abdominal compound rutistus härveli. :whip: yhdys sanat kunniaan.

 

[Perussetti]

Istumaannousuja ja venäläisiä kiertoja.

Minkälaisia ovat venäläiset kierrot ja miten ne tehään? Entä sitte mikä on tuo roomalainen penkki?

Lisäksi kysysin asiaa sivuten, että miten porukka tekee kylkilihaksena ja vinot vatsalihakset? Jos jonku harvinaisemman liikkeen sanotte, nii kuvailkaa vähän että millanen se on nii saa vähän kuvaa..

 

[Superstarah]

Jos tuntumaa tahdot niin eiköhän ne istumaan nousut ole paras vaihtoehto :D.

 

[raivolainen]

Minkälaisia ovat venäläiset kierrot ja miten ne tehään? Entä sitte mikä on tuo roomalainen penkki?

Lisäksi kysysin asiaa sivuten, että miten porukka tekee kylkilihaksena ja vinot vatsalihakset? Jos jonku harvinaisemman liikkeen sanotte, nii kuvailkaa vähän että millanen se on nii saa vähän kuvaa..

Roomalainen penkki on vino vatsapenkki.
Venäläiset kierrot tapahtuvat roomalaisessa penkissä. Ota levypaino suorille käsille ja mene penkkiin makaamaan alakenoon, ja heiluttele levypainoa suorilla käsillä puolelta toiselle keskikroppaa kiertäen hitaasti ja kontrolloidusti. Ottaa hyvin koko keskikroppaan minulla ainakin, joten en tee muita liikkeitä vatsoille tai kyljille.

 

[Penska]

Sanokaa mitä haluatte, mutta sellainen kurkistus selällään, että tehdään rutistus rintakehän alta kohdilta ottaa kunnon poltteet jos tekee monia toistoja.

Jos tekee vatsarutistuksia tukematta jalkoja (jalat voivat olla hyvin vaikkapa 90 asteen kulmassa kohdistettuna lattiaan) niin kyllä se niihin vatsoihin ottaa.

Tämäpä hauskaa: jos tekee taljassa ojentajia ja pitää ryhdin suorassa, ottaa liike vatsoihin jonkin verran ;) .

 

[JN]

voima pyörä etu nojaan meno on paras vatsa lihas liike.