Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

[TheSuicider]

On tullut vedettyä samaa aamusettiä jo jonkun vuoden eli 250g ehrmann, 4dl/2dl puurohiutaleita riippuen kaudesta, maitoa sopivasti sekä Funlightia kaksi korkillista ja blenderillä sekaisin. Mukiin ja juoden alas. Alkaa maistumaan vähän pullamössölle ja muutenkin vaikeina aamuina meinaa laatta lentää. Olis kiva kokeilla jotain muutakin samantyylistä, jos tekisin tuosta vähän kiinteämpää "puuroa" niin mitähän lisämausteeksi? Toki kokonaan muutakin saa ehdottaa, kriteereinä nopeus ja kohtuullinen hinta.

 

[Scopo]

tänään tuli vedettyä:
07.30Aamulla 100g kanaa
11.30Päivällä 200g kanaa ja ananas rengas
16.00Lounas 100g kanaa ja 3 anannasrengasta+ vähän kebabbia (40g)+ 200g herkkusieniä
21.00iltapala 50g porsaanpihvi+120g kevyt jugurttia+200g valion mehukeittoa+mozarella juustoa 50g + tomaatti

kanas 120 kcal/100g ja roteiinia oli 22g tuli vedettyä vähän tiukempi päivä ku eilen tuli mässäiltyä vähän liikaa. Dietti pysyy, mutta toivottvasti kilot ei

 

[Pommimies]

Eilen
Tonnikalapastaa (300g)
Kanamunia (100g)
Kana-ananas riisiä (250g)
Proteiinidrinkki (1dl)

Tänään
Sämpylä
Lihapullia (150g) & Salaattia
Kana-Ananas kastiketta (200g) ja riisiä (50g)
Ehrmann maitorahka (250g)
Proteiinidrinkki (2dl)
Ehrmann Maitorahka (250g)

 

[pashuh]

No niin, tätä söin tänään:

8:00 Aamupala: 2 dl puuroa, goji-marjoja, 2 kananmunaa
11:00 Lounas 1: 200 grammaa kanaa, täysjyväpastaa ja vihanneksia
13:00 Protskupatukka (Starnutritionin Star-Bar)
15:00 Lounas 2: 200 grammaa lohta, täysjyväriisiä ja vihanneksia
17:00 Fairingin RAGE ennen treeniä
18:30 Palautusjuoma: Starnutritionin Whey-100 ja Carbo-Flex Extreme (35g protskua, 70g hiilareita)
19:30 Illallinen: 200 grammaa naudanlihaa, täysjyväpastaa
n. 23:00 Starnutritionin Night-Pro

 

[Numinous]

Aamupala: protskudrinkki maidolla ja vitamiinit
Välipala: maitorahkaa, omena ja porkkanaa
Lounas: kanaa, pastaa ja porkkanaa
Välipala: kananmunia
Iltapala: kananmunia ja protskudrinksu maidolla

+ 6 litraa limua :D

EDIT: 250g pakastevadelmia ja hieman voita jääkaapista

 

[jokkeasd]

:S

Aamul(9:00): Ehrmanne, lihapiirakka kahel nakil yms juustot sinne välii.
Päiväl(12:00): Kananugettei ja maitoo
Iltapäiväl(17:00): Makaroonilaatikkoo ja maitoo
Tässä välissä salilla
Illal(20:00): 2 lihapiirakkaa kahel nakeil ja juustoil :ddd ja maitoo
Illemmal(21:00) Ehrmanne ja pari ruisleipää

Aika raavasta lihis settii mut ei voi mitn.

 

[pashuh]

+ 6 litraa limua :D

Ei hel***tti, 6 (!) litraa limua :D ...siis, miten, miks? :D

 

[Juhiiis]

Tänään palautuspäivä....

11.00 3 taikaruisleipää kinkulla, juustolla ja 3:lla kananmunalla + 0,4l maitoa
14.00 Torino tumma +proteiini-pasta 125g kuivana ja sekaan 9 lihapullaa + 0,2l maitoa
18.00 3 ruisjuustohampurilaista McDonaldsista (860kcal / 54g proteiinia )
21.00 2 tonnikala-ananasruisleipiä (päällä juustoraastetta 50g + ½ kananmuna) uunissa + 0,4l maitoa
00:30 250g raejuusto + 250g rahka + persikkaa + fruktoosisokerii ja 2 ruisleipää kinkulla ja juustolla + maitoa 0,2l

Vettä sit tietenki tulee litkittyy pari kolme litraa vastapainoks maidolle.
Tossa n. 320g prot ja 3800kcal

Oon 185cm/84kg vähärasvaisena. Ollut vaikeeta saada painoo nousee vaikka reeni kulkee mut tällä dieetillä on saanu jotain tuloksii

 

[Vindicatif]

28.3

Aamupala: 11:00
3 paistettua munaa
2 hapankorppua
1 purkki tonnikalaa
2 kuppia kahvia
ruokalusikallinen öljyä

13:00
purkki tonnikalaa ja purkki maitorahkaa.

16:00
tuorepastaa ja 500 grammaa jauhelihaa. öljyä

18:00
palautus juoma.

20:00
kuppi glögiä (joo, joulu on jo ohi tiedän :D)
ja maitorahka.

en laittanut 29.3 päivän ruokavaliota koska se oli perseestä, heräsin kello 1600 ja olen syönyt tänään 500 grammaa jauhelihaa, 2 purkkia tonnikalaa, palautus juoman ja kaks hapankorppua, että gg.

 

[kuuntytär]

yleensä aamusta rahka tai tonnikala/rae juusto sotku kaffea. päivällä en mitään (kaffea vaan) illalla ennen 18.00-19.00 kanaa tai kalaa joskus rehuloita mutta päivän saanti on 500-1000 kilokaloria päivässä koska enempää en näytä tarviivan vaikka liikun kun hullu toisinaan.. hyöty liikuntaa lähinnä ja punttaria kun jaksan:D

 

[r0ttis]

Aamulla klo 5.00: Purkki ehrmannea + pari kolme desii myslii + (leipää pari palaa tai hedelmä) + kaffe
Aamupäivä 6-12: ei muuta ku kaffee joskus purkki tunaa tai purkki ehrmannii
Klo 14: 2-4 palaa tummaa leipää + juustoo + ehkä kanamunaa
Klo n. 17: Jotain peruskotipöperöö tai sitte raflaa tai leipää vähän lisää :D
Klo 20: Jotain viel vaikka vähän LEIPÄÄ :D

Treenin jälkeen aina hera 1dl+malto 1dl+ krea 5g

aika karulta muuten näyttää tälleen kirjotettuna. :D taidan syödä liian vähän päivässä kun ei näy missään muodossa, missään?
Kaikki leipä yleensä ruisleipää ja päälle juustoo ja oivariinii.

 

[ChildInTime]

Aamupala 0900:
- Kourallinen sekapähkinöitä + manteleita (Manteleita, Saksan-, hassel-, pekaani-, cashew- ja parapähkinöitä ja kurpitsansiemeniä)
- Kourallinen rusinoita
- Heraa veteen sekoitettuna
- Pari miniterttutomaattia

Lounas 1200:
- Tonnikalasalaatti (Purkki tonnaria + kaalta + puolukkasalaattia + tomaatti/sipulisalaattia + seesamöljyä + oliiviöljyä)

Joku mikälieateria 16:00:
- Kanan koipireisi
- Pari miniterttutomaattia
- Kurkku
- Kvinoahässäkkä (Kvinoaa, parsakaalta, höyrytettyä punasipulia, hyppysellinen pähkinöitä/rusinoita, oliiviöljyä)

Päivällistä pitää kattoa mitä tulee syödyksi, mutta ylivoimaisen paras eväs tuo höyrytetty punasipuli. Lekue ftw!

 

[Antti--91]

Aamupala:
-4 Taika-Ruis leipää kalkkunaleikkeen kera
-Ruispuuroa 2dl:stä hiutaleita, mustikkasoppaa, vadelmia

Lounas klo 11:
-Kasvissosekeittoa (kouluruokaa, huono tuuri tänään)
-Ruisleipää
-2 kananmunaa
-Pari palaa omenapiirakkaa + vaniljakastiketta
-Salaattia

Klo 14:
-Lidlin jogurttia 250g
-Ruisleipää

Klo 16:45
-Lohkoperunoita + porsaansuikale-kastiketta

Äskettäin:
-Pari Taika-Ruista ja kalkkunaa

Iltapalaksi:
-250g Milbona-rahkaa, kaurahiutaleiden ja mustikkakeiton kera

 

[vilper_i]

yleensä aamusta rahka tai tonnikala/rae juusto sotku kaffea. päivällä en mitään (kaffea vaan) illalla ennen 18.00-19.00 kanaa tai kalaa joskus rehuloita mutta päivän saanti on 500-1000 kilokaloria päivässä koska enempää en näytä tarviivan vaikka liikun kun hullu toisinaan.. hyöty liikuntaa lähinnä ja punttaria kun jaksan:D

Toi nyt ei ole mitenkään mahdollista.

 

[Numinous]

Ei hel***tti, 6 (!) litraa limua :D ...siis, miten, miks? :D

Mä oon semmonen ahmatti etten pysty lopettamaan juomista/syömistä, jos jotain herkkuja on :evil:

Tänäänkin meni 4,5L appelsiini light:ia :D

 

[kuuntytär]

Toi nyt ei ole mitenkään mahdollista.

kuinkas niin? jos saanen udella? laitan noita tuonne kiloklubiin ylös ja joinakin päivinä on tullut noita lukemia kun on kaiken "turhan" jättänyt pois vai meinaatko että tuolla määrällä ei pärjää?

lisätäkseni viellä laskeskelin tossa kiloklubissa tämän päivän kalorit jotka on 617kilokaloria ja hiilarit on 26.3.

 

[vilper_i]

kuinkas niin? jos saanen udella? laitan noita tuonne kiloklubiin ylös ja joinakin päivinä on tullut noita lukemia kun on kaiken "turhan" jättänyt pois vai meinaatko että tuolla määrällä ei pärjää?

lisätäkseni viellä laskeskelin tossa kiloklubissa tämän päivän kalorit jotka on 617kilokaloria ja hiilarit on 26.3.

Siis ei kenelläkään ole noin pientä energiatarvetta. Normaalin, terveen ihmisyksilön peruskulutus heittää 1500-2500 kilokalorin välillä, riippuen pituudesta/painosta/ja kehon koostumuksesta. Minusta vaikuttaa siltä, että olet laskenut vain päivittäisen liikunnan ohessa kuluttamasi kalorimäärän, joka tulee siis lisätä tuon peruskulutuksen päälle. Eli jos peruskulutus on esim. 1700kcal, ja lenkkeilet 700 kalorin edestä, kulutuksesi on siis 2400kcal, ei suinkaan ainoastaan tuo seitsämänsataa. Ja lisätään nyt vielä, että jos vakituisesti syöt noin vähän (500-1000kcal), niin se ei ole hyvästä, vaan on peräti vaarallista.

 

[kuuntytär]

vilper i niin olen tällä hetkellä dietillä ja yritän painon saada putoamaan että en nyt siis ihan meinannut lopun elämääni tällä olla mutta lasken tuolla kiloklubin puolella nuo ruuat ja liikunnat eli kyllä päivässä toisinaan tulee syötyä 500-1000kcal ja kulutettua liikunnalla 200-500kcal peruskulutuksen lisäksi. ja usko tai älä minun täytyy vetää nuo kalorit noin alas muutoin ei paino tipu.. olenkin pohtinut että mitä ihmeen vikaa tossa kropassa oikein on meneillään ja sanotaan että aiemminkin olen saanut painon pois tällä, rankkaa liikuntaa ja niukkaa syömistä, sitten vasta pystyn normalisoimaan syömiseni kun olen saanut aluksi painon pois ja lihakset ok.. sitten ei enää paino pahemmin nouse..:D

 

[pooli6287]

^^ Ihan mielenkiinnosta, vaikkakin epäkohteliasta kysästä painoa ja pituutta.Ei tuolta profiilipuolelta selvinnyt kun kävin mielenkiinnosta kurkkaamassa.Kulutuksesta päätellen arvelisin 155cm ja 52.5 kg

 

[Mr.Holmes]

Kahtoos ny poeeka.

Aamupala: Maitorahka ehr-nami.
Lounas: Kouluruoka eli lihaperunasoselaatikko ja porkkanaraastetta
Päivällinen: Broileripyörykät ja salaatti
Iltapala: 3 munan munakas (juustoraaste, raejuusto ja maitorahka)

1684 kcal.