Mitä tuloksia saitte kun aloititte?
- Keskustelun aloittaja Kusimato
- Aloitettu
- Liittynyt
- 8.1.2008
- Viestejä
- 426
Penkistä nousi yläasteella treenaamattomana ~50-55 kiloa (muutama eri kokeilukerta), eli ihan ei koskaan oma paino noussut.
Nyt en ole maksimeja kokeillut vuosikausiin, eikä lähtötasosta ole sen kummempaa tietoa (paitsi että helvetin huono). Kohta 3 kk treenannut, ja esimerkiksi mavea teen vasta alle 50 kilolla 3-5x10. En ole vain uskaltanut vielä kokeilla oikeasti raskaita sarjoja tehdä, ja noissa sarjoissa tuntuu kunto loppuvan ennen voimia.
Kyykkyä aloitin 2 x 10 (22 kg) joka oli jo tiukka (!), kun taas nyt on jo siinä rajoilla että pistoolikyykky nousisi kerran sen verran syvältä että perse koskee kantapäähän. Kehitys on siis ollut kova, vaikkei tulos vieläkään mikään mairitteleva ole.
Penkkiä en tee, vaan teen useita sarjoja etunojapunnerruksia korokkeilta (maltillisilla lisäpainoilla), joiden osalta lähtötilanne oli se, että 2 x 10 teki pahaa. Nyt niitä menisi omalla varmaan 10 sarjaa jos lähtisi omalla painolla vääntämään.
Leuanvetoja meni vastaotteella 14, myötäotteella alle 8. Myötäotteeseen keskittyen se on parantunut samaan 14 lukemaan, ja vastaote on pysynyt samana.
Oma lähtökondis oli hemmetin huono vaikka fyysistä työtä oli painettu 5 vuoden ajan. Varsinkin jalat oli ihan hävyttömän heikot, mitä kyllä ihmettelen koska töissä piti paljon kantaa mm. työkalulaatikoita ja puutavaraa portaita pitkin. Joskus tuli laskettua että jollain työmaalla tuli käveltyä keskimäärin vähän kolmattatuhatta porrasta viikon aikana. Mutta kun geenit on mitä on niin sen mukaan on mentävä. :thumbs:
Nyt en ole maksimeja kokeillut vuosikausiin, eikä lähtötasosta ole sen kummempaa tietoa (paitsi että helvetin huono). Kohta 3 kk treenannut, ja esimerkiksi mavea teen vasta alle 50 kilolla 3-5x10. En ole vain uskaltanut vielä kokeilla oikeasti raskaita sarjoja tehdä, ja noissa sarjoissa tuntuu kunto loppuvan ennen voimia.
Kyykkyä aloitin 2 x 10 (22 kg) joka oli jo tiukka (!), kun taas nyt on jo siinä rajoilla että pistoolikyykky nousisi kerran sen verran syvältä että perse koskee kantapäähän. Kehitys on siis ollut kova, vaikkei tulos vieläkään mikään mairitteleva ole.
Penkkiä en tee, vaan teen useita sarjoja etunojapunnerruksia korokkeilta (maltillisilla lisäpainoilla), joiden osalta lähtötilanne oli se, että 2 x 10 teki pahaa. Nyt niitä menisi omalla varmaan 10 sarjaa jos lähtisi omalla painolla vääntämään.
Leuanvetoja meni vastaotteella 14, myötäotteella alle 8. Myötäotteeseen keskittyen se on parantunut samaan 14 lukemaan, ja vastaote on pysynyt samana.
Oma lähtökondis oli hemmetin huono vaikka fyysistä työtä oli painettu 5 vuoden ajan. Varsinkin jalat oli ihan hävyttömän heikot, mitä kyllä ihmettelen koska töissä piti paljon kantaa mm. työkalulaatikoita ja puutavaraa portaita pitkin. Joskus tuli laskettua että jollain työmaalla tuli käveltyä keskimäärin vähän kolmattatuhatta porrasta viikon aikana. Mutta kun geenit on mitä on niin sen mukaan on mentävä. :thumbs:
joskus ylä asteella muutaman hassun kerran kävin mutt aloitin tuossa viime marraskuussa silloin 18v ja 80kg, nyt 19v 90kg ja vajaata vuotta myöhemmin niin penkki noussut
70kg=>135kg
kolarin ja selän murtumisen takia aloitin maven vasta pari kuukautta sitten jolloin vedin noin 140 kg nyt vedän 180kg
kyykännyt en ole vasta kuin kuukauden ja otin 4x180kg tuossa.
70kg=>135kg
kolarin ja selän murtumisen takia aloitin maven vasta pari kuukautta sitten jolloin vedin noin 140 kg nyt vedän 180kg
kyykännyt en ole vasta kuin kuukauden ja otin 4x180kg tuossa.
Laitampas korteni kekoon myös, elikkäs
Pena 50kg -> en tee, jos tekisin niin 100kg paremmalla puolella
Kyykky ~ 85kg -> 135kg x 9
Veto 120kg -> 180kg x 7
Kolme vuotta salireeniä mistä yksi vuosi meni melkeempä kokonaan kahvakuulien sekä erilaisten kuntopiirien kanssa.
Pena 50kg -> en tee, jos tekisin niin 100kg paremmalla puolella
Kyykky ~ 85kg -> 135kg x 9
Veto 120kg -> 180kg x 7
Kolme vuotta salireeniä mistä yksi vuosi meni melkeempä kokonaan kahvakuulien sekä erilaisten kuntopiirien kanssa.
kävin just jalkatreenin tekee ja tuli näköjään virheellistä tietoa tohon, eli meni 5x200kg, ei puhtaita mutta suht hyviä kumminkin
kävin just jalkatreenin tekee ja tuli näköjään virheellistä tietoa tohon, eli meni 5x200kg, ei puhtaita mutta suht hyviä kumminkin
Aika kova sälli kun ottaa kuukaudessa kyykyssä reippaat 200kg.
- Liittynyt
- 17.6.2007
- Viestejä
- 242
Aijaahei. Kolari + selänmurtuminen: noviisina kyykkään ja kuukaudessa 200kg x5 ei terve.
- Liittynyt
- 15.6.2007
- Viestejä
- 56
- Ikä
- 38
oho
mun makuun hurjia tuloksia sakkii vetäny jo ekalla nostolla.
Selitän ensin vähän omaa taustaa. Olen Astmaatikko ja oireillut vahvasti 6veestä asti. Kortisoonia kiskonut läpi elämäni päivittäin. Keuhkojen tila -40% Öisin varsinkin lihakset kärsivät vajaa hapetuksesta.
Aloitin punttisalilla leikkimisen siinä 4-5luokan kohdilla ja Penkki oli ensimmäinen mitä kokeilin ja siitä varovasti ensin tangolla ja sitten maksimiksi todettiin 30kg. tähän aikaan ei ollut mitään käsitystä mistään kehonrakentamisesta. Penkkiä ja hauiskääntöä tuli tehtyä.
myöhemmin ostin 2x4kg käsipainoa ja niitä hinkkasin satunnaisesti yläasteelle 13-14 vuotiaaksi jolloin ostin uuden 8,5kg painavan.
16-18wee aikana oli pari jaksoa jolloin treenasin aika ahkerasti, mut ne oli tosin jaksoja ja jotenkin vaan innostus lopahti koko touhusta 2kk kohdalla.
Tämän jälkeen aloitin ammattikoulun lähihoitaja puolella, ja tein töitä samalla. Söin vajaita kaloreita, vedin överi hiilareista nukuin 3-5h yössä. proteiinit jotain 10-20g/päivä. En harrastanut mitään liikuntaa tämän aikana.
Kun koulut oli käyty masennuin kehostani ja mielentilastani. aloitin uudelleen treenit ja kyllä se masensi, kun työpaikan penkistä sain kädet vapisten 17,5kg tangon 5kertaa ylös ja tämän jälkeen koko kroppa vapisi. Joka lihasta särki 3pv treenin jälkeen. Salilla kuljin 20-22wee välillä hyvin intensiivisesti mutta taukoja tuli välillä jopa 2-4kk pituisia. Viime joulua edeltävänä aikana otin itseäni niskasta kiinni ja olen käynyt nyt 3-4kertaa viikossa punttailemassa. Poikkeuksena toki jos olen ollut sairas. Mutta kehitys nyt:
penkki: 17,5 - 60kg
Mave: 60 - 120kg
pull up: 5kg - 15kg
kyykky: 17,5 - 40kg
Talja: 30 - 60kg
Mut joo aika pimeen olosta että sakki kahen kuukauden treenin jälkeen nostaa penkistä 80kg, kun itse nyt melkein 10kk rampannut. Tosin proteiinin saanti välillä ollut huonoa "nyt sitä tosin korjannut sinne +100g puolelle/vrk" Harmittaa vain etten ottanut itsestäni kuvia kun aloitin treenit olin melkein pelkkää luuta ja nahkaa. Muijalta tullut ihan positiivista palautetta kun ei enää luut paina kun nukkuu vieressä.
mun makuun hurjia tuloksia sakkii vetäny jo ekalla nostolla.
Selitän ensin vähän omaa taustaa. Olen Astmaatikko ja oireillut vahvasti 6veestä asti. Kortisoonia kiskonut läpi elämäni päivittäin. Keuhkojen tila -40% Öisin varsinkin lihakset kärsivät vajaa hapetuksesta.
Aloitin punttisalilla leikkimisen siinä 4-5luokan kohdilla ja Penkki oli ensimmäinen mitä kokeilin ja siitä varovasti ensin tangolla ja sitten maksimiksi todettiin 30kg. tähän aikaan ei ollut mitään käsitystä mistään kehonrakentamisesta. Penkkiä ja hauiskääntöä tuli tehtyä.
myöhemmin ostin 2x4kg käsipainoa ja niitä hinkkasin satunnaisesti yläasteelle 13-14 vuotiaaksi jolloin ostin uuden 8,5kg painavan.
16-18wee aikana oli pari jaksoa jolloin treenasin aika ahkerasti, mut ne oli tosin jaksoja ja jotenkin vaan innostus lopahti koko touhusta 2kk kohdalla.
Tämän jälkeen aloitin ammattikoulun lähihoitaja puolella, ja tein töitä samalla. Söin vajaita kaloreita, vedin överi hiilareista nukuin 3-5h yössä. proteiinit jotain 10-20g/päivä. En harrastanut mitään liikuntaa tämän aikana.
Kun koulut oli käyty masennuin kehostani ja mielentilastani. aloitin uudelleen treenit ja kyllä se masensi, kun työpaikan penkistä sain kädet vapisten 17,5kg tangon 5kertaa ylös ja tämän jälkeen koko kroppa vapisi. Joka lihasta särki 3pv treenin jälkeen. Salilla kuljin 20-22wee välillä hyvin intensiivisesti mutta taukoja tuli välillä jopa 2-4kk pituisia. Viime joulua edeltävänä aikana otin itseäni niskasta kiinni ja olen käynyt nyt 3-4kertaa viikossa punttailemassa. Poikkeuksena toki jos olen ollut sairas. Mutta kehitys nyt:
penkki: 17,5 - 60kg
Mave: 60 - 120kg
pull up: 5kg - 15kg
kyykky: 17,5 - 40kg
Talja: 30 - 60kg
Mut joo aika pimeen olosta että sakki kahen kuukauden treenin jälkeen nostaa penkistä 80kg, kun itse nyt melkein 10kk rampannut. Tosin proteiinin saanti välillä ollut huonoa "nyt sitä tosin korjannut sinne +100g puolelle/vrk" Harmittaa vain etten ottanut itsestäni kuvia kun aloitin treenit olin melkein pelkkää luuta ja nahkaa. Muijalta tullut ihan positiivista palautetta kun ei enää luut paina kun nukkuu vieressä.
- Liittynyt
- 25.9.2009
- Viestejä
- 19
- Ikä
- 34
Itellä meni penkkiä 17 vuotiaana 70kg. Sitä ennen en ollu koskaan punttia tehny. jääkiekkoo pelannu kylläki mutta aina livistäny punttitreeneistä ku pelkäsin että en ole enää notkea kun teen punttia.. maalivahtina kun pelasin.. maastavetoa meni 18 vuotiaana 160 kg, ja se oli ensimmäinen kerta kun maastavetoa kokeilin. kyykkyä 17 vuotiaana joku reipas sata.. kun ei enempää uskaltanu ottaa polvella joka meni usein lukkoon kyykky-asennossa.. Nyttemmin kun joitakin kuukausia punttitreeniä takana niin penkistä semmonen 120+. Vaan enpä ole mitään voimatreeniä treenannutkaan.. mavea tänäpäivänä ehkä hikiset 180 ja kyykkyä reippaasti toistasataa.. :D
- Liittynyt
- 30.8.2006
- Viestejä
- 257
varmasti on syviä kyykkyjä tuolla veto/kyykky suhteellakävin just jalkatreenin tekee ja tuli näköjään virheellistä tietoa tohon, eli meni 5x200kg, ei puhtaita mutta suht hyviä kumminkin
kuka tahansa siimanilkka niiailee +-10cm liikeradalla "parinsadan" romuja :dance2:
erittäin totta :Dvarmasti on syviä kyykkyjä tuolla veto/kyykky suhteella
kuka tahansa siimanilkka niiailee +-10cm liikeradalla "parinsadan" romuja :dance2:
