Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

Mua sitten alkaa vituttamaan tämä sun tyylis, että kysytään jotain, sittenkun saadaan vastaus niin kyseenalaistetaan kaikki ja joka vitun vastaukseen pitäisi joku tutkimus tunkee mukaan. Voin kirjottaa ite tutkimuksen CLA:sta vaikka wordilla, laittaa siihen jonkun professoritittelin jos helpottaa elämääsi. Vittuako täälä edes sitten kyselet, jos sulla on jotain tuttuja kenelle soittaa, soita ihmeessä, jos hänellä olisi tutkimuksia vielä antaa, kun täällä kaikki vaan arvailee. Koittaisit olla tyytyväinen edes johkin.

e. googlella löytyy, että cla ei pitäisi blokata ketoosia, melkeimpä päinvastoin.

Jäitä hattuun... Minua vitutuksen sijaan naurattaa kaltaisesi kaverit melko usein. Yritän vain saada mahdollisimman paljon oikeaa tietoa haltuuni tältä foorumilta. Miksi suutut minulle tästä? Jos lähtisin vain treenaamaan ja syömään jonkun itselleni täysin tuntemattoman arvauksien perusteella niin mitäköhän siitä tulisi? Eikö ole vain hyvä asia, että minulta löytyy kriittisyyttä arvauksia kohtaan ja halua selvittää miten asiat oikeasti ovat? Pyydän anteeksi, jos tuntuu että hyökkään jotenkin henkilökohtaisesti juuri sinua kohtaan. Ei ole tarkoituksellista. Tottakai voit heittää mutuarvauksesi kysymykseen ja otan sen huomioon, mutta älä nyt jumalauta tuolla tavalla räjähdä, jos en sitä aivan kyseenalaistamatta niele. Hieman objektiivisuutta asioihin jos saisi pyytää? :) Lupaan myös nyt sitten selvittää tuon asian vaikka life myymälän kautta ja vertailla saamaani tietoa muista lähteistä saamaani.

Hienoa, että googlella löytyi! Hyvätapaista olisi vielä jakaa url foorumille! (:

Tälläkään foorumilla kaikki eivät missään tapauksessa arvaile, ja monet täällä todetut faktat löydät myös muista, tästä tahosta riippumattomista lähteistä. Miksi minun pitäisi olla tyytyväinen johonkin antamaasi vastaukseen? Jotta sinulle tulisi hyvä mieli? En ole tällä foorumilla miellyttämässä sinua. En myöskään ikinä ole pyytänyt sinua vastaamaan mihinkää kysymyksiin mitenkään, olen vain pyytänyt tarkentamaan jo antamiasi vastauksia siinä uskossa, että halusi on auttaa. Jos haluat arvata tai veikkailla niin olet väärällä sivulla. Tämä ei ole mikään veikkauksen vedonlyöntipiste. Jos et pidä siitä, että neuvosi kyseenalaistetaan niin mene neuvomaan niitä idootteja, jotka suostuvat kiltisti kuuntelemaan sinua ilman minkäänlaista kritiikkiä. Katson kunniaksi itselleni, että osaan kyseenalaistaa asioita.

Vittuako täälä edes sitten kyselet, jos sulla on jotain tuttuja kenelle soittaa, soita ihmeessä, jos hänellä olisi tutkimuksia vielä antaa, kun täällä kaikki vaan arvailee. Koittaisit olla tyytyväinen edes johkin.

Tämä on myös ensimmäinen ja viimeinen viesti, kun lähden edes kommentoimaan mitään tämänkaltaista soopaa. Ei ole mitään mieltä keksiä pyörää uudestaan tuhatta kertaa. Juuri sen takia olen tämänkaltaisessa yhteisössä jolla on jo aika paljon faktoja tiedossa, kun joku/jotkut ovat jo niitä ennen minua kaivanneet. Olen tyytyväinen vasta sitten, kun voin omasta mielestäni olla varma, että kysymykseeni on vastattu oikein. Kaikenkaikkiaan laita ne valot vintille ja lue wikipediaa. Voisimme myös sopia, että jätämme toistemme kommentit ja kysymykset kokonaan vastaamatta, niin ei tule tämän enempää enää nokkapokkaa. Olen täällä faktojen, en arvostuksen perässä. Foorumeilla asioiden ja näkökantojen pitäisi taistella ihmisten sijaan. Kun asiat menevät henkilökohtaiseksi niin juttu karkaa aina käsistä ja muuttuu ajanhukaksi.

Pyydän nyt vielä omasta puolestani anteeksi mikäli olen ollut jotenkin epäasiallinen sinua kohtaan jossain vaiheessa. Huomautathan noista mahdollisista loukkauksista seuraavalla kerralla suuttumisen sijaan, niin pyrin karsimaan ne pois tulevista kirjoituksistani.

Viluhan räjähti. :D Pitäiskö soittaa palokunta paikalle? :D

Ps. syön hatullisen paskaa jos cla:lla on joku yhteys tuohon ketoosihommeliin :D

Näin minäkin oman vähäisen informaation perusteella arvaisin. Katsotaan mitä tulee eteen kun lähdetään kaivelemaan asiasta.
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Aamiainen:
Omega 3Kpl 27kcal R:3g
Puuro 150 kcal P:5,6g H:22,4g R:3g
Protsku 115kcal P:21g H:1,4g R:2g

Välipala:
Ruispuikula 1pala 67kcal P:2,8 H:12,9 R:0,5
Kalkkuna 6 siivua 80kcal P:12g H:2g R:3g

Lounas:
Keitetty Makaroni tumma 80g 130kcal P:5g H:23g R1,5g
Jauheliha 100g 152kcal P:20,7g H:0g R:7,7g
Valkuainen 100g 42kcal P:10g H:0,4g R:0,1g

Ennen treeniä:
Protsku 230kcal P:42g H:2,8g R:4g
Rypsiöljy 135kcal R:15g

Jälkeen treenin:
Palkkari 246kcal P:26g H:31g R:2g

Päivällinen:
Keitetty Makaroni tumma 80g 130kcal P:5g H:23g R1,5g
Jauheliha 100g 152kcal P:20,7g H:0g R:7,7g
Kananmuna 2kpl 160kcal P:15g H:0,5g R:15g
Maito 2dl 66kcal P:6,6g H:9,8g R:0g

Iltapala:
Rahka 150kcal P:22,5g H:15g R:0,6g

Kalorit: 2032
Proteiini:214,9g
Hiilarit:144,2g
Rasvat:66,6g

Tollanen setti on vedetty nyt 2vk jokapäivä.(välipäivinä reeneista jää palkkari pois.) Eli dietillä mennään. 103kg->nyt 99,6kg aamulla. Mikä hienointa ekaa kertaa kun tulee katsottua mitä syö niin oma paino on laskenut ja reenipainot nousseet! :)
 
Aamiainen:
Omega 3Kpl 27kcal R:3g
Puuro 150 kcal P:5,6g H:22,4g R:3g
Protsku 115kcal P:21g H:1,4g R:2g

Välipala:
Ruispuikula 1pala 67kcal P:2,8 H:12,9 R:0,5
Kalkkuna 6 siivua 80kcal P:12g H:2g R:3g

Lounas:
Keitetty Makaroni tumma 80g 130kcal P:5g H:23g R1,5g
Jauheliha 100g 152kcal P:20,7g H:0g R:7,7g
Valkuainen 100g 42kcal P:10g H:0,4g R:0,1g

Ennen treeniä:
Protsku 230kcal P:42g H:2,8g R:4g
Rypsiöljy 135kcal R:15g

Jälkeen treenin:
Palkkari 246kcal P:26g H:31g R:2g

Päivällinen:
Keitetty Makaroni tumma 80g 130kcal P:5g H:23g R1,5g
Jauheliha 100g 152kcal P:20,7g H:0g R:7,7g
Kananmuna 2kpl 160kcal P:15g H:0,5g R:15g
Maito 2dl 66kcal P:6,6g H:9,8g R:0g

Iltapala:
Rahka 150kcal P:22,5g H:15g R:0,6g

Kalorit: 2032
Proteiini:214,9g
Hiilarit:144,2g
Rasvat:66,6g

Tollanen setti on vedetty nyt 2vk jokapäivä.(välipäivinä reeneista jää palkkari pois.) Eli dietillä mennään. 103kg->nyt 99,6kg aamulla. Mikä hienointa ekaa kertaa kun tulee katsottua mitä syö niin oma paino on laskenut ja reenipainot nousseet! :)

Ei ole järkevää syödä täsmälleen samaa settiä jokapäivä. Riski siihen, että joitain tärkeitä ravintoaineita jää saamatta moninkertaistuu. Entä missä on salaatti, hedelmät ja marjat? Tarvitset myös noita tasapainoiseen ruokavalioon. Kalorimäärät salaatissa ovat taas aivan naurettavia ja salaattia voi vetää kilon päivässä ilman huolta yhtään mistään (paitsi vhh dieetillä..), joten ei pitäisi siitäkään jäädä kiinni. Kannattaisi vaihdella sitä päivittäistä syömistä ja lisätä salaattia, hedelmiä ja marjoja edes jonkun verran ruokavalioon pahimpien puutoksien välttämiseksi. (: Myös pääkopalle tekee pitkällä tähtäimellä hyvää syödä eri ruokia ruokavalioon vittuuntumisen välttämiseksi.
 
Ei ole järkevää syödä täsmälleen samaa settiä jokapäivä. Riski siihen, että joitain tärkeitä ravintoaineita jää saamatta moninkertaistuu. Entä missä on salaatti, hedelmät ja marjat? Tarvitset myös noita tasapainoiseen ruokavalioon. Kalorimäärät salaatissa ovat taas aivan naurettavia ja salaattia voi vetää kilon päivässä ilman huolta yhtään mistään (paitsi vhh dieetillä..), joten ei pitäisi siitäkään jäädä kiinni. Kannattaisi vaihdella sitä päivittäistä syömistä ja lisätä salaattia, hedelmiä ja marjoja edes jonkun verran ruokavalioon pahimpien puutoksien välttämiseksi. (: Myös pääkopalle tekee pitkällä tähtäimellä hyvää syödä eri ruokia ruokavalioon vittuuntumisen välttämiseksi.
Toi olikin lähinnä perus runko. Kaikkea en ole laskenut. Kuten hedelmiä ja salaatteja. Olis voinut tietenkin siitä mainita... Makaroonin korvaan välillä riisillä ja jauhelihan kanalla jne..
 
klo 1000

2 kananmuna keitetty
200g bataatti keitetty
mustaherukka 100g

harjoitus 1h 20min

klo 1230

3 kananmunaa keitetty
1 tl-hunaja

klo 1430

porkkana 333g + chili + valkosipuli
50g oliiviöljy + muut kastikeainekset
165g bratwurtsti + sipuli + 10g voi
jälkiruoka 2dl kuohukerma lasista :D

klo 2000

5 kananmunaa keitetty
50g hasselpähkinä
banaani

klo 0200

silakka 190g + voi 10g
100g marjasekoitus mustaherukka + mansikka + vadelma
1dl kuohukerma

Kalorit ~3800
H/R/P ~110g/12% ~300g/70% ~140g/15%

Työmatkat pyörällä ~20km päivä vajaa 80min + duuni fyysistä, joten pitää syödä :)
 
11:00

Kaurahiutale 80g
Omena 150g
Mass Whey 10g
Maitorahka 250g
Maapähkinävoi 15g
+ kalaöljyt ja vitamiinit

13:00 Treeni

14:00

Mass Whey 30g
Banaani 120g

14:30

Täysjyväriisi keitetty 160g
Naudan jauheliha 200g
Paprika 300g

18:00

Täysjyväriisi keitetty 160g
Naudan jauheliha 200g
Tomaatti 200g

Jossain 22:00 maissa menee vielä

Omena 150g
Maitorahka 250g
Mass Whey 10g
Maapähkinävoi 15g

Noin 2400kcal, P~250g, H~200g, R~60g

Tälläsellä setillä nyt päivittäin vaihdellen jauhelihan tilalle kanaa, kalaa, kananmunia tms. Ja sitten oliiviöljyllä läträtään, jos ei rasvaa meinaa tulla tarpeeksi. Hiilareita sitten lisäillään riisin muodossa, jos paino ei meinaa lähtee nousuun, mitä se tuskin näillä kaloreilla tekee. Mutta erittäin rauhallista bulkkia/ylläpitoa olisi tarkoitus nyt vähän aikaa oli siinä sitten järkeä tai ei. Kattoo nyt mitä saadaan aikaiseksi. :)
 
Kaurahiutale 2dl ---> tein puuroa, noi kaks seuraavaa sekaan
Mass Whey Vanilla 28g
Mansikkasose sokeroimaton omista mansikoista 60g
Teetä
Animal Pak
Paljon vettä

Palkkari treenin jälkeen

500g pintamaustettu broilerin sisäfile
Grillattuja uusia perunoita aika kasa
400g tomaattia
400g kurkkua
100g jäävuorisalaattia
Animal Pak
Paljon vettä

Teetä

2. treenin jälkeen palkkari

500g parsakaalia
4 munaa keitettynä
4 porkkanaa
omena

(tuleva iltapala)
500g milbonaa
10g rapsiöljyä
30g manteleita

Ennen unia sinkki ja magnesium tabletit

Tollanen setti ja n. 3300kcal
 
Aika ujo prodemäärä tuossa sun treenin jälkesessä safkassa. :D
 
Kyl siit tais tulla jotain 30g tai siihen suuntaa, mut ei ollu valitettavasti mitään lihaa valmiina jääkaapis ja en jaksanu alkaa paistaa (noi kiehus valmiiks sil aikaa ku olin suihkus) :( mut ajattelin et sit toi 500g milbonaa vähän kompensois, enkä ainakaan nyt aamulla mistään suuresta lihaskadosta näytä kärsivän :D
 
Tuota 500g kertalaakilta kanaa vähän ihmeissäni siis katselin. :D Ei mitään järkeä? :rolleyes:
 
Ei mitään järkeä? :rolleyes:

Tätä pettämätöntä teesiä on viljelty nyt viimeaikoina melko ihmeellisissä konteksteissa. Huhhuh. No, Orezin ei ehkä kannata lukea mun safkoja tältä päivältä:

Paastorikko jo 12:00 kun piti treenata aikasemmin:
- 200g bataattia
- 400g wokkivihanneksia ja 200g omppua sekasin (Beijing-wok findukselta on ihan pop)
- 250g kanasuikaleita

Treenibuusteriksi ihan turhaa Xtendin BCAAta. Ois voinu jättää ottamatta.

Palkkariruoka kello 1500:
- 400g bataattia
- 400g jauhelihapihviä
- 400g jäisiä sekamarjoja + 30g heraa

"Välipala" kello 1900:

- Kaks peniskateutta aiheuttavaa banaania (mitä vitun mutanttibanaaneja dolella on?)
- 400g raejuustoa + 30g heraa
- 200g kinkku/kalkkunaviipaleita kun sattui ilmaiseksi kahvihuoneessa olemaan.
- 100-150g lohimedaljonkipalasia

Iltapala tossa 30min sitten:

- 200g raejuustoa + 25g whey2 + 300g jäisiä marjoja + 2 pikkubanskua

Nom nom. En jaksa laskea kaloreita. Alan laskemaan huomenna (tm).

EDIT: Vielä tohon kanahommaan: Mitä helvettiä? Onko 500g muka paljon? Minkä verran ihmiset sitten nykyään syö? Mulla ainaki tulee vaan paha mieli tuosta 250g, enkä ole edes iso sälli! Miten joku lähemmäs 100kg karpaasi pärjää yhellä tommosella 250g suikalerasialla?
 
2x kalkkunan filee, riisiä, kastiketta, salaattia, kaura ja ruisleipää, oivariinia. salaattia ja oliiviöljyä. iltapalaks grillikylkeä. vois vielä kiskoo jotain greippiä ainakin.
 
500g maitorahkaa , 1 lautasellinen tummaa proteiinipastaa , 1 lautasellinen vaaleeta makaroonia , kirsikoita , 1,5l novelle sinkki+ kivennäisvettä , 200g pastakastiketta (150kcal) , 4 kokonaista kananmunaa , keksipaketti ( 750kcal) , keksipaketti (noin 1200 kcal) , 1 L kevytmaitoa.
 
EDIT: Vielä tohon kanahommaan: Mitä helvettiä? Onko 500g muka paljon? Minkä verran ihmiset sitten nykyään syö? Mulla ainaki tulee vaan paha mieli tuosta 250g, enkä ole edes iso sälli! Miten joku lähemmäs 100kg karpaasi pärjää yhellä tommosella 250g suikalerasialla?

Ei ole paljon JOS haluat saada mahasi täyteen ja se kylläinen olo on se minkä takia syöt, etkä etsi esim. parhainta mahdollista ruokavaliota urheilun ja treenauksen kannalta. Mikäli taas ruokavalion tulee täyttää myös muita kriteereitä(esim. terveellisyys, treeneissä kehittyminen, ym. mitkä nyt voisi ajatella tämän palstan käyttäjille olevan tärkeitä juttuja) niin tuo 500g kanaa on aivan v*tusti. Haloo se on yli 100g prodea kerralla! Tommosilla kertalaaki-annoksilla prodea ei ole mitään järkeä. Kroppa ei pysty sitä käyttämään kerralla hyväkseen, ei edes puolta määrää tuosta. Tästä seuraa ylimääräinen rasitus ruansulatuselimistölle ja sisäelimille, se ylimääräinen prode rasittaa ja tukkii kropppaa ja hidastuttaa aineenvaihduntaa. Tuosta saatava prodemäärä on muutenkin jo helposti noin puolet päivän tarvittavasta prodemäärästä, enkä näe mitään järkevää syytä miksi se pitäisi kerralla ammentaa itseensä, kun ideana nimenomaan on saada prodea järkevän kokoisina annoksina pitkin päivää, kun kroppa ei sitä prodea voi varastoida käyttöönsä ja käytellä silloin kuin sattuu tarvimaan. Samasta syystä myös ylimääräinen prode rasittaa elimistöä: se pitää puskea sieltä kropasta helvettiin, kun sille ei ole varastoa mihin sen vois iskeä. :)
 
Klo 16.00
200g jauhelihaa
Paprika (puolet raakana, puolet pannulla)
Kaalia pari desiä, raakana
1rkl majoneesia
1tl jalapenohummusta

Klo 17.00
Pari desiä turkkilaista jugurttia
1rkl macaa
2rkl omenasosetta (pelkkää soseutettua omenaa, ei mitään lisättyjä aineita/makeutusta)

10km rauhallinen juoksulenkki

Klo 20.00 (ei vielä syöty, suunnitelmissa)
4 siivua pekonia
Puoli lautasellista kevyesti paistettua kaalia
Tomaatti
Pätkä kesäkurpitsaa
1rkl majoa
 
Ei ole paljon JOS haluat saada mahasi täyteen ja se kylläinen olo on se minkä takia syöt, etkä etsi esim. parhainta mahdollista ruokavaliota urheilun ja treenauksen kannalta. Mikäli taas ruokavalion tulee täyttää myös muita kriteereitä(esim. terveellisyys, treeneissä kehittyminen, ym. mitkä nyt voisi ajatella tämän palstan käyttäjille olevan tärkeitä juttuja) niin tuo 500g kanaa on aivan v*tusti.

Hmm, millä tavoin moinen määrä kanaa ei palvele treeneissä kehittymisessä? En ymmärrä mitä merkitystä sillä on kehityksen kannalta, kuinka monen aterian avulla saavutetaan päivän kokonaiskalorimäärä? :confused:


Haloo se on yli 100g prodea kerralla! Tommosilla kertalaaki-annoksilla prodea ei ole mitään järkeä. Kroppa ei pysty sitä käyttämään kerralla hyväkseen, ei edes puolta määrää tuosta. Tästä seuraa ylimääräinen rasitus ruansulatuselimistölle ja sisäelimille, se ylimääräinen prode rasittaa ja tukkii kropppaa ja hidastuttaa aineenvaihduntaa.

Alan Aragonilta hyvä artikkeli tähän liittyen.

ps. ja tarkoituksena ei ole todellakaan alkaa riitelemään kanssasi, vaan ihan puhtaasti mielenkiinnon ja oppimisen kannalta vastauksia etsiskelen.
 

Voi jeesus... Helmi on kuitenki tuo "Haloo se on yli 100g prodea kerralla!" ja päätyy mun siguksi kunhan vipit hommaan. :hyvä:

Ei se mitään, olin itekin kuitenkin viimevuonna vielä aivan yhtä kujalla.

Tänään söin:

- 800g naudan paistijauhelihaa pihvien muodossa
- Pari porkkanaa
- Ison salaatin jossa oli salaattia ja avokadoa ja kesäkurpitsaa ja muuta heinää
- Ison ompun
- Kalanrasvamaksaöljyä

Taas jaksaa jonkin aikaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom