Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!
- Keskustelun aloittaja Faidra
- Aloitettu
-
- Tags
- 4500 ruokaohjelma ruokavalio
- Liittynyt
- 20.4.2019
- Viestejä
- 11
Aamupala:
Kaurahiutale 70g
Hera 50g
Oliiviöljy 10g
Lounas:
Kana 150g tai jauheliha 170g
Raejuusto 100g
Makaroni 80g
Välipala:
Maitorahka 250g
Riisikakku 4kpl
Hera 25g
Cashewpähkinät 15g
Omena
Iltapala:
Kaurahiutale 50g
Hera 50g
Cashewpähkinät 20g
Banaani tulee syötyä ennen punttia.
Dieetillä mennään paino tippuu noin 1kg viikko. Meinaan kyllä lisää iltapalalle jotain lisää ja se on varmasti kaurahiutaleita.
Kaurahiutale 70g
Hera 50g
Oliiviöljy 10g
Lounas:
Kana 150g tai jauheliha 170g
Raejuusto 100g
Makaroni 80g
Välipala:
Maitorahka 250g
Riisikakku 4kpl
Hera 25g
Cashewpähkinät 15g
Omena
Iltapala:
Kaurahiutale 50g
Hera 50g
Cashewpähkinät 20g
Banaani tulee syötyä ennen punttia.
Dieetillä mennään paino tippuu noin 1kg viikko. Meinaan kyllä lisää iltapalalle jotain lisää ja se on varmasti kaurahiutaleita.
- Liittynyt
- 2.8.2018
- Viestejä
- 17
Aika perus setti päivittäin :
Aamupala : lautasellinen kaurapuuroa johon yksi scuuppi vaniljaheraa ja vähä kanelia. Kuppi kahvia ja iso lasi vettä.
Lounas: vaalea riisi + kana tai naudan Jliha + 1 keitetty kananmuna.
jälkkäriksi banaani tai omena.
Juomana vesi.
Töiden jälkeen kotimatkalla juon whey 100 tai joskus seriousmass.
Jos treeni niin intrajuoma fastin explode ja palkkarina afterzone.
Jos ei treeniä niin sama kuin lounas +salaatti .
Salin jälkeen vaihtelevasti joko vielä yksi riisi/liha setti tai munakas.
Lisäksi vitamiineja ja magnesiumia sekä kalaöljyä tulee syötyä päivittäin.
Toisinaan riisi vaihtuu perunaan tai pastaan ja veden sijaan juon maitoa.
Olen 181cm ja 80kg about.
Salia n. 3 krt viikossa ja fyysinen työ.
Aamupala : lautasellinen kaurapuuroa johon yksi scuuppi vaniljaheraa ja vähä kanelia. Kuppi kahvia ja iso lasi vettä.
Lounas: vaalea riisi + kana tai naudan Jliha + 1 keitetty kananmuna.
jälkkäriksi banaani tai omena.
Juomana vesi.
Töiden jälkeen kotimatkalla juon whey 100 tai joskus seriousmass.
Jos treeni niin intrajuoma fastin explode ja palkkarina afterzone.
Jos ei treeniä niin sama kuin lounas +salaatti .
Salin jälkeen vaihtelevasti joko vielä yksi riisi/liha setti tai munakas.
Lisäksi vitamiineja ja magnesiumia sekä kalaöljyä tulee syötyä päivittäin.
Toisinaan riisi vaihtuu perunaan tai pastaan ja veden sijaan juon maitoa.
Olen 181cm ja 80kg about.
Salia n. 3 krt viikossa ja fyysinen työ.
- Liittynyt
- 3.4.2019
- Viestejä
- 4
Olen dieetillä ja olen syönyt näin n. kahden viikon ajan.
Aamulla:
2 siivua pekonia, 2 munaa
Lounas:
Kouluruoka. Mitä nyt ikinä onkaan iso ateria + salaatti.
Päivällinen: n. 150-200g lihaa, 200g kasviksia.
(palkkari tähän jos salipäivä)
Iltapala: 200-250g maitorahkaa.
Olen n. 180/87 pituuksiltani.
Suurinpiirtein näin syönyt nyt, ehkä pieniä muutoksia joinain päivinä. Vaikuttaako tämä hyvältä ruokavaliolta ylimääräisen rasvan polttoon?
Aamulla:
2 siivua pekonia, 2 munaa
Lounas:
Kouluruoka. Mitä nyt ikinä onkaan iso ateria + salaatti.
Päivällinen: n. 150-200g lihaa, 200g kasviksia.
(palkkari tähän jos salipäivä)
Iltapala: 200-250g maitorahkaa.
Olen n. 180/87 pituuksiltani.
Suurinpiirtein näin syönyt nyt, ehkä pieniä muutoksia joinain päivinä. Vaikuttaako tämä hyvältä ruokavaliolta ylimääräisen rasvan polttoon?
- Liittynyt
- 25.9.2008
- Viestejä
- 151
- Ikä
- 33
Miltä sinusta itsestäsi tuntuu? Tuntuuko, että homma pelittää ja jaksat noudattaa kyseistä ruokailua myös tulevaisuudessa?
Deleted member 132517
Kellään mitään vinkkejä kun kana alkaa vähän kyllästyttään ja punaista lihaa viitsisi syödä joka päivä. Muuten kaikki on fine mut toi lounas on nyt vaikeaa syötävää kun kana ei vaan uppoo.
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 15 121
- Ikä
- 34
Kala, leikkeleet (kana, broileri, kalkkuna) kananmuna? Pavutkin vois olla hyvä idea. Kalakeittohan toimii lähes aina.
Seistäkin(vai onko seitistäkin oikee sanamuoto, anyway) saa ihan syötävää kun kastikkeeks esim kreikkalaista jugurttia ja sinne heittää joku taffelin dipin. (kiitos matias niemelle @Nieme tästä kastikkeesta)
Deleted member 132517
Kala, leikkeleet (kana, broileri, kalkkuna) kananmuna? Pavutkin vois olla hyvä idea. Kalakeittohan toimii lähes aina.
Seistäkin(vai onko seitistäkin oikee sanamuoto, anyway) saa ihan syötävää kun kastikkeeks esim kreikkalaista jugurttia ja sinne heittää joku taffelin dipin. (kiitos matias niemelle @Nieme tästä kastikkeesta)
Täytyy testaa. syön päiväs kaks isoo rahkaa aamulla ja illalla eli 1kg yhteensä. Tiedän et on paljon mut sopii aamuun hyvin rahka ja marjakeitto kun puuroa ei saa menemään alas välillä. Pitäs vaan saada hyvä protskun lähde kahdelle lämpimälle aterialle. Juuri kanasuikaleet tökkii ja pahasti välillä saa vedet silmis ahtaa meneen. niemen kastiketta kyllä nakkaillu ruokiin aina sekä maustan hyvin. Eiks toi kaks lämmintä ateriaa oo ihan ok? Yks töissä ja yksi kotosalla. Keitettyi kananmunii menee se 4 päivässä en tiedä onko liikaa? Tietysti välillä kompensoi tota proteiinin määrää heralla ja instant oatsilla jos on hektinen päivä. rypsi öljyy menee aamulla 2rkl ja illal sama setti.
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 15 121
- Ikä
- 34
Kannattaa myöskin kattoo kalsiumin perään jonkin verran, en usko(huom. usko ja fakta eriasioita) että tuolla määrällä vielä överiks menee. Kananmunatkin on aika hyvin siedettyjä suurimmalle osalle ihmisistä viakka joillakin pelkästää kanannmuniin päin katsominen nostaa kolearvoja. Ja vaikka mitä ikinä kuuletkin, niin kolearvoista kannattaa huolehtii ettei nouse liikaa.
RAejuustolla voit korvata myös osittain rahkaa halutessa. Ja hera on ookoo myös. Mutta kyllä se proteiinilähde kannattaa pitää liha(nauta, sika jne), broileri, kalkkuna, kananmuna, kala linjalla. Sen lisäks kasvis proteiinejakin kannattaa hyödyntää, Härkäpavut, pavut ylipäänsä, linssit, siemenet pähkinät, nyhtökaura, ja jopa tofu. No yllättävän paljon niitä vaihtoehtoja sitten löytykin.
Deleted member 132517
Kannattaa myöskin kattoo kalsiumin perään jonkin verran, en usko(huom. usko ja fakta eriasioita) että tuolla määrällä vielä överiks menee. Kananmunatkin on aika hyvin siedettyjä suurimmalle osalle ihmisistä viakka joillakin pelkästää kanannmuniin päin katsominen nostaa kolearvoja. Ja vaikka mitä ikinä kuuletkin, niin kolearvoista kannattaa huolehtii ettei nouse liikaa.
RAejuustolla voit korvata myös osittain rahkaa halutessa. Ja hera on ookoo myös. Mutta kyllä se proteiinilähde kannattaa pitää liha(nauta, sika jne), broileri, kalkkuna, kananmuna, kala linjalla. Sen lisäks kasvis proteiinejakin kannattaa hyödyntää, Härkäpavut, pavut ylipäänsä, linssit, siemenet pähkinät, nyhtökaura, ja jopa tofu. No yllättävän paljon niitä vaihtoehtoja sitten löytykin.
Nojoo vois sitä yhden rahkan skipata ja ottaa tilalle muuta. Aina kun ei pysty lämmintä ateriaa syömään. Iltaisin kun mulla muksu niin voi kauheestu kolistella muuten menee sellaseks koko yö et oksat pois :D
- Liittynyt
- 11.2.2015
- Viestejä
- 1 125
Aamupala : 5-7 munaa paisettuna, mahdollisesti juustoraastetta päälle
Töissä : Lihaa
Illalla : Lihaa tai munat uusintana
Kasviksia lisäksi jos jaksaa.
Alkais cheattipäivä jo houkutella.
Töissä : Lihaa
Illalla : Lihaa tai munat uusintana
Kasviksia lisäksi jos jaksaa.
Alkais cheattipäivä jo houkutella.
- Liittynyt
- 10.8.2006
- Viestejä
- 20 082
Pöhötä vaikka vihreitä papuja ensin vähän pannussa sit munat päälle ja kokkelia. Toimii kanssa parsakaalilla tai kukkakaalilla. Jää sopiva purutuntumakin ei mene liian kypsäksi. Tulee isompi setti mahaa täyttämään ja saa vähän sitä rehuaki.
- Liittynyt
- 11.2.2015
- Viestejä
- 1 125
Toimii varmasti! Itse tosin tykkään rouskutella kasvikset raakana. Nyt loppu kuitenkin ketopelleily ainakin sen osalta että tankkasin treenin päälle aurajuustopatongin ja berliininmunkin. Viikolla on toivottavasti pumppi vähän erimoinen.
- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 2 254
Toi kuulostaa just siltä, että ongelma ei ollut keto vaan dietti ylipäänsä. Koska ei tommonen kuulu edes hiilaridiettiin, etenkään tankkukseen. Iham puhdas cheat
Vakioaamiainen:
-2 Keitettyä munaa
-luomu kaurapuuro jossa:
-chian siemeniä
-kurpitsan siemeniä
-pellavansiemeniä
-auringonkukan siemeniä
-pellavasiemenöljyä
-mustikoita
-omena-inkiväärikiisseli
-1omena
-kuppi kahvia
Ja taas mennään!
-2 Keitettyä munaa
-luomu kaurapuuro jossa:
-chian siemeniä
-kurpitsan siemeniä
-pellavansiemeniä
-auringonkukan siemeniä
-pellavasiemenöljyä
-mustikoita
-omena-inkiväärikiisseli
-1omena
-kuppi kahvia
Ja taas mennään!
- Liittynyt
- 11.2.2015
- Viestejä
- 1 125
Miten niin ei kuulu? Maltillistahan tuo on. Diettiin voi kuulua muutakin kuin riisi, kana ja parsakaali.
