Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

[Pikku-Kallu]

Aamupala:
2 kuppia kahvia + 1 korppu.

Päivällinen:
Mitä sattuu joku tekeen. Sitä vähä ja rehua enemmän. Tonnikalaa kans.

Välipala:
Ei tueta.

Illallinen:
Mitä sattuu joku tekeen. Sitä vähä ja rehua enemmän.

Palautussotku (tuetaan vaan ma, ti, to ja pe):
250g maitorahkaa (12g/100g protskua)
Pikkasen jukurttia pyöristään makua
2dl vaaleaa soijarouhetta (52g/100g protskua)
Jotakin mehutiivistettä tuomaan makua

Lihakset ja voimat katoo, mutta painon tippuminen on varmaan pelkästään lihasten katoamista. Läski ei lähe minnekkään. Oon varmaan 9234792kcal miinuksella.

 

[Munakas]

Lihakset ja voimat katoo, mutta painon tippuminen on varmaan pelkästään lihasten katoamista.

Epäilemättä. Saanko kysyä, mistä tämä välinpitämättömyys ruoka-asioita kohtaan johtuu?

ps. ja ota ny hyvä mies ittees niskasta kiinni.

 

[Eski]

Päivän mittaan tulee vedettyä ainakin seuraavat: 500g jauhelihaa, 160g riisiä(kuivana), 200g atlas supergaineria, 5kananmunaa, aamulla meni mysliä ämpärillinen maidon kanssa... Niin ja kasvikset kanssa johonki väliin

Www.maailmanvahvinnalle.blogspot.com

 

[Pikku-Kallu]

Epäilemättä. Saanko kysyä, mistä tämä välinpitämättömyys ruoka-asioita kohtaan johtuu?
ps. ja ota ny hyvä mies ittees niskasta kiinni.

En tiedä. Mutta aattelempa vaan, että jos nyt ruvetaan vetään protskua reilummin, tulee tietysti kaloreitakin enemmän. Tällöin tuskin enää paino putoo kun se mitä kaloreita sain miinukselle hiilaria vähentämällä (ja reilusti vähensinkin), niin ne kalorit tulee takasin protskusta ja paino ei putoo minnekkään. Kun kattelen noita teidän syömisiänne, niin jos määki söisin saman verran niin mä painaisin kohta 150kg. Juoksetteko te joka päivä maratonin?

 

[Munakas]

Tota et usko itsekään.
Jos olisin sä seuraisin viikoittain painoani ja jos se putoaa liian nopeaan niin kaloreita vaan lisää.
Ruokavaliota on vähän vaikea kommentoida, kun et itsekään näytä olevan tietoinen kuinka paljon energiaa edes saat? Sen nyt ainakin huomaa että hyvät rasvat puuttuvat kokonaan, mikä on huono juttu mm. hormonituotannon kannalta.
Ja toi ettet syö välipalaa on tietenkin oma valinta, enkä ymmärrä, mikä idea tuossa on edes takana.

Dieetillä kannattaisi mielestäni syödä säännöllisin väliajoin jotta verensokerit pysyisi tasaisena ja lihaksilla olisi jatkuvasti rakennusainetta.

 

[Pikku-Kallu]

Sen nyt ainakin huomaa että hyvät rasvat puuttuvat kokonaan, mikä on huono juttu mm. hormonituotannon kannalta.
Ja toi ettet syö välipalaa on tietenkin oma valinta, enkä ymmärrä, mikä idea tuossa on edes takana.

No se ny tosta jäi puuttumaan, että välillä tulee otettua siivu ruisleipää oivariinin kera. Tällä hetkellä kuitenkin otan kaks möllerin tuplaa päivässä. Ja en taida tietää tosiaan mitä energiaa saan päivässä. Tää on vituillaan koko homma reeniä myöten

Sillon oli laihdutus helpomaa ku ei tullu käytyä salilla eikä haikaillut lihaksien perään. Söin vaan pirun vähän ja 30kg läks painosta pois 95 kiloon.

 

[Betel]

Söin eilen vain 1000 kalorin edestä ruokaa. Kannattaisiko tänään jatkaa normaalisti -500kcal vai syödä vähän enemmän? Dieetillä olen siis.

 

[Munakas]

Jos jotain ohjetta haluat dieettiäsi varten niin tässä tulee muutama. Se on sitten sinun päätös, aiotko mitään näistä noudattaa.
Proteiinia on tärkeää saada yli 2g/painokilo, koska dieetillä proteiinia käytetään helpommin suoraan energiaksi, sen sijaan, että se olisi lihasten rakennusainetta.
Rasvoja päivittäisestä energiansaannista olisi hyvä saada vähintään 20%.
Hiilihydraateilla säätelet sitten painon laskua.
Suosittelen seuraamaan kalorisaantia, koska se helpottaa jatkossa kun teet muutoksia ruokavalioon.

ps. jos jollain on lisää ideoita niin täydentäkää.

 

[Betel]

Hiilihydraateilla säätelet sitten painon laskua.

Miten tämä vaikuttaa painon laskuun?

 

[Insecure420]

Eilinen setti:

Aamupala:
Rahka 250g
3 kpl Real täysjyvä leipää,päälle kalkkunaa,juustoa ja kurkkua+omega kapselit ja vitamiinit.

Treenin jälkeen palautusjuoma

Lounas:
65 g täysjyvä riisiä,225g kanan paistisuikaleita,1tomaatti,kurkkua

Välipala:
Rahka 250g,10g rypsiöljyä,1 kpl Real täysjyvä leipää

Päivällinen:4 Kananmunan valkuaista,3kokonaista kananmunaa

Välipala2:
Rahka 250g,10g rypsiöljyä

Iltapala:
Rahka 250g,3 kananmunan valkuaista,10g rypsiöljyä

Proteiinit:210g
Hh:180
Rasvat:82
Kcal:2264

Dieetti siis päällä.Ja nälkä on.

 

[Pikku-Kallu]

Dieetti siis päällä.Ja nälkä on.

Täytä lautases rehuilla noitten lisäks.

 

[Insecure420]

No joo en nyt tohon laittanut ihan jokaista rehun palasta mitä syön.Mutta kyllähän nuita kasviksia pitäis enempi syödä.
Siis paljon enemmän

 

[ChildInTime]

Paastorikko ja samalla viiminen ateria tälle päivälle:

- 800g kesoa :S
- 300-400g vasan jauhelihaa
- 270g parsakaalta höyrytettynä voisilmällä (nom)
- Banaani & mandariini
- deetä se 10,000iu

 

[Munakas]

Miten tämä vaikuttaa painon laskuun?

Tarkoitin sitä, että kalorit kannattaa karsia hiilihydraattilähteistä, koska ne ovat se "ei-välttämättömin" ihmiselle näistä kolmesta energianlähteestä.

 

[Jopppe]

Tämmöstä tänään, bulkilla olen.

Aamupala: puuro 50g, raejuusto 100g,maapähkinöitä kourallinen ja leipä päällä metvurstia ja salaattia.

Lounas: 12 lihapullaa, tonnikalaa 100g ja salaattia noin puolilautasellista.

Välipala: mandariini ja protsku patukka.

Päivällinen: puolilautasellista makaroonilaatikkoa ja toinen puolikas salaattia.

treenin jälkeen: palkkari 1.5d american mass blast johon sekoitettu pussi heraa.

illalla: kananmunan 2 keltuaista ja 5 valkuaista ja pari ruisleipää.

ennen nukkumaan menoa: ehram

Mitä mieltä?

 

[Insecure420]

Tämmöstä tänään, bulkilla olen.

Aamupala: puuro 50g, raejuusto 100g,maapähkinöitä kourallinen ja leipä päällä metvurstia ja salaattia.

Lounas: 12 lihapullaa, tonnikalaa 100g ja salaattia noin puolilautasellista.

Välipala: mandariini ja protsku patukka.

Päivällinen: puolilautasellista makaroonilaatikkoa ja toinen puolikas salaattia.

treenin jälkeen: palkkari 1.5d american mass blast johon sekoitettu pussi heraa.

illalla: kananmunan 2 keltuaista ja 5 valkuaista ja pari ruisleipää.

ennen nukkumaan menoa: ehram

Mitä mieltä?

No jos bulkilla olet niin omaan silmään näyttäisi siltä että hiilareita tulee melkosen niukasti.Ja ehkä protskuakin voisi lisätä.

 

[abine]

Treenittömän päivän ruuat, ei mitään kauheita hiilarimääriä siis.

Klo 8:30
-sekavihannes 250g
-sipuli 1kpl
-kaalia 200g
-kanaa 160g
-pellavansiemenöljy 10ml
-jugurtti 1dl+vehnälese+mustaherukkaa+raakakaakaujauhetta

Klo 11:30
-rasvatonta maitoa 2dl
-lihapullia 10kpl (kaupan valmis)
-porkkanaa 4 kpl
-salaattia reilusti

Klo 16:30
-parsakaali 250g
-sipuli 1kpl
-kaalia 200g
-kanaa 160g
-oliiviöljy 10ml
-lanttu 100g

Klo 19:20
-pellavansiemenöljy 10ml
-rahka 250g+vehnälese+mustaherukkaa+raakakaakaujauhetta+mustikkakeittoa
-heraa 1rkl

Illalla menee vielä:
-kananmuna 2kpl
-Keittokinkkua 4kpl
-kaali

Rasvan määrä vähän nousi noitten valmislihapullien takia.

 

[kamk]

Aloittelija

Aamupala: 2 ruispala viipaletta + 2 siivua kinkkua + 1 lasi kevytmaitoa

Lounas: 4 pientä perunaa koulussa + jauhelihakastike. Salaattia puolet + 2 ruispala viipaletta + 1 lasi rasvatonta maitoa & 1 lasi vettä

Välipala: 2 mandariinia ja 1 omena

Päivällinen: 2isoa perunaa, 2 lihamureke palaa about 3cm paksuja + 1 kananmuna + 3 lasia kevytmaitoa

illalla: 2,5 dl keitettyjä makarooneja + purkki tonnikalaa + 2 lasia vettä

Onko tässä mitään järkeä? En juuri katso mitä syön, kunhan en syö kumminkaan niin epäterveellistä. Esim. mcdonalds, karkkia ja limua .
Jos joku viitsis jonkun kommentin tästä heittää.

 

[Alyssa]

Aamupala: 2 ruispala viipaletta + 2 siivua kinkkua + 1 lasi kevytmaitoa

Lounas: 4 pientä perunaa koulussa + jauhelihakastike. Salaattia puolet + 2 ruispala viipaletta + 1 lasi rasvatonta maitoa & 1 lasi vettä

Välipala: 2 mandariinia ja 1 omena

Päivällinen: 2isoa perunaa, 2 lihamureke palaa about 3cm paksuja + 1 kananmuna + 3 lasia kevytmaitoa

illalla: 2,5 dl keitettyjä makarooneja + purkki tonnikalaa + 2 lasia vettä

Onko tässä mitään järkeä? En juuri katso mitä syön, kunhan en syö kumminkaan niin epäterveellistä. Esim. mcdonalds, karkkia ja limua .
Jos joku viitsis jonkun kommentin tästä heittää.

Lisää kasviksia!! Makaronit voisit vaihtaa täysjyvään ja leivän johonkin ruispitoisempaan kuin ruispalat. Myös lisää hyvää rasvaa voisi lisätä, esim. oliiviöljyä tai pähkinöitä. Muuten näyttää ihan ok, mikäli sulla ei ole mitään erikoisia tavoitteita ruokavalion suhteen.

 

[abine]

Ylempään viestiin. Ainakin toi välipala on turhan heppoinen, eli jotain lisää siihen (esim. rahka+öljy), illalla ei välttämättä noita makarooneja tartte (jos et treenaa tos päivällisen ja illan välissä). Hyviä ravoja vois tulla enemmän ja salaattia saa vetää niin paljon ku maha vaan vetää, muuten näyttää perushyvältä.

edit hidas