Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

[wooah]

Aamupala klo 10:
Kaurahiutaleita ja leseitä 40g
Maapähkinä 50g
Kananmuna

klo 12: sama setti, kun aamulla

klo 15: naudan paistijauheliha 10% 200g
makaroni 100g

klo 18: naudan paistijauheliha 10% 200g
makaroni 100g

klo 21: palkkari

klo 22: 2 kananmunaa


2472 kcal, p 177, h 180, r 117

Plussilla yritetään olla, mutta muutostahan tuo vaatii, mutta mitä? Niin, ja mitat 173/77

 

[Bronzzi]

Aamupala klo 10:

2472 kcal, p 177, h 180, r 117

Plussilla yritetään olla, mutta muutostahan tuo vaatii, mutta mitä? Niin, ja mitat 173/77

Aika vähäseltä kuulostaa. Itse mitat 187/66 ja syön 3900-4100 kaloria ja painoo kertyy reilussa kuukaudessa max 0.5kg pitäs vissiin nostaa kaloreita.

 

[Verts]

Aika vähäseltä kuulostaa. Itse mitat 187/66 ja syön 3900-4100 kaloria ja painoo kertyy reilussa kuukaudessa max 0.5kg pitäs vissiin nostaa kaloreita.

Toi vaatii jo sen että tekee muutenkin jotain kuluttavaa kun salilla käynti.

 

[Bronzzi]

Toi vaatii jo sen että tekee muutenkin jotain kuluttavaa kun salilla käynti.

Muuta en perus arkipäivisin tee kuin käy koulussa, sen jälkeen sali sitten kotiin syömään läksyi/pleikkarii jne.

 

[Broteiini]

Aika vähäseltä kuulostaa. Itse mitat 187/66 ja syön 3900-4100 kaloria ja painoo kertyy reilussa kuukaudessa max 0.5kg pitäs vissiin nostaa kaloreita.

Ite samoissa mitoissa ja melkein puolta vähemmän kaloreita.. Ole tyytyväinen, maistuis mullekin vetää 4000 kaloria ilman painon nousua..

 

[pumphang]

Muuta en perus arkipäivisin tee kuin käy koulussa, sen jälkeen sali sitten kotiin syömään läksyi/pleikkarii jne.

Olet vissiin viel kasvavassa iässä mikä selittää tämän suuren kulutuksen. Ps noilla välityksillä kantsis harkita jotain kamppailulajia.

 

[Bronzzi]

Olet vissiin viel kasvavassa iässä mikä selittää tämän suuren kulutuksen. Ps noilla välityksillä kantsis harkita jotain kamppailulajia.

Enpä usko, en ole kasvanut sitten 7. luokan pituutta senttiäkään. Mitä meinaat välityksillä?

 

[Verts]

Muuta en perus arkipäivisin tee kuin käy koulussa, sen jälkeen sali sitten kotiin syömään läksyi/pleikkarii jne.

Tuskin sitten kulutus on kolmea tuhatta enempää ainakaan..

 

[pumphang]

Aika vähäseltä kuulostaa. Itse mitat 187/66 ja syön 3900-4100 kaloria ja painoo kertyy reilussa kuukaudessa max 0.5kg pitäs vissiin nostaa kaloreita.

Meinaan tuota pituus paino suhdetta - viellä ilmeisesti syöt paljon eli painoa voisi ehkä hieman laskea ? Kilpailuja silmällä pitäen

- - - Updated - - -

Ja kasvu ikä on muutakin kuin pelkkää pituuskasvua.

 

[Bronzzi]

Meinaan tuota pituus paino suhdetta - viellä ilmeisesti syöt paljon eli painoa voisi ehkä hieman laskea ? Kilpailuja silmällä pitäen

- - - Updated - - -

Ja kasvu ikä on muutakin kuin pelkkää pituuskasvua.

Kyllä meinaan bulkata aika pitkälle vielä, ainakin 3-4kk vielä. Tai kunnes sikspäkki katoaa :D

 

[tommmi]

2 prodepatukkaa, karjalanpiirakoita, herajuoma, monivilja-patonkia, kanaa, patonkia.

 

[tinolius]

syöt prodee ainaki vitusti.. sitä vois ainaki karsii vähä pois varmaa.

Tommi, mitä suosittelisit et vaihtaisin/korvaisin ? Välipala hiilaripitoisemmaksi?

 

[tommmi]

Tommi, mitä suosittelisit et vaihtaisin/korvaisin ? Välipala hiilaripitoisemmaksi?

missä sun ruokavaliopohja on?

- - - Updated - - -

Tommi, mitä suosittelisit et vaihtaisin/korvaisin ? Välipala hiilaripitoisemmaksi?

Prodea laskin päässä että sulle tulee noin 160g/vrk mikä on n2g/per painokilo mikä on ihan hyvä.. Hiilaria voit kyllä lisätä tohon vielä vähän. Vaikka rahkan sekaan vaikka 2dl kaurahiutaleita.

 

[Toad]

Dieetillä mennään vielä:

9:00
- Kahvi
- 0,5 l vettä
- Vitamiinit

10:30
- 3 perunaa
- 200 g kalkkunaa kastikkeessa
- Pakastevihanneksia
- Appelsiini

13:00
- 250 g maitorahkaa
- Vettä

15:00
- 50 g kaurahiutaleita puuroksi + rasvatonta maitoa ja suolaa
- Banaani
- 1 rkl oliiviöljyä
- Kaalia ja porkkana
- 50 g keittokinkkua

19:00 (Treenin jälkeen)
- 2 keitettyä kananmunaa
- 2 rkl rypsäriä
- Purkki tonnikalaa
- 2 jälkiuunileipää, päälle kinkkua ja juustosiivu
- 200 g pinaattia

Kalorit n. 2300

 

[tommmi]

jädee, pepsimaxii, possupihvei, täysjyväriisii, BEARMAIS KASTIKETTA (en tiiä mite kirjotetaa), kahvia, daim kakkua.. xiitti päivä!

 

[JesseKoo]

Täällä kans dieetillä!

Ateria 1

Ruispuuro/Ruis-vehnäpuuro 30g
Pekoni 35g
Maitorahka 250g
Paistettu kananmuna 2kpl 110g
Vettä lasillinen

Ateria 2

Lehtisalaattia reilusti
Tomaattia
Kurkkua
Jauheliha 9,5% 200g
Vettä lasillinen

Ateria 3

Maitorahka 250g
Rypsiöljy tl
Hera juoma 25g

Ateria 4

Reenipäivinä malto 25g + hera 50g

Ateria 5

Lehtisalaattia reilusti
Tomaattia
Kurkkua
Jauheliha 9,5& 200g
Vettä lasillinen

Ateria 6

Paistettu kananmuna 2kpl 110g
Pekoni 35g 2 siivua
Maitorahka 250g
Hera juoma 25g
Rypsiöjy 1tl
Vettä lasillinen

Kalorit noin 2421kcal

 

[Bondzo]

Hmm

Aamupala: Täytetty ruisleipä(munaa,salaattia,tomaattia,kurkkua) banaani ja 0.5l vettä. Palkkari+ lisäkreatiini

Lounas: 300g naudan paistijauheliha 200g tummaa makaroonia. 0.5l vettä, appelsiini.

Välipala: 1 rahka, omena, Palkkari, energy shot ja 0.5l vettä.

Punttisali ja palkkari.

Päivällinen: 300g kanasuikaleita ja tummaa riisiä+ mustikka smuuthie. 4dl maitoa.

Iltapala: 100g mustikoita, 100g jauhelihaa, vähän makaroonia, rahka ja nightpro juomaa jälkiruuaksi. Saatan myös leipää syödä.

Lisäksi syön kasviksia ja vihanneksia ainakun kävelen jääkaapin ohi. Porkkana on aika pop. Palkkarin teen maitoon, paitsi nightpron teen veteen. Treenasin tällä viikolla 2* puntti ja 5*paini. Kaikki tuntuu ihan hyvältä, ehkä näyttääkin? Paino nousee hitaasti ylöspäin, joten määrät on aika kohdillaan. 181cm 87kg tällä hetkellä.

 

[jessieoldfield]

I didn't eat anything! And that's just too bad casue I fell I'm having a bad diet because im too busy to eat?

 

[skebezor]

aamiainen: rahkaa 250g ja vitamiinit

 

[tinolius]

Oisko kellään neuvoja, kun syön raakojakananmunia niin vatsa tulee kipeäksi? Onko totuttelu kysymys? Eikö vatsani vaan kertakaikkiian kestä raakaa kananmunaa? Vai pitäisikö lisätä jotain johonkin, että ei kipeytyisi?
Ja en tarkoita, että keittäisin tai paistaisin, vaan kananmuna pysyisi raakana.