Heipähei. On vähän ongelmaa ruokavalion ja treenin sovittamisessa, juuri laihdutuksen aloittaneena. Painoa löytyy nyt kiitettävät 109kg ja tästä olisi tarkoitus lähteä tiputtamaan, alla OK lihakset parin vuoden takaisesta treenipyrähdyksestä. Aloittelin siis viikko sitten G6-ohjelmalla yksinkertaisuuden takia ja miinuskaloreita on tullut päivittäin 1000-1500. Paljon proteiinia, hyviä kuituja jne. Lisään myös treeniin aina parikymmentä minuuttia aerobista.
Miten kannattaisi alkaa syömään/treenaamaan jos tavoitteena painonpudotus (läskit pois) mutta samalla olisi hyvä jos lihakset eivät ainakaan surkastuisi. Onnistuuko jos vetää treenipäivät plussakaloreilla ja lepopäivät miinuksella? Ensimmäisen viikon tulos tosiaan +0,1kg painoa, ja tosiaan meni jokainen päivä selvästi miinuskaloreilla.
