Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

[Minihiiri]

No, tuskin liikkuisin jos ei olis alktiivisa metsästyskoiria talossa, aamulla paras tapa herätä on lähteä otsalapun kans metsään käppäilemään ja eihän koiria voi jättää ulkoiluttamatta. Iltapäivällä/illalla sama juttu ja paras tapa kuluttaa aikaa lasten harrastusten odotteluaikana on ottaa koira mukaan ja käydä sen kans ulkoilemassa eri paikoissa (harrastuksia useassa kylässä 50 km:n säteellä joten tulee vaihtelua). Kuntopyöräily tuli tänään ohjelmaan vähän vahingossa kun piti testata kenkiä...

Aamuvirkku luonne (klo 06 tikkana pystyssä arjet ja viikonloput), passiivinen työ ja nuo koirat, siinä varmaan tärkeimmät syyt. Koulutan koiria aina lenkkien aikana eli monta kärpästä samalla iskulla. Tuskin tuonne lähtisin kävelemään itsekseni ainakaan aamupimeällä.

Vaikea siis keksiä miten mä voisin liikkua vähemmän. Koirat on mun ja yksi rakas harrastus ja kyllä koiraharrastajien keskuudessa tuollaiset parin tunnin lenkkeilyt/pv on ihan normisettiä, jos nyt ajattelee että vaikka 3x 45 min kävis ulkoiluttamassa. Nyt mä hoidan käytännön syistä tuon aamulenkin, muksut käyttää päivällä ja mä sitten taas illalla tai käydään sitten porukalla vähän kuka ehtii lähtemään mukaan. Mutta kun päivän istun koneen vieressä niin illalla oikein odottaa että pääsee ulos liikkumaan.

Eikös se 2h liikuntaa pv/ole joku suositus muutenkin. Nyt tämän parin viikon aikana olen tajunnut vaan kuinka omaan nälkätuntemukseen ei voikaan luottaa. Koira/koiria mulla ollut siitä lähtien kun täytin 13 v eli..ööh 27 vuotta ja jo tuolloin murkkuikäisenä juoksin silloisen koirani kanssa aamulenkkejä ennen kouluun menoa ja tein pitkiä vaelluksia viikonloppuisin. Eli kyllä kyse on ehkä samasta kun jollekin on telkkarin katsominen (joku katsoo ehkä montakin tuntia joka päivä, mä en katso juuri koskaan mitään ) tai muu ajanviete koneiden/laitteiden parissa. Ne taas ei kuulu mun elämään eikä harrastuksiin. Tapaan parhaat kaverit koirien myötä metsässä, sovitaan lenkkitreffejä yms. En liiku kaloreiden tai muun kulutuksen takia, se nyt vaan kuuluu tähän arkisettiin kuten ruuanlaitto ja muutkin askareet.

Tulipa pitkä sepustus. Jotenkin vaan piti vähän avata tätä "miksi liikun järjettömästi". Vaikea olisi tosiaan tänä päivänäkään ollut päättää että ööh, käynkö aamulla vai illalla, tai käynkö vaan 30 min kummallakin lenkillä enkä pääse kunnolla edes metsään asti kun matkaa reilu kilsa/sivu.

Mutta mitä te muut söisitte enemmän tai eri tavalla?

Onko täällä muita joille koirat ovat yksi harrastus (treenaan koiria myös ihan urheilupuolelle kisaamaan) ja jotka pähkäilevät samojen asioiden parissa. Tässä kun liikunta on se "toisarvoinen asia", tulee kaupanpäälliseksi. Omat tavoitteelliset juoksutreenit voi hyvin koiran lenkittämiseen yhdistää myös eli koirat on mukana myös intervallitreeniessä jne.

no tämä selvensi! mä jotebki luulin et sä vaa lähet lenkille, mut ymmärrän kun teet sen koirien takii. sorry
sun kannattaa vaan syödä energiatiheämpää pöperöä, banskuja, riisiä,pastaa, useampi leipä jne. perunoitakk rohkeesti enempi vaan, vaikka tuplamäärät tosta! keitot on vähä heikkoja sapuskoita nälän pitämisen kannalta,saa syyä aika paljon leipää jne kyytipoikana. mut pikkuhiljaa lisäilet vaa joka aterialle sapuskaa

 

[Polkumaratoonari]

Kiitti Minihiiri :D Sulla on niin hyviä kommentteja että ihmettelin tuota " miksi liikut niin järjesttömästi" -heittoa. Ehkä mä en noita karvatassuja maininnutkaan. Äiskä vaihtaa nyt sit sopat pastaan, ne on kuuluneet tähän asti lähinnä junnujen kisapäivän ruokalistalle. Mut pitkäis kai luokitella oma syömisensä enemmän urheilijan kun huoltojoukon kriteerillä :D Tässä päästään alkuperäiseen ongelmaani eli "miksi en laihdu vaikka syön vaan 1000 nettokaloria päivässä ja juoksen pari tuntia...". Kantapää on jo kipeä kun sen kautta on niin paljon pitänyt oppia...

 

[Minihiiri]

Kiitti Minihiiri :D Sulla on niin hyviä kommentteja että ihmettelin tuota " miksi liikut niin järjesttömästi" -heittoa. Ehkä mä en noita karvatassuja maininnutkaan. Äiskä vaihtaa nyt sit sopat pastaan, ne on kuuluneet tähän asti lähinnä junnujen kisapäivän ruokalistalle. Mut pitkäis kai luokitella oma syömisensä enemmän urheilijan kun huoltojoukon kriteerillä :D Tässä päästään alkuperäiseen ongelmaani eli "miksi en laihdu vaikka syön vaan 1000 nettokaloria päivässä ja juoksen pari tuntia...". Kantapää on jo kipeä kun sen kautta on niin paljon pitänyt oppia...

hyvä! :D onneks toi kantapää paranee aika nopsaa, itsekukin oppii asioita sen kautta ;) sitä aina kestää hetken totutella uusiin ruokiin ja tapoihin syödä mut kyl se siitä ja ku muistaa et se syöminen ei oo haudanvakava hommma ni elämä helpottuu kummasti

 

[Jabbar]

Annostelin hiilarit kerrankin treenin ympärille. 2 laskiaispullaa ennen ja jälkeen.

 

[HaGle]

Ai että, vetäsin justiin välipalaksi 809kcal pirtelön..aikasemmin tein tuorepuuroa välipaloiksi, mutta kaksi tollasta pitrelöö välipaloina nopee vetästä ja hyvää. Arvostan välipaloissa tollasta vaivatonta syötävää(juotavaa) stressi ja vitutus tasot töissä, niin tapissa että ei oikeen ruoka muutaku yökötä..
-kaurahiutaleita
-banaani
-mustaherukka
-oliiviöljyä
-maitorahkaa

 

[Salihiippari]

Moro, vähä mielipiteitä päivittäisestä ruokavaliosta.
Pituus 175cm, paino 86-88, ikä 30 huitteilla, rasvaprosentista sen verran että keskiverto siksbägi näkyy... oisko 10-15 välis? Ohjelmana nortonin PH3 omilla vatsatwiikeillä. Paino puoli vuotta sitten 78m.Tällä hetkellä ei töitä tms. muuta ruumiillista kuormaa punttailun lisäksi, salitaustaa vaihtelevasti 10-15 vuoden väliltä, mutta ns. järkevähköä punttailua lähinnä viimeiset 3 vuotta. Sekin pätkittäin erinäisten loukkaantumisien vuoksi. Omaan laktoosi-intoleranssin...

Asiaan...

Aamupala
-105gr Fazer alku vadelmapuuro
-Profeel rahka
-2 kupposta maitokahvia
-Rypsäri 10gr
(-D vitamiini, C vitamiini, kalanmaksaöljy kapseli)

Lounas
-105gr Jasmin riisi rainbow
-Kana 200gr / Naudan 10% 200gr / Sika-nauta 250 gr
-Maito/Vesi/Vichy
-Rypsäri 10gr
(-Sinkki)

Päivällinen
-Sama kuin lounas
(-D vitamiini, C vitamiini, kalanmaksaöljy kapseli)

Illallinen
-Sama kuin lounas/päivällinen
(Sinkki, kalanmaksaöljy kapseli)

Iltapala
-4 keitettyä kananmunaa keltuaisineen
-Profeel rahka
-10gr rypsäri

Ennen nukkumaan menoa
-Mankku
-B-vitamiini sekoitus (Beko strong)

Pahoittelut, en osannut lisätä screeniä kalorilaskurista... :/
Kalreita sen mukaan 3207kcal, makrot: P 209gr / H 373gr / R 96gr

Treeni sijottuu yleensä lounaan ja päivällisen väliin, tai päivällisen ja illallisen. Harvemmin aamupalan ja lounaan väliin, mutta välillä myös näin. Palautumisjuomana "Iso Whey Zero Lactose Free" (50gr protskua - isolaatti) + "Vitargo Professional" (47gr hiilaria).

...Kyllä, kasvikset! Mutta toistaiseksi ei lompakon nyörit sinne asti veny, mutta kun mahdollisuus, niin tilanne korjataan.

Kiitosta jo etukäteen

E. Tavoitteista sen verran, että mahdollisimman paljon lihaa olisi saada luiden ympärille, rasvan kertyminen ei sinällänsä haittaa, kiristely on helponpaa kuin kasvaminen, rasva ei sinänsä ole ongelma, mutta toki plussaa olisi jos ei ihan vuoden sisään tarvisi erityisemmin kirisitellä, että voisi keskittyä vain kasvamiseen.

 

[Minihiiri]

Moro, vähä mielipiteitä päivittäisestä ruokavaliosta.
Pituus 175cm, paino 86-88, ikä 30 huitteilla, rasvaprosentista sen verran että keskiverto siksbägi näkyy... oisko 10-15 välis? Ohjelmana nortonin PH3 omilla vatsatwiikeillä. Paino puoli vuotta sitten 78m.Tällä hetkellä ei töitä tms. muuta ruumiillista kuormaa punttailun lisäksi, salitaustaa vaihtelevasti 10-15 vuoden väliltä, mutta ns. järkevähköä punttailua lähinnä viimeiset 3 vuotta. Sekin pätkittäin erinäisten loukkaantumisien vuoksi. Omaan laktoosi-intoleranssin...

Asiaan...

Aamupala
-105gr Fazer alku vadelmapuuro
-Profeel rahka
-2 kupposta maitokahvia
-Rypsäri 10gr
(-D vitamiini, C vitamiini, kalanmaksaöljy kapseli)

Lounas
-105gr Jasmin riisi rainbow
-Kana 200gr / Naudan 10% 200gr / Sika-nauta 250 gr
-Maito/Vesi/Vichy
-Rypsäri 10gr
(-Sinkki)

Päivällinen
-Sama kuin lounas
(-D vitamiini, C vitamiini, kalanmaksaöljy kapseli)

Illallinen
-Sama kuin lounas/päivällinen
(Sinkki, kalanmaksaöljy kapseli)

Iltapala
-4 keitettyä kananmunaa keltuaisineen
-Profeel rahka
-10gr rypsäri

Ennen nukkumaan menoa
-Mankku
-B-vitamiini sekoitus (Beko strong)

Pahoittelut, en osannut lisätä screeniä kalorilaskurista... :/
Kalreita sen mukaan 3207kcal, makrot: P 209gr / H 373gr / R 96gr

Treeni sijottuu yleensä lounaan ja päivällisen väliin, tai päivällisen ja illallisen. Harvemmin aamupalan ja lounaan väliin, mutta välillä myös näin. Palautumisjuomana "Iso Whey Zero Lactose Free" (50gr protskua - isolaatti) + "Vitargo Professional" (47gr hiilaria).

...Kyllä, kasvikset! Mutta toistaiseksi ei lompakon nyörit sinne asti veny, mutta kun mahdollisuus, niin tilanne korjataan.

Kiitosta jo etukäteen

E. Tavoitteista sen verran, että mahdollisimman paljon lihaa olisi saada luiden ympärille, rasvan kertyminen ei sinällänsä haittaa, kiristely on helponpaa kuin kasvaminen, rasva ei sinänsä ole ongelma, mutta toki plussaa olisi jos ei ihan vuoden sisään tarvisi erityisemmin kirisitellä, että voisi keskittyä vain kasvamiseen.

iha hyvältä tuo näyttää mut se ettei oo rahaa kasviksiin,sitä en usko. esim pakaste kukkakaali tms maksaa egen,sen ku lisäisit aterioille ni saist jo puol kiloa siitä päivässä.

 

[Jrk-]

.

Komppaan hyvyydessä ylempää postaajaa. Jos hifistellä haluaa, niin joltain aterialta voi nappasta yhdet öljyt pois.
Riippuen päivästä, sitä hiilaria voi vetää reeniä edeltävällä aterialla ja sen jälkeen enemmän verrattuna siihen ateriaan, joka ei näihin kuulu. (reenaat lounaan jälkeen --> illalliselta hiilaria lounaaseen jne).
Et kuole ilman kasviksia. Kiristellessä ihan kiva lisä nälkää pois viemään.

 

[Jabbar]

Moro, vähä mielipiteitä päivittäisestä ruokavaliosta.
Pituus 175cm, paino 86-88, ikä 30 huitteilla, rasvaprosentista sen verran että keskiverto siksbägi näkyy... oisko 10-15 välis? Ohjelmana nortonin PH3 omilla vatsatwiikeillä. Paino puoli vuotta sitten 78m.Tällä hetkellä ei töitä tms. muuta ruumiillista kuormaa punttailun lisäksi, salitaustaa vaihtelevasti 10-15 vuoden väliltä, mutta ns. järkevähköä punttailua lähinnä viimeiset 3 vuotta. Sekin pätkittäin erinäisten loukkaantumisien vuoksi. Omaan laktoosi-intoleranssin...

Asiaan...

Aamupala
-105gr Fazer alku vadelmapuuro
-Profeel rahka
-2 kupposta maitokahvia
-Rypsäri 10gr
(-D vitamiini, C vitamiini, kalanmaksaöljy kapseli)

Lounas
-105gr Jasmin riisi rainbow
-Kana 200gr / Naudan 10% 200gr / Sika-nauta 250 gr
-Maito/Vesi/Vichy
-Rypsäri 10gr
(-Sinkki)

Päivällinen
-Sama kuin lounas
(-D vitamiini, C vitamiini, kalanmaksaöljy kapseli)

Illallinen
-Sama kuin lounas/päivällinen
(Sinkki, kalanmaksaöljy kapseli)

Iltapala
-4 keitettyä kananmunaa keltuaisineen
-Profeel rahka
-10gr rypsäri

Ennen nukkumaan menoa
-Mankku
-B-vitamiini sekoitus (Beko strong)

Pahoittelut, en osannut lisätä screeniä kalorilaskurista... :/
Kalreita sen mukaan 3207kcal, makrot: P 209gr / H 373gr / R 96gr

Treeni sijottuu yleensä lounaan ja päivällisen väliin, tai päivällisen ja illallisen. Harvemmin aamupalan ja lounaan väliin, mutta välillä myös näin. Palautumisjuomana "Iso Whey Zero Lactose Free" (50gr protskua - isolaatti) + "Vitargo Professional" (47gr hiilaria).

...Kyllä, kasvikset! Mutta toistaiseksi ei lompakon nyörit sinne asti veny, mutta kun mahdollisuus, niin tilanne korjataan.

Kiitosta jo etukäteen

E. Tavoitteista sen verran, että mahdollisimman paljon lihaa olisi saada luiden ympärille, rasvan kertyminen ei sinällänsä haittaa, kiristely on helponpaa kuin kasvaminen, rasva ei sinänsä ole ongelma, mutta toki plussaa olisi jos ei ihan vuoden sisään tarvisi erityisemmin kirisitellä, että voisi keskittyä vain kasvamiseen.

Jännästi lompakon nyörit venyy profeel rahkoihin ja lisäravinteisiin, muttei kasviksiin

 

[BGCP323]

Jännästi lompakon nyörit venyy profeel rahkoihin ja lisäravinteisiin, muttei kasviksiin

Sama pisti silmään. Vaihda nuo profeelit halvempaan tavaraan ja osta erotuksella vaikka pakastekasviksia, ne ei paljoa maksa.

 

[Mari91]

Sitä mäkin, että ei toi nyt kauheen köyhän miehen ruokavaliolta kuulosta. Esim. puuroakin löytyy varmaan havempaa, jos ostaa vaan perus kaurahiluja eikä mitään makuversioita joissa maksetaan puolet brändistä. Ihan vihannesosastollakin kannattaa katsella kilohintoja; esim. monet juurekset ja banaanit on usein halpoja. Sitten jos todellinen syy on se, ettei kasvikset maistu, kannattaa opetella kokkaamaan niitä kunnolla, eikä rajoittua kurkkutomaattijäävuorisalaattiin.

 

[Minihiiri]

tolla fazerin puuron hinnalla saisit melkein kolme pakettia tavis puuroa, sit joku rasvaton rahka maksaa 80 c ässässä ni niistä eurojen säästöstä saisit rehuja :D mut valintojen maailma..

 

[Salihiippari]

Mitä puuroon tulee, fazer on väliaikainen ratkaisu siihen asti, että saan taas tavan kaurapuuron alas. Kolmisen vuotta meni, mutta jossain vaiheessa viime vuoden puolella alko olemaan vaikeuksia nieleskelyn suhteen. Rahka on profeel, koska 25km säteellä aika pitkälti halvinta laktoositonta. On vähän heikohkot valikoimat lähikaupoissa, että lähinnä käytännöllisyys syistä. (Täällä maksaa 98c purkki profeeliä, kaupungeissa näyttää olevan 1,30c tms.) Palautumisjuoman pelasin varman päälle (tai yritin ainakin ja hyvin tuntuu imeytyvän), herkkävatsaisena tämä on ensimmäinen palautumisjuoma joka ei ole aiheuttanut 15-45 minuutin päähän vaahtopaskannusoperaatiota. En viitsinyt ottaa riskiä ja tilata puolta halvempaa, koska se olisi jäänyt käyttämättä jos olisi iskenyt vastaavan vessaepisodin. Ja itse oon arvottanu proteiinin ja hiilarin noiden kasviksien yläpuolelle, mitä lihaksen kasvuun tulee, mutta ehkä tämä oli virhearvio?

E. Myös kaikki hyvät maut tietysti plussaa, koska on vähän vaikeuksia jo syödä tuota määrää.
E. 2.0 Enkä tarkottanu tuota viimestä lausetta minkään sortin päänaukomisena, vaan sitä hain että ehkä pieni karsiminen protskuista ja hiilareista ja kasviksia tilalle, niin kehitys voisi olla sama tms?

 

[cbodybuilder]

Tuo vitargon voisi kyllä ihan hyvin vaihtaa perus maltoo, koska sitä ei näytä olevan tuon enempää. Toisaalta jos malto aiheuttaa vatsa ongelmia nii sitte vitargoo.

 

[Salihiippari]

Tuo vitargon voisi kyllä ihan hyvin vaihtaa perus maltoo, koska sitä ei näytä olevan tuon enempää. Toisaalta jos malto aiheuttaa vatsa ongelmia nii sitte vitargoo.

Juurikin tämän vuoksi vitargo :/

 

[Minihiiri]

Mitä puuroon tulee, fazer on väliaikainen ratkaisu siihen asti, että saan taas tavan kaurapuuron alas. Kolmisen vuotta meni, mutta jossain vaiheessa viime vuoden puolella alko olemaan vaikeuksia nieleskelyn suhteen. Rahka on profeel, koska 25km säteellä aika pitkälti halvinta laktoositonta. On vähän heikohkot valikoimat lähikaupoissa, että lähinnä käytännöllisyys syistä. (Täällä maksaa 98c purkki profeeliä, kaupungeissa näyttää olevan 1,30c tms.) Palautumisjuoman pelasin varman päälle (tai yritin ainakin ja hyvin tuntuu imeytyvän), herkkävatsaisena tämä on ensimmäinen palautumisjuoma joka ei ole aiheuttanut 15-45 minuutin päähän vaahtopaskannusoperaatiota. En viitsinyt ottaa riskiä ja tilata puolta halvempaa, koska se olisi jäänyt käyttämättä jos olisi iskenyt vastaavan vessaepisodin. Ja itse oon arvottanu proteiinin ja hiilarin noiden kasviksien yläpuolelle, mitä lihaksen kasvuun tulee, mutta ehkä tämä oli virhearvio?

E. Myös kaikki hyvät maut tietysti plussaa, koska on vähän vaikeuksia jo syödä tuota määrää.
E. 2.0 Enkä tarkottanu tuota viimestä lausetta minkään sortin päänaukomisena, vaan sitä hain että ehkä pieni karsiminen protskuista ja hiilareista ja kasviksia tilalle, niin kehitys voisi olla sama tms?

Siis eihän sun tarvi karsia mitään vaikka lisäät kasviksia. Niistä saatu kalorimäärä on aika alhanen, ja monet ei edes laske rehujen tuomia hiilareita ja kaloreita päiväsaantiin mukaan. Mä lappaan järjettömiä määriä rehuja päivässä, kerralla saattaa mennä neljä porkkanaa ja pari tomaattia ja toisella aterialla puolen kilon pussi pakasterehuja, eikä ne mua oo lihottanu

 

[Salihiippari]

Siis eihän sun tarvi karsia mitään vaikka lisäät kasviksia. Niistä saatu kalorimäärä on aika alhanen, ja monet ei edes laske rehujen tuomia hiilareita ja kaloreita päiväsaantiin mukaan. Mä lappaan järjettömiä määriä rehuja päivässä, kerralla saattaa mennä neljä porkkanaa ja pari tomaattia ja toisella aterialla puolen kilon pussi pakasterehuja, eikä ne mua oo lihottanu

Karsimisella tarkoitin lähinnä säästömielessä Mutta muuten ilmeisesti syöminki hyvällä tolalla, jossei kasvisten huutavaa puutosta huomioida :D

 

[Minihiiri]

Karsimisella tarkoitin lähinnä säästömielessä Mutta muuten ilmeisesti syöminki hyvällä tolalla, jossei kasvisten huutavaa puutosta huomioida :D

Aa no sit :D hyvältä muuten näyttää juu. Mutta kannattaa pyrkiä eroon tuosta mittailusta, tai siis jossai vaihees opit arvioimaan syömingit ilman vaakoja sun muita, sillä lailla se sapuskoiminenki rentoutuu ja eihän se oo grammanpäälle jossei tavotteissa oo mikään kilpailu tms

 

[Salihiippari]

Aa no sit :D hyvältä muuten näyttää juu. Mutta kannattaa pyrkiä eroon tuosta mittailusta, tai siis jossai vaihees opit arvioimaan syömingit ilman vaakoja sun muita, sillä lailla se sapuskoiminenki rentoutuu ja eihän se oo grammanpäälle jossei tavotteissa oo mikään kilpailu tms

Tulee kylkiäisinä noin tarkat lukemat, ku laittaa kerran päivässä sapuskaa ja jakaa sen 3 osaan, toki siinäkin vapisevalla kädellä hieman heittoa tulee :D Johtoajatuksena "parempi vähän liikaa, kun liian vähän"

Ja oikeen kovasti kiitoksia kaikille vinkeistä ja palautteesta

 

[Polkumaratoonari]

Tulee kylkiäisinä noin tarkat lukemat, ku laittaa kerran päivässä sapuskaa ja jakaa sen 3 osaan, toki siinäkin vapisevalla kädellä hieman heittoa tulee :D Johtoajatuksena "parempi vähän liikaa, kun liian vähän"

Ja oikeen kovasti kiitoksia kaikille vinkeistä ja palautteesta

Hei, kiitos vinkistä! Tämä on kyllä askeettisin ruokintamalli mitä olen kuullut. Tehokasta ja toimivaa. Täytyypä huomenna kokeilla, keitän aamulla 5 litraa puuroa ja pari kennollista kananmunia ja sanon muksuille että siinä on teidän aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala jos vielä jää :D