Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

[inoksi]

Aamupala: Muijan keräämiä mustikoita pakkasesta sokerilla, kaurapuuroa, kananmunia

Lounas: Muijan tekemää makkarakeittoa, ruisleipää voilla ja juustolla, salaattia, piimää

Päivällinen: Muijan tekemää maksalaatikkoa tuplamäärällä possunmaksaa, puolukkahilloa, salaattia jossa salaattijuustokuutioita

Iltapala: Muijan tekemiä hiivaleipiä lämpimänä joissa sinihomejuustoa, jalapenoja, metukkaa ja tomaattia, piimää

Hienoo että sulla on muija! Ja vielä ahkera!

 

[mikasa90]

Aamupala
Kaurapuuro, profeel protskudrinsku banaanisuklaa,

TReenin jälkeinen ateria
2 riisifruttia (riisipuuroa ja hilloa), 3 kananmunaa, puolkiloo herneitä, 2lasia mölöä.

Ateria x
4 ruisleipää floralla ja kinkulla, tuoremehun ja mölön kera

iltapala
banaani ja kaurapuuroa maito

 

[inoksi]

Aamupala
Kaurapuuro, profeel protskudrinsku banaanisuklaa,

TReenin jälkeinen ateria
2 riisifruttia (riisipuuroa ja hilloa), 3 kananmunaa, puolkiloo herneitä, 2lasia mölöä.

Ateria x
4 ruisleipää floralla ja kinkulla, tuoremehun ja mölön kera

iltapala
banaani ja kaurapuuroa maito

Eikös sulla ollu hankaluuksia saada painoa nousemaan,vai muistanko väärin?

 

[mikasa90]

Eikös sulla ollu hankaluuksia saada painoa nousemaan,vai muistanko väärin?

Joo. Noi määrät on about 200-250grammaa kaurahiutaleita + 1,5l maitoo päivä. Toi oli eilinen.

3-5x vkossa iltapalana pizza kuten tänää.

 

[inoksi]

Joo. Noi määrät on about 200-250grammaa kaurahiutaleita + 1,5l maitoo päivä. Toi oli eilinen.

Jooh, mutta saishan tohon kalorita lisää, jos vaikka treenin jälkee söis monipuolisesti ja ottais sitä rasvaakin vähä messiin. Lihaa ym kuvioihin

 

[mikasa90]

Jooh, mutta saishan tohon kalorita lisää, jos vaikka treenin jälkee söis monipuolisesti ja ottais sitä rasvaakin vähä messiin. Lihaa ym kuvioihin

Toi kaurahiutale satsi varmaa vie sitä nälkää aika paljon. Oishan tuolla blenderikin joka helpottais.

Vois huomen pistää tarkkoineen määrineen.

 

[inoksi]

Toi kaurahiutale satsi varmaa vie sitä nälkää aika paljon. Oishan tuolla blenderikin joka helpottais.

Vois huomen pistää tarkkoineen määrineen.

Miksi sitä pitää niin paljon syödä. Syö muuta, riisiä, pastaa tai perunaa.
Siis jos tavoite on sitä painoa oikeasti saada, mutta mielestäni turha kirota missään, ettei paino nouse, jos syö noin

 

[byääää 136940]

Onhan tuo aika Auschwitz meininki vaikka söis kokonaisen karvaranteen pizzan joka päivä.

 

[mikasa90]

Miksi sitä pitää niin paljon syödä. Syö muuta, riisiä, pastaa tai perunaa.
Siis jos tavoite on sitä painoa oikeasti saada, mutta mielestäni turha kirota missään, ettei paino nouse, jos syö noin

Onhan tuo aika Auschwitz meininki vaikka söis kokonaisen karvaranteen pizzan joka päivä.

Rupes vaivaa ku jätkät sanoo auscwitch annokseks:


72 g
170 g
400 g
3 049kcal152%

Ei levitteitä, ei herneitä ilman tuoremehua. Onks toi muka niin vähä kunnon ruoasta 67kiloselle?

 

[byääää 136940]

Rupes vaivaa ku jätkät sanoo auscwitch annokseks:


72 g
170 g
400 g
3 049kcal152%

Ei levitteitä, ei herneitä ilman tuoremehua. Onks toi muka niin vähä kunnon ruoasta 67kiloselle?

Jos paino ei nouse vaikka haluat(oletan?), niin onhan se sitten liian vähän. Kai tuolta ylipäänsä 3000kcal löytyy, paperilla...tai näytöllä, näyttää melkee pelkältä puurolta ja vähän jotain siihen kaveriksi.

 

[mikasa90]

Jos paino ei nouse vaikka haluat(oletan?), niin onhan se sitten liian vähän. Kai tuolta ylipäänsä 3000kcal löytyy, paperilla...tai näytöllä, näyttää melkee pelkältä puurolta ja vähän jotain siihen kaveriksi.

miks mä söisin vähemmän ravinnerikasta ruokaa vaihtamalla kaurahiutaleet riisiin? ei mitään järkee. tai perunan jota joutuis syömään vielä enemmän saman energian saamiseks.
onhan se tietty liian vähän jos ei paino nouse ja saishan sen jos vetäis kaikkee paskaa. en mä oikee siinäkään nää järkeä varsinkin tuon usean pizzan viikossa lisäks. ja raja tulee ruokahalussakin vastaan. tossa tulee pizza päivinä mehun kera yli 4000 kalorii. ja se rupee tälläselle ruipelolle jo ihan kohtuu määrä.

HH 6g/kg
PRO 2,5g/kg
RAS 1g/kg.

 

[byääää 136940]

miks mä söisin vähemmän ravinnerikasta ruokaa vaihtamalla kaurahiutaleet riisiin? ei mitään järkee. tai perunan jota joutuis syömään vielä enemmän saman energian saamiseks.
onhan se tietty liian vähän jos ei paino nouse ja saishan sen jos vetäis kaikkee paskaa. en mä oikee siinäkään nää järkeä varsinkin tuon usean pizzan viikossa lisäks. ja raja tulee ruokahalussakin vastaan. tossa tulee pizza päivinä mehun kera yli 4000 kalorii. ja se rupee tälläselle ruipelolle jo ihan kohtuu määrä.

HH 6g/kg
PRO 2,5g/kg
RAS 1g/kg.

Valintojen maailma. Parempihan se kai on noin päin että saa myös syödä, helpompi polttaa rasvaakin läpipaskojana. Saattashan tuohon toimia JM Blakleyn ”secret diet” eli pari viikkoa syö ihan tolkuttoman määrän niin kroppa ottaa vihjeen vastaan ja homma lähtee rullaamaan.

En tosin osaa samaistua kun oma ruho haluaa olla 100kg pelkällä puurolla

 

[mikasa90]

Tän päiväset;

Ylikypsä palvikinkku (Snellman)
5,9 g 28,5 g0,0 g165 kcal


Annospikapuuro omena-mustikka-vadelma (Elovena)
13,6 g 23,1 g126,0 g693 kcal1 annos (35 g)


Kananmuna, keitetty
16,6 g 22,7 g0,5 g241 kcal


Pollo mozzarella (Grandiosa)
42,0 g 38,5 g80,5 g875 kcal (350 g)


Ruisleipä, reissumies, oululainen, fazer
3,7 g
22,5 g
91,1 g
540 kcal
g
g Pieni annos (20 g) Valmistaja kpl (29 g) Keskikokoinen kpl (30 g) Keskikokoinen annos (35 g) Iso annos (50 g)

Tuoremehu (Valio)
0,0 g 0,0 g88,0 g360 kcal


Margariini 60 %, flora normaalisuolainen
6,0 g 0,0 g0,0 g53 kcal


Banaani, kuorittu
0,6 g 1,8 g 27,5 g131 kcal


Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug
18,0 g36,0 g57,6 g
547 kcal

Raejuusto 4,5% Milbona (Milbona)
9,0 g 23,0 g 5,6 g 196 kcalg 200 g


Rasvaton AB-Jogurtti (maustamaton) (Milbona)
1,2 g 14,4 g17,7 g 141 kcal

117 g
211 g
495 g
3 942kcal197%

Älkää nyt hyvät ihmiset väittäkö etten yritä! mm. puol kiloo hiilaria. Ei lihota. ;)

 

[inoksi]

Kai sulla on matoja tai treenaat ihan liikaa :D
En mä ainakaa tässä hyökkäävästi ole liikkeellä, mutta kannattaako sitä ravinnerikkautta niin miettiä, kun kaloreita tulee perkeleesti ja kuituja voi tulla jopa liikaa.

 

[Roiska__]

Tän päiväset;

Ylikypsä palvikinkku (Snellman)
5,9 g 28,5 g0,0 g165 kcal


Annospikapuuro omena-mustikka-vadelma (Elovena)
13,6 g 23,1 g126,0 g693 kcal1 annos (35 g)


Kananmuna, keitetty
16,6 g 22,7 g0,5 g241 kcal


Pollo mozzarella (Grandiosa)
42,0 g 38,5 g80,5 g875 kcal (350 g)


Ruisleipä, reissumies, oululainen, fazer
3,7 g
22,5 g
91,1 g
540 kcal
g
g Pieni annos (20 g) Valmistaja kpl (29 g) Keskikokoinen kpl (30 g) Keskikokoinen annos (35 g) Iso annos (50 g)

Tuoremehu (Valio)
0,0 g 0,0 g88,0 g360 kcal


Margariini 60 %, flora normaalisuolainen
6,0 g 0,0 g0,0 g53 kcal


Banaani, kuorittu
0,6 g 1,8 g 27,5 g131 kcal


Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug
18,0 g36,0 g57,6 g
547 kcal

Raejuusto 4,5% Milbona (Milbona)
9,0 g 23,0 g 5,6 g 196 kcalg 200 g


Rasvaton AB-Jogurtti (maustamaton) (Milbona)
1,2 g 14,4 g17,7 g 141 kcal

117 g
211 g
495 g
3 942kcal197%

Älkää nyt hyvät ihmiset väittäkö etten yritä! mm. puol kiloo hiilaria. Ei lihota. ;)

13,6 g 23,1 g126,0 g693 kcal1 annos (35 g)
Kai sä näitä enemmän kun yhen vedät jos tulee 700kcal?

 

[mikasa90]

13,6 g 23,1 g126,0 g693 kcal1 annos (35 g)
Kai sä näitä enemmän kun yhen vedät jos tulee 700kcal?

6kpl. 3kpl aamulla 3kpl illalla.

 

[mikasa90]

Tänään.
Rasva
Proteiini
Hiilih.
Energia
Banaanijogurtti (Valio)
4,0 g
6,8 g
19,6 g
146 kcal

Raejuusto, maukas ja pehmeä, laktoositon (Maatilan parhaat)
10,0 g
24,0 g
4,4 g
210 kcal

Ylikypsä palvikinkku (Snellman)
3,9 g
19,0 g
0,0 g
110 kcal

Ruisleipä, reissumies, oululainen, fazer
1,9 g
11,5 g
46,5 g
276 kcal


Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug
7,5 g
15,0 g
24,0 g
228 kcal


Margariini 60 %, flora normaalisuolainen
6,0 g
0,0 g
0,0 g
53 kcal


Emmental, juusto, (Milbona) (Milbona)
5,8 g
5,8 g
0,0 g
75 kcal


Annospikapuuro omena-mustikka-vadelma (Elovena)
9,1 g
15,4 g
84,0 g
462 kcal
kpl
g 1 annos (35 g)

Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug
7,5 g
15,0 g
24,0 g
228 kcal


Luonnonjogurtti 1,5% (Milbona)
3,8 g
12,8 g
15,3 g
153 kcal



Kananmuna, keitetty
22,2 g
30,3 g
0,7 g
322 kcal



Pollo mozzarella (Grandiosa)
36,0 g
33,0 g
69,0 g
750 kcal



Riisifrutti mansikka (Rainbow)
10,2 g
9,5 g
70,0 g
413 kcal



Tuoremehu (Valio)
0,0 g
0,0 g
88,0 g
360 kcal


3 730 g
128 g
198 g
446 g
3 785kcal189%

 

[inoksi]

On sulla kyl hassu tapa syödä, mutta kukin tyylillään. Teetkö koskaan ruokaa? I

 

[mikasa90]

On sulla kyl hassu tapa syödä, mutta kukin tyylillään. Teetkö koskaan ruokaa? I

Joo. Perus Kinkkukiusaukset, makaroonilaatikot, spaghetti bologneset, kalakeitot on jees. Usko muuten pois, mä oon kokki koulutukseltani.

 

[kenkäkauppias]

Pistetään piruuttaan

Ateria 1.

Linssi 80g
Maapähkinä 40g
Ruishiutale 30g
Pakastepinaatti 150g
Berocca-kopio

Ateria 2.

Pasta 100g,
kananrinta 150g,
hapankaali 100g,
Ruokakerma 100g,
Rypsiöljy 10g,
voi 5g,
kalaöljy 8g.

Ateria 3.

Maitorahka 500g
Kaurahiutale 100g
Banaani
Marjoja 1dl
Chian-siemen 40g.
D-vitamiini 50ug