Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

[Munakas]

^ Lisää öljyä, lisää proteiinia (aamiaiselle kanssa), kasviksia.
Sitten kysymys: miksi juot noin paljon maitoa vaikka dieettaat? Mieluummin korvaisin nuo maidon kalorit jollain ihan muulla.

 

[beginner]

Dieetillä

Kana n.650g
Peruna 800g
Miniluumutomaatti 250g
1 kurkku
2 sipulia
Tomaattipyree n.200g

Aika tiukka satsi oli, juuri yhtään enempää ei olis menny alas

 

[Voimasuoni]

Vähän repeillyt tänään kalorit pitäisi olla siinä 2000 paikkeilla mut nyt jo yli 2500
7.45 Minuuttipuuro 70g , Maitorahka 250g ,2dl ykkösmaitoa
9.15 Spagetti n.100g + broilerikastike n.100g ,6dl rasvatontamaitoa
11.30 4 kalapuikkoa, 2 perunaa + salaattia ,4dl rasvatontamaitoa
15.30 makaroni+jauheliha vajaa lautanen (g?) , 2 dl ykkösmaitoa
17.30 juustosämpylä,väliin kinkkua,juustoa,tomaattia,kurkkua + 35g whey 80
20.30 makaroni+jauheliha noin puolilautasellista
ja sit vielä 22.00 vedän rahkan
miltä näyttää ? Dietillä siis ollaan mutta kulutus pyörii siinä +3000 ja vaaleat leivät pyrin jättämään heti pois

 

[Vilu]

Olen 3viikkoo nyt vetänyt miinuksilla ja viime viikolla paino nousi kilon. Vittuunnuin ja alan nälkäkuurille. Tänään meni alas:

Keitettyä riisiä noin 5 lusikallista
Kanan fileepihvi n.200g
Rehuja
Maitorahka
Kananmuna
Heradrinkki

Alkaa paino putoon perkele

Olen myös alkanut harrastaan beginnerin vakoilua :wtf: kaikki tuntee apinan, apina ei tunne ketään

 

[Chipmunk]

-lautasellinen puuroa, lasi maitoa ka protskudrinkki,kahvi
-2 ruisleipää, kahvi
-lihakasvis-sekoitus, 5 lusikallista riisiä, lasi maitoa
-ruisleipä, kahvi
-rahka
-pari kanan koipee(pieniä)2 lihapullaa
-0,2 minttuviina, 2 lonkeroo, iso olut
-maapähkinöitä, rahka

 

[beginner]

Olen myös alkanut harrastaan beginnerin vakoilua :wtf: kaikki tuntee apinan, apina ei tunne ketään

Kumpi tässä siis on tämä mainittu apina? Ja vanha kunnon vaklaushan on kivaa, varsinkin kun se ei ole liian helppoa ;)

Ja älä liikaa vähennä syömisiä ettei ala enempää vituttamaan. Kerta-annoksenakin aika pieni määrä ruokaa

 

[TonySsS]

^ Lisää öljyä, lisää proteiinia (aamiaiselle kanssa), kasviksia.
Sitten kysymys: miksi juot noin paljon maitoa vaikka dieettaat? Mieluummin korvaisin nuo maidon kalorit jollain ihan muulla.

No maito on hyvää :D Mut joo, voishan sen muuttaa vedeksi joiltain aterioilta. Kasviksia vetelen paljonkin koulussa, mutta ei se kuitenkaan ole tarpeeksi päivittäiseksi ravinnoksi.

Ja millä maidon kalorit kannattaisi korvata? Ja onko siitä jotain haittaa jos jatkan maidon juomista samaan tahtiin? Siitähän saa ihan mukavasti protskujakin

 

[Vilu]

Kumpi tässä siis on tämä mainittu apina? Ja vanha kunnon vaklaushan on kivaa, varsinkin kun se ei ole liian helppoa ;)

Ja älä liikaa vähennä syömisiä ettei ala enempää vituttamaan. Kerta-annoksenakin aika pieni määrä ruokaa

Sä olet se apina :D Löysin kontaktin sun syvimpiin salaisuuksiin.

Tänää ajattelin vaan pistää pikku shokin kropalle ja huomenna jatketaan sitten ~1900kcal päivätahdilla.

 

[Munakas]

No maito on hyvää :D Mut joo, voishan sen muuttaa vedeksi joiltain aterioilta. Kasviksia vetelen paljonkin koulussa, mutta ei se kuitenkaan ole tarpeeksi päivittäiseksi ravinnoksi.

Ja millä maidon kalorit kannattaisi korvata? Ja onko siitä jotain haittaa jos jatkan maidon juomista samaan tahtiin? Siitähän saa ihan mukavasti protskujakin

Eiköhän tuo koulussa vedetty satsi riitä, jos siinä reilusti sitä tavaraa on.
Ei siitä maidon juomisesta toki haittaa ole, mutta siinä vaiheessa, kun alkaa painon putoaminen tökkimään niin tuo kannattaa karsia.
Lähinnä kuitenkin viittasin tohon sillä, että kun sun ruokavaliosta ei kauhiasti proteiinia tule, niin mieluummin ottaisin sen tilalle jotain proteiinipitoisempaa evästä.

 

[TonySsS]

Eiköhän tuo koulussa vedetty satsi riitä, jos siinä reilusti sitä tavaraa on.
Ei siitä maidon juomisesta toki haittaa ole, mutta siinä vaiheessa, kun alkaa painon putoaminen tökkimään niin tuo kannattaa karsia.
Lähinnä kuitenkin viittasin tohon sillä, että kun sun ruokavaliosta ei kauhiasti proteiinia tule, niin mieluummin ottaisin sen tilalle jotain proteiinipitoisempaa evästä.

Miltäs kuullostais jos vähentäisin maidonjuomista, ja tilalle ottaisin jollekkin aterialle heradrinksun? Vetäis aamulla ja illalla 2dl maitoa ja vaikka välipalalla tommosen heradrinkin (rahkan lisäksi). Ja lounaalla ja päivällisellä vettä. Alkaako kuullostaa paremmalta?

 

[Munakas]

Ei sillä periaatteessa ole väliä millä sinä ne maidon kalorit korvaat. Jotain lihaa tai sitten mainitsemasi herajuoma.
Herajuoma sopisi aika hyvin tuonne aamupalan yhteyteen, siellä kun ei kauhiasti proteiinia ole. Kananmunan voit sitten vaikka heivata iltapalalle, jos ei nuitten settien jälkeen maistu. Mutta toimi niin kuin itse parhaaksi näet.

Proteiinin riittävä saanti on dieetillä hyvin tärkeää tärkeää lihaskadon minimoimisen kannalta, riittävän treenin ohella.

 

[Spitfera]

vois tehdä munakkaan, maittavan ja ison

E + OT: munakas, ylläolevassa viestissäsi ehdotat herajuoman ottamista aamupalalle, vaikka pari päivää sitten väitit sen olevan aivan helvetin turhanpäivästä hifistelyä:dance:

 

[Munakas]

Sen takia minä tuota herajuomaa aamulle ehdotin, kun TonySsS siitä itse kyseli.

Miltäs kuullostais jos vähentäisin maidonjuomista, ja tilalle ottaisin jollekkin aterialle heradrinksun?

Ja mielestäni aamupalalle se sopii hyvin, kun siellä ei paljon proteiinia ole tarjolla.
Sitä en viestissäni väittänyt, etteikö aamulla voisi jotain muutakin proteiinia ottaa...

Edit. Mielestäni se, että aamulla tulisi/kannattaisi ottaa vain nopeasti imeytyvää proteiinia oli hifistelyn arvoinen väite ;)

 

[Spitfera]

Joojoo rauha maahan :D

 

[beginner]

Tämmöstä tänään. Täällä fiiliksiä

 

[MickyWard]

^Tuli muute nälkä

 

[kynailija]

Tämmöstä tänään. Täällä fiiliksiä

Perkeleen sika!:D

1/3 pussia makaronia, tonnikalapurkki öljyssä, satsiin juustoraastetta. 2 purkkia 5dl Rainbow-rahkaa, porkkana, kuusenkerkkiä ja voikukanlehtiä;)

 

[ChildInTime]

Paastorikko treenin ja perkeleellisen saunonta-järviuintisession jälkeen:

- 500g bataattia
- 400g jauhelihaa (valmistettu uberspecial-uunimenetelmällä ja rasvat puristettu ihan tolkuttoman vähiin)
- 25g heraa litkuna
- Pari suupalaa savusiikaa

Iltapala:
- 100g graavilohta
- kokonainen savusiika (enpä jaksanu laskea, oisko 200g)
- ~8 kananmunan valkuaista, 2 keltuaista
- Vitskut

Totaali kalorit emt. Loistosettiä, mahtifiilis!

 

[Röödis]

500g milbonarahkaa
1rkl pellavansiemeniä
1dl rasvaton maito

200g paistettua lohta
salaattia

150g kalkkunan fileetä (lidlistä Turkey Escalopes nimisiä pakastekalkkunapihvejä, ovat herrrrrkullisia ja prodea 25g/100g!)
salaattia

150g kalkkunan fileetä
50g raejuustoa
kurkkua

4 kananmunaa
70g kalkkunan fileetä
1rkl rypsäriä

n. 1900kcal, P/HH/R: 250g/50g/80g

VHH dieetillä mennään, lepopäivä. Mitat 188/78,5. Kannattaisikohan karsia vähän protskua ja ottaa vaikka rypsäriä toinen rkl päivässä?

 

[trocomare]

Paketti broilerin koipipaloja (840kcal)
ketopizzaa: meetvurstia, emmentalia ja jalapenoja uunissa
20g pala täytekakkua ja kahvi tilkalla kermaa, kun oli naapurin mummun synttärit.
vitskut ja paljon vettä.

Kalorit 1500 jotain, hiilarit ~20g