Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

[hemuli11]

se lihas ei kasva automaattisesti, muista että sun tarvii treenaa myös ja noilla syömisillä et luultavasti jaksa tehä kunnon treenejä eikä se lihas kasva. toki ku syöt enemmän kun kulutat ni tulee läskiäkin samalla, myös sillon lihaksilla on varaa kasvaa. mut sä et voi päättää et mihin se ylijäämä ravinto menee, tuleeko siitä läskiä vai lihaa. mut noilla mitoilla pieni rasvakerroskaan ei tee pahaa.

Jepjep tiietään! kiitos neuvoista!

 

[Mopsy80]

Tarkoitin ruuan maistumisella sitä, että kyllähän se maistuu (rakastan ruokaa!), mutta harvoin tulee oikeesti nälkä ja neuvoja olen juuri pyytänyt siihen, että syönkö liian vähän. En ole sanonut, että olisi terve tilanne, mutta emmä kyllä sairaakseni itteeni luokittelis. Musta se ei vaan kuulosta hirveen kannattavalta harrastaa enemmän lenkkeilyä kun lihaskuntotreeniä, jos en halua painoa alemmas, eikö? Ja pääpaino oli juuri siinä, että syönkö liian vähän eikä paino nouse, vai jossain muussa.

Jos rakastaa ruokaa, syö mielellään silloinkin kun ei ole nälkä ;) ja totta hitossa syöt liian vähän, koska olet alipainoinen...!

 

[hemuli11]

Jos rakastaa ruokaa, syö mielellään silloinkin kun ei ole nälkä ;) ja totta hitossa syöt liian vähän, koska olet alipainoinen...!

Noh, onneksi ite tajusin asian ja otin neuvoista vaarin; söin isomman aamupalan tästä se lähtee pikkuhiljaa.. Vaikeaksi tulee vaan mahduttaa mahaa se 6 kertaa päivässä syöminen ja etenkin välipalat lämpimien ruokien välissä :D En yhtään tiiä mikä olisi sopivan kokoinen välipala, että seuraavaan ruoka-aikaan mahaan mahtuis enemmän ku tähän asti.. Noh onhan mulla aikaa oppia ja kun maltillisesti etenen, niin ehkä tuloksia alkaa kohta tapahtumaan

 

[saratuuli]

Tarkoitin ruuan maistumisella sitä, että kyllähän se maistuu (rakastan ruokaa!), mutta harvoin tulee oikeesti nälkä ja neuvoja olen juuri pyytänyt siihen, että syönkö liian vähän. En ole sanonut, että olisi terve tilanne, mutta emmä kyllä sairaakseni itteeni luokittelis. Musta se ei vaan kuulosta hirveen kannattavalta harrastaa enemmän lenkkeilyä kun lihaskuntotreeniä, jos en halua painoa alemmas, eikö? Ja pääpaino oli juuri siinä, että syönkö liian vähän eikä paino nouse, vai jossain muussa.

Syöt liian vähän, sehän nyt on ihan ilmiselvää :D Ruokaisaan salaattiin kuuluis esim joku hiilarilähde myös, eikä sun oo mitään järkeä syödä alle 10kcal/100ml mehukeittoja ja rasvattomia rahkoja jos haluat painoo lisää. Ja kun oot noin laiha niin ilmiselvästi tarviit myös rasvaa kroppaas tai pian sulla tulee hormonaalisia ongelmia. Ja ilman suurempaa ruokamäärää ei varmaan nouse paino, sen voin kertoo. Ja jos syöt jatkuvasti liian vähän, se paino tulee sit nimenomaan rasvana, koska kroppa yrittää suojella sisäelimiä rasvalla eli kun painos alkaa nousta, se saattaa ensin tuntuu tulevan vaa keskivartaloon, mut se tasottuu siit kyllä. Sinuna nostaisin ensin painoani miettimättä sitä että missä muodossa se paino tulee, ja sit vasta alkaisin huolehtia siitä treenistä. Ja sit jos jatkat treenaamista nii sit ainakin syötävä lisää... Söitkö treenatessakin noin vähän?

 

[saratuuli]

Noh, onneksi ite tajusin asian ja otin neuvoista vaarin; söin isomman aamupalan tästä se lähtee pikkuhiljaa.. Vaikeaksi tulee vaan mahduttaa mahaa se 6 kertaa päivässä syöminen ja etenkin välipalat lämpimien ruokien välissä :D En yhtään tiiä mikä olisi sopivan kokoinen välipala, että seuraavaan ruoka-aikaan mahaan mahtuis enemmän ku tähän asti.. Noh onhan mulla aikaa oppia ja kun maltillisesti etenen, niin ehkä tuloksia alkaa kohta tapahtumaan

Jos pikkuhiljaa lisäilet ruokaa ja syömisen tiheyttä niin kyllä se siitä, esim jonkun smoothien tai rahkan syö muun tekemisen ohella ihan helposti ite syön välipalaks esim rahkaa, hedelmää/marjoja (esim ananasta), riisikakkuja tms. Ja jos syöt vaikka välipalapatukan niin se ei ainakaan vie vatsassa tilaa!

 

[Mopsy80]

Noh, onneksi ite tajusin asian ja otin neuvoista vaarin; söin isomman aamupalan tästä se lähtee pikkuhiljaa.. Vaikeaksi tulee vaan mahduttaa mahaa se 6 kertaa päivässä syöminen ja etenkin välipalat lämpimien ruokien välissä :D En yhtään tiiä mikä olisi sopivan kokoinen välipala, että seuraavaan ruoka-aikaan mahaan mahtuis enemmän ku tähän asti.. Noh onhan mulla aikaa oppia ja kun maltillisesti etenen, niin ehkä tuloksia alkaa kohta tapahtumaan

Rasva ei täytä mahaa ja kaloreita kertyy. Vaihdat kaikki nyt syömäsi kevyttuotteet ensinnäkin normaali- tai runsasrasvaisiin ja sokeri makeutusaineiden tilalle, jos makeaa haluat. Miksi olet edes alkanut syödä kevyttuotteita? Lihomisen pelossa? Ja mieti oikeasti niitä psyykkisiä syitä tilanteeseesi. Olen 100% varma että jotain häikkää siellä on.

 

[hemuli11]

Rasva ei täytä mahaa ja kaloreita kertyy. Vaihdat kaikki nyt syömäsi kevyttuotteet ensinnäkin normaali- tai runsasrasvaisiin ja sokeri makeutusaineiden tilalle, jos makeaa haluat. Miksi olet edes alkanut syödä kevyttuotteita? Lihomisen pelossa? Ja mieti oikeasti niitä psyykkisiä syitä tilanteeseesi. Olen 100% varma että jotain häikkää siellä on.

Mitä kevyttuotteita mä susta syön? :D Raejuusto on normaalirasvaista (2%) ja muita maitotuotteita en oikeastaan käytä paitsi maitorahka, joka on itsessään vähärasvaista. Makeaa en syö muuta kuin esim. juhlissa, koska itse ei tule ikinä herkkuja ostettua tai tee edes mieli.

 

[Mopsy80]

Mitä kevyttuotteita mä susta syön? :D Raejuusto on normaalirasvaista (2%) ja muita maitotuotteita en oikeastaan käytä paitsi maitorahka, joka on itsessään vähärasvaista. Makeaa en syö muuta kuin esim. juhlissa, koska itse ei tule ikinä herkkuja ostettua tai tee edes mieli.

No ainakin sitä sokeritonta mehukeittoa
Sitten voikin kysyä, mikset syö vaikka täysrasvaisia juustoja? Minä laitan maitorahkaan sekaan vaniljakastiketta. Kermaakin voisi laittaa.

 

[hemuli11]

Syöt liian vähän, sehän nyt on ihan ilmiselvää :D Ruokaisaan salaattiin kuuluis esim joku hiilarilähde myös, eikä sun oo mitään järkeä syödä alle 10kcal/100ml mehukeittoja ja rasvattomia rahkoja jos haluat painoo lisää. Ja kun oot noin laiha niin ilmiselvästi tarviit myös rasvaa kroppaas tai pian sulla tulee hormonaalisia ongelmia. Ja ilman suurempaa ruokamäärää ei varmaan nouse paino, sen voin kertoo. Ja jos syöt jatkuvasti liian vähän, se paino tulee sit nimenomaan rasvana, koska kroppa yrittää suojella sisäelimiä rasvalla eli kun painos alkaa nousta, se saattaa ensin tuntuu tulevan vaa keskivartaloon, mut se tasottuu siit kyllä. Sinuna nostaisin ensin painoani miettimättä sitä että missä muodossa se paino tulee, ja sit vasta alkaisin huolehtia siitä treenistä. Ja sit jos jatkat treenaamista nii sit ainakin syötävä lisää... Söitkö treenatessakin noin vähän?

No rahka ja mehukeitto nyt vaan on mun suosikkeja ja niitä aloin syömään, kun kävin salilla ja ne on jäänyt mun ruokavalioon, koska tykkään niistä ihan hirveesti! :D Söin paljon enemmän silloin kun kävin salilla, koska sillon mulla oli koko ajan nälkä! :D Johtui tietysti siitä kun kulutus oli niin paljon suurempaa mitä nyt. Mutta sitten kun en enää voinut käydä, niin eipä nälkä enää yllättänytkään joka tunti ja syömiset ilmeisesti sitten siinä kohtaa väheni. Kiitos neuvoista

 

[saratuuli]

Mitä kevyttuotteita mä susta syön? :D Raejuusto on normaalirasvaista (2%) ja muita maitotuotteita en oikeastaan käytä paitsi maitorahka, joka on itsessään vähärasvaista. Makeaa en syö muuta kuin esim. juhlissa, koska itse ei tule ikinä herkkuja ostettua tai tee edes mieli.

Entäs jos lisäisit rahkan sekaan vaikka mysliä? Senkään ei tarvitse olla mitään sokerikuorrutettua muromysliä, esim finexillä on tosi hyviä myslejä, joihin ei ole lisätty sokeria! Suosittelen ja rasvaa voisit lisätä ihan vaikka pähkinöiden tai muiden muodossa, salaattiin vähän oliiviöljyä tms päälle! En huomannut ensin että sun salaattiesimerkkiin kuului siemeniä, se on hyvä!! Laitathan niitä reilusti?

 

[hemuli11]

Jos pikkuhiljaa lisäilet ruokaa ja syömisen tiheyttä niin kyllä se siitä, esim jonkun smoothien tai rahkan syö muun tekemisen ohella ihan helposti ite syön välipalaks esim rahkaa, hedelmää/marjoja (esim ananasta), riisikakkuja tms. Ja jos syöt vaikka välipalapatukan niin se ei ainakaan vie vatsassa tilaa!

Jep, pikkuhiljaa niin kyllä se siitä Ananasta pitäs kyllä ostaa useemmin, sitä kun ei oo tullu ostettua ja se on kyllä tosi hyvää Hyviä vinkkejä, pitää ottaa käyttöön.

 

[hemuli11]

No ainakin sitä sokeritonta mehukeittoa
Sitten voikin kysyä, mikset syö vaikka täysrasvaisia juustoja? Minä laitan maitorahkaan sekaan vaniljakastiketta. Kermaakin voisi laittaa.

Mehukeittoa, koska se on musta tosi hyvää! :D ja en oo hirveesti leivän ystävä. Joskus otan ruisleipä siivun, mutta empä muuten. Juustoa en ruuanlaittoon hirveesti käytä, niin eipä sitä tuu syötyä :D leivän päälle just voisin siivun laittaa, mutta leipääkään en niin kovin usein syö. Ja maitorahka + mehukeitto yhdistelmä on lempparia ja en vois siitä kyllä luopua! :D

 

[hemuli11]

Entäs jos lisäisit rahkan sekaan vaikka mysliä? Senkään ei tarvitse olla mitään sokerikuorrutettua muromysliä, esim finexillä on tosi hyviä myslejä, joihin ei ole lisätty sokeria! Suosittelen ja rasvaa voisit lisätä ihan vaikka pähkinöiden tai muiden muodossa, salaattiin vähän oliiviöljyä tms päälle! En huomannut ensin että sun salaattiesimerkkiin kuului siemeniä, se on hyvä!! Laitathan niitä reilusti?

Juu mysliä voisin vaikka kokeillakin, vois toimia Pähkinöitä tuleekin silloin tällöin kaapista nappailtua, mut jonkun takia ei niitäkään niin usein, että jokapäiväsessä käytössä olis (vaikka pähkinät on niin hyviä ja varsinkin cashew pähkinät!:D). Siemeniä laitan yleensä sellasen n. kourallisen salaatin sekaan.

 

[Mopsy80]

Mehukeittoa, koska se on musta tosi hyvää! :D ja en oo hirveesti leivän ystävä. Joskus otan ruisleipä siivun, mutta empä muuten. Juustoa en ruuanlaittoon hirveesti käytä, niin eipä sitä tuu syötyä :D leivän päälle just voisin siivun laittaa, mutta leipääkään en niin kovin usein syö. Ja maitorahka + mehukeitto yhdistelmä on lempparia ja en vois siitä kyllä luopua! :D

Joo ei sun tosiaan kannata luopua mistään muusta kuin kalori- ja rasvakammosta! Aivan selvää minimaalisen syömisen selittelyä. Juustoa voi syödä suoraan könttinä, jos ei tykkää leivästä. Sori kun nyt näin hiillostan sua, olen vain aivan varma että ongelmasi on läskikammo ja siitä johtuva .syömisen liiallinen ajattelu ja rajoittaminen.
E. Ja siksi et ole uskaltanut syödä edes pähkinöitä muutamaa kaapista napattua enempää, kun onhan niissä paljon kaloreita ja rasvaa...

 

[hemuli11]

Joo ei sun tosiaan kannata luopua mistään muusta kuin kalori- ja rasvakammosta! Aivan selvää minimaalisen syömisen selittelyä. Juustoa voi syödä suoraan könttinä, jos ei tykkää leivästä. Sori kun nyt näin hiillostan sua, olen vain aivan varma että ongelmasi on läskikammo ja siitä johtuva .syömisen liiallinen ajattelu ja rajoittaminen.
E. Ja siksi et ole uskaltanut syödä edes pähkinöitä muutamaa kaapista napattua enempää, kun onhan niissä paljon kaloreita ja rasvaa...

Hmm kiinnostavalta kuulostaa mun korvaan toi juustoköntti esim. välipalana :D
Tee sä omat johtopäätökses, mutta aika vahvoilta kuulostaa noi sun "diagnoosit", sillä tota pähkinäjuttua en oo kyllä ikinä ajatellu tolta kantilta :D no saanpas ainakin uutta näkökulmaa, kiitos neuvoista :D

 

[saratuuli]

Juu mysliä voisin vaikka kokeillakin, vois toimia Pähkinöitä tuleekin silloin tällöin kaapista nappailtua, mut jonkun takia ei niitäkään niin usein, että jokapäiväsessä käytössä olis (vaikka pähkinät on niin hyviä ja varsinkin cashew pähkinät!:D). Siemeniä laitan yleensä sellasen n. kourallisen salaatin sekaan.

Pähkinät sopii myös rahkan joukkoon! Aika kombo vois olla rahka+banaani+pähkinät, mutta jos oot tottunu pieniin ruokamääriin, ei se välttämättä ois välipalana ihan paras sulle, ainakaan heti alkuun entäpä jos illalla ottaisit vielä kourallisen pähkinöitä tai sit esim tollasen kombon? Ja hei, kananmunat! Kunnon omeletti (tyyliin 3 munaa), paistettu kookos- tai oliiviöljyssä, täytteeks vaikka kalkkunaa (ja juustoa), ja kylkeen kunnon salaatti? Siin ois jo ihan kelpo kombo, josta tosin puuttuu vielä hiilarit ;D mut esim sitä bataattisosetta josta puhuit, voisit syödä enemmänkin kerralla varmasti! Mutta tosiaan, pikkuhiljaa. Lisää vaikka ensin nykyisille aterioille lisää ruokaa, ja sitten välipalaa väliin tai sit eka välipalaa nykyisten ruokien lisäks, sit lisää ruokaa myös muille aterioille

 

[Mopsy80]

Hmm kiinnostavalta kuulostaa mun korvaan toi juustoköntti esim. välipalana :D
Tee sä omat johtopäätökses, mutta aika vahvoilta kuulostaa noi sun "diagnoosit", sillä tota pähkinäjuttua en oo kyllä ikinä ajatellu tolta kantilta :D no saanpas ainakin uutta näkökulmaa, kiitos neuvoista :D

No mikset ole syönyt pähkinöitä enemmän, jos vieläpä pidät niistä? Iskisikö syyllisyys tms. ahdistus syömisen jälkeen tai jopa aikana? En sulle mitään diagnoosia anna, mutta on selvää, että välttelet "normaalia" syömistä ja pyrit syömään mahdollisimman niukasti ja kuvittelet syöväsi terveellisesti, koska lautasmalli.

 

[hemuli11]

Pähkinät sopii myös rahkan joukkoon! Aika kombo vois olla rahka+banaani+pähkinät, mutta jos oot tottunu pieniin ruokamääriin, ei se välttämättä ois välipalana ihan paras sulle, ainakaan heti alkuun entäpä jos illalla ottaisit vielä kourallisen pähkinöitä tai sit esim tollasen kombon? Ja hei, kananmunat! Kunnon omeletti (tyyliin 3 munaa), paistettu kookos- tai oliiviöljyssä, täytteeks vaikka kalkkunaa (ja juustoa), ja kylkeen kunnon salaatti? Siin ois jo ihan kelpo kombo, josta tosin puuttuu vielä hiilarit ;D mut esim sitä bataattisosetta josta puhuit, voisit syödä enemmänkin kerralla varmasti! Mutta tosiaan, pikkuhiljaa. Lisää vaikka ensin nykyisille aterioille lisää ruokaa, ja sitten välipalaa väliin tai sit eka välipalaa nykyisten ruokien lisäks, sit lisää ruokaa myös muille aterioille

Joo kananmunista tykkäänkin ja ne on jokapäiväsessä käytössä keitettyinä sekä munakkaina! tosin ainakaan keitetyissä en tykkää siitä keltuaisesta ollenkaan! :D tosi hyviä neuvoja, tulee varmasti käyttöön!

 

[hemuli11]

No mikset ole syönyt pähkinöitä enemmän, jos vieläpä pidät niistä? Iskisikö syyllisyys tms. ahdistus syömisen jälkeen tai jopa aikana? En sulle mitään diagnoosia anna, mutta on selvää, että välttelet "normaalia" syömistä ja pyrit syömään mahdollisimman niukasti ja kuvittelet syöväsi terveellisesti, koska lautasmalli.

No eipä ole tullut syötyä :D Niistä kyllä tykkään, mut en oo niitä joka päivä syönyt, mikä siinä on ongelmana? musta ihan ymmärrettävää että joka päivä ei tuu syötyä ihan tasan samalla lailla. Ei ole mitään syyllisyyttä tai ahdistusta iskenyt, kiitos kysymästä

 

[Mr Kukkakeppi]

Ensinnäkin, jos haluat, että haba kasvaa, sun pitää alkaa käydä siellä salilla. Ei se lihas ilman ärsykettä tule pelkällä syömisellä (ellei sitten puhuta aivan "luuta ja nahkaa" ihmisest, jolla on täysin surkastuneet lihakset).

Toiseksi, sun pitää olla plussakaloreilla eli syödä enemmän kuin kulutat. Läskiä tulee aina, kun halutaan kasvattaa lihasta, mutta ei sitä hulluna tule, jos ruokavalio on fiksu ja kulutuksen yli ei syödä tarpeettoman paljon. Kuntoilevasta ihmisestä ei tule yhtäkkiä talipalloa yhdessä yössä, kyllä sen sitten ehtii huomata, jos homma alkaa menemään yli. En muista sun tarkkoja speksejä, mutta säkin saisit kerätä painoa helposti 5-10 kg ilman mitään murheita fiksussa ajassa.

Liikunnasta en koskaan luopuisi, ellei yksilö ole oikeasti syömishäiriöinen. Mieti onko se terveellistä olla liikkumatta lainkaan. Esim sun pitää aloittaa se puntti (liikunta ylipäätänsä) syömisen lisäksi, jos haluat saada lihaksia ja olla terve. Treenaa salilla vain sen verran, kuin tarttee äläkä yhtään ylimääräistä ja sit äkkiä kotio syömään. Eli toisin sanoen älä tee truhaa työtä polttaaksesi kaloreita.