Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

[Deep_Coma]

ruoka1: 12:00 1dl kaurahiutale, 5dl jugurtti = 614kcal

ruoka2: 15:00 165g~~ paisitijauheliha, makaroni 3dl ja 2dl kevytmaito = 565,9 kcal.


ruoka3: 18:00 165g~~g paist.jauh. makaroni 3dl,leipä,maito 3,5 dl = 829,4 kcal


ruoka4: 20:30 ehrmann = 145kcal


treeni 21:15






ruoka5: palautusjuoma = 320 kcal



ruoka6: 23:30 165g paistijauheliha,3dl makaroonia,2dl maito = 579 kcal


ruoka7 :01:45 : 2 leipää ja maitorahka = 550 kcal


3600kcal.

Tällästä bulkilla ollessa. Mitäs alan konkarit tuumii tästä? Oisko kaikki pääpiirteissään kunnossa. Varmaan rasvoja vois kyl lisätä.... jonkun tilalle.

edit: mitat 181 ja 82

Mikä tälläisen noviisinkin silmään jo pistää niin aamupalalle lisäisin jotain proteiinia. Vaihda vaikka tuo jogurtti rahkaan tai johonkin vastaavaan. Sitten itse korvaisin ainakin osan hiilareista hyvillä rasvoilla tai ainakin lisäisin niitä vielä tuohon päälle. Sotket esim. oliiviöljyä ruoan sekaan. Sitten jotain vihreetä kannattaa lisätä ehdottomasti eli vihanneksia ja vaikka pari hedelmää joka päivälle.

 

[Thtrr]

Niin toi on vaa nii kätevä toi jugurtti aamulla vetästä alas, saa ihan hyvin energiaa ja eikait sen kaiken ruoan nyt tarvitse siitä parhaasta lähteestä olla. Mutta tosiaan vois niitä rasvoja heittää tonne iltaan kohti ,vaikka maitorahkan sekaan. Niin ja tosiaan sinne aamulle vähä lisätä protskua.

 

[Deep_Coma]

Niin toi on vaa nii kätevä toi jugurtti aamulla vetästä alas, saa ihan hyvin energiaa ja eikait sen kaiken ruoan nyt tarvitse siitä parhaasta lähteestä olla. Mutta tosiaan vois niitä rasvoja heittää tonne iltaan kohti ,vaikka maitorahkan sekaan. Niin ja tosiaan sinne aamulle vähä lisätä protskua.

No ei tietenkään tarvitse kaiken olla puhdasta "bodisafkaa", mutta jos nyt hifistellä haluaa niin sitten. Ja kun ollaan bulkilla niin oon sitä mieltä, että silloin vähän rennommin ruuan kanssa, että ei pää hajoo. :lol2: Dieetti sitten aina helvetin tarkasti niin paikkaa vähän sitä.

 

[teude]

Vinkkejä kaipailisin, että mitä töissä söisi. Eli aamukahvi normaalisti ysiltä ja siinä tulee joku pieni piirakka tjsp. vedettyä. Sitten ruoka 11:30-12:00 ja iltapäivällä vielä kahdelta kahvi, jossa yleensä banaania tai vastaavaa vedän. Töistä siis suoraan salille, joten jotakin ruokaisaa pitäisi olla. Pastaa ja jauhelihaa/kanaa vetänyt, mutta alkaa tulla jo korvista. Tai sitten tuohon kahden kahville voisi keksiä jonkun hyvän välipalan, millä pärjäisi sen salinkin?

 

[samie]

Tai sitten tuohon kahden kahville voisi keksiä jonkun hyvän välipalan, millä pärjäisi sen salinkin?

Ite syön töissä viimesellä tauolla (klo 13:30) Pari palaa REAL-ruisleipää+päälliset, omenan ja protskudrinkki ja töistä päästyä treeniloaderi naamaan ja salille.

edit: Syön siis muillakin tauoilla, kun vaan viimesellä

 

[Rkk]

Pari vuotta salia hinkattu jonkinlaisella kehityksellä ja tänään sitten ajattelin katsoa mitä tulee syötyä ja antaa tänne tämän päivän ruokamenu arvosteltavaksi!

Aamupalalla: n.3dl kaurahiutaleita, joista tein veteen puuron maustettuna vadelmasopalla! Puuron kanssa 4dl maitoa.

Aamupalan jälkeen salille ja heti salin jälkeen palkkariksi 1dl american massblastia sekoitettuna 4:ään desiin maitoa (ravintoarvot pitäisi olla luokkaa 32g prodea ja 45g hiilaria)

välipala: 1prk tonnikalaa öljyssä ja siihen kylkeen 100g raejuustoa

päivällinen: about 4 keskikokoisen perunan verran uusiaperunoita, 300g kanaa, kanttarelleja ja salaattia, juomana n. 4dl maitoa.

välipala: purkki ehrmannia, 1dl kaurahiutaleita, 1dl maitoa ja vadelmasoppaa. Nämä kaikki sekaisin blenderiin ja on muuten hyvää!

iltapala: 1prk ehrmannia ja pari desiä maitoa

Mitat ovat 174cm/74kg

Iltaa kohden kyllä vähä heikkeni toi safkaaminen ku ei enää oikee keksi mitä illalla vetelis naamariin..

Pistäkääs nyt kumminkin vähän kommenttia ja parannus ehdotuksia tähän ruokailuun!

 

[Thtrr]

Pari vuotta salia hinkattu jonkinlaisella kehityksellä ja tänään sitten ajattelin katsoa mitä tulee syötyä ja antaa tänne tämän päivän ruokamenu arvosteltavaksi!

Aamupalalla: n.3dl kaurahiutaleita, joista tein veteen puuron maustettuna vadelmasopalla! Puuron kanssa 4dl maitoa.

Aamupalan jälkeen salille ja heti salin jälkeen palkkariksi 1dl american massblastia sekoitettuna 4:ään desiin maitoa (ravintoarvot pitäisi olla luokkaa 32g prodea ja 45g hiilaria)

välipala: 1prk tonnikalaa öljyssä ja siihen kylkeen 100g raejuustoa

päivällinen: about 4 keskikokoisen perunan verran uusiaperunoita, 300g kanaa, kanttarelleja ja salaattia, juomana n. 4dl maitoa.

välipala: purkki ehrmannia, 1dl kaurahiutaleita, 1dl maitoa ja vadelmasoppaa. Nämä kaikki sekaisin blenderiin ja on muuten hyvää!

iltapala: 1prk ehrmannia ja pari desiä maitoa

Mitat ovat 174cm/74kg

Iltaa kohden kyllä vähä heikkeni toi safkaaminen ku ei enää oikee keksi mitä illalla vetelis naamariin..

Pistäkääs nyt kumminkin vähän kommenttia ja parannus ehdotuksia tähän ruokailuun!

Vaihda ton ensimmäisen välipalan ja päivällise paikkaa. Treenin jälkeen pitää saada hiilihydraattejakin ja sopivasti energiaa. Keitä iltaa kohden vaikka kananmunia ja ei toi maitorahkakaan paha ole mut lorauta siihen vaikka rypsäriä. Jos Paino nousee tai mikä tavoittees onkaa ni muuten iha ok

 

[Rkk]

Vaihda ton ensimmäisen välipalan ja päivällise paikkaa. Treenin jälkeen pitää saada hiilihydraattejakin ja sopivasti energiaa. Keitä iltaa kohden vaikka kananmunia ja ei toi maitorahkakaan paha ole mut lorauta siihen vaikka rypsäriä. Jos Paino nousee tai mikä tavoittees onkaa ni muuten iha ok

Aivan, kananmunat!! Totaalinen blackout!

Tavotteena ny on vaan yleisesti kasvattaa lihasmassaa mutta eiköhän sitä fläsääkin siihen vältämättä tule, jos jotain meinaa aikaan saada.. Joutuu sitte opettelemaan jossain vaihees sen diettaamisen.
Vähä kyllä hirvittää se diettaamisen opettelu, jos se ei tuu koskaan onnistumaankaan ja jää ikuiseksi läskiksi! :D Eiköhän se siitä sitte!!

 

[punttipate1]

Ketoosidieetti:


6:00

- 50g pekonia
- 3 kanamunaa
- monitivitamiinipilleri
- 2 CLA pilleriä
- Kalsium pilleri

9:00

- Tonnikalaa öljyssä, John West 200g


12:00

- Jauhelihaa 300g lehtisalaatin, kurkun ja sipulin kera.

14:30

- Leader vihreä tee pilleri

15:00 SALI

- Heraa 40g
- Möllerit

15:30

- Paistettua kuhaa 250g ympärillä pekonia yhteensä n. 100g
- Salaattia n. 100g
- 2 CLA pilleriä
- Monivitamiini pilleri

17:00 LENKKI, kevyt.

18:00

- Jauhelihaa pelkästään 200g
- Sardiinia öljyssä, John West 90g

20:00

- rkl oliiviöljyä

Luettelosta pois jääneet:

- Vettä päivässä 2-4l riippueen aktiivisuudesta.
- 2 Antibiootti pilleriä päivässä aknen hoitoon
- Silloin tällöin jälkkäriksi pieniä määriä pähkinäsekoitusta, en muista tarkalleen milloin olen ottanut.
- Paistorasvat ja öljyt

Ketoosi pysyy näillä hiilareilla hyvin päällä, mutta tuntuu että salaatin osuus silti melko vähäinen. En vain uskalla kauheasti lisätä kun tuo aineenvaihdunta minulla tuntuu olevan vähän mitä on ja ketoosista pois pääseminen vaatii tasan yhden kunnon salaatinpuputuskohtauksen.. Voiko antibioottikuuri vaikuttaa asioihin mitenkään?'

Pakko lisätä hypetysta hyvistä uutisista: SIKSPÄKKI ALKAA EROTTUMAAN! :D Lihasta ei ole kadonnut paljonkaan, ja olen mennyt miken 2x6 penkkisysteemissä jopa eteenpäin.. Yleinen pirteys on lisääntynyt aivan älyttömästi, mutta siihen on varmasti useampiakin syitä kun ketoosi.

 

[pekonikääpiö]

Painoa pudotellaan

Ap: Broiskuu (file) 480g
Pellavansiemen 20g
Oliiviöljy 20g

Lounas: Sama kuin ap.

Päivällinen: Sama kuin lounas

 

[punttipate1]

Painoa pudotellaan

Ap: Broiskuu (file) 480g
Pellavansiemen 20g
Oliiviöljy 20g

Lounas: Sama kuin ap.

Päivällinen: Sama kuin lounas

Pitikö tätä kommentoida? Jos pitää niin syö nyt herraisä edes jotain vihanneksia tai marjoja. Toivottavasti tämä oli vain joku kiireisen päivän pikamenu ja postasit tuon läpällä.

 

[xplofmn]

söin aamupalan, lounaan, illallisen ja iltapalan. Aamupalasta sen verran että meni vähän myöhäseksi ku heräsin vasta 12:30.
En usko syöneeni tarpeeksi, enkä liikaa, vaan hyvin sopivasti.

 

[Vilu]

Ketoosidieetti:


6:00

- 50g pekonia
- 3 kanamunaa
- monitivitamiinipilleri
- 2 CLA pilleriä
- Kalsium pilleri

9:00

- Tonnikalaa öljyssä, John West 200g


12:00

- Jauhelihaa 300g lehtisalaatin, kurkun ja sipulin kera.

14:30

- Leader vihreä tee pilleri

15:00 SALI

- Heraa 40g
- Möllerit

15:30

- Paistettua kuhaa 250g ympärillä pekonia yhteensä n. 100g
- Salaattia n. 100g
- 2 CLA pilleriä
- Monivitamiini pilleri

17:00 LENKKI, kevyt.

18:00

- Jauhelihaa pelkästään 200g
- Sardiinia öljyssä, John West 90g

20:00

- rkl oliiviöljyä

Luettelosta pois jääneet:

- Vettä päivässä 2-4l riippueen aktiivisuudesta.
- 2 Antibiootti pilleriä päivässä aknen hoitoon
- Silloin tällöin jälkkäriksi pieniä määriä pähkinäsekoitusta, en muista tarkalleen milloin olen ottanut.
- Paistorasvat ja öljyt

Ketoosi pysyy näillä hiilareilla hyvin päällä, mutta tuntuu että salaatin osuus silti melko vähäinen. En vain uskalla kauheasti lisätä kun tuo aineenvaihdunta minulla tuntuu olevan vähän mitä on ja ketoosista pois pääseminen vaatii tasan yhden kunnon salaatinpuputuskohtauksen.. Voiko antibioottikuuri vaikuttaa asioihin mitenkään?'

Pakko lisätä hypetysta hyvistä uutisista: SIKSPÄKKI ALKAA EROTTUMAAN! :D Lihasta ei ole kadonnut paljonkaan, ja olen mennyt miken 2x6 penkkisysteemissä jopa eteenpäin.. Yleinen pirteys on lisääntynyt aivan älyttömästi, mutta siihen on varmasti useampiakin syitä kun ketoosi.

Veikkaisin, että syy on noissa CLA napeissa. Eikös noiden tarkoitus ole jollain lailla estää rasvan kertyminen, joten olisko joku vaikutus vapaisiin rasvahappoihin ja ketoainetuotantoon. En tiedä, mutta vähän epäilen.

 

[punttipate1]

Veikkaisin, että syy on noissa CLA napeissa. Eikös noiden tarkoitus ole jollain lailla estää rasvan kertyminen, joten olisko joku vaikutus vapaisiin rasvahappoihin ja ketoainetuotantoon. En tiedä, mutta vähän epäilen.

Otetaan selvää! Kiitos veikkauksesta ja onnea arvontaan. Jos ketään muuta kiinnostaa tai jaksaa muuten vaan jeesiä niin voisin kysyä seuraavaa: Voiko CLA valmisteet ( tässä tapauksessa kyseessä Tonalin CLA Vahva ) vaikuttaa ketoosin syvyyteen tai siihen pääsemiseen? Jos vaikuttaa niin millä tavalla? Heittäkäähän niitä lähteitänne tai kertokaa edes mistä olette tietonne saaneet? Mikäli kukaan ei osaa vastata niin otan asiakseni soittaa jollekkin joka tietää.

 

[Joleo]

Parasta aikaa tulee kiskottua rullakebabbia suuhun vaikka dietti menossa :wtf:

 

[ChildInTime]

Hups.

Teinpä VHH-pitsan tolla monkeyfoodin Kananmunapitsapohja-ohjeella. Aivan tolkuttoman loistava tuli, mutta tein sen virheen että käytin
- Katkarapuja jotka ei ollu ihan kuivia
- Raejuustoa (xtra)
- Tuoreita herkkusieniä

Tän seurauksena noista em. irtos nesteitä ihan saatanasti ja mun pitsapohja lainehti. Tulos olikin sitten lättymäinen, mutta ei lainkaan huono, kääräsin rullaksi ja nautin pitsalörtsystä ilman hiilareita

...Mutta tosiaan ne ainekset:

- 500g katkarapuja
- 600g raejuustoa
- 100g herkkusieniä
- 300g savusiikaa
- 2 prk tomskupyreetä
- 5 kananmunaa
- Suola + mausteet

Ja vedin kerralla koko paskan naamariin. Akkojen hommaa joku jääkaappi.

Tän lisäksi vielä söin aiemmin

- 300g savusiikaa
- 600g omenaa (kaks isoa jonagoldia)
- 200g raejuustoa + 30g heraa + 2 banaania
- 200g kesäkurpitsaa

...Hohhoi, jospa sitä taas pärjäis.

 

[Vilu]

Otetaan selvää! Kiitos veikkauksesta ja onnea arvontaan. Jos ketään muuta kiinnostaa tai jaksaa muuten vaan jeesiä niin voisin kysyä seuraavaa: Voiko CLA valmisteet ( tässä tapauksessa kyseessä Tonalin CLA Vahva ) vaikuttaa ketoosin syvyyteen tai siihen pääsemiseen? Jos vaikuttaa niin millä tavalla? Heittäkäähän niitä lähteitänne tai kertokaa edes mistä olette tietonne saaneet? Mikäli kukaan ei osaa vastata niin otan asiakseni soittaa jollekkin joka tietää.

Mua sitten alkaa vituttamaan tämä sun tyylis, että kysytään jotain, sittenkun saadaan vastaus niin kyseenalaistetaan kaikki ja joka vitun vastaukseen pitäisi joku tutkimus tunkee mukaan. Voin kirjottaa ite tutkimuksen CLA:sta vaikka wordilla, laittaa siihen jonkun professoritittelin jos helpottaa elämääsi. Vittuako täälä edes sitten kyselet, jos sulla on jotain tuttuja kenelle soittaa, soita ihmeessä, jos hänellä olisi tutkimuksia vielä antaa, kun täällä kaikki vaan arvailee. Koittaisit olla tyytyväinen edes johkin.

e. googlella löytyy, että cla ei pitäisi blokata ketoosia, melkeimpä päinvastoin.

 

[Orez]

Viluhan räjähti. :D Pitäiskö soittaa palokunta paikalle? :D

Ps. syön hatullisen paskaa jos cla:lla on joku yhteys tuohon ketoosihommeliin :D

 

[Balboa(KVR)]

balboa

Koverolaisten bulkki:

Aamupala: 250g ehrman,165g serious (m)ass

Välipala 1: ehrmann 250g, 80g N.O.-xplode

ROCKYTRAINING!

Palkkari: Serious mass 165g+hera 40g+gainomax kaupasta

1-2h rockytrainingin jälkeen: 1500g kanan grilliboxi+ 1l maitoa+ 2 kaljaa

Iltapala: ehrmann 250g+ purkki tonnikalaa+ pari pakettia nuudeleita:haart:

 

[Thtrr]

Koverolaisten bulkki:

Aamupala: 250g ehrman,165g serious (m)ass

Välipala 1: ehrmann 250g, 80g N.O.-xplode

ROCKYTRAINING!

Palkkari: Serious mass 165g+hera 40g+gainomax kaupasta

1-2h rockytrainingin jälkeen: 1500g kanan grilliboxi+ 1l maitoa+ 2 kaljaa

Iltapala: ehrmann 250g+ purkki tonnikalaa+ pari pakettia nuudeleita:haart:

Sul on kyl aika mielenkiintone ruokavalio ja silleen. Mut jokainen tavallaan.:hyvä: