Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

KillWithPower sanoi:
1250g rahkaa
5 banskuu
3 prk tonnikalaa
4 kananmunaa
1 litra maitoa
1 saarioisen kebabkiusaus

Vielä pitäs jotain keksiä....
Click to expand...

Saattaa maistua aika yksitoikkoiselta. :D Aika kasvikseton on teikän murkinapuoli. Jotain vihreetä mukaan. Ja enemmän lämmintä ruokaa, ittellä alko tympimään joskus se 5-6 purkkia tonnikalaa.
Tosta tulee kaloreita sellanen 2300-2400, jos massaa tolla aioit niin ei onnistu. Proteiinia tossa on ihan hyvin, melkein 200g. Itse syönyt tänään näin:
Alpro soy suklaajuomaa ja ehrman rahka.
Massacrea:ta, kaakaojauheella, soijalla,maltoa, kreatiini, glutamiini - härdelli. Sekoitin maitoon, noin 7 desiä.
Noin 1300 kcal, 120 g proteiinia, rasvaa 35 g, 88g hiilareita. Bulkki siis päällä, ja tossa oli vasta aamupala.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
aelioe sanoi:
Torstaina yhden protskusheikin ja banaanin, perjantaina en mitään. Pientä vatsatautia ilmassa ja vähän kuihtunut olo :D
Click to expand...

Itelle jäi vähän huonot muistot, kun yritin vähän vetää protsku juomaa ja leipää, jottei lihakset kuihdu oksennustaudin aikana :urjo:
 
Noniin ei perkele mikä ruokahalu taas ollu tänään :D

Aamupala: 2dl ruishiutaleita, vaasan 100% ruisleipä 1 pari päälle margariinia,kotijuustoa,kurkkua, kananmunaa, graavilohta leikkelettä ja tomaattia. Lisäksi vielä appelsiini 2kpl kalaöljykapseleita ja 2kuppia kahvia maidolla

Välipala: purkki tonnikalaa ja 200g raejuustoa

Lounas: salaattia paljon, paistettuja perunoita, joku broileripihvi (grillattu), kasvisgratiinia jne. lasi maitoa.

Välipala: 500g maitorahka milbona, kourallinen mansikoita + fun light

Välipala: kahvia 2 kuppia + samat leivät päällisineen kun aamulla ja 1 iso appelsiini.

Iltapala: 3munan tonnikalamunakas, tomaattia ja juustoraastetta päälle.. raejuustoa, kotijuustoa ja kinkku makaronisalaattia kylkeen.

Iltapala 2: 2½ jtn kanapihviä grillattuja, salaattia paljon, kananmunaa, moniviljapatonkia pari palaa ja kinkku makaronisalaattia.

Semmosta vielä tulos varmaa tollane rahkasatsi ku päivällä ja kahvia :D mitat 170/72kg
 
Eiliset murkinat

Aamupala
50g puuro
2 leipää
50g raejuusto
40g tonnikala

Lounas
100g riisi
30g ruisleipä
100g kanapyörykkä
70g kana

Välipala
40g puuro
1 leipä
90g tonnikala

Päivällinen
90g riisi
60g ruisleipä
170g kana

Iltapala
140g rahka
2 kanamunaa


Lopputulos: Paino putosi (taas) n. 300g :down:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Alkaa sen verran **tuttaan tämä painon putoaminen, että vois alkaa syömään niinkuin liikkuvan ihmisen pitäisi. Haista *aska minä
 
T.Rintala sanoi:
Noniin ei perkele mikä ruokahalu taas ollu tänään :D

Aamupala: 2dl ruishiutaleita, vaasan 100% ruisleipä 1 pari päälle margariinia,kotijuustoa,kurkkua, kananmunaa, graavilohta leikkelettä ja tomaattia. Lisäksi vielä appelsiini 2kpl kalaöljykapseleita ja 2kuppia kahvia maidolla

Välipala: purkki tonnikalaa ja 200g raejuustoa

Lounas: salaattia paljon, paistettuja perunoita, joku broileripihvi (grillattu), kasvisgratiinia jne. lasi maitoa.

Välipala: 500g maitorahka milbona, kourallinen mansikoita + fun light

Välipala: kahvia 2 kuppia + samat leivät päällisineen kun aamulla ja 1 iso appelsiini.

Iltapala: 3munan tonnikalamunakas, tomaattia ja juustoraastetta päälle.. raejuustoa, kotijuustoa ja kinkku makaronisalaattia kylkeen.

Iltapala 2: 2½ jtn kanapihviä grillattuja, salaattia paljon, kananmunaa, moniviljapatonkia pari palaa ja kinkku makaronisalaattia.

Semmosta vielä tulos varmaa tollane rahkasatsi ku päivällä ja kahvia :D mitat 170/72kg
Click to expand...

Hyvältä näyttää safkapuoli! Massaa hankkimassa?
 
Eilen: 2 kääretorttua, suklaakakkua, 1000g~ irtokarkkeja, lihapullia, leipää.

Tänään: suklaakuivakakku, 4 grillimakkaraa, 3l pepsiä, uusia perunoita + kalaa voisipulikastikkeella, 400g cashew pähkinöitä, suklaakeksejä.

Pahasti tää on näyttänyt tältä jo hetken aikaa, huomisesta bodysafkaa...
 
Super5 sanoi:
Eilen: 2 kääretorttua, suklaakakkua, 1000g~ irtokarkkeja, lihapullia, leipää.

Tänään: suklaakuivakakku, 4 grillimakkaraa, 3l pepsiä, uusia perunoita + kalaa voisipulikastikkeella, 400g cashew pähkinöitä, suklaakeksejä.

Pahasti tää on näyttänyt tältä jo hetken aikaa, huomisesta bodysafkaa...
Click to expand...

kilon verran karkkia naamariin :D oliko tankkauspäivä?
 
Munakas sanoi:
Eiliset murkinat

Aamupala
50g puuro
2 leipää
50g raejuusto
40g tonnikala

Lounas
100g riisi
30g ruisleipä
100g kanapyörykkä
70g kana

Välipala
40g puuro
1 leipä
90g tonnikala

Päivällinen
90g riisi
60g ruisleipä
170g kana

Iltapala
140g rahka
2 kanamunaa


Lopputulos: Paino putosi (taas) n. 300g :down:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Alkaa sen verran **tuttaan tämä painon putoaminen, että vois alkaa syömään niinkuin liikkuvan ihmisen pitäisi. Haista *aska minä
Click to expand...

Mähän sanoin jo että ala syödä kunnolla. Isket sitä ruokaa naamariin vaan niin perkeleesti, ja jos paino alkaa pitkällä aikavälillä nousta liikaa, niin lasket kaloreita hiukan. Parempi se on kuin että nostat kaloreita yhden kananmunan verran per päivä ja itket kun paino laskee. Jos aineenvaihduntasi on mallia läpipaskoja, niin saat ihan huoletta syödä koko ajan ympäri vuorokauden.

Oletko laskenut paljonko tuosta tulee kaloreita? Sun pitää kuitenkin päästä muutama sata kaloria plussalle, joten aika reippaasti saat lisätä sapuskaa.
 
Shagrath sanoi:
Mähän sanoin jo että ala syödä kunnolla. Isket sitä ruokaa naamariin vaan niin perkeleesti, ja jos paino alkaa pitkällä aikavälillä nousta liikaa, niin lasket kaloreita hiukan. Parempi se on kuin että nostat kaloreita yhden kananmunan verran per päivä ja itket kun paino laskee. Jos aineenvaihduntasi on mallia läpipaskoja, niin saat ihan huoletta syödä koko ajan ympäri vuorokauden.

Oletko laskenut paljonko tuosta tulee kaloreita? Sun pitää kuitenkin päästä muutama sata kaloria plussalle, joten aika reippaasti saat lisätä sapuskaa.
Click to expand...

Ilman noita "3 leipää" kaloreiksi / makroiksi tulee ungefär:

1628kcal
p: 163g
h: 155g
r: 38g

..nuo 3 leipää nostavat kalorit ny varmaankin tuonne 2000kcal (tai jos nuo tarkoittavat kolmea kokonaista ranskanleipää, ni aina parempi :) ), mutta eihän tuo nyt niin suuri yllätys ole, jos elopaino ei pahemmin nouse.
 
Jani83 sanoi:
Ilman noita "3 leipää" kaloreiksi / makroiksi tulee ungefär:

1628kcal
p: 163g
h: 155g
r: 38g

..nuo 3 leipää nostavat kalorit ny varmaankin tuonne 2000kcal (tai jos nuo tarkoittavat kolmea kokonaista ranskanleipää, ni aina parempi :) ), mutta eihän tuo nyt niin suuri yllätys ole, jos elopaino ei pahemmin nouse.
Click to expand...

Pyyhi vaan pois toi "ranskan", ja korvaa se sanalla täysjyvä tai kokojyvä, niin meni oikein (:
 
Mulla kalorit tuppaa jäämään aika alas, kun ei vaan ole nälkä. Proteiinia tulee hyvinkin se 2g/painokilo päivässä. Rasvaahan tässä on tarkoituskin saada palamaan, joten ei kai tuo miinuskaloreilla meno kauhean vakavaa ole. Eilinen safkaus:

Aamu
40g kaurahiutaleita
80g raejuustoa
1dl mehukeittoa
1 kananmunan valkuainen
kahvi

Lounas
1prk tonnikalaa vedessä
pari rkl salaattijuustoa (3%)
tomaattia, kurkkua, salaattia n. 250g

Välipala
kahvi ja protskupatukka

Treenin jälkeen palkkari (Fast Dietmix)

Päivällinen
125g tofua
n.200g wokkivihanneksia

Iltapala
250g maitorahkaa

Mitat 178/70 ja naisihminen kyseessä.
 
Eilen
200g kaurahiutale
100g riisi
150g makaroni
500g vihannessekoitus
100g ruispalat
45g rypsiöljy
165g kananmuna
500g rasvaton maito
25g hera ennen treeniä
80g mass blast treenin jälkeen
100g broilerin fileesuikale
100g naudan paistijauheliha
250g maitorahka
+Pingviini tuutti

Kalorit n. 3600.
 
Zentel sanoi:
Mulla kalorit tuppaa jäämään aika alas, kun ei vaan ole nälkä. Proteiinia tulee hyvinkin se 2g/painokilo päivässä. Rasvaahan tässä on tarkoituskin saada palamaan, joten ei kai tuo miinuskaloreilla meno kauhean vakavaa ole. Eilinen safkaus:

Aamu
40g kaurahiutaleita
80g raejuustoa
1dl mehukeittoa
1 kananmunan valkuainen
kahvi

Lounas
1prk tonnikalaa vedessä
pari rkl salaattijuustoa (3%)
tomaattia, kurkkua, salaattia n. 250g

Välipala
kahvi ja protskupatukka

Treenin jälkeen palkkari (Fast Dietmix)

Päivällinen
125g tofua
n.200g wokkivihanneksia

Iltapala
250g maitorahkaa

Mitat 178/70 ja naisihminen kyseessä.
Click to expand...

Minun silmään näyttää kyllä siltä, että on liian vähän ruokaa oli tarkoitus mikä tahansa - jopa se rasvan palaminen tarttis enempi, ja nimenomaan sitä ruokavaliosta tulevaa rasvaa. Ootko laskenut, miten tästä tulee kaloreita?
 
Zentel sanoi:
Mulla kalorit tuppaa jäämään aika alas, kun ei vaan ole nälkä. Proteiinia tulee hyvinkin se 2g/painokilo päivässä. Rasvaahan tässä on tarkoituskin saada palamaan, joten ei kai tuo miinuskaloreilla meno kauhean vakavaa ole. Eilinen safkaus:

Aamu
40g kaurahiutaleita
80g raejuustoa
1dl mehukeittoa
1 kananmunan valkuainen
kahvi

Lounas
1prk tonnikalaa vedessä
pari rkl salaattijuustoa (3%)
tomaattia, kurkkua, salaattia n. 250g

Välipala
kahvi ja protskupatukka

Treenin jälkeen palkkari (Fast Dietmix)

Päivällinen
125g tofua
n.200g wokkivihanneksia

Iltapala
250g maitorahkaa

Mitat 178/70 ja naisihminen kyseessä.
Click to expand...

Random 35g protskupatukalla ja 50g dietmixillä:

1066kcal
p: 139g
h: 86g
r: 18g

..ei tuo 2g / painokilo protskujen määrässä ihan läpihuutojuttu ole noilla safkoilla.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom